Článek odpovídá na otázky týkající se hmotnosti matky během těhotenství, aby vám pomohl určit váhu, kterou potřebujete k dosažení, a efektivně ji implementovat.
To, že těhotné ženy musí tolerovat více kalorií, neznamená, že musíte sníst stejné množství dva lidé. Těhotné ženy potřebují v průměru o 300 kalorií denně více než před těhotenstvím. Dostatečná výživa je způsob, jak pomoci těhotným ženám přibrat během těhotenství přiměřenou váhu.
Množství přibírání na váze závisí na vašem indexu tělesné hmotnosti (BMI) před těhotenstvím. BMI je míra tuku na základě vaší hmotnosti a výšky.
Pokud je vaše váha před otěhotněním na rozumné úrovni, měla byste během těhotenství přibrat 11-16kg. V prvním trimestru přiberete 0,5 – 2,5 kg a ve 2. a 3. trimestru pak 0,5 kg týdně.
Pokud jste měla před těhotenstvím podváhu, musíte během těhotenství přibrat 13-18 kg. Přiberete 0,5 – 2,5 kg v prvním trimestru a více než 0,5 kg v každém týdnu 2. a 3. trimestru.
Pokud jste měla nadváhu před těhotenstvím, budete muset během těhotenství přibrat 7,5-11,5 kg. V 1. trimestru přiberete 0,5-2,5 kg a v každém týdnu 2. a 3. trimestru cca 0,25 kg.
Pokud jste byla před těhotenstvím obézní, budete muset během těhotenství přibrat 5-9 kg. V prvním trimestru přiberete 0,5 – 2,5 kg a v každém týdnu 2. a 3. trimestru méně než 0,25 kg.
Pokud je vaše váha před otěhotněním na rozumné úrovni, budete muset během těhotenství přibrat 17-24,5 kg.
Pokud jste měla před těhotenstvím nadváhu, budete muset během těhotenství přibrat 14-22,5 kg.
Pokud jste obézní, budete muset během těhotenství přibrat 11,5-19 kg.
Přibírat byste měli pomalu a plynule. Nebojte se, nebojte se, pokud zjistíte, že každý týden přibíráte více nebo méně, než je obvyklé. Budete mít některá období rychlého přibírání na váze a několik období malátnosti. I když nechcete příliš přibrat, nesnažte se v těhotenství zhubnout. Pokud vás to znepokojuje, můžete se poradit se svým lékařem.
Podívejme se, kolik kilogramů přiberete během těhotenství a dítě v břiše:
Plod: 3,6 kg
Placenta: 0,9 - 1,35 kg
Plodová voda: 0,9 - 1,35 kg
Mléčná žláza: 0,9 – 1,35 kg
Zdraví: 1,8 kg
Tuk: 2,25 – 4,05 kg
Zvětšená děloha: 0,9 - 2,25 kg
Ideální celkový přírůstek hmotnosti: 11,25 - 15,75 kg.
Obvykle je pro ženy snadné přibrat během těhotenství. Pokud však přiberete na váze, váš lékař vám doporučí, abyste pod pečlivým dohledem znovu zhubli. Ve většině případů byste se během těhotenství neměli snažit zhubnout nebo držet dietu. Kromě toho je ztráta hmotnosti během těhotenství pro plod velmi nebezpečná, což vede k nízké porodní váze , těhotné ženy mohou sledovat graf hmotnosti plodu podle týdne věku, aby rychle kontrolovaly přiměřenou váhu.
Měli byste jíst 5-6 jídel denně a můžete jíst potraviny jako rozinky, sýr, sušenky, sušené ovoce, zmrzlinu a jogurt. Měli byste jíst více arašídového másla s chlebem, sušenkami, jablky, banány a cereáliemi. Jedna polévková lžíce arašídového másla vám může poskytnout až 100 kalorií a 7 gramů bílkovin. Do bramborové kaše, vajec a cereálií byste měli přidávat energeticky bohaté mléko bez tuku. Do jídel můžete přidat margarín, smetanový sýr, omáčky, zakysanou smetanu a tvaroh.
Pokud přiberete více, než je standardní váha, musíte se poradit s lékařem. Ve většině případů budete muset s hubnutím počkat až po porodu. Zde je několik způsobů, jak si udržet hmotnost:
Při rychlém občerstvení byste měli volit nízkotučná jídla, jako je grilovaný kuřecí sendvič s bramborem a hlávkovým salátem (bez omáčky nebo majonézy), míchaná zelenina s bagely nebo pečené brambory. Měli byste se vyhnout potravinám, jako jsou smažená jídla, sýrové tyčinky nebo obalovaná kuřecí křidélka;
Měli byste se vyhnout konzumaci plnotučných mléčných výrobků. Potřebujete alespoň 4 porce mléka denně. Proto byste měli používat odstředěné mléko, abyste snížili množství kalorií a tuku absorbovaného do těla. Můžete si také vybrat nízkotučný nebo beztučný sýr nebo jogurt;
Měli byste omezit množství nealkoholických nápojů nebo slazených nápojů, jako jsou ovocné lupínky, džus, ledový čaj, limonáda nebo míchaná voda, protože ty mají často vysoký obsah prázdných kalorií. Místo toho si můžete vybrat minerální vodu, filtrovanou vodu pro omezení kalorií;
Při vaření byste neměli přidávat sůl, protože sůl může zadržovat vodu;
Měli byste omezit příjem vysoce kalorických a sladkých pochutin, jako jsou sušenky, cukroví, koblihy, koláče, sirupy, med nebo hranolky. Čerstvé ovoce, nízkotučný jogurt nebo nízkotučné sušenky mohou být ideální svačiny nebo dezerty;
Měli byste také věnovat pozornost kontrole množství tuku, včetně kuchyňského oleje, margarínu, másla, omáčky, majonézy, máslového krému, smetanového sýra. Obecně byste se měli snažit používat méně tuku;
Musíte také věnovat pozornost tomu, jak vaříte. Místo hlubokého smažení na oleji nebo másle byste pro lepší zdraví měli vařit, vařit nebo dusit.
Cvičení je nejlepší způsob, jak spálit kalorie. Chůze nebo plavání jsou bezpečné sporty pro těhotné ženy. Můžete se také poradit se svým lékařem, aby vám navrhl vhodný sport.
Společnost aFamilyToday Health věří, že udržování přiměřené hmotnosti nejen pomáhá matkám získat větší sebevědomí, ale také snižuje riziko onemocnění jejich dětí. Dejte svému dítěti ten nejlepší zdravotní základ.
aFamilyToday Health sdílí 4 způsoby, jak pomoci zmírnit stres během těhotenství, což vám pomůže zajistit dobré fyzické a duševní zdraví, abyste přivítali své dítě.
Pro ženy je snadné během těhotenství přibrat. Pokud však přiberete příliš na váze, lékař vám doporučí, abyste pod pečlivým sledováním znovu zhubli. Ve většině případů byste se během těhotenství neměli snažit zhubnout nebo držet dietu. Vaše hubnutí v těhotenství je navíc pro plod velmi nebezpečné, což vede k nízké porodní váze
Přečtěte si o testování Rh faktoru na aFamilyToday Health, který vám řekne o Rh protilátkách a nebezpečích, která se mohou stát, pokud matka a dítě mají neshody Rh.
aFamilyToday Health - Snadný porod je vždy snem všech těhotných žen. Chcete-li přivítat své dítě hladce, přečtěte si tento článek!
Aby se zabránilo kontaktu se škodlivými chemikáliemi v čisticím roztoku, měly by těhotné ženy při úklidu domu používat čisticí roztok aFamilyToday Health.
Mnoho vědeckých studií prokázalo, že stres může způsobit potrat, protože stimuluje tělo k vylučování hormonu v krvi, který zvyšuje riziko potratu. Špatná nálada matky v těhotenství se navíc může projevit i na zdraví plodu v pozdějším věku.
aFamilyToday Health – Pokud přemýšlíte o cvičení po císařském řezu, abyste se rychle zotavili a dostali se do formy, neměli byste tento článek ignorovat.
aFamilyToday Health s vámi sdílí účinky kouření na miminka a pomáhá tak zdraví vašeho miminka, vám i vašemu miminku ve světlé budoucnosti!
Pojďme se podívat na kožní problémy během těhotenství s aFamilyToday Health, abyste znali stav své pokožky a věděli, jak ji během těhotenství bezpečně léčit.
Během těhotenství mohou těhotné ženy čelit potenciálním zdravotním problémům. Proto je velmi důležité zajistit bezpečné těhotenství.
Jakmile otěhotníte, určí se pohlaví vašeho miminka. aFamilyToday Health sdílí 4 běžně používané lékařské metody k určení pohlaví vašeho dítěte.
Kolikrát denně je normální, že dítě kopne? Přečtěte si o pohybech plodu s aFamilyToday Health, abyste zajistili zdravé dítě během těhotenství.
aFamilyToday Health – Nic nebolí jako bolest ze ztráty dítěte. Proto musíte pochopit, jak zvládnout porod mrtvého dítěte, testy, abyste našli příčinu a šance na otěhotnění příště.
Pokud těhotné ženy špatně spí, jsou unavené nebo ve stresu, aplikujte 4 mimořádně účinné relaxační metody pro těhotné.
Vývoj plodu se mění s každou fází. aFamilyToday Health s vámi sdílí to, co potřebujete vědět o 17týdenním plodu, aby vám a vašemu dítěti pomohl zůstat zdravý!
Aplikace ovulační kalkulačky vám pomůže zvýšit vaše šance na početí, zvýšit vaše šance na miminko dle vašeho výběru nebo přirozenou antikoncepci.
aFamilyToday Health – Mít dítě je to nejlepší pro každého rodiče. Připravovala jste se tedy před porodem psychicky? Pojďme to zjistit s aFamilyToday Health.
aFamilyToday Health – císařský řez je vždy spojen s mnoha nejistotami, včetně průjmu po císařském řezu. Pojďme se o tomto delikátním problému dozvědět v následujícím článku.
aFamilyToday Health – Ústřice jsou lahodným pokrmem, který miluje mnoho lidí. Je však bezpečné jíst ústřice během těhotenství?
Okurka je zelenina bohatá na vitamíny, vlákninu... Těhotné však okurku jíst mohou, není otázka mnoha těhotných?
Vysoká míra neplodnosti dnes ženy velmi znepokojuje. Jak tedy potřebujete léčit neplodnost?
Mnoho žen špatně chápe, že jsou těhotné, ale ve skutečnosti jde o premenstruační příznak. Jaký je tedy mezi nimi rozdíl?
Příznaky ranní nevolnosti v raných fázích těhotenství způsobují, že mnoho žen hodně trpí. Vitamin B6 a přírodní prostředky níže vám pomohou projít.
