Během těhotenství je třeba věnovat zvláštní pozornost všemu, co jíte, aby bylo zajištěno zdraví těhotné matky a plodu. Je tedy pro těhotné dobré jíst v těhotenství mrkev a na co si dát při konzumaci tohoto jídla pozor?
Jste těhotná, takže chcete udělat vše správně pro zdraví a pohodu svého dítěte. První a nejdůležitější věcí, které musí těhotné ženy věnovat pozornost, je strava a výživa během těhotenství. Pokud přemýšlíte, zda je konzumace mrkve v těhotenství dobrá volba, přečtěte si následující článek od aFamilyToday Health . V tomto článku se budeme věnovat výhodám a rizikům konzumace mrkve během těhotenství.
Mrkev je kořenová zelenina, která obsahuje mnoho důležitých vitamínů a minerálů. Ve 100 g mrkve je:
Energetická hodnota: 41 kcal
Sacharidy: 9,58 g
Cukr: 4,5 g
Bílkoviny: 0,93 g
Tuk: 0,24 g
Vláknina: 2,8 g
Vitamín C: 6 mg
Vitamín A: 5 mg
Vitamín B6: 0,135 g
Vitamín K: 13,2 ug
Vápník: 33 mg
Sůl: 69 mg
Fosfor: 35 mg
Draslík: 320 mg
Hořčík: 12 mg
Měď: 0,045 mg
Železo: 0,3 mg
Zinek: 0,24 mg
Játra: 0,143 mg
Selen: 0,1 ug…
Mrkev je dobrým zdrojem vitamínů a různých minerálů. Jedná se o kořenovou zeleninu, kterou můžete jíst syrovou nebo vařenou. Mrkev nabízí mnoho zdravotních výhod pro těhotné ženy, včetně:
Jako bohatý zdroj vitaminu A je mrkev skvělá pro vaše zdraví očí během těhotenství. Tato hlíza je dobrá nejen pro oči a zrak těhotné maminky, ale prospívá i očnímu vývoji plodu.
Mrkev obsahuje dobré množství vitamínu C, který je velmi prospěšný pro zlepšení imunitního systému těhotných žen . V těhotenství je vaše imunita snížená a pravidelná konzumace mrkve imunitu posiluje.
Konzumace mrkve během těhotenství je velmi prospěšná pro růst a vývoj plodu. Tato hlíza totiž obsahuje hojné množství vápníku, minerálu, který je velmi důležitý pro tvorbu kostí a zubů plodu. Nejen to, množství vápníku v mrkvi je také velmi dobré pro udržení zdravých kostí těhotných žen.
Zahrnutí mrkve do vaší každodenní stravy může pomoci snížit riziko anémie během těhotenství , což je zdravotní stav, se kterým se setkává mnoho těhotných žen . Konzumace mrkve může přinést tyto úžasné výhody, protože je nejen bohatá na železo, ale obsahuje také vitamín C, který pomáhá tělu vstřebávat železo.
Zácpa během těhotenství je jedním z nejčastějších problémů, se kterými se těhotné ženy potýkají. Mrkev je bohatá na vlákninu, pokud těhotné ženy pravidelně konzumují tuto kořenovou zeleninu, mohou se vyhnout zácpě. Pravidelná konzumace mrkve také pomáhá těhotným ženám předcházet dalším zažívacím potížím a je velmi dobrá pro zdraví trávicího traktu.
Mnoho těhotných žen může během těhotenství pociťovat svalové křeče a ztuhlost. Křeče v těhotenství jsou poměrně časté a těhotným ženám velmi znepříjemňují, až bolí. Naštěstí mrkev obsahuje fosfor, esenciální minerál, který se používá k podpoře svalové aktivity, aby byl vhodný pro těhotenství, a tím pomáhá předcházet křečím u těhotných žen nebo je snižovat.
Během těhotenství se u některých žen může objevit těhotenská hypertenze , která může vést k různým komplikacím. Pokud však každodenní strava těhotných matek obsahuje mrkev, sníží se riziko gestační hypertenze.
Mrkev obsahuje mangan, důležitý minerál potřebný pro tvorbu kostí a chrupavek, který je velmi prospěšný pro plod. Můžete také zvýšit příjem manganu použitím mrkvové šťávy.
Množství vitaminu B a kyseliny listové v mrkvi je velmi prospěšné pro vývoj nervové soustavy a vývoj mozku plodu. Každodenní konzumace mrkve těhotnými matkami může také pomoci snížit riziko vrozených vad, jako je rozštěp páteře u dítěte.
Mrkev obsahuje beta-karoten, který je prospěšný při snižování rizika rakoviny. Betakaroten působí jako dobrý antioxidant pro těhotné ženy a snižuje účinky volných radikálů v těle. Proto může konzumace mrkve pomoci matce i dítěti vyhnout se potenciální hrozbě rakoviny.
Mrkev přináší spoustu výhod těhotným ženám a dětem. Proto byste během těhotenství měli pravidelně konzumovat tuto kořenovou zeleninu, abyste získali výše uvedené skvělé výhody.
Pokud nevíte, jak správně připravit mrkev a jak ji vařit, následující tipy mohou být velmi užitečné:
• Mrkev je kořenová zelenina, takže se musíte před zpracováním ujistit, že kořen byl vyjmut z půdy a omyt.
• Namísto nože na loupání mrkve byste měli použít ostrý nůž s tenkou čepelí a jemným škrábáním odstraňte tenkou slupku mrkve. Důvodem je, že většina důležitých živin je ve slupce mrkve.
• Mrkev se velmi snadno konzumuje, můžete ji jíst syrovou, vařenou, dušenou, nakrájenou na tyčinky nebo malé kousky na restování, nakládanou s fazolovými klíčky, pažitkou apod. Navíc ji můžete použít ve formě pyré.pyré , džus…
Jíst syrovou mrkev během těhotenství je považováno za bezpečné a nezpůsobuje žádné nepříznivé účinky pro matku i dítě. Ve skutečnosti však existují některé nežádoucí účinky spojené s konzumací mrkve nebo mrkvové šťávy během těhotenství. Mezi rizika patří:
• Konzumace příliš velkého množství mrkve může způsobit příliš vysoké množství beta-karotenu v těle těhotné matky. To může způsobit smrt. Kromě toho, pokud těhotné ženy jedí příliš mnoho mrkve, může to také zvýšit riziko rakoviny.
• Mrkev je oranžová nebo červená, takže její konzumace ve velkém množství může způsobit žloutenku. Mrkev totiž obsahuje karoten, příliš mnoho karotenu v těle může způsobit stav karotenémie (kakarotenémie).
• Skutečnost, že těhotné matky jedí příliš mnoho mrkve, může zvýšit množství vitamínu A v těle, než je nutné, což není dobré pro zdraví dítěte. Příliš mnoho vitamínu A se může stát příčinou brzdění růstu a vývoje plodu.
• Mrkev je zdravá kořenová zelenina. Stále však existují lidé, kteří mohou mít alergickou reakci s projevy jako silná bolest hlavy, nevolnost po jídle. Pokud jste tedy nikdy před těhotenstvím tuto kořenovou zeleninu nejedli, měli byste být opatrní, než zařadíte mrkev do svého jídelníčku. Můžete to trochu zkusit a sledovat reakci svého těla. Pokud nic neobvyklého, můžete do jídelníčku přidat mrkev.
• Pokud během těhotenství trpíte infekcí žlučových cest, vyhněte se konzumaci příliš velkého množství mrkve.
• Těhotné ženy by neměly pít příliš mnoho mrkvové šťávy. Konzumace příliš velkého množství tohoto nápoje může způsobit, že těhotné ženy budou mít bolesti hlavy a upadnou do kómatu.
Velké zdravotní benefity, které mrkev těhotným ženám přináší, nelze popřít, ale i tak mohou nastat rizika. Pokud tedy během těhotenství přidáváte mrkev do svého jídelníčku, měli byste se poradit se svým lékařem. Je třeba poznamenat, že byste neměli konzumovat příliš mnoho mrkve, protože může způsobit různé komplikace a vedlejší účinky.
Aby pokrmy s mrkví vždy zajišťovaly hygienu potravin a bezpečnostní faktory, měli byste věnovat pozornost již ve fázi výběru nákupu mrkve. aFamilyToday Health vám prozradí tajemství, jak se rozhodnout koupit mrkev Dalat, abyste omylem nekoupili čínskou mrkev.
Způsob, jak rozlišit čínskou mrkev a dalatskou mrkev, je založen na následujících vlastnostech:
Tvar a velikost hlíz: Čínská mrkev má obvykle velké, rovné kořeny, hladké stonky a bez oček. Mezitím budou hlízy mrkve Dalat malé, nerovné, drsné a budou mít mnoho malých očí.
Barva: Čínská mrkev má sytě oranžovou barvu, přechází do krásné jasně červené oranžové. Dalatská mrkev je obvykle světle oranžová, která se změní na žlutou.
Kořeny: Dalatská mrkev bude mít často na hlízách mnoho drobných kořínků. Čínská mrkev vypadá hladce, bez kořenů.
Stonky, listy: Velmi dobře rozpoznatelným bodem je, že dalatská mrkev má často dlouhé, velmi čerstvé řapíky. Mezitím čínská mrkev již nemá řapíky, základna řapíku je často pohmožděná…
Během těhotenství je třeba věnovat zvláštní pozornost všemu, co jíte, aby bylo zajištěno zdraví těhotné matky a plodu. Je tedy pro těhotné dobré jíst v těhotenství mrkev a na co si dát při konzumaci tohoto jídla pozor?
Vláknina je velmi dobrá pro děti, zejména pro ty, které jsou ve fázi vývoje. Jaké jsou tedy potraviny bohaté na vlákninu?
Týdenní a měsíční změny vašeho dítěte rodiče překvapí. Kdy jsou tedy vývojové milníky, kdy se vaše miminko učí chápat?
aFamilyToday Health – Nadužívání mrkve může vést k řadě zdravotních problémů a nedostatku jiných živin.
Se správnými ingrediencemi, jako je avokádo, banán, jogurt, můžete vařit pro své dítě a pečovat o svou pokožku.
Pokud víte, co jíst, když je dítě nachlazené, pomůžete svému dítěti rychleji se zotavit, kromě toho, že budete užívat perorální nebo injekční léky.
Nové poznatky o používání masážních křesel pro těhotné ženy. Zjistěte, jak správně využívat výhody masáží a minimalizovat rizika pro plod. Klíčové slovo: masážní křesla pro těhotné
Detailní průvodce vývojem mozku plodu od početí po narození. Klíčové živiny, rizikové faktory a nejnovější vědecké poznatky pro budoucí rodiče.
Průjem po císařském řezu trápí mnoho matek. Objevte nejnovější způsoby léčby, preventivní opatření a expertní rady pro optimalizaci zdraví střev po operaci. Klíčové informace o průjmu po císařském řezu.
Komplexní průvodce nízko připojenou placentou: moderní diagnostické metody, léčba a prevence rizik pro těhotné ženy
aFamilyToday Health – Ústřice jsou lahodným pokrmem, který miluje mnoho lidí. Je však bezpečné jíst ústřice během těhotenství?
Bolesti pochvy jsou běžné u žen. Mnoho těhotných žen se však této situace obává. Zjistěte, co může způsobovat vaginální bolesti během těhotenství a jak si ulevit.
Očkování proti tetanu pro těhotné ženy pomáhá chránit novorozence před nebezpečnými nemocemi. Na co by si měly dát těhotné ženy pozor při očkování v těhotenství?
Mnoho odborníků oceňuje vliv hudby na plod. Důležité je, aby těhotné ženy správně poslouchaly hudbu pro optimální vývoj jejich dětí.
Během těhotenství je důležité konzumovat liči s mírou, protože jeho přínosy pro zdraví matky a dítěte jsou významné, avšak přílišná konzumace může být škodlivá.
Těhotné ženy se zácpou mohou používat klystýr, ale jeho použití by mělo být konzultováno s lékařem. Zjistěte více o bezpečných metodách léčby zácpy v těhotenství.
