Respon a la pregunta, és bo que les dones embarassades mengin peres?
És bo que les dones embarassades mengin peres en funció del seu estat de salut actual i del nombre de peres per ració?
Quina és la dieta adequada per a les dones embarassades?
Segur que els lectors d'aFamilyToday Health saben que la nutrició de les dones embarassades durant l'embaràs és més important que mai. Perquè una dieta completa i correcta és la millor manera de donar-li un inici perfecte al teu nadó; a més, també ajuda a fer que l'embaràs sigui més segur i còmode. Ara, aFamilyToday Health aprenem sobre els problemes d'alimentació durant l'embaràs per triar els aliments més adequats tant per a la mare com per al nadó.
Què menjar durant l'embaràs?
Durant l'embaràs, una dona ha d'assegurar-se de proporcionar al seu cos els aliments següents:
Verdures i fruites riques en vitamines i fibra (com ara amarant, jute, espinacs, espinacs d'aigua, espinacs, col, api, gac, pastanaga, carbassa, papaia , mango, moniato,...);
Cereals integrals i llegums. Productes elaborats amb llet (formatge, iogurt,...);
Carns magres, pollastre sense pell, peix cuit i llegums;
I, finalment, assegureu-vos de beure prou aigua (uns 8 gots al dia).
Pautes nutricionals per a dones embarassades
Menjar quan, on i quant és sovint molt flexible, en funció de les necessitats de cada mare embarassada.
Durant el primer mes del cicle, has de triar menjars lleugers al matí i menjar més al sopar si estàs embarassada. Però cap al final de l'embaràs, necessitareu més per esmorzar i menys per sopar. Perquè és el moment en què l'acidesa estomacal és un problema comú.
No utilitzeu ni limiteu la quantitat de cafeïna que es troba en el te i el cafè. Al mateix temps, s'ha d'evitar l'ús de begudes alcohòliques i tabac. Tot i que no hi ha un límit segur per al consum d'alcohol, l'abstinència durant aquest temps és realment beneficiosa per a les dones embarassades.
Complement d'àcid fòlic per a dones embarassades per prevenir defectes de naixement
L'àcid fòlic que es troba en tomàquets, bròquils, espàrrecs, patates taronja, alvocats, rovells d'ou... és un imprescindible a la dieta. Els experts en nutrició coincideixen que l'embaràs és el millor moment perquè les mares absorbeixin grans quantitats de vitamines i minerals.
L'àcid fòlic es troba als tomàquets, bròquil, espàrrecs, patates taronja, alvocats, rovells d'ou...
Les dones que prenen suplements d'àcid fòlic al voltant del moment de la concepció seran un factor important per ajudar els seus nadons a reduir el risc de defectes de naixement com ara els defectes del tub neural (NTD) , un tipus de defecte de naixement. En les primeres etapes del desenvolupament del tub neural, provoca un desenvolupament cerebral anormal i espina bífida. ( 1 ) (2) ( 3 )
Més informació: 7 aliments rics en àcid fòlic són bons per a les dones embarassades
Pes raonable durant l'embaràs
Si la mare està embarassada però no guanya prou pes, el nadó naixerà amb un pes baix i això farà que el nadó s'enfronti més endavant a molts problemes de salut. Per tant, entendre sobre el pes, quant i quan augmentar és de gran importància.
Augment de pes durant l'embaràs
Durant les revisions prenatals periòdiques, hauríeu de centrar-vos en el fet que el vostre nadó es desenvolupa amb normalitat en lloc de preocupar-vos pel nombre de l'escala. Perquè el pes de la mare és difícil de determinar si és el pes del fetus , el propi pes de la mare o la quantitat de líquid al cos.
El nombre total de calories necessàries per dia durant l'embaràs depèn de l'alçada de la dona, el seu pes abans de l'embaràs i el seu nivell d'activitat diària. En general, les dones amb baix pes necessiten més calories durant l'embaràs; Les dones amb sobrepès i obesitat en necessiten menys.
Les directrius de l'Institut de Medicina (IOM) per a l'augment de pes a llarg termini recomanen que:
Les dones amb baix pes, amb un índex de massa corporal (IMC) per sota de 18,5, haurien de guanyar entre 28 i 40 lliures. (12,7 a 18 kg).
Les dones de pes normal, amb un IMC entre 18,5 i 24,9, haurien d'augmentar de 25 a 35 lliures. (11,3 a 15,8 kg).
Les dones amb sobrepès, amb un IMC entre 25,0 i 29,9, haurien de guanyar entre 15 i 25 lliures. (6,8 a 11,3 kg).
Les dones obeses, amb un IMC de 30,0 o més, haurien de guanyar entre 11 i 20 lliures. (5 a 9 kg).
Taxa d'augment de pes
Les directrius de l' IOM suggereixen que les dones embarassades guanyen entre 0,45 i 2 kg (1 i 4,5 lliures) en total durant el primer trimestre de l'embaràs. Les directrius recomanen que les dones amb pes normal i baix augmentin una mitjana d'uns 0,45 kg per setmana durant el segon i tercer trimestre de l'embaràs. Per a les dones amb sobrepès i obesitat, aproximadament la meitat d'aquest nombre per setmana durant el segon i tercer trimestre de l'embaràs és millor.
Bessó
Les directrius de l'IOM per a l'augment de pes durant l'embaràs en bessons són les següents:
Pes inferior: de 50 a 62 lliures. (22,6 kg a 28,1 kg).
Pes normal: de 37 a 54 lliures. (16,7 a 24,5 kg).
Sobrepès: de 31 a 50 lliures. (14 a 22,6 kg).
Obesitat: de 25 a 42 lliures. (11,3 a 19 kg).
En cas que les dones embarassades guanyin massa pes, augmentarà el risc de diabetis gestacional , hipertensió arterial i moltes dificultats durant el part i el part. Per contra, si guanya massa poc pes, s'enfrontarà al risc de part prematur , baix pes al néixer (o tots dos) associats a un part difícil. Per tant, un augment de pes constant és millor per a la pròpia mare embarassada, el seu cos, l'embaràs i especialment per al seu nadó. Guanyar molt poc pes el primer trimestre i uns 0,45 kg per setmana en els dos últims mesos d'embaràs.
Concepcions errònies sobre l'alimentació de les dones embarassades
Malaltia de l'embaràs
Quan una mare té nàusees matinals, el major error que pot cometre és pensar que si no menja, es sentirà millor.
La causa exacta de les nàusees matinals encara es desconeix, però pot ser causada per canvis hormonals o per baixar el sucre en la sang (segons la Clínica Mayo ). Per tant, les dones embarassades sentiran nàusees, sobretot durant el primer trimestre de l'embaràs. Al mateix temps, si tens nàusees matinals severes, és possible que estiguis embarassada de múltiples.
Per alleujar les nàusees matinals, és millor menjar petites quantitats d'aliments que no tinguin olor. Perquè l'olor també pot molestar l'estómac.
És bo que les dones embarassades mengin menjar?
Sovint, les dones anhelen de sobte un determinat aliment o no els agrada absolutament un aliment durant l'embaràs.
Alguns desitjos habituals solen ser dolços, aliments salats, carns vermelles o líquids. Normalment, els desitjos són la manera del vostre cos de mostrar que necessita un nutrient en particular. Per exemple, moltes proteïnes o líquids addicionals per calmar la set.
Mite: l'embaràs és menjar per a dos
Quan la gent diu que una dona embarassada "menja per a dos", això no vol dir que hagi de consumir el doble d'aliments o doblar les seves calories.
Durant el primer trimestre, les dones només necessiten les mateixes necessitats calòriques basals que abans de l'embaràs. L'augment de pes recomanat és d'1 a 4 lliures durant aquest període de tres mesos.
Al mateix temps, les dones embarassades haurien d'afegir 200 calories a la seva dieta habitual durant el segon trimestre. I 300 calories addicionals en el tercer trimestre quan el nadó creix ràpidament.
aFamilyToday Health no fa consells, diagnòstics ni tractaments mèdics.
Resposta sobre el pes de la mare durant lembaràs
És fàcil per a les dones augmentar de pes durant l'embaràs. No obstant això, el vostre metge us aconsellarà que torneu a perdre pes sota una estreta vigilància si engreixeu massa. En la majoria dels casos, no hauríeu d'intentar perdre pes ni fer dieta durant l'embaràs. A més, la pèrdua de pes durant l'embaràs és molt perillosa per al fetus, la qual cosa comporta un baix pes al néixer
15 fites per a revisions prenatals periòdiques que les dones embarassades no poden ignorar
La revisió prenatal periòdica és una cosa molt important que una mare embarassada no pot ignorar per garantir un embaràs fluid i el millor desenvolupament del fetus.
Les dones embarassades poden menjar fulles de guise, és segur?
La fulla de betel és un dels plats rústics preferits. Tanmateix, és bo que les dones embarassades mengin fulles de guise? Descobrim-ho a través de l'article d'aFamilyToday Health.
Les dones embarassades beuen suc de canya de sucre durant lembaràs: beneficis i notes
Les dones embarassades poden beure suc de canya de sucre durant l'embaràs per refrescar-se sense cap problema de salut si el gaudeixes amb moderació.
No confongueu les nàusees amb nàusees matinals severes durant lembaràs
El 85% de les dones experimenten nàusees durant l'embaràs. Aquest problema empitjora tant per a la mare com per al nadó quan experimenteu nàusees matinals (nàusees matinals severes).
Per què hauríeu dafegir iogurt grec a la vostra dieta?
El iogurt grec és el complement nutricional ideal per a la teva dieta d'embaràs, ja que aporta molts dels nutrients que necessites cada dia.
Les dones embarassades mengen fruita del drac: 9 beneficis que no shan de perdre
Els beneficis de la fruita del drac per a les dones embarassades quan menges aquesta fruita durant l'embaràs inclouen aportar més vitamina C i prevenir defectes de naixement.
Quina és la dieta adequada per a les dones embarassades?
Què han de menjar les dones embarassades per obtenir prou nutrients i assegurar un pes raonable? aFamilyToday Health us ajudarà a crear amb èxit la millor nutrició per a les dones embarassades
Les dones embarassades que mengen bolets tenen algun efecte sobre la mare i el nadó?
Si saps triar-los i processar-los amb cura, és segur que les dones embarassades mengin bolets durant l'embaràs i aportin molts nutrients.
Què han de menjar les dones embarassades del 4t mes dembaràs i què no han de menjar?
La mare pot sentir el moviment del fetus al mes 4. Així doncs, què s'ha de menjar durant el 4t mes d'embaràs i quins aliments s'han d'evitar?
Què no sha de menjar en els primers 3 mesos dembaràs?
No tots els aliments són bons per a les dones embarassades. Si us plau, apreneu què no heu de menjar durant els primers 3 mesos d'embaràs per mantenir la mare i el nadó sans.
Dones embarassades amb picor durant lembaràs: els signes denuncien molts problemes de salut!
Les dones embarassades amb picor no afecten gaire la seva salut, però aquesta condició pot ser un signe de "denunciar" molts problemes de salut de les dones embarassades.
5 beneficis de proporcionar una alimentació adequada a les dones embarassades
Durant l'embaràs, les dones embarassades han de garantir l'alimentació tant de la mare com del nadó. Per tant, és molt important oferir una alimentació adequada a les dones embarassades.
Les dones embarassades que mengen tonyina han de saber quina quantitat és suficient i segura
Molts experts creuen que és aconsellable que les dones embarassades mengin tonyina. D'altra banda, només s'ha de menjar amb moderació perquè aquest peix conté mercuri.
Hauríeu de menjar marisc durant lembaràs?
aFamilyToday Health - El marisc és una font bastant alta de nutrició per al cos de la mare i el fetus. Les accions següents ajuden les mares embarassades a triar fonts de marisc segures per a les seves mares.
7 aperitius per a dones embarassades fàcils de trobar i bons per a la salut
Durant l'embaràs, les dones embarassades sovint tenen desitjos irresistibles. Aleshores, quin és un bon berenar per a les dones embarassades?
Llet per a dones embarassades: quin tipus és realment bo per al fetus?
La llet per a dones embarassades és una beguda nutricional indispensable durant l'embaràs. Tanmateix, és important quin tipus de llet és bona per al fetus, adequada per a dones embarassades i quanta llet s'ha de consumir cada dia per a la salut de la mare i el bon desenvolupament del nadó.
Llet dametlla: bona per a dones embarassades i tota la família
Si no t'agrada la llet de vaca, la llet d'ametlla serà un substitut ideal per a les dones embarassades perquè és alhora deliciosa i fàcil de fer.
Per què lestat dànim de la mare fluctua fàcilment?
aFamilyToday Health - Quan el cos d'una mare embarassada es fa pesat i el seu estat d'ànim també és de mal humor, ha d'aplicar aquests consells per estimar més la vida.
La lactància materna realment provoca pits caigudes?
aFamilyToday Health - Les mares sovint es pregunten si la lactància materna provoca la caiguda dels pits. En aquest article, els experts et respondran aquesta pregunta.
4 consells per ajudar les dones embarassades a controlar la gana
aFamilyToday Health - Durant l'embaràs, el cos de la mare parla del seu propi estat de salut. Cada vegada que una dona embarassada té ganes de menjar i què feu per controlar aquest desig?
El sagnat durant lembaràs és perillós per a les dones embarassades?
Al voltant del 20% de les dones embarassades experimenten sagnat durant l'embaràs en algun moment. Tanmateix, no us preocupeu massa perquè hi ha dones que han experimentat aquest símptoma i encara tenen un embaràs molt normal i saludable.
Font de calci per a dones embarassades amb intolerància a la lactosa
aFamilyToday Health - El calci és una substància essencial per a les dones embarassades. Els següents consells ajuden les dones embarassades a superar la intolerància a la lactosa per tenir una bona salut!
Setmana 20
A les 20 setmanes d'embaràs, el vostre nadó fa aproximadament la mida d'un plàtan. El fetus en creixement exerceix pressió sobre els òrgans interns de la mare.
Coneixeu els medicaments per a la fertilitat en dones?
Els fàrmacs per a la fertilitat tenen un paper important en la fertilitat femenina. En aquest article, els experts de aFamilyToday Health us ajudaran a aprendre més!
Els 7 signes més reconeixibles de lovulació
Podeu determinar completament quan ovuleu al vostre cicle menstrual mitjançant una fàcil observació i seguiment dels signes d'ovulació. Uniu-vos a aFamilyToday Health per enumerar els 7 signes més bàsics de l'ovulació.
Per què vas augmentar de pes durant lembaràs?
Els experts de aFamilyToday Health proporcionen informació sobre quant augment de pes durant l'embaràs cal aconseguir i mètodes saludables per augmentar de pes per a un embaràs saludable.
Una dona amb ovari poliquístic pot quedar embarassada?
Moltes dones es preocupen si poden quedar embarassades amb ovaris poliquístics. La resposta a aquesta pregunta és sí i només has de seguir el tractament del teu metge.
Les dones embarassades amb dolor abdominal són perilloses?
El dolor abdominal és freqüent durant l'embaràs. Les accions següents ajuden les dones embarassades a entendre les causes i rebre tractament.