Si saps triar i processar amb cura, és bastant segur que les dones embarassades mengin bolets durant l'embaràs. A més, aquest plat també ajuda a aportar molts nutrients necessaris.
Els bolets són un aliment deliciós i atractiu i també aporten molts nutrients per al cos. De fet, el fet que les dones embarassades mengin bolets no té restriccions mèdiques que et facin allunyar-te d'aquest plat. Els bolets també són una bona opció per al fetus, perquè durant aquest període, el nadó necessita molta alimentació de la mare per desenvolupar-se.
Menjar bolets frescos o bolets poc cuits afecta la teva salut? Probablement hauríeu d'allunyar-vos dels bolets de colors i verinosos i dels bolets poc cuits, la resta de bolets són bons per a la vostra salut.
Els bolets amb un aspecte bonic, molts colors solen ser verinosos perquè contenen psilocibina, una substància que afecta els nervis i afecta negativament el desenvolupament del fetus. Per tant, els metges recomanen a les dones embarassades i a les mares lactants que es mantinguin allunyades d'aquests bolets. Heu d'anar amb compte a l'hora de triar bolets silvestres per menjar perquè podeu menjar bolets verinosos per error si no ho sabeu.
Els bolets frescos també són un gran problema ja que són cancerígens. Per això, els metges animen les dones embarassades a menjar bolets que han estat processats, com ara cuinats, al forn, assecats o extrets i medicinals dels bolets. Es poden eliminar petites quantitats de carcinògens quan processeu o assequeu bolets. A més, els bolets processats proporcionaran molts beneficis per a la salut, com ara augmentar la immunitat, aportar fibra, minerals i vitamines al cos.
Molts experts en medicina natural i empreses de recerca han dut a terme experiments amb bolets medicinals. Aquests bolets es poden menjar com els bolets normals, com ara el shiitake i les cuixes de pollastre.
Els bolets utilitzats com a medicament tenen grans quantitats de beta glucà, un sucre polisacàrid i una fibra que enforteix el sistema immunitari de les dones embarassades i ofereix molts altres beneficis per a la salut, com ara propietats anticancerígenes, antifúngiques, antioxidants i antiinflamatòries.
Els bolets tenen molts valors nutricionals per al desenvolupament del fetus. Les dones embarassades haurien de combinar bolets en els seus àpats per poder obtenir ingredients nutritius dels bolets. Aquests són els beneficis importants de menjar bolets:
Els bolets són rics en vitamines del grup B que són bones per a la pell, el sistema digestiu i el sistema nerviós.
Les vitamines B inclouen tiamina (B1), riboflavina (B2), niacina (B3) i àcid pantotènic (B5).
Una tassa de bolets proporcionarà al voltant del 8% del requeriment diari de vitamina B2, especialment bo per a les dones embarassades.
La tiamina, la niacina i el pantotènic ajuden a formar un cos sa, alhora que enforteixen el sistema nerviós del fetus.
L'alta quantitat de vitamina D dels bolets aporta un alt valor nutricional:
La vitamina D regula l'absorció de calci al cos, ajudant a formar ossos i dents per al fetus.
Una tassa de bolets shiitake conté aproximadament 12,6 UI de vitamina D.
Els bolets són una font rica de vitamina D, que rarament es troba en els grups d'aliments.
Els bolets contenen una bona quantitat de proteïnes per al cos, ajudant al desenvolupament del fetus i a la formació de massa muscular.
El teu cos necessita hemoglobina per formar cèl·lules sanguínies, sobretot durant l'embaràs. El ferro és l'element principal per formar hemoglobina i els bolets són una bona font de ferro per a l'organisme.
Els bolets també proporcionen al teu cos fibra i antioxidants. Aquestes substàncies ajudaran a regular el seu cos durant l'embaràs.
Els antioxidants com el seleni i l'ergotioneïna ajuden a protegir el cos del dany dels radicals lliures i enforteixen el sistema immunitari.
Els suplements de fibra són una de les maneres efectives de prevenir el restrenyiment durant l'embaràs . Aquest ingredient també t'ajuda a dissipar la fatiga i a preparar-te per al procés de part
Esperem que la recent compartició hagi aclarit la qüestió de si les dones embarassades poden menjar bolets. A més dels avantatges, cal parar atenció als tipus de bolets que compres: assegura't que els bolets estiguin frescos o dins de la data de caducitat si els bolets estan envasats. Durant l'embaràs, heu de rentar els bolets abans de cuinar i menjar bolets que s'han cuinat.
aFamilyToday Health - Les mares sovint es pregunten si la lactància materna provoca la caiguda dels pits. En aquest article, els experts et respondran aquesta pregunta.
aFamilyToday Health - Durant l'embaràs, el cos de la mare parla del seu propi estat de salut. Cada vegada que una dona embarassada té ganes de menjar i què feu per controlar aquest desig?
Al voltant del 20% de les dones embarassades experimenten sagnat durant l'embaràs en algun moment. Tanmateix, no us preocupeu massa perquè hi ha dones que han experimentat aquest símptoma i encara tenen un embaràs molt normal i saludable.
aFamilyToday Health - El calci és una substància essencial per a les dones embarassades. Els següents consells ajuden les dones embarassades a superar la intolerància a la lactosa per tenir una bona salut!
A les 20 setmanes d'embaràs, el vostre nadó fa aproximadament la mida d'un plàtan. El fetus en creixement exerceix pressió sobre els òrgans interns de la mare.
Els fàrmacs per a la fertilitat tenen un paper important en la fertilitat femenina. En aquest article, els experts de aFamilyToday Health us ajudaran a aprendre més!
Podeu determinar completament quan ovuleu al vostre cicle menstrual mitjançant una fàcil observació i seguiment dels signes d'ovulació. Uniu-vos a aFamilyToday Health per enumerar els 7 signes més bàsics de l'ovulació.
Els experts de aFamilyToday Health proporcionen informació sobre quant augment de pes durant l'embaràs cal aconseguir i mètodes saludables per augmentar de pes per a un embaràs saludable.
Moltes dones es preocupen si poden quedar embarassades amb ovaris poliquístics. La resposta a aquesta pregunta és sí i només has de seguir el tractament del teu metge.
El dolor abdominal és freqüent durant l'embaràs. Les accions següents ajuden les dones embarassades a entendre les causes i rebre tractament.
