Respon a la pregunta, és bo que les dones embarassades mengin peres?

Que les dones embarassades mengin peres o no dependrà del seu estat de salut actual així com del nombre de peres per a cada gaudi. 

La pera és una fruita que no només aporta molts nutrients sinó que també és molt popular pel seu gust dolç i sucós. Però si durant l'embaràs, gaudir de la fruita és perillós per a la mare o el fetus? Deixa que aFamilyToday Health respongui a la pregunta de si les dones embarassades mengen bé les peres a través del següent article.

És bo que les dones embarassades mengin peres?

Segons els experts, les peres són bastant segures i bones per a les dones embarassades. Aquesta fruita té un contingut baix en calories i un alt valor nutricional, essencial per a les dones embarassades. Tanmateix, si les dones embarassades mengen peres és bo o no, depèn en part de com les netegeu i les prepareu. Les dones embarassades han de prestar atenció a rentar-se bé abans de menjar per ajudar a eliminar els patògens nocius que s'amaguen a la superfície de les peres i que provoquen malalties com la infecció per toxoplasma , listeriosi o complicacions greus de l'embaràs.

D'altra banda, la resposta a la pregunta de si és bo que les dones embarassades mengin peres també depèn de l'estat de salut actual de la mare embarassada, no hauríeu de menjar peres si:

Tenir diabetis gestacional

Sensació d'indigestió, perquè les peres provocaran inflor,

No mengeu peres i crancs alhora, ja que pot provocar diarrea .

Quanta pera és suficient per a les dones embarassades?

Les dones embarassades només haurien de consumir 1-3 peres petites o mitjanes al dia durant l'embaràs. No heu de beure suc de fruita amb l'estómac buit, sinó que gaudiu de les peres una o dues hores després d'un àpat.

Beneficis per a la salut quan les dones embarassades mengen peres

Alguns dels beneficis per a la salut per respondre a la pregunta de si és bo menjar peres inclouen:

1. Suport contra la infecció:

Les peres ajuden a prevenir malalties infeccioses com el refredat comú, la tos i la grip estacional. També tenen un paper important en el tractament de les infeccions pulmonars (bronquitis, pneumònia) i l'hepatitis.

Són una font rica de vitamina C, ideal per a l'embaràs. Una pera conté 10 mg de vitamina, que és fins a un 11% de la quantitat diària recomanada (RDA) per a les dones.

La vitamina C combat les infeccions del cos. Consumiu peres juntament amb aliments rics en ferro com les mongetes, la carn o l'arròs, ja que la vitamina C de la fruita ajuda el vostre cos a absorbir ferro.

2. Prevenir el restrenyiment de l'embaràs

Les peres són una bona font de fibra que combat el restrenyiment de l'embaràs , un problema comú durant l'embaràs. El restrenyiment es torna agut amb la suplementació de ferro en aquest moment. Una pera conté 7 g de fibra, inclosos 2 g de pectina (una fibra soluble que ajuda a la digestió). Hauríeu de menjar peres amb la seva pell per consumir més fibra.

3. Proporcionar energia a les dones embarassades

Una altra resposta a la pregunta de si les peres són bones per a les dones embarassades és que aquesta fruita et pot proporcionar una font d'energia moderada. Una pera sencera té 100 calories mentre que un got de suc conté 46 calories. A més, aquesta fruita no farà que les dones embarassades augmentin de pes perquè conté força poc greix.

4. Resol els teus desitjos de dolços

Les peres contenen dos hidrats de carboni simples, glucosa i fructosa. Aquests sucres naturals són substituts del sucre blanc i poden satisfer els vostres desitjos de pera durant l'embaràs. Tenen un gust més dolç que una poma però contenen menys sucre.

5. Bo per a la salut del cor

Uns 100 g de peres contenen 116 mil·ligrams (mg) de potassi. Aquest mineral és essencial per al funcionament cardiovascular tant de la mare com del nadó. Menjar peres durant l'embaràs també ajuda a donar suport a la regeneració cel·lular.

6. Elimina les toxines

L'elevada quantitat de tanins presents a les peres elimina eficaçment els perillosos metalls pesants i toxines.

7. Contribuir a tenir ossos forts

Una pera mitjana proporciona uns 16 mg de calci. Aquest mineral és important per afavorir la formació dels ossos i les dents del teu nadó. Per tant, les dones embarassades que mengen peres no només són delicioses, sinó que també ofereixen al cos els nutrients necessaris.

8. Aporta petites quantitats d'àcid fòlic essencial

Una pera conté uns 12 mcg d'àcid fòlic. Encara que no és molt elevat, pot complementar la quantitat diària d'àcid fòlic.

L'àcid fòlic és important durant el primer trimestre, ja que té un paper essencial en la prevenció de defectes del tub neural. És per això que els metges solen prescriure suplements d'àcid fòlic per a dones en edat fèrtil.

9. Enforteix el sistema immunitari

L'embaràs debilita el sistema immunitari de la dona embarassada. Per tant, cal enfortir-lo afegint aliments que ajudin a enfortir el sistema immunitari durant l'embaràs com les peres.

10. Antidepressius

La pera és un antidepressiu suau i natural. Per tant, ajuda a combatre l'estrès i la pressió diaris.

11. Prevé les nàusees

Menjar peres durant l'embaràs ajuda a alleujar condicions desagradables com ara nàusees o nàusees matinals . A més, podeu tractar els trastorns estomacals amb suc de pera.

12. Reduir la inflor

Durant l'embaràs, les dones sovint experimenten inflor de la cara i les mans i els peus. Menjar una o dues peres al dia us ajudarà a satisfer les vostres necessitats diàries de cobalt i ferro. Menjar peres també fa que els ronyons excretin l'excés d'aigua, la qual cosa ajuda a reduir la inflor que és habitual durant l'embaràs.

13. Altres beneficis quan les dones embarassades mengen peres

La pera es considera un medicament natural beneficiós per als símptomes de la fatiga corporal com ara esgotament, marejos, baix metabolisme i trastorns digestius, pèrdua de gana, obesitat. Per tant, no hi ha cap raó per la qual no s'ha d'afegir immediatament una pera a la seva dieta, oi? Tanmateix, abans de menjar, també s'ha de veure si comporten riscos perillosos.

A més de les peres, les mares també poden provar algunes altres bones fruites per a les dones embarassades o sucs de fruites durant l'embaràs per garantir la font de vitamines necessària per al cos. Al mateix temps, també ajuda a que la pell de la mare sigui rosada i brillant.