La majoria del peix és bastant segur per menjar durant l'embaràs, sempre que el prepareu correctament. De fet, hi ha bastants tipus de peixos que poden ser beneficiosos tant per a les dones embarassades com per als nadons no nascuts.
Quan prepareu peix i marisc a casa, aquí teniu alguns consells per mantenir-lo segur:
Si teniu previst cuinar filets de peix, comproveu que el peix estigui cuit tallant la carn amb un ganivet afilat i apartant-la. Normalment, la carn cuita serà opaca, les escates se separen. Quan vulgueu treure el peix del forn o apagar el forn, heu de deixar el peix al forn uns 3-4 minuts per assegurar-vos que el peix estigui cuit.
Els mariscs com les gambes i el llamàntol sovint es tornen vermells quan es cuinen i la carn és d'un color de perla lleugerament opac. Per a les vieires, serà de color blanc lletós, blanc lletós i la carn es veurà més ferma. Per a les cloïsses, les cloïsses, els musclos i les ostres, s'han de triar aquelles que obren la closca després d'haver estat cuinades per menjar. Si no obriu la caixa, llenceu-la.
Quan es cuina marisc al microones, podeu utilitzar un sensor resistent per comprovar que aquests plats de marisc han arribat a una temperatura d'almenys 630C. Llavors sabreu del cert que està cuit i llest per menjar.
L'oli de peix és bo per a tu, així que encara és important en la teva dieta diària. Conté àcids grassos omega-3 i vitamines i nutrients que són beneficiosos per a tu i el teu nadó. Hi ha molts tipus de peix gras per triar, com ara:
salmó;
Verat;
arengada;
sardina;
anguila;
Anxova;
Tonyina fresca.
Peixos com l'orada, el tauró espinós (també conegut com a truita de roca), el cranc i el llobarro també són rics en oli de peix. Tanmateix, no heu de menjar aquests mariscs més de 2 vegades per setmana.
Pel que fa a la tonyina, encara que la quantitat de mercuri del peix no és massa elevada, si es menja en grans quantitats pot danyar el sistema nerviós dels nens. Per tant, només heu de menjar entre 50 i 200 g per setmana. El tauró, el peix espasa i el marlin són peixos que contenen alts nivells de mercuri, per la qual cosa no hauríeu de menjar aquests peixos mentre esteu embarassada. En canvi, podeu prendre qualsevol dels següents peixos durant l'embaràs:
solla;
peix de neu;
llissa;
Gurnard.
A l'hora d'escollir suplements dietètics, tingueu en compte que poden estar contaminats amb determinades substàncies a causa de la contaminació ambiental, com els PCB (bifenils policlorats) i les dioxines. Així que intenteu no beure més de dues racions a la setmana.
La majoria dels mariscs crus són un risc a l'hora d'escollir els ingredients, perquè pot contenir paràsits com les tènies. Les tènies poden fer que tu i el teu nadó emmalalteixin. Si menges peix, demana que es cuini. Això és especialment important als restaurants japonesos, ja que sovint es cuinen lleugerament per fora i molt poc cuinats per dins.
Els tipus de sushi que es venen als supermercats solen ser segurs. Tot i que el sushi sol contenir peix cru, el peix s'ha congelat per matar els paràsits de la tènia. El millor és preguntar al personal si el peix està congelat en comprar sushi a la botiga.
El salmó i el verat també es consideren segurs per a les dones embarassades. El procés de fumar peix mata paràsits i bacteris listeria . No obstant això, si el salmó fumat no s'ha processat ni congelat abans de menjar-lo, poden romandre els bacteris de la listeria.
Hauríeu de triar llocs segurs de qualitat per comprar, com ara supermercats i comprovar la data de caducitat i l'origen si no esteu segurs. També podeu menjar peix salat o en escabetx. Si us agraden les ostres, els musclos i els mariscs, haureu d'assegurar-vos que estiguin ben cuits si els voleu menjar durant l'embaràs. El marisc cru es pot contaminar amb bacteris i virus nocius que causen intoxicacions alimentàries. Durant l'embaràs, seràs susceptible a una intoxicació alimentària .
En alguns casos, la intoxicació alimentària per peix cru pot no fer mal al vostre nadó, però us pot molestar. Quan es cuina el marisc, cal cuinar-lo a fons per matar els bacteris i virus presents al marisc.
Al voltant del 20% de les dones embarassades experimenten sagnat durant l'embaràs en algun moment. Tanmateix, no us preocupeu massa perquè hi ha dones que han experimentat aquest símptoma i encara tenen un embaràs molt normal i saludable.
Després de néixer el nadó, el cos de la mare encara pot trobar problemes perillosos, com ara la preeclàmpsia postpart.
Fer exercici durant l'embaràs és fantàstic, però encara pot ser perjudicial si tries la manera incorrecta d'estar físicament actiu o ho fas de manera incorrecta.
Les dones embarassades que mengen xocolata d'una manera intel·ligent i raonable no afectaran negativament el desenvolupament del fetus, sinó que també aportaran beneficis inesperats.
aFamilyToday Health - L'avortament involuntari és una cosa que una dona embarassada no vol que passi durant l'embaràs. Si aquest és el cas, prova els següents consells per mantenir-te fort.
Quan tens mal de cap o nàusees, utilitzar analgèsics és la solució més senzilla que tothom pensa. L'aspirina és un dels analgèsics més populars. Tanmateix, si voleu utilitzar aspirina durant l'embaràs, heu de tenir cura.
aFamilyToday Health - Donar la benvinguda a un àngel nounat sempre és un moment feliç no només per a tu, sinó també per a la teva família. Què han de saber les dones embarassades sobre la cesària.
Parir és un fet completament natural, però en alguns casos és possible que necessiteu una mica d'ajuda especial. Si el vostre metge recomana donar a llum immediatament en lloc d'esperar, us suggerirà induir el part.
El dolor abdominal inferior durant l'embaràs sovint se sent com un dolor menstrual. Llavors, quina és la causa d'aquesta situació?
Que la secreció groga d'una dona embarassada sigui realment un signe de perill o no dependrà de la intensitat, la textura i l'olor.
Comprendre els símptomes de l'embaràs als dos mesos d'embaràs ajudarà a les dones embarassades a preparar-se psicològicament i tenir solucions per donar suport a aquest període.
aFamilyToday Health - Tenir cura a l'hora de criar mascotes durant l'embaràs ajudarà a les dones embarassades a prevenir malalties infeccioses i ajudarà al fetus a desenvolupar-se sa.
Un embaràs saludable és el desig de totes les dones embarassades. Per fer-ho, cal parar atenció a la cura de la pell per optimitzar la resistència de la pell.
A més de prevenir el risc de trencament perineal després del part, el massatge perineal també ajuda a que la recuperació de les dones embarassades es produeixi ràpidament.
La condició de les dones embarassades amb dolor abdominal es pot prevenir i resoldre ràpidament si enteneu la informació següent d'aFamilyToday Health.
aFamilyToday Health - Durant l'embaràs, hi ha moltes pressions que fan que la memòria de la mare embarassada disminueixi. Els consells següents us poden ajudar a fer front a la pèrdua de memòria transitòria.
aFamilyToday Health: les accions següents t'ajudaran a tenir la posició més segura i còmoda per dormir durant l'embaràs
En donar a llum, les dones embarassades passaran per 3 etapes del part. Armades amb coneixements sobre aquestes 3 etapes, les dones embarassades poden preparar-se mentalment per a un part d'èxit.
aFamilyToday Health - La salut del fetus està determinada per la salut de la mare. El que cal saber sobre les drogues addictives i els seus efectes.
Si us preocupa que prendre medicaments per a la diabetis durant l'embaràs afecti negativament al vostre nadó, podeu deixar temporalment de banda aquesta por.
aFamilyToday Health - Les mares sovint es pregunten si la lactància materna provoca la caiguda dels pits. En aquest article, els experts et respondran aquesta pregunta.
aFamilyToday Health - Durant l'embaràs, el cos de la mare parla del seu propi estat de salut. Cada vegada que una dona embarassada té ganes de menjar i què feu per controlar aquest desig?
Al voltant del 20% de les dones embarassades experimenten sagnat durant l'embaràs en algun moment. Tanmateix, no us preocupeu massa perquè hi ha dones que han experimentat aquest símptoma i encara tenen un embaràs molt normal i saludable.
aFamilyToday Health - El calci és una substància essencial per a les dones embarassades. Els següents consells ajuden les dones embarassades a superar la intolerància a la lactosa per tenir una bona salut!
A les 20 setmanes d'embaràs, el vostre nadó fa aproximadament la mida d'un plàtan. El fetus en creixement exerceix pressió sobre els òrgans interns de la mare.
Els fàrmacs per a la fertilitat tenen un paper important en la fertilitat femenina. En aquest article, els experts de aFamilyToday Health us ajudaran a aprendre més!
Podeu determinar completament quan ovuleu al vostre cicle menstrual mitjançant una fàcil observació i seguiment dels signes d'ovulació. Uniu-vos a aFamilyToday Health per enumerar els 7 signes més bàsics de l'ovulació.
Els experts de aFamilyToday Health proporcionen informació sobre quant augment de pes durant l'embaràs cal aconseguir i mètodes saludables per augmentar de pes per a un embaràs saludable.
Moltes dones es preocupen si poden quedar embarassades amb ovaris poliquístics. La resposta a aquesta pregunta és sí i només has de seguir el tractament del teu metge.
El dolor abdominal és freqüent durant l'embaràs. Les accions següents ajuden les dones embarassades a entendre les causes i rebre tractament.
