A més de símptomes desagradables com nàusees matinals, ardor d'estómac, restrenyiment... durant l'embaràs, moltes dones embarassades també han de fer front al dolor del coxis durant l'embaràs. El dolor és sord, de vegades dura molts mesos, augmenta el malestar, el cansament, afecta la psicologia de les dones embarassades. Com a futura mare, què has de fer ara?
El primer és que t'has de dotar dels coneixements més necessaris sobre aquest símptoma desagradable!
El dolor del coxis durant l'embaràs és força freqüent i sol aparèixer al segon mes i en casos rars cau en els últims mesos de l'embaràs. Tot i que no afecta negativament la salut tant de la mare com del fetus, aquesta condició pot fer que les dones embarassades se sentin incòmodes. El nivell de dolor varia d'una persona a una altra.
L'article següent, aFamilyToday Health vol oferir-vos la millor visió general sobre el dolor del coxis durant l'embaràs, perquè pugueu prendre millors mesures per protegir-vos!
El dolor del coxis durant l'embaràs és una condició en la qual una dona embarassada sent dolor o palpitacions a les natges o als malucs. Aquest dolor pot irradiar fins a l'engonal, els panxells, els genolls i fins i tot els turmells.
Els que han "experimentat" aquest dolor s'han adonat que el dolor sempre s'origina d'un punt i després s'estén per tot arreu.
És del tot normal que tinguis aquesta condició, perquè dia a dia, el fetus del teu ventre va creixent gradualment, augmentant la pressió a les extremitats inferiors provocant l'aparició de dolor. S'espera que el dolor augmenti molt més a prop de la data de naixement. En alguns casos, la mare encara sent dolor a la zona del coxis després del part.
Moltes dones embarassades confonen el dolor del coxis amb el maluc. Però el cert és que el còccix està format per 5 vèrtebres triangulars connectades a l'os del maluc, situades entre la columna vertebral i l'os del maluc.
Les dones embarassades amb dolor al coxis poden originar-se pels motius següents:
Durant els 3 primers mesos d'embaràs , el cos secretarà les hormones relaxina i estrògens, ambdós afecten els lligaments de la zona propera al còccix, provocant dolors incòmodes a les dones embarassades.
Durant els últims mesos de l'embaràs, el cap del nadó sovint pressiona contra el coxis de la mare. Aquesta és la raó per la qual les dones embarassades se senten cansades i adolorides a les articulacions.
Qualsevol activitat com caminar, anar en bicicleta, fins i tot simplement assegut o dempeus pot causar dolor. Per tant, les dones embarassades han de tenir molta cura a l'hora de fer qualsevol cosa durant aquest període.
Els músculs tensos a la pelvis i els malucs també són la causa del dolor del coxis durant l'embaràs. La rigidesa muscular pot ser causada per postures, moviments inadequats o estar dempeus o assegut a la mateixa posició durant massa temps.
La malaltia musculoesquelètica , el càncer pèlvic o la disfunció púbica també poden contribuir a aquest dolor en les dones embarassades, especialment amb el càncer pèlvic. A més, les dones embarassades amb trastorns digestius i restrenyiment també afectaran i causaran molèsties a la zona del coxis.
Quan tenen dolor al coxis, les futures mares experimentaran els següents símptomes:
Dolor persistent a la part baixa de l'esquena o als malucs
Augment del dolor prop de l'extrem de la columna
Dolor intens a la nit, que afecta el son
El dolor augmenta o disminueix amb el canvi de posició
Dolor a la zona púbica, esquena, maluc, mitja cama o genoll
Tan bon punt la mare embarassada comença a caminar, a parar-se, a doblegar-se, el dolor s'activa
El dolor empitjora quan la dona embarassada té restrenyiment
Hi ha una sèrie d'altres factors que augmenten la gravetat del dolor del coxis durant l'embaràs, com ara:
La síndrome d'hipermobilitat és una condició en la qual les articulacions es mouen fàcilment fora del seu rang normal
Estar assegut o dempeus durant molt de temps en la mateixa posició durant molt de temps augmenta la pressió sobre el coxis
Alguna vegada has experimentat dolor de còccix abans o has experimentat una lesió en aquesta posició?
Qualsevol tipus d'infecció pot pressionar més la zona del còccix, provocant més dolor.
Tenir un índex de massa corporal (IMC) alt i tenir sobrepès o obesitat abans de l'embaràs
Exercici d'inclinació pèlvica dempeus: aixecar-se dret, els peus separats a l'amplada de les espatlles, apretar el cul, després deixar anar i repetir diverses vegades.
Exercici Torso Twist: el practicant s'asseu amb les cames creuades a l'estora o al llit, subjectant la cama dreta amb la mà esquerra. A continuació, col·loqueu l'altre palmell a terra i gireu la part superior del cos cap a aquesta mà. Mantingueu premut durant cinc segons i després feu el mateix amb l'altra cama. Repetiu el moviment 10-15 vegades.
La natació sempre és un gran exercici i actua com una cura per al dolor de columna durant l'embaràs. Alternativament, podeu provar la meditació o el ioga. No obstant això, abans de provar qualsevol exercici, cal consultar al seu metge abans de fer-ho.
Eviteu fer exercici vigorós o estar dempeus o assegut en una posició durant massa temps
Utilitzeu un cinturó d'embaràs per ajudar a suportar l'abdomen per ajudar a reduir la pressió sobre el coxis
Utilitzeu compreses calentes per alleujar el dolor, la calor funcionarà per ajudar a afluixar els teixits. A més, les mares embarassades poden remullar-se en un bany calent (tingueu en compte que no us remulleu en aigua a alta temperatura).
Es recomana dormir al costat esquerre amb un coixí en forma d'U entre les cuixes
Eviteu doblegar-vos, ja que això empènyera el nadó cap a la columna vertebral i empitjorarà el dolor
Absolutament no utilitzeu talons alts , perquè el centre de gravetat del cos estarà als peus, cosa que provocarà dolor.
De vegades, hauríeu d'anar a l'spa per fer massatges a la zona del coxis
Suplement amb calci i minerals essencials per als ossos forts
La condició del dolor del coxis durant l'embaràs deixarà de ser una "obsessió" per a les dones embarassades si tenim més comprensió sobre aquest tema. Tant de bo, les mesures que hem suggerit anteriorment us ajudaran en part a alleujar el dolor i a superar l'embaràs amb més facilitat!
aFamilyToday Health - Les mares sovint es pregunten si la lactància materna provoca la caiguda dels pits. En aquest article, els experts et respondran aquesta pregunta.
aFamilyToday Health - Durant l'embaràs, el cos de la mare parla del seu propi estat de salut. Cada vegada que una dona embarassada té ganes de menjar i què feu per controlar aquest desig?
Al voltant del 20% de les dones embarassades experimenten sagnat durant l'embaràs en algun moment. Tanmateix, no us preocupeu massa perquè hi ha dones que han experimentat aquest símptoma i encara tenen un embaràs molt normal i saludable.
aFamilyToday Health - El calci és una substància essencial per a les dones embarassades. Els següents consells ajuden les dones embarassades a superar la intolerància a la lactosa per tenir una bona salut!
A les 20 setmanes d'embaràs, el vostre nadó fa aproximadament la mida d'un plàtan. El fetus en creixement exerceix pressió sobre els òrgans interns de la mare.
Els fàrmacs per a la fertilitat tenen un paper important en la fertilitat femenina. En aquest article, els experts de aFamilyToday Health us ajudaran a aprendre més!
Podeu determinar completament quan ovuleu al vostre cicle menstrual mitjançant una fàcil observació i seguiment dels signes d'ovulació. Uniu-vos a aFamilyToday Health per enumerar els 7 signes més bàsics de l'ovulació.
Els experts de aFamilyToday Health proporcionen informació sobre quant augment de pes durant l'embaràs cal aconseguir i mètodes saludables per augmentar de pes per a un embaràs saludable.
Moltes dones es preocupen si poden quedar embarassades amb ovaris poliquístics. La resposta a aquesta pregunta és sí i només has de seguir el tractament del teu metge.
El dolor abdominal és freqüent durant l'embaràs. Les accions següents ajuden les dones embarassades a entendre les causes i rebre tractament.
