Per què vas augmentar de pes durant lembaràs?

Per què vas augmentar de pes durant l'embaràs?

L'augment de pes durant l'embaràs és sempre un tema de preocupació per a les dones embarassades. Aleshores, quina és l'essència d'això? aFamilyToday Health us proporcionarà la següent informació sobre l'augment de pes durant l'embaràs.

Els nadons solen pesar entre 3,1 i 3,6 kg en néixer. El pes del vostre nadó forma part del vostre augment de pes durant l'embaràs. Normalment, pots pesar 12,5 kg més que abans de l'embaràs. Tanmateix, aquest nombre pot variar en funció de la vostra alçada i pes anteriors. Aleshores, a més del pes del teu nadó, quines parts del teu pes augmenten per a la resta?

El vostre augment de pes durant l'embaràs

Durant l'embaràs, el vostre pes corporal inclourà:

 

Bebè: 3,1-6 kg

Bust més gran: 0,4-3 kg

Úter més gran: 9 kg

Placenta: 0,2 kg

Membrana amniòtica: 9 kg

Augment de la massa sanguínia: 3-1,8 kg

Augment del volum del líquid: 1,3-1,8 kg

Reserva de greix: 2,7-6kg.

Si tens en compte cada etapa del teu embaràs, el teu pes variarà per igual:

Primers 3 mesos d'embaràs: guanyaràs 0,5-2 kg en els primers 3 mesos.

Segon trimestre de l'embaràs: guanyaràs 0,5 kg per setmana durant els propers 3 mesos.

Últims 3 mesos d'embaràs: guanyaràs 0,5 kg per setmana durant els últims 3 mesos.

Tingueu sempre en compte que menjar per al vostre nadó no vol dir que hàgiu de menjar el doble del que farieu normalment. De fet, el teu cos no necessita molta energia addicional durant els primers 3 mesos. Durant els propers 3 mesos, els experts recomanen prendre unes 340 calories al dia i afegir unes 450 calories en els últims 3 mesos.

Tanmateix, els experts sovint recomanen calcular l'augment de pes de l'embaràs utilitzant el vostre IMC abans de quedar-vos embarassada:

Si abans de l'embaràs, el teu IMC era superior a 26, hauràs d'engreixar entre 7 i 11,5 kg durant l'embaràs.

Si abans de l'embaràs, el teu IMC estava entre 20 i 26, hauràs d'engreixar 11,5-16 kg durant l'embaràs.

Si abans de l'embaràs, el teu IMC era inferior a 20, hauràs d'engreixar 12,5-18 kg durant l'embaràs.

Mantingueu sempre un pes saludable abans i durant l'embaràs, això ajudarà al vostre nadó a créixer de manera constant. Podeu estabilitzar el vostre propi pes mitjançant una dieta raonable. La dona embarassada mitjana necessita 300 calories saludables addicionals al dia per assolir el seu pes ideal durant l'embaràs.

Conseqüències d'engreixar molt

Guanyar un pes superior al recomanat durant l'embaràs augmenta el risc de patir problemes de pressió arterial com la hipertensió gestacional (tensió arterial alta durant l'embaràs) i la preeclampsia . Aquests problemes poden fer que neixis prematurament .

A més, guanyar massa pes durant l'embaràs augmenta el risc de:

Cesària

El fetus és gran, cosa que dificulta el part i el lliurament

El proper embaràs també tindrà sobrepès, augmentant el risc de patir diabetis i cesària.

La majoria de les dones embarassades que tenen sobrepès o obesitat abans de l'embaràs guanyen més del necessari. Si teniu sobrepès, parleu amb el vostre metge (preferiblement abans de quedar-se embarassada) sobre maneres de reduir el risc, especialment si teniu problemes relacionats amb l'obesitat, per exemple la hipertensió arterial o la diabetis .

Què passa quan les dones embarassades no guanyen prou pes?

Guanyar massa poc pes durant l'embaràs, sobretot si no has arribat al teu pes ideal abans de l'embaràs, pot augmentar el risc que el teu nadó neixi amb un pes baix al néixer (menys de 2,5 kg). Aquesta condició pot causar molts problemes al vostre nadó, com ara:

Dificultat per mamar

Hipoglucèmia

S'ha de romandre més temps a l'hospital per a un seguiment addicional.

No obstant això, les dones que tenien més de 20 kg de sobrepès abans de l'embaràs, no van guanyar o van guanyar poc pes durant l'embaràs poden reduir el risc de complicacions de l'embaràs, com la pressió arterial alta, la preeclampsia i els nadons grans.

Com augmentar de pes de manera saludable durant l'embaràs?

Aquí teniu 5 consells per ajudar-vos a augmentar de pes si el vostre metge us recomana augmentar de pes durant l'embaràs:

Menja de 5 a 6 àpats al dia

Porteu sempre aperitius saludables, com entrepans d'aigua, pomes, plàtans. 5 ml de crema de mantega de cacauet et donaran 100 calories i 7 g de proteïna

Afegiu llet sense greix al puré de patates, ous remenats i cereals calents

Afegiu margarina, mantega crema i formatge als vostres plats preferits.

Què passa si necessiteu perdre pes durant l'embaràs? Perdre pes sota l'estricte control del vostre metge. No obstant això, en la majoria dels casos, les dones embarassades no haurien d'intentar perdre pes ni fer dieta.

Si encara teniu preguntes sobre això, consulteu el vostre metge o experts per obtenir consells i respostes oportunes.

Com superar l'ansietat per l'augment de pes durant l'embaràs

Si has tingut problemes per controlar el teu pes en el passat, estaràs obsessionat amb l'augment de pes. Sigui com sigui, recordeu sempre que l'augment de pes és necessari per a un embaràs saludable i que l'excés de pes anirà desapareixent gradualment després del part.

Si l'augment de pes et fa sentir incòmode, no et preocupis perquè no estàs sol. Parla amb amics i familiars per alleujar la teva pressió psicològica.

Com perdre pes després del part

Perdràs aproximadament la meitat del pes addicional de l'embaràs durant les 6 primeres setmanes després del part. El pes del fetus és d'uns 3,5 kg. El líquid amniòtic , la placenta més el líquid i la sang representaran entre 3,5 i 5,5 kg.

El pes restant trigarà fins a 9 mesos d'embaràs o fins i tot més a desaparèixer. Una dieta saludable combinada amb exercici regularment és la millor manera de reduir l'excés de pes ràpidament.

Tot i que realment voleu perdre pes ràpidament, no reduïu les calories de la vostra dieta massa sobtadament. Has de donar al teu cos els nutrients que necessita perquè cuidar el teu nadó requereix molta energia. Tingues paciència, sobretot si estàs donant el pit, també és una manera totalment natural de perdre pes.

Si teniu problemes per perdre pes, consulteu un nutricionista o un entrenador físic per ajudar-vos a perdre pes de manera segura i eficaç!

Exploreu més:

El menjar que desitgeu és bo per al vostre nadó per néixer ?

Nutrició bàsica que tota mare embarassada ha de conèixer

14 tipus de minerals que necessites complementar durant l'embaràs

14 vitamines que necessites complementar durant l'embaràs

 


Leave a Comment

Coses que cal saber sobre el sistema circulatori i la freqüència cardíaca fetal

Coses que cal saber sobre el sistema circulatori i la freqüència cardíaca fetal

Descobreix les últimes dades sobre la freqüència cardíaca fetal i el desenvolupament del sistema circulatori durant l

Descobrim i comparem la mida del fetus per setmana

Descobrim i comparem la mida del fetus per setmana

Descobreix la <strong>mida fetal per setmana</strong> amb comparacions visuals i dades actualitzades sobre el desenvolupament del teu nadó. Guia completa amb recomanacions d'experts.

Coneix lúter i els canvis durant lembaràs

Coneix lúter i els canvis durant lembaràs

Descobreix els <strong>canvis uterins</strong> clau durant l'embaràs amb dades actualitzades. Aprèn com afecten el desenvolupament fetal i què esperar en cada trimestre.

Com saber si el nadó és un nen o una nena?

Com saber si el nadó és un nen o una nena?

Descobreix els mètodes més precisos per determinar el sexe del nadó amb les últimes tècniques mèdiques. Inclou ecografia 4D, anàlisi d'ADN lliure i més.

Quin és el procés de concebre bessons i bessons?

Quin és el procés de concebre bessons i bessons?

<strong>Embaràs múltiple</strong>: Descobriu el procés actualitzat de concepció de bessons idèntics i fraterns, amb dades sobre tècniques de reproducció assistida i consells prenatals.

7 factors que augmenten la possibilitat de tenir bessons

7 factors que augmenten la possibilitat de tenir bessons

Descobreix els 9 factors decisius que augmenten les possibilitats d'embaràs múltiple, amb dades actualitzades i estratègies basades en les últimes investigacions sobre fertilitat i genètica.

Les dones embarassades beuen alcohol: el fetus suporta les conseqüències

Les dones embarassades beuen alcohol: el fetus suporta les conseqüències

Estudis recents confirmen que l'alcohol durant l'embaràs provoca danys irreversibles al fetus. Descobreix les últimes recomanacions mèdiques i com prevenir la síndrome alcohòlica fetal.

Com distingir el sagnat vaginal de la menstruació?

Com distingir el sagnat vaginal de la menstruació?

Descobreix com diferenciar el <strong>sagnat vaginal</strong> de la menstruació amb aquesta guia actualitzada. Inclou taules comparatives, senyals d

La lactància materna realment provoca pits caigudes?

La lactància materna realment provoca pits caigudes?

aFamilyToday Health - Les mares sovint es pregunten si la lactància materna provoca la caiguda dels pits. En aquest article, els experts et respondran aquesta pregunta.

4 consells per ajudar les dones embarassades a controlar la gana

4 consells per ajudar les dones embarassades a controlar la gana

aFamilyToday Health - Durant l'embaràs, el cos de la mare parla del seu propi estat de salut. Cada vegada que una dona embarassada té ganes de menjar i què feu per controlar aquest desig?