Les dones embarassades que mengen xocolata d'una manera intel·ligent i raonable no només no afecten negativament el desenvolupament del fetus, sinó que també aporten molts beneficis per a la salut inesperats.
És normal tenir desitjos durant l'embaràs . Estaràs especialment interessat en alguns dels articles de la llista poc saludable. El menjar ferralla, el gelat i la xocolata sovint encapçalen la llista de desitjos. Tanmateix, entre aquestes, la xocolata marca la diferència perquè si la saps menjar, les embarassades gairebé no tindran problemes de salut.
Segons un estudi realitzat per investigadors de la Universitat de Quebec Laval al Canadà i la Universitat de Yale, també es creu que el consum de xocolata durant l'embaràs promou el creixement i desenvolupament fetal.
Si us heu preguntat, és bo que les dones embarassades mengin xocolata, quan rebeu la resposta "sí" segur que us sentireu feliç. No obstant això, menja amb moderació i control a causa de la presència de cafeïna en aquest aliment.
Els experts han subratllat que les dones embarassades no haurien de consumir més de 200 mg de xocolata al dia. A més, menjar massa xocolata pot fer que estiguis menys interessat en els aliments saludables necessaris durant l'embaràs.
Menjar xocolata, especialment xocolata negra amb moderació, tindrà molts efectes bons per a les dones embarassades, com ara:
Reducció de la preeclampsia: si teniu preeclampsia, tendeix a tenir pressió arterial alta i nivells de proteïnes augmentats . Això causarà condicions com el part prematur, convulsions, problemes de coagulació de la sang i danys hepàtics. La teobromina de la xocolata pot reduir aquesta condició i limitar el risc gairebé un 70% i és especialment eficaç en el tercer trimestre.
Ric en antioxidants: els flavonoides de la xocolata són grans antioxidants que poden millorar els nivells d'immunitat de les dones embarassades juntament amb altres aliments.
Beneficis cardiovasculars: els antioxidants de la xocolata també són excel·lents per al cor i també poden evitar que es produeixin malalties del cor més tard en el futur.
Redueix l'estrès: la xocolata negra pot provocar un augment dels nivells de serotonina i endorfines al cervell. Aquests són potenciadors de l'estat d'ànim. Els flavanols de la xocolata també ajuden a combatre la fatiga i alleujar l'estrès.
Donar a llum nadons feliços : les investigacions mostren que les dones que mengen molta xocolata negra durant l'embaràs tenen nadons cada cop més feliços. A més, la xocolata també ajuda a protegir l'angelet de l'estrès de la mare embarassada.
Equilibra els nivells de colesterol: els flavonoides de la xocolata negra poden ajudar a mantenir controlats els nivells de colesterol durant l'embaràs. També faciliten un millor flux sanguini fent els vasos sanguinis elàstics.
Presència de resveratrol: aquest component de la xocolata és útil per protegir el cervell i el sistema nerviós i ajuda en el desenvolupament del nadó.
Conté greixos monoinsaturats: una quantitat moderada de greixos monoinsaturats és bo per a les dones embarassades. La xocolata també conté àcid oleic, que té gairebé la mateixa quantitat de greix que l'oli d'oliva. Per tant, haureu d'afegir xocolata negra a la llista d'aperitius quan estiguis trist.
Les dones embarassades que mengen xocolata haurien de triar el més fosc possible, com la xocolata negra. La xocolata negra conté una àmplia gamma de compostos essencials que tenen molts beneficis per a la salut de les dones embarassades. Si trobeu un producte de xocolata ecològica amb un mínim d'edulcorants o uns nivells baixos de sucre blanc refinat, no us el perdeu.
Intenta evitar menjar xocolata feta en forma de mousse perquè conté ous crus que no són aptes per a dones embarassades. La xocolata amb llet, la xocolata calenta i la xocolata blanca es consideren segures per a les dones embarassades. De tant en tant, les dones embarassades encara poden menjar pastissos de xocolata o gelat de xocolata sempre que us atengueu als límits establerts.
La xocolata conté molts nutrients com magnesi, flavonoides i teobromina. El magnesi ajuda a regular la pressió arterial i els flavonoides són potents antioxidants. A més, la teobromina té la capacitat d'optimitzar la funció renal i estimular els vasos sanguinis. Uns 45 mg de xocolata amb llet conté 235 calories juntament amb 13 g de greix, mentre que la mateixa quantitat de xocolata negra té 290 calories i 1 g de greix.
La quantitat de xocolata que pots menjar dependrà de la teva salut abans i durant l'embaràs. Intenteu evitar les xocolates processades i opteu per productes sencers. A més, és important consultar a un metge per obtenir consells sobre una porció segura a l'hora de menjar xocolata.
Tot i que la xocolata és deliciosa i ajuda a les dones embarassades a sentir-se relaxades, menjar massa xocolata no és bo per a les dones embarassades pels motius següents:
La xocolata conté cafeïna i consumir-ne massa durant l'embaràs pot afectar els neurotransmissors del cos, provocant així efectes adversos fins i tot alterant el funcionament normal del cos per Com donar falsa felicitat. Menjar molts aliments que contenen cafeïna és una de les causes de l'acidesa o fins i tot l'avortament involuntari.
Menjar massa xocolata durant l'embaràs pot provocar un augment de pes no desitjat. Això es deu al fet que la xocolata conté una quantitat no desitjada de greixos i calories. El sobrepès comporta complicacions de l'embaràs com ara diabetis gestacional , varius, hipertensió arterial i un augment de la taxa de necessitat d'una cesària.
Encara que només menges xocolata negra durant l'embaràs, has d'anar amb compte perquè la quantitat de sucre present a la xocolata també és bastant alta. Exemple: En 45 g de xocolata negra hi ha 18 g de sucre mentre que la mateixa quantitat de xocolata amb llet té 23 g de sucre. L'excés de sucre pot provocar un augment de pes excessiu, problemes dentals i diabetis gestacional.
Triant els productes amb prudència, a més de consumir-los i ajustar-los en conseqüència, podràs satisfer els teus desitjos de xocolata durant l'embaràs sense cap efecte advers per a tu o el teu petit àngel de la panxa.
Descobreix les últimes dades sobre la freqüència cardíaca fetal i el desenvolupament del sistema circulatori durant l
Descobreix la <strong>mida fetal per setmana</strong> amb comparacions visuals i dades actualitzades sobre el desenvolupament del teu nadó. Guia completa amb recomanacions d'experts.
Descobreix els <strong>canvis uterins</strong> clau durant l'embaràs amb dades actualitzades. Aprèn com afecten el desenvolupament fetal i què esperar en cada trimestre.
Descobreix els mètodes més precisos per determinar el sexe del nadó amb les últimes tècniques mèdiques. Inclou ecografia 4D, anàlisi d'ADN lliure i més.
<strong>Embaràs múltiple</strong>: Descobriu el procés actualitzat de concepció de bessons idèntics i fraterns, amb dades sobre tècniques de reproducció assistida i consells prenatals.
Descobreix com diferenciar el <strong>sagnat vaginal</strong> de la menstruació amb aquesta guia actualitzada. Inclou taules comparatives, senyals d
Al voltant del 20% de les dones embarassades experimenten sagnat durant l'embaràs en algun moment. Tanmateix, no us preocupeu massa perquè hi ha dones que han experimentat aquest símptoma i encara tenen un embaràs molt normal i saludable.
A les 20 setmanes d'embaràs, el vostre nadó fa aproximadament la mida d'un plàtan. El fetus en creixement exerceix pressió sobre els òrgans interns de la mare.
Podeu determinar completament quan ovuleu al vostre cicle menstrual mitjançant una fàcil observació i seguiment dels signes d'ovulació. Uniu-vos a aFamilyToday Health per enumerar els 7 signes més bàsics de l'ovulació.
Els experts de aFamilyToday Health proporcionen informació sobre quant augment de pes durant l'embaràs cal aconseguir i mètodes saludables per augmentar de pes per a un embaràs saludable.
