Molts experts creuen que és aconsellable que les dones embarassades mengin tonyina. D'altra banda, només s'ha de menjar amb moderació perquè aquest peix conté mercuri.
Els metges aconsellen a les dones embarassades que evitin determinats aliments o que tinguin cura a l'hora de menjar-los, tot i que tots aquests aliments són saludables a primera vista. El peix és un aliment així. Segons l'Associació Americana de l'Embaràs, el peix és una bona font de proteïnes magres, àcids grassos omega-3 i vitamines del grup B, i baix en greixos dolents. No obstant això, el peix o més concretament la tonyina contenen alts nivells de mercuri que poden fer mal al vostre nadó per néixer.
El mercuri pot ser perjudicial per al desenvolupament del cervell i del sistema nerviós durant l'embaràs. Els peixos grans amb una llarga vida útil tenen els nivells més alts de contaminació per mercuri. La tonyina inclou peixos d'ulls grans amb carn que conté gairebé 0,5 ppm (parts per milió) de mercuri. És probable que s'acumuli mercuri a la sang. Per tant, els experts no recomanen que les dones embarassades mengin tonyina patuda i aleta groga durant l'embaràs o fins i tot abans de l'embaràs.
Amb nivells de mercuri de 0,3 a 0,49 ppm, les dones embarassades només haurien de menjar aquests 2 tipus de tonyina no més de 3 vegades al mes durant l'embaràs. El Consell de Defensa dels Recursos Naturals dels Estats Units ha desenvolupat un gràfic basat en el pes per determinar les porcions adequades d'aleta groga i tonyina blanca. Per la qual cosa:
Les dones de 36 a 45 kg poden menjar tonyina 1 cop cada 2 setmanes
Les dones que pesen 50 kg poden menjar peix cada 11 dies
Les dones que pesen entre 59 i 63,5 kg haurien de menjar tonyina cada 10 dies
Si pes més de 68 kg, pots menjar tonyina cada 9 dies.
La tonyina listada té un nivell mitjà de mercuri: de 0,09 a 0,29 ppm. Els experts recomanen que el nombre de vegades que les dones embarassades mengen tonyina lista no sigui més d'una vegada cada 6 mesos. A més, també podeu consultar el nombre d'àpats en funció de la taula de dades de pes:
Les dones que pesin 36 kg poden menjar un cop a la setmana.
Si el teu pes és de 41-45 kg, pots menjar un cop cada 5 dies.
Les dones que pesen entre 50 i 59 kg haurien de menjar tonyina cada 4 dies.
Si el teu pes supera els 63,5 kg, pots menjar un cop cada 3 dies.
Durant l'embaràs, no pots quedar-te sense peix si et preocupen els nivells de mercuri de la tonyina. Hi ha diverses espècies amb menys de 0,09 ppm de mercuri, com l'anxova, el bagre, el peix d'aleta, la truita, l'arengada, la tilàpia, la truita d'aigua dolça i el peix blanc. Els mariscs com les cloïsses, els crancs i les ostres també contenen baixos nivells de mercuri.
Descobreix les últimes dades sobre la freqüència cardíaca fetal i el desenvolupament del sistema circulatori durant l
Descobreix la <strong>mida fetal per setmana</strong> amb comparacions visuals i dades actualitzades sobre el desenvolupament del teu nadó. Guia completa amb recomanacions d'experts.
Descobreix els <strong>canvis uterins</strong> clau durant l'embaràs amb dades actualitzades. Aprèn com afecten el desenvolupament fetal i què esperar en cada trimestre.
Descobreix els mètodes més precisos per determinar el sexe del nadó amb les últimes tècniques mèdiques. Inclou ecografia 4D, anàlisi d'ADN lliure i més.
<strong>Embaràs múltiple</strong>: Descobriu el procés actualitzat de concepció de bessons idèntics i fraterns, amb dades sobre tècniques de reproducció assistida i consells prenatals.
Descobreix com diferenciar el <strong>sagnat vaginal</strong> de la menstruació amb aquesta guia actualitzada. Inclou taules comparatives, senyals d
Al voltant del 20% de les dones embarassades experimenten sagnat durant l'embaràs en algun moment. Tanmateix, no us preocupeu massa perquè hi ha dones que han experimentat aquest símptoma i encara tenen un embaràs molt normal i saludable.
A les 20 setmanes d'embaràs, el vostre nadó fa aproximadament la mida d'un plàtan. El fetus en creixement exerceix pressió sobre els òrgans interns de la mare.
Podeu determinar completament quan ovuleu al vostre cicle menstrual mitjançant una fàcil observació i seguiment dels signes d'ovulació. Uniu-vos a aFamilyToday Health per enumerar els 7 signes més bàsics de l'ovulació.
Els experts de aFamilyToday Health proporcionen informació sobre quant augment de pes durant l'embaràs cal aconseguir i mètodes saludables per augmentar de pes per a un embaràs saludable.
