5 beneficis de proporcionar una alimentació adequada a les dones embarassades

Menjar sa i ple de nutrients ajudarà a reduir la incidència de malalties i allargarà la vida. Especialment durant l'embaràs, les dones embarassades també han d'assegurar-se que el nadó a l'úter es desenvolupi bé tant físicament com intel·lectualment. Per tant, com poder proporcionar una alimentació adequada a les dones embarassades és molt important.

L'embaràs i el part es considera la cosa més feliç per a una dona. Tanmateix, durant aquest període, les dones embarassades també s'enfronten a moltes dificultats tant a nivell psicològic com físic.

Els canvis hormonals durant l'embaràs poden fer que sigui irritable, irritable o perdre la gana, o simplement tenir desitjos per certs aliments. Tanmateix, les mares embarassades han d'intentar mantenir-se psicològicament còmodes estirant-se, escoltant una música per a dones embarassades ...

Al mateix temps, les mares embarassades també s'han de construir per elles mateixes una dieta nutritiva que aporti prou nutrients perquè tant tu com el teu bebè estiguis sans. Menjar una dieta saludable i nutritiva us aportarà 5 grans beneficis:

1. Proporcioneu prou nutrició a les dones embarassades perquè l'embaràs sigui més còmode

Les nàusees matinals són només una petita part dels símptomes de l'embaràs. Les dones embarassades s'enfronten a molts altres problemes, com ara fatiga, restrenyiment, hemorroides, opressió al pit, venes varicoses, problemes de trastorns, problemes de genives, edemes i rampes . Aquests problemes es produeixen per la influència de les hormones i altres factors durant l'embaràs com la retenció de líquids, influència genètica, etc.

Una bona alimentació durant l'embaràs pot minimitzar, eliminar o fins i tot prevenir molts problemes que es poden produir durant l'embaràs.

Per exemple, si manteniu una dieta baixa en carbohidrats, podeu reduir significativament la fatiga. Mantenir una dieta baixa en greixos reduirà el dolor al pit. Menjar aliments rics en fibra i beure molta aigua ajudarà a millorar i prevenir el restrenyiment durant l'embaràs .

Mentrestant, els aliments rics en vitamina B6 ajudaran a millorar les nàusees i els vòmits. Pots cuidar la teva pell i prevenir problemes de pell durant l'embaràs bevent aigua i menjant una varietat d'aliments que contenen molta aigua.

Més informació:  Què han de menjar les mares embarassades per mantenir els seus nadons sans?

2. Reduir el risc de complicacions durant l'embaràs

Molts estudis publicats al lloc web https://www.ncbi.nlm.nih.gov/ han demostrat que amb una bona atenció durant l'embaràs, tant la mare com el fetus poden estar segurs i sans, amb menys complicacions en l'embaràs . Els estudis també mostren que hi ha una correlació entre les deficiències nutricionals de les dones embarassades i les dones embarassades que presenten símptomes durant l'embaràs. 

Al mateix temps, els investigadors van trobar que el sucre i els alts nivells de greixos insaturats a la dieta augmentaven el risc de preeclampsia. Les dones amb deficiència de vitamina C tenen el doble de probabilitats de desenvolupar preeclampsia que les dones que reben prou vitamina C diàriament. A més, està ben documentada una relació entre la preeclampsia i la deficiència de vitamina E i magnesi durant l'embaràs.

Aquest estudi també demostra que si portes una dieta nutritiva i equilibrada amb suficients vitamines, minerals i altres nutrients per a les dones embarassades durant l'embaràs, pots reduir el risc de patir complicacions durant l'embaràs, alhora que el fetus es pot desenvolupar sa i Caixa forta.

3. Donar suport al procés de part i part

Una dieta saludable no només t'ajudarà a sentir-te millor durant les 40 setmanes d'embaràs, sinó que també t'ajudarà molt amb el part i el part.

En primer lloc, una alimentació adequada durant l'embaràs pot ajudar a prevenir el part prematur. Tot i que tots els nutrients tenen un paper important a l'hora de donar suport al part de la dona, nombrosos estudis han demostrat que donar prioritat als suplements adequats de zinc, vitamines A, C i magnesi durant l'embaràs pot reduir el risc de part prematur.

D'altra banda, les dones embarassades necessiten tenir una ment forta i bona salut perquè el part és un procés que requereix molta energia. Així, amb una dieta nutritiva, podeu passar el part i el part amb més comoditat.

Més informació:  Què han de menjar les dones embarassades abans del part?

4. Les dones embarassades han de menjar prou nutrients per ajudar a recuperar-se ràpidament després del part

Imagineu-vos que el dia que va néixer el vostre nadó, potser us sentiu tan feliç amb el vostre nadó en braços. Però és probable que també estiguis preocupat per la rapidesa amb què et recuperaràs del part perquè puguis centrar-te completament a cuidar el teu petit àngel.

Com que encara està afectat per l'embaràs i el part, durant molts dies, setmanes, fins i tot mesos, el teu cos encara necessita una font d'energia prou gran per recuperar-se d'innombrables lesions. Per tant, una de les millors maneres perquè et recuperis ràpidament del part és mantenir una dieta nutritiva durant tot l'embaràs i també després del part.

5. Ajuda a la salut a llarg termini

Els nutrients s'utilitzaran primer per nodrir el cos de la mare i després s'utilitzaran per nodrir el fetus. Per tant, obteniu suficients vitamines i minerals d'una dieta saludable per garantir la salut tant de vosaltres com del vostre nadó.

A més, seguir mantenint aquesta dieta després del part t'ajudarà a limitar el risc de patir moltes malalties diferents com la hipertensió arterial , la diabetis o el càncer.

Menjar una dieta saludable i rica en nutrients durant l'embaràs no només ajuda a que el procés de part vagi sense problemes, sinó que també beneficia la vostra salut i la del vostre nadó per néixer. Si cal, consulteu el vostre metge o nutricionista perquè us assessori sobre la dieta més adequada per a les dones embarassades.

aFamilyToday Health  no fa consells, diagnòstics ni tractaments mèdics.