Embarassades de bessons, les dones embarassades han de prestar atenció a la nutrició de l'embaràs perquè el fetus i la mare estiguin sans és la preocupació de moltes dones embarassades. Quant haurien de menjar les dones embarassades i com menjar prou nutrició evitant l'obesitat durant l'embaràs?
Segons la recomanació del metge, les dones embarassades han de consumir 600 calories addicionals al dia. Tanmateix, no us oblideu de tenir en compte una dieta nutritiva i saludable, perquè la qualitat del menjar és tan important com la quantitat. Aquí compartim que totes les mares embarassades estan embarassades però sempre haurien de ser conscients.
La majoria dels metges recomanen que les mares que porten bessons rebin 300 calories addicionals al dia per cada fetus, que són 600 calories si estàs embarassada de bessons, 900 calories per a tres bessons.
Mentrestant, la dona mitjana no embarassada consumirà unes 1.800 calories al dia, de manera que necessites 2400 calories si tens bessons i 2700 calories si tens tres bessons. Has d'assegurar-te que t'alimenten amb aliments nutritius. el nadó i l'embaràs.
De fet, els estudis demostren que una dieta alta en calories plena de nutrients millora molt les possibilitats de tenir un nadó sa, fort i a terme.
Per fer-ho de la millor manera, les dones embarassades haurien d'afegir proteïnes, calci, cereals... a la dieta diària i assegurar-se que les calories que ingereixin siguin suficients per a tots tres.
Una dieta que garanteixi la qualitat i garanteixi la font d'energia necessària per a les dones embarassades ha de complir els següents principis:
La proteïna és la millor amiga de la dona embarassada, especialment per a les dones que porten múltiples. La ingesta elevada de proteïnes pot ajudar a prevenir la preeclampsia , la diabetis gestacional i el part prematur (tots els quals són més freqüents amb múltiples).
Les proteïnes també són necessàries per enfortir la fibra muscular uterina i promoure el volum sanguini necessari per nodrir el fetus. Llavors, quanta proteïna és suficient? Quatre porcions de proteïnes i quatre porcions de lactis, seguint la dieta recomanada per a múltiples, us aportaran entre 80 i 100 g de proteïnes al dia, exactament com recomanen els nutricionistes.
Aliments que contenen la millor proteïna: carn magra, incloent vedella, porc, pollastre. Els fruits secs, el iogurt, la llet, el formatge i el tofu són altres bones fonts de proteïnes. Podeu augmentar el contingut de proteïnes de la vostra llet afegint una o dues cullerades de llet en pols.
Un altre bon grup d'aliments són les fruites i verdures. El fetus en desenvolupament necessita micronutrients (com àcid fòlic, ferro, vitamines) i també necessites fibra.
L'embaràs retarda el procés digestiu de les dones embarassades. Per tant, menjar fruites i verdures fresques cada dia pot minimitzar o evitar el restrenyiment de l'embaràs .
A més, les mares també han de parar atenció a la selecció de bons fruits per a les dones embarassades i evitar els fruits que les dones embarassades han de limitar el seu consum.
Hi ha alguns nutrients que són especialment importants quan estàs embarassada de bessons. Un d'ells és el ferro. El ferro ajuda al cos a produir cèl·lules sanguínies i prevé l'anèmia, un problema comú amb els bessons.
L'anèmia (que es produeix quan el nombre de cèl·lules sanguínies cau per sota del normal) pot fer que la gana disminueixi i augmenti la fatiga, així com reduir la quantitat d'oxigen que es transporta als òrgans i teixits.El nadó està creixent al ventre.
Aliments com la carn vermella i els fruits secs són excel·lents fonts de ferro (i també són rics en altres nutrients). El vostre objectiu hauria de ser de 30-60 mg de ferro al dia durant l'embaràs.
Les dones embarassades també han de ser conscients que els suplements de ferro poden causar restrenyiment o nàusees, així que intenteu prendre-los amb els àpats. El ferro s'absorbeix més fàcilment quan es menja amb aliments que contenen proteïnes o vitamina C (com el suc de taronja) i aliments amb molt àcid, com el iogurt.
Si el suplement fa que el vostre estómac se senti malament, proveu de dividir-lo en diverses dosis petites al dia en comptes d'una. Això no només ajudarà a alleujar els vostres problemes digestius, sinó que també ajudarà al vostre cos a absorbir i utilitzar el ferro de la manera més eficient.
Consell per a qualsevol mare: beu molta aigua! La deshidratació pot provocar un part prematur i, en particular, les mares que porten múltiples tenen un risc més elevat de patir aquesta condició. S'ha de beure almenys vuit gots d'aigua al dia, no esperar fins que tingui set o menjar, i beure aigua entre àpats, no durant els àpats.
Beure aigua mentre es menja farà que l'espai de l'estómac sigui cada cop més estret. Un signe que esteu prou hidratat és la micció freqüent (quan beu prou aigua, la vostra orina estarà pàl·lida).
Quan estàs embarassada, el magnesi ajuda a construir i enfortir els teixits del teu cos, i regula els nivells d'insulina i de sucre en la sang, i ajuda a construir els ossos i les dents del teu nadó. Les investigacions mostren que mantenir nivells adequats de magnesi durant l'embaràs pot ajudar a evitar que l'úter tingui contraccions massa aviat, cosa que passa inevitablement quan porteu múltiples.
Les millors fonts d'aliments són els cereals integrals, verdures verdes, fruits secs, carn, llet, carbassa, llavors de gira-sol, germen de blat, pasta amb espinacs, ametlles, tofu, iogurt.
Us desitjo un embaràs saludable amb una dieta perfecta!
La fruita de la passió, també coneguda com a fruita de la passió, té un sabor agredolç natural i és preferida per moltes dones embarassades pels seus molts beneficis per a la salut.
Les dones embarassades que mengen llavors de lotus rebran 8 bons beneficis tant per a la mare com per al nadó. Aquestes llavors aporten molts bons nutrients i són molt fàcils de preparar.
Moltes dones embarassades prenen cafè o begudes amb cafeïna com a forma d'estimular la concentració. Tanmateix, cal parar atenció a la dosi adequada.
Tot i que el melasma normal i el melasma durant l'embaràs són de naturalesa similar, les causes i el tractament són completament diferents segons l'estat de la pell.
La visió borrosa durant l'embaràs és un dels problemes de visió habituals durant l'embaràs i és causada per moltes causes, com les hormones de l'embaràs.
Les dones embarassades que mengen mangostà no només ajudaran a alleujar la letargia, sinó que també aporten una sèrie de beneficis per a la salut perquè aquesta fruita conté molts nutrients.
Les dones embarassades amb restrenyiment poden utilitzar ènemes és una pregunta freqüent. Normalment, això pot funcionar, però per a les dones embarassades, aquest no és un bon tractament.
Per poder prevenir i esvair ràpidament les estries durant l'embaràs, no ignoreu els següents consells senzills d'aFamilyToday Health!
Si estàs embarassada de bessons, això vol dir que has de menjar per als tres. Una alimentació adequada amb calories, proteïnes, ferro i magnesi recomanats és una cosa que cal tenir en compte en els vostres àpats.
Els canvis "vertiginosos" de pits i mugrons durant l'embaràs poden fer que moltes dones siguin difícils de cuidar.
L'oli de coco s'utilitza força a la vida diària per cuinar, bellesa,... però també aporta alguns beneficis per a les dones embarassades. Hi ha diversos estudis interessants que han demostrat els beneficis de l'oli de coco durant l'embaràs.
La pèrdua de cabell durant l'embaràs té moltes causes i pot afectar la teva confiança i aparença si no aprens a millorar.
T'agrada menjar pomes però no saps si és bo que les dones embarassades mengin pomes? El consum d'aquesta fruita té algun efecte sobre l'embaràs?
Amb el concepte que el ginseng és una medicina rara i tònica, ajuda a donar a llum nens sans, intel·ligents i lliures de malalties neonatals... moltes dones embarassades estan disposades a gastar una gran quantitat de diners per nodrir els seus fills, però No. Sapigueu que, de fet, menjar ginseng no és bo per a les dones embarassades.
Les dones embarassades que mengen tofu és una opció segura i bona tant per a la mare com per al nen si el tofu està fet d'ingredients nets i es processa adequadament.
La sudoració excessiva és un problema comú en les dones embarassades. Tot i que no afecta gaire la salut, fa que les dones embarassades siguin propenses a patir insomni.
No és estrany que les dones embarassades vagin a treballar, de manera que aFamilyToday Health ofereix estratègies per donar suport eficaç a aquest problema.
Durant l'embaràs, els desitjos de gel són habituals. Tot i que menjar gel pot ajudar a mantenir el cos humit, no s'ha d'excedir perquè pot provocar moltes complicacions perilloses.
Moltes dones embarassades es pregunten si el seu hàbit de beure te verd durant l'embaràs tindrà algun efecte greu sobre el nadó?
Tenir un orgasme durant l'embaràs no només no perjudica el nadó, sinó que també ajuda a les dones embarassades a reduir l'estrès i enfortir la relació entre marit i dona.
aFamilyToday Health - Les mares sovint es pregunten si la lactància materna provoca la caiguda dels pits. En aquest article, els experts et respondran aquesta pregunta.
aFamilyToday Health - Durant l'embaràs, el cos de la mare parla del seu propi estat de salut. Cada vegada que una dona embarassada té ganes de menjar i què feu per controlar aquest desig?
Al voltant del 20% de les dones embarassades experimenten sagnat durant l'embaràs en algun moment. Tanmateix, no us preocupeu massa perquè hi ha dones que han experimentat aquest símptoma i encara tenen un embaràs molt normal i saludable.
aFamilyToday Health - El calci és una substància essencial per a les dones embarassades. Els següents consells ajuden les dones embarassades a superar la intolerància a la lactosa per tenir una bona salut!
A les 20 setmanes d'embaràs, el vostre nadó fa aproximadament la mida d'un plàtan. El fetus en creixement exerceix pressió sobre els òrgans interns de la mare.
Els fàrmacs per a la fertilitat tenen un paper important en la fertilitat femenina. En aquest article, els experts de aFamilyToday Health us ajudaran a aprendre més!
Podeu determinar completament quan ovuleu al vostre cicle menstrual mitjançant una fàcil observació i seguiment dels signes d'ovulació. Uniu-vos a aFamilyToday Health per enumerar els 7 signes més bàsics de l'ovulació.
Els experts de aFamilyToday Health proporcionen informació sobre quant augment de pes durant l'embaràs cal aconseguir i mètodes saludables per augmentar de pes per a un embaràs saludable.
Moltes dones es preocupen si poden quedar embarassades amb ovaris poliquístics. La resposta a aquesta pregunta és sí i només has de seguir el tractament del teu metge.
El dolor abdominal és freqüent durant l'embaràs. Les accions següents ajuden les dones embarassades a entendre les causes i rebre tractament.
