T'agrada menjar pomes, però et preguntes si és bo que les dones embarassades mengin pomes? El consum d'aquesta fruita té algun efecte sobre l'embaràs?
Les pomes s'han considerat durant molt de temps una fruita amb molts beneficis per a la salut. Si tens l'hàbit de menjar pomes amb regularitat, dediques uns minuts a llegir el següent article d'aFamilyToday Health per conèixer els grans beneficis i els riscos de consumir massa d'aquesta fruita.
La resposta a aquesta pregunta és sí. Les pomes són molt nutritives i riques en antioxidants, fitonutrients, flavonoides i fibra, per la qual cosa són bones per a tothom, incloses les dones embarassades. Una cosa que les mares embarassades han de tenir en compte és que hauríeu de rentar bé les pomes sota aigua corrent i pelar-les abans de menjar-les per eliminar els residus de pesticides i els paràsits de la pell de la poma. A més, les dones embarassades no han de mossegar / menjar llavors de poma, perquè contenen cianur que és perjudicial per al cos.
En 100 g de poma (inclosa la pell) conté els següents nutrients específics:
Energia: 52 calories
Hidrats de carboni: 13,81 g
Sucre: 10,39 g
Proteïnes: 0,26 g
Fibra: 2,4 g
Greix: 0,17 g
Vitamina B1 (tiamina): 0,017 mg
Vitamina B2 (riboflavina): 0,026 mg
Vitamina B3 (niacina): 0,091 mg
Vitamina B6 (piridoxina): 0,041 mg
Àcid fòlic (vitamina B9): 3 mcg
Vitamina C: 4,6 mg
Vitamina A (Retinol): 54 UI
Vitamina E: 0,18 mg
Vitamina K: 2,2 mcg
Potassi: 107 mg
Sodi: 1 mg
Calci: 6 mg
Ferro: 0,12 mg
Fòsfor: 11 mg
Magnesi: 5 mg
Zinc: 0,04 mg
Àcids grassos saturats: 0,028 g
Àcids grassos insaturats: 0,007 g
Àcids grassos poliinsaturats: 0,051 g.
Les dones embarassades que mengen pomes durant l'embaràs poden obtenir els següents grans beneficis:
Les pomes són riques en ferro que ajuda a augmentar els nivells d'hemoglobina a la sang i a prevenir l'anèmia. En les dones, el risc d' anèmia durant l'embaràs és més gran. Si l'anèmia de la mare durant l'embaràs no es millora, pot provocar un naixement prematur , nadons amb baix pes al néixer .
Les pomes són una font rica de vitamina C. Les dones embarassades que mengen aquesta fruita regularment en quantitats moderades ajudaran a reforçar la seva resistència, prevenir infeccions i malalties comunes.
Els radicals lliures poden danyar les cèl·lules, l'ADN i la seva capacitat de funcionar. Afortunadament, a les pomes hi ha dos antioxidants molt potents, els flavonoides i els fitoquímics, que actuen contra els radicals lliures del cos.
Les dones embarassades que consumeixen pomes poden donar un impuls energètic immediat perquè aquesta fruita conté sucres simples com la glucosa, la fructosa i la sacarosa.
Per tant, les dones embarassades han de portar una poma amb elles quan van a la feina per esvair la gana, els desitjos o resoldre problemes de baix nivell de sucre en la sang.
L'hàbit de menjar pomes diàriament ajuda a reduir els nivells de colesterol dolent al cos. El colesterol dolent és el culpable que provoca la formació de placa (ateroma) i la inflamació de les parets de les artèries, que impedeix el flux de sang.
Se sap que els compostos químics de les pomes tenen propietats anticancerígenes. Per tant, el consum regular d'aquesta fruita ajuda a reduir el risc de càncer de pulmó , colorectal, digestiu i de mama .
Menjar pomes durant l'embaràs pot ajudar a reduir el risc de desenvolupar asma infantil i malalties al·lèrgiques. Els antioxidants presents a les pomes ajuden a enfortir els pulmons de les dones embarassades.
La poma és una fruita rica en fibra. El consum de pomes durant l'embaràs ajudarà a que el procés digestiu vagi sense problemes i afavorirà millors moviments intestinals.
Per tant, si teniu problemes de restrenyiment durant l'embaràs , hauríeu de menjar pomes.
Les pomes, les pomes verdes també són fruites bones i saludables com les pomes vermelles. Les pomes de tamarind són petites, cruixents i menys dolces, mentre que les pomes verdes tenen una pell més gruixuda, són cruixents i tenen un gust més agre. Juntament amb les pomes vermelles, els jujubs i les pomes verdes són bones fonts de fibra soluble que ajuda a reduir els nivells de colesterol, controlar el pes i regular el sucre en sang.
Les dones embarassades que mengen una quantitat moderada de pomes (unes 1-2 pomes vermelles mitjanes) serà bo tant per a la mare com per al nadó. Tingueu en compte que heu de limitar el consum de pomes per evitar problemes que afectin negativament la vostra salut.
Si mengeu massa pomes, podeu experimentar els problemes següents:
♦ Afecta el metabolisme: Menjar massa pomes durant l'embaràs augmentarà la quantitat d'hidrats de carboni, augmentant així la quantitat de sucre, alentint el metabolisme i evitant que el teu cos cremi greix.
♦ Problemes de pes: consumir massa pomes augmentarà la ingesta de calories de l'organisme, provocant així problemes de control de pes durant l'embaràs.
A més de menjar pomes fresques, les dones embarassades poden provar el processament de la poma segons els següents suggeriments d'aFamilyToday Health:
Suc de poma fresc: podeu beure suc de poma dues vegades al dia per ajudar a satisfer la set. També podeu barrejar pomes amb altres fruites o verdures com les pastanagues per fer cóctels.
Pastís de poma: les dones embarassades poden fer un deliciós pastís de poma casolà amb crepes, iogurt o formatge.
Te de poma: el te de poma té un sabor refrescant, és una beguda fantàstica quan les dones embarassades volen substituir l'aigua filtrada o el te normal.
Pomes seques o aperitius de poma: les dones embarassades poden fer les seves pròpies pomes seques, aperitius de poma a casa per tenir aperitius saludables i saludables.
Quan escolliu comprar pomes, les dones embarassades han de tenir en compte el següent:
♦ Trieu només pomes del mateix color, amb una capa de cera natural a l'exterior, sense contusions, inundades d'aigua, eviteu triar la pell brillant. El motiu és que aquestes fruites poden haver estat marinades amb conservants.
♦ Trieu comprar pomes en llocs de venda de bona reputació.
Les pomes són una fruita amb molts beneficis per a la salut que hauries d'afegir a la teva dieta diària. Això ajuda a la mare embarassada i al nadó a rebre grans beneficis. Si encara no heu afegit pomes a la vostra dieta, afegiu-la avui mateix.
Les dones embarassades del 5è mes d'embaràs han de prestar molta atenció a la seva alimentació perquè aquest és el període en què el fetus comença a créixer i desenvolupar-se molt ràpidament.
T'agrada menjar pomes però no saps si és bo que les dones embarassades mengin pomes? El consum d'aquesta fruita té algun efecte sobre l'embaràs?
aFamilyToday Health - Les mares sovint es pregunten si la lactància materna provoca la caiguda dels pits. En aquest article, els experts et respondran aquesta pregunta.
aFamilyToday Health - Durant l'embaràs, el cos de la mare parla del seu propi estat de salut. Cada vegada que una dona embarassada té ganes de menjar i què feu per controlar aquest desig?
Al voltant del 20% de les dones embarassades experimenten sagnat durant l'embaràs en algun moment. Tanmateix, no us preocupeu massa perquè hi ha dones que han experimentat aquest símptoma i encara tenen un embaràs molt normal i saludable.
aFamilyToday Health - El calci és una substància essencial per a les dones embarassades. Els següents consells ajuden les dones embarassades a superar la intolerància a la lactosa per tenir una bona salut!
A les 20 setmanes d'embaràs, el vostre nadó fa aproximadament la mida d'un plàtan. El fetus en creixement exerceix pressió sobre els òrgans interns de la mare.
Els fàrmacs per a la fertilitat tenen un paper important en la fertilitat femenina. En aquest article, els experts de aFamilyToday Health us ajudaran a aprendre més!
Podeu determinar completament quan ovuleu al vostre cicle menstrual mitjançant una fàcil observació i seguiment dels signes d'ovulació. Uniu-vos a aFamilyToday Health per enumerar els 7 signes més bàsics de l'ovulació.
Els experts de aFamilyToday Health proporcionen informació sobre quant augment de pes durant l'embaràs cal aconseguir i mètodes saludables per augmentar de pes per a un embaràs saludable.
Moltes dones es preocupen si poden quedar embarassades amb ovaris poliquístics. La resposta a aquesta pregunta és sí i només has de seguir el tractament del teu metge.
El dolor abdominal és freqüent durant l'embaràs. Les accions següents ajuden les dones embarassades a entendre les causes i rebre tractament.
