Les dones embarassades del 5è mes d'embaràs han de prestar molta atenció a la seva alimentació perquè aquest és el període en què el fetus comença a créixer i desenvolupar-se molt ràpidament.
Per tenir un embaràs sa i segur , les dones embarassades han de ser complementades amb una alimentació adequada. Una dieta equilibrada durant el 5è mes d'embaràs és molt important per ajudar el nadó a mantenir-se sa i a desenvolupar-se bé.
Tanmateix, la pregunta és, què han de menjar les dones embarassades al 5è mes d'embaràs? Continuem amb aFamilyToday Health per veure la informació compartida a continuació per obtenir informació més útil.
Una de les raons per les quals la dieta és tan important durant l'embaràs és perquè durant l'embaràs, les necessitats calòriques de la mare aniran augmentant molt a poc a poc. No només això, el cos de la mare també necessita més ferro per produir prou sang per satisfer les necessitats de la mare i el nadó.
Per tant, la dieta de la dona embarassada de 5è mes ha d'incloure aliments rics en ferro per ajudar el fetus a desenvolupar-se sa.
En el menú de la dona embarassada del 5è mes hi ha d'haver els següents aliments:
Fruites i verdures: cada dia, cal menjar unes 5 porcions de fruites i verdures per proporcionar prou vitamines i altres nutrients essencials per al cos. A més, els sucres naturals que es troben a la fruita també us ajudaran a passar un dia energètic i alegre.
Aliments rics en proteïnes com el tofu i els productes de soja. La proteïna no només és important per a la salut de la mare, sinó que és essencial per al creixement del fetus . Aquest nutrient treballa per enfortir els músculs, la pell i altres òrgans.
Els aliments amb midó com l'arròs, els fideus, el pho, els fideus, els moniatos, el blat de moro, les patates i el pa són aliments indispensables en el menú diari per proporcionar energia a les dones embarassades.
Beveu prou aigua: l' embaràs és un moment en què necessiteu cuidar-vos tant a vosaltres com al vostre nadó. A més de menjar bé, les dones embarassades també han de parar atenció a la quantitat d'aigua que beuen cada dia per mantenir el seu cos hidratat i evitar el restrenyiment , que és un problema comú en moltes dones embarassades.
L'amanida és un aliment molt bo per a les dones embarassades perquè els ingredients d'aquest plat inclouen moltes verdures verdes com enciam, potes de cranc, brots, pastanagues, col, cogombres, tomàquets. Les verdures verdes contenen molts minerals i fibra, bons per a la teva salut i el desenvolupament del teu nadó.
La llet és un dels aliments molt importants en la dieta de la dona embarassada de 5 mesos perquè aquesta beguda és rica en calci, necessari per al desenvolupament dels ossos, les dents i els músculs. Moltes persones se senten incòmodes bevent llet durant l'embaràs. Si també et trobes en aquesta situació, tria els productes lactis.
El pollastre és un aliment molt saludable per a les dones embarassades. Si sents anorèxia, pots menjar una mica de pollastre per complementar les proteïnes. En comparació amb altres tipus de carn, el pollastre serà més segur per a les dones embarassades.
El peix és ric en proteïnes, però quan s'utilitza peix per cuinar plats, cal preparar-lo a fons i cuinar-lo. Perquè si no, els peixos poden provocar intoxicació i afectar el nadó. S'ha d'evitar menjar peixos marins que continguin mercuri per no perjudicar el desenvolupament del nadó com el peix rajolí, el verat, el fletán, el pargo, la tonyina...
Els cereals també tenen un paper important perquè aquests aliments contenen vitamines E i B, essencials per al desenvolupament normal del fetus. A més, els cereals també contenen ferro i magnesi, nutrients essencials per al creixement dels nens.
Llegums com la soja, els cigrons, les mongetes negres, els pèsols, els pèsols, etc. són rics en proteïnes. Si ets una dona embarassada a la qual li agraden els plats vegetarians i frugals, no pots evitar afegir aquest menjar al teu menú.
El 5è mes d'embaràs és un període extremadament important per al desenvolupament del teu nadó, per això has de parar molta atenció a la teva dieta. Al menú diari, hauríeu d'evitar absolutament els següents aliments:
La fruita és molt bona per a la salut, però no totes les fruites són bones per a les dones embarassades. Les dones embarassades de 5 mesos d'embaràs han d'evitar menjar fruites tropicals com la papaia crua, la pinya, la magrana... perquè si no pots "alcalina" però menjar massa d'aquestes fruites pot provocar un avortament involuntari . A més, també hauríeu d'evitar absolutament les fruites en conserva perquè aquests aliments sovint contenen molts conservants, que no són bons per a l'embaràs.
Eviteu beure refrescos . Els refrescos són una de les begudes preferides de molta gent, però aquests són aliments molt poc saludables. Les dones embarassades que beuen molts refrescs carbonatats experimentaran fàcilment problemes digestius i augment de pes incontrolat . Si tens sobrepès durant l'embaràs, seràs molt susceptible a complicacions perilloses de l' embaràs .
Els aliments preparats per menjar et poden fer sentir molt bé, però el millor és evitar menjar durant aquest període. Com que els plats sovint no es processen amb cura, no són higiènics. La pizza i les hamburgueses són dos aliments que les dones embarassades han d'evitar absolutament. Per molt deliciosos que siguin aquests aliments, hauríeu de pensar en la salut del vostre nadó abans de menjar-los.
Eviteu el te i el cafè perquè aquestes begudes contenen molta cafeïna. Les dones embarassades que consumeixen quantitats excessives de cafeïna poden ser perilloses tant per a la mare com per al nadó.
Absolutament no toqueu l'alcohol i les begudes alcohòliques perquè l'alcohol i les begudes alcohòliques es consideren les begudes més perilloses durant l'embaràs.
Eviteu berenar com galetes, patates fregides i caramels durant l'embaràs perquè aquests aliments no són bons per al cos. La majoria d'aquests aliments contenen molts sucres químics i greixos no saludables, si menges molt, guanyaràs pes fàcilment.
Eviteu menjar ous crus tot i que els ous són aliments molt necessaris en la dieta de les dones embarassades de 5 mesos. El motiu és que quan menges ous crus, tindreu un risc molt alt d' infecció per salmonel·la . Només heu de menjar ous ben cuits, no ous durs o truites una mica cuites.
Eviteu menjar aliments massa salats durant el 5è mes d'embaràs per minimitzar el risc de danys renals, hipertensió arterial i trastorns gastrointestinals que afectaran molt el desenvolupament del fetus.
Les dones embarassades al 5è mes d'embaràs complementen completament els nutrients següents:
El ferro és una de les substàncies extremadament importants per a les dones embarassades durant el mes 5. Cada dia, cal consumir uns 2 mg de ferro dels aliments.
L'àcid fòlic també és un altre nutrient important per complementar. Has de prendre uns 400 mcg d'àcid fòlic cada dia fins a la 12a setmana d'embaràs .
Zinc: No ignoreu els aliments rics en zinc en la dieta de les dones embarassades durant el 5è mes d'embaràs perquè la deficiència de zinc al cos pot provocar efectes negatius. Pots obtenir zinc a través d'aliments com la carn vermella, les mongetes, els fruits secs, els mariscs com els musclos, les ostres, les cloïsses, etc.
El calci no només és important per a la formació d'ossos i dents, sinó que també participa en la formació del sistema nerviós. Cada dia, el requeriment de calci de les dones embarassades al segon trimestre és d'uns 1.000 mg.
El greix és essencial per al desenvolupament del cervell fetal quan estàs embarassada de 5 mesos.Has d'afegir greixos de plantes i peixos en comptes d'animals perquè els greixos de plantes i peixos són bons per a la teva salut.més cardiovascular .
El menú diari de les dones embarassades en el 5è mes d'embaràs ha de tenir un equilibri raonable per garantir la suficient energia i nutrients per al cos. Eviteu menjar massa determinats aliments, fins i tot aquells que es consideren saludables, perquè poden provocar efectes secundaris no desitjats.
Pots preparar un menú, ensenyar-lo al teu metge i demanar consell. El vostre metge us aconsellarà i ajustarà què heu de menjar i què no. A més, també hauríeu de menjar prou àpats, a temps per evitar desitjos anormals. També pots preparar àpats més saludables i lleugers per evitar la situació en què tinguis gana i vulguis berenar.
El 5è mes és el moment en què comencen a desenvolupar-se molts òrgans importants del fetus. Per tant, les mares embarassades han d'intentar menjar prou bé per al millor desenvolupament del nadó. Encara que sigui un plat que no t'agradi però que sigui bo per a la teva salut, ho has de provar per al teu nadó.
Potser us interessa el tema:
Nutrició abans de l'embaràs: què cal tenir en compte?
Beure llet de cúrcuma durant l'embaràs: hi ha algun benefici o dany?
Les dones embarassades del 5è mes d'embaràs han de prestar molta atenció a la seva alimentació perquè aquest és el període en què el fetus comença a créixer i desenvolupar-se molt ràpidament.
T'agrada menjar pomes però no saps si és bo que les dones embarassades mengin pomes? El consum d'aquesta fruita té algun efecte sobre l'embaràs?
aFamilyToday Health - Les mares sovint es pregunten si la lactància materna provoca la caiguda dels pits. En aquest article, els experts et respondran aquesta pregunta.
aFamilyToday Health - Durant l'embaràs, el cos de la mare parla del seu propi estat de salut. Cada vegada que una dona embarassada té ganes de menjar i què feu per controlar aquest desig?
Al voltant del 20% de les dones embarassades experimenten sagnat durant l'embaràs en algun moment. Tanmateix, no us preocupeu massa perquè hi ha dones que han experimentat aquest símptoma i encara tenen un embaràs molt normal i saludable.
aFamilyToday Health - El calci és una substància essencial per a les dones embarassades. Els següents consells ajuden les dones embarassades a superar la intolerància a la lactosa per tenir una bona salut!
A les 20 setmanes d'embaràs, el vostre nadó fa aproximadament la mida d'un plàtan. El fetus en creixement exerceix pressió sobre els òrgans interns de la mare.
Els fàrmacs per a la fertilitat tenen un paper important en la fertilitat femenina. En aquest article, els experts de aFamilyToday Health us ajudaran a aprendre més!
Podeu determinar completament quan ovuleu al vostre cicle menstrual mitjançant una fàcil observació i seguiment dels signes d'ovulació. Uniu-vos a aFamilyToday Health per enumerar els 7 signes més bàsics de l'ovulació.
Els experts de aFamilyToday Health proporcionen informació sobre quant augment de pes durant l'embaràs cal aconseguir i mètodes saludables per augmentar de pes per a un embaràs saludable.
Moltes dones es preocupen si poden quedar embarassades amb ovaris poliquístics. La resposta a aquesta pregunta és sí i només has de seguir el tractament del teu metge.
El dolor abdominal és freqüent durant l'embaràs. Les accions següents ajuden les dones embarassades a entendre les causes i rebre tractament.
