Les dones embarassades mengen fruita de la passió: bons efectes i atenció acompanyant

La fruita de la passió, també coneguda com a fruita de la passió, té un sabor agredolç natural i és preferida per moltes dones embarassades pels seus molts beneficis per a la salut.

Estàs embarassada i busques aliments saludables? Voleu assegurar-vos que tant vosaltres com el vostre nadó rebeu els nutrients essencials a través de la vostra dieta? Moltes fruites i verdures són bones per a tu  i el teu nadó, però algunes d'elles sorprenen encara més quan es gaudeixen durant l'embaràs, com ara la fruita de la passió.

Valor nutricional de la fruita de la passió

Hi ha molts nutrients presents a la fruita de la passió. No només ajuden a les mares embarassades a reforçar la immunitat, sinó que també aporten altres efectes. La fruita de la passió es pot gaudir de moltes formes diferents: sucs, batuts, ingredients per coure i menjar directament. La composició nutricional d'aquesta fruita tropical és molt diversa i té una sèrie de beneficis que han estat reconeguts pels nutricionistes de tot el món. Aquí hi ha informació interessant sobre la fruita de la passió que les dones embarassades no haurien de ignorar:

Aquesta fruita és rica en vitamines essencials com A, B2, B3, B6 i C.

El fruit de la passió conté minerals importants com potassi, magnesi, fòsfor, coure i ferro

El contingut de vitamina C en aquesta fruita també és molt abundant

100 grams de carn de fruita de la passió contenen unes 97 calories.

L'efecte de la fruita de la passió

Els beneficis de la fruita de la passió per a les dones embarassades inclouen:

1. Suporta el sistema digestiu

Durant l'embaràs, les dones embarassades són propenses a patir mal d'estómac i indigestió a causa de canvis sobtats en el cos. Tanmateix, no cal que us preocupeu massa per aquest problema perquè hi ha una solució de la natura. La fruita de la passió és rica en fibra, per la qual cosa donarà suport a la salut de l'estómac i reduirà els problemes del sistema digestiu.

2. Augmentar la resistència

La fruita de la passió té la capacitat d' augmentar la immunitat durant l'embaràs perquè conté una gran quantitat de vitamina C, beta-criptoxantina i alfa-carotè. Aquests antioxidants ajuden a neutralitzar l'activitat dels radicals lliures, prevenir el dany cel·lular, reduir l'estrès oxidatiu i garantir un embaràs saludable. A més, millorar la immunitat també et dóna suport davant d'algunes malalties comunes com els refredats, la tos, etc.

3. Augmentar la salut dels ossos

A més de la vitamina C, la fruita de la passió també és rica en altres minerals, com fòsfor, ferro, magnesi i coure. L'absorció d'aquests nutrients augmentarà la densitat òssia, fent que els ossos es tornin progressivament més forts, ajudant a limitar els símptomes d'osteoporosi o dolor articular durant l'embaràs.

4. Reduir l'insomni

L'insomni, l'ansietat, la inquietud, la fatiga durant l'embaràs es revertiran si les dones embarassades mengen o beuen suc de fruita de la passió. El motiu és que aquesta fruita és força alcalina, un bon principi actiu perquè puguis descansar més i dormir millor.

5. Minimitzar els problemes respiratoris

La fruita de la passió també s'assembla a un expectorant eficaç i amigable. Les dones embarassades que gaudeixen de suc fresc de fruita de la passió durant l'embaràs alleujaran els símptomes de sibilàncies, tos i asma.

6. Regular la pressió arterial

El fruit de la passió és ric en potassi, un mineral important per al cos de la mare embarassada. El potassi actua com a vasodilatador, relaxant els vasos sanguinis i millorant el flux sanguini. Per tant, les mares embarassades que mengen fruita de la passió fresca també contribuiran a garantir que la pressió arterial estigui sota control durant els 9 mesos d'embaràs.

7. Augmentar la circulació sanguínia

L'alt contingut de ferro a la fruita de la passió és bo per augmentar la producció d'hemoglobina. Un nombre ideal de glòbuls vermells dilata els vasos sanguinis, permetent que la sang que transporta l'oxigen es mogui fàcilment a totes les parts del cos, millorant la funció de tots els òrgans vitals. Les dones embarassades que mengen fruita de la passió també contribueixen a limitar l'anèmia per deficiència de ferro durant l'embaràs i les complicacions relacionades.

8. Bo per a la pell i els ulls

La quantitat de vitamina A de la fruita de la passió ajuda a prevenir el risc de cataractes, ceguesa nocturna i altres problemes oculars. A més, la fruita de la passió promou la salut de la pell i pots guanyar elogis per a una pell brillant durant l'embaràs gràcies a aquest superaliment!

9. Bé per al fetus

La fruita de la passió és rica en antioxidants, fibra, vitamines, minerals i molts altres nutrients necessaris per al creixement i desenvolupament del fetus. Per tant, les dones embarassades que mengen fruita de la passió donaran als seus nadons els factors més favorables per a un procés de part saludable.

Les dones embarassades poden menjar llavors de fruita de la passió?

Tot i que moltes persones dubten de la seguretat, les dones embarassades encara poden menjar llavors de fruita de la passió.

Per garantir la higiene i la seguretat alimentària, les dones embarassades haurien de donar prioritat a la compra d'aquesta fruita cultivada sota el règim de VietGap, de proveïdors de renom.

Efectes secundaris si menges massa

Normalment, la fruita de la passió no provoca cap efecte secundari si es gaudeix amb moderació. Tanmateix, si mengeu massa, podeu experimentar els problemes següents:

Les dones embarassades que mengen massa fruita de la passió poden experimentar alguns problemes gastrointestinals com ara diarrea i flatulència durant l'embaràs. La raó és que la fruita de la passió és rica en fibra.

Encara que rar, la fruita de la passió encara pot causar una reacció al·lèrgica. Les dones embarassades amb antecedents d' al·lèrgia al làtex han de tenir cura perquè la fruita de la passió conté ingredients similars a aquesta substància.

Quan mengen massa fruita de la passió, les dones embarassades experimentaran nàusees.

Com triar i emmagatzemar la fruita de la passió

Per triar una deliciosa fruita de la passió, les dones embarassades haurien de:

Doneu preferència a fruits grans i grassos de mida moderada. El fruit de la passió té una pell lleugerament arrugada, una superfície de pell lleugerament astringent és un senyal que la fruita està madura. Si la pell exterior és lluent i llisa, no la gaudiu perquè no estan totalment madures, aquestes fruites maduraran a temperatura ambient en 2 o 3 dies.

Emmagatzematge: hauríeu de gaudir de les baies madures en un termini de dos dies si les deixeu fora o les tanqueu en una bossa d'aire i es refrigereu.

Deliciosos plats de fruita de la passió per a dones embarassades

Les maneres de gaudir de la fruita de la passió que no us heu de perdre són:

Menja fruita fresca

Batut de fruita de la passió

Suc fresc de fruita de la passió

Salsa de fruita de la passió en amanides

S'utilitza com a ingredients per a pastissos.

Tot i que la fruita de la passió és deliciosa, les dones embarassades només l'han de gaudir en quantitats moderades per evitar efectes secundaris.