Estries durant lembaràs: com prevenir-les i tractar-les

Les estries durant l'embaràs són freqüents en dones embarassades. Per tant, hauríeu d'aprendre aquest problema per limitar l'aparició d'estries, i aviat recuperar la pell llisa després del part.

La teva pell canvia molt durant l'embaràs i sovint s'estira durant l'embaràs provocant l'aparició d'esquerdes, especialment al voltant de l'abdomen, els malucs i les cuixes. Si saps com, pots prevenir i reduir les estries durant l'embaràs des del principi.

Llavors, com limitar les estries que apareixen durant l'embaràs i "revertir-les" després del part? Descobrim-ho amb aFamilyToday Health !

Per què tens estries durant l'embaràs?

Les estries apareixen quan el pes corporal comença a augmentar més ràpidament que l'elasticitat de la pell. Les dues zones més habituals de les estries durant l'embaràs són els pits i l'abdomen, seguits dels braços, les natges i les cuixes. Les estries seran morades o vermelles i lentament es tornen grises o negres després de donar a llum.

Segons la investigació , el 90% de les dones embarassades presenten estries al voltant dels 6-7 mesos d'embaràs.

Els factors genètics juguen un paper important a l'hora de decidir si tindreu estries o no. Si la teva mare va tenir estries durant l'embaràs, estàs en risc de patir-les.

El color de les estries dependrà del to de pell de cada persona. Segons l'Associació Americana de l'Embaràs, si la teva pell és clara, les estries solen ser de color rosa. Per a les dones amb pell més fosca, les estries solen ser més clares que el seu to de pell.

Prevenir les estries durant l'embaràs

Tot i que és gairebé segur que experimentaràs estries durant l'embaràs, hi ha maneres d'ajudar a limitar-ne l'aparença. Al mateix temps, les maneres següents també ajudaran a esvair les estries postpart de manera més fàcil i efectiva.

1. La dieta és bona per a la pell

Una dieta equilibrada durant l'embaràs  garantirà que tant vostè com el seu nadó no nascut rebin tots els nutrients i vitamines que necessiteu durant l'embaràs . A més, podeu combinar amb aliments que afavoreixen la salut de la pell i aliments que millorin l'elasticitat, evitant així l'aparició d'estries.

Alguns suggeriments per a vostè inclouen:

Aliments rics en antioxidants que ajuden a protegir i nodrir la pell, com ara les maduixes, els nabius i els espinacs;

Aliments rics en vitamina E per protegir les membranes cel·lulars de la pell. La vitamina E la pots trobar a les cols, el bròquil, els alvocats, els fruits secs i les llavors;

Aliments rics en vitamina A com els pebrots vermells, moniatos, pastanagues, carbassa i mangos. Aquesta vitamina té l'efecte de reparar el teixit de la pell danyat causat per les estries. Tanmateix, heu de consultar al vostre metge sobre la dosi d'absorció adequada per evitar efectes secundaris dolents.

Un estudi va trobar que suplementar amb una quantitat abundant de vitamina D al cos pot reduir el risc de patir estries. La manera més fàcil d'absorbir la vitamina D és a través de la llum solar. A més, aliments com els cereals, els rovells d'ou, el fetge de vedella o els lactis també són rics en vitamina D.

Els aliments rics en omega-3  i omega-6 ajudaran a les dones embarassades a tenir una pell llisa i mantenir les cèl·lules de la pell sanes. Podeu trobar-los en salmó, olis de peix o nous .

El zinc és un mineral que juga un paper important a l'hora de nodrir la pell i també ajuda a prevenir l'acne. No us salteu els aliments rics en nutrients com la xocolata negra, els cereals integrals i els fruits secs.

2. Beu molta aigua per tractar les estries

L'aigua ajuda a desintoxicar el cos i a mantenir les cèl·lules de la pell suaus i humides, ajudant així a mantenir la pell sana i bella, i fent que les estries de l'embaràs desapareguin ràpidament després del part. Aquests són alguns hàbits de l'aigua que podeu adoptar:

Beure 8 gots d'aigua al dia: Si surts, porta 1-2 ampolles d'aigua de la mateixa capacitat per beure gradualment.

Utilitzeu te d'herbes: si beu regularment te sense cafeïna, encara ajudaràs al teu cos a mantenir-se hidratat. El te d'herbes també és una alternativa ideal si les dones embarassades no volen beure aigua filtrada.

Menja més verdures i fruites suculentes: aquest hàbit pot aportar més aigua, vitamines i minerals al cos. Podeu triar entre una varietat d'aliments suculents com cogombres, síndries, maduixes, pomes, etc.

3. Exercici regular durant l'embaràs

L'exercici ajuda a mantenir l'elasticitat de la pell millorant la circulació sanguínia. A més, fer exercici durant l'embaràs també ajuda a mantenir un pes raonable, limitant així l'aparició d'estries.

Les dones embarassades poden fer exercicis adequats per a dones embarassades com ara  kegels , exercicis d'estirament i altres moviments senzills. Hauríeu de provar exercicis suaus i de baix impacte com el ioga o el Pilates per alleujar els símptomes incòmodes de l'embaràs com els mals d'esquena i d'esquena i preparar-vos millor per al part .

4. Augment de pes raonable

Quan engreixes massa ràpidament, les estries apareixeran més ràpidament i amb més freqüència. És per això que cal parar atenció al pes de l'embaràs més sovint.

Per fer-ho, hauríeu de:

Eviteu menjar en excés: tot i que us animen a menjar més calories durant l'embaràs que abans, això no vol dir que hàgiu de menjar per a dos.

Suprimir els desitjos: quan vulguis menjar alguna cosa, menja una mica i després beu fruita per satisfer la teva gana. Això evitarà que guanyi un pes excessiu.

5. Evita utilitzar productes químics

Actualment, al mercat hi ha molts tipus de gels de dutxa que contenen sulfat. Si s'utilitza regularment, aquest producte químic s'assecarà i reduirà l'elasticitat de la pell.

Per tant, s'ha de donar preferència a escollir gels de dutxa així com olis i cremes antiestries que s'extreuen d'olis essencials naturals, com l'oli de coco o l'oli d'oliva.

6. Utilitza olis essencials naturals per a la cura de la pell

Olis essencials naturals que hidraten i retenen l'aigua per a la pell com l'oli de coco, l'oli d'ametlla, l'oli essencial de lanolina, etc. Pots fregar-lo a qualsevol zona que vulguis com la part baixa de l'esquena, les cuixes, l'abdomen, els panxells, etc.

A més, podeu buscar marques de cosmètics orgànics de renom per triar els productes adequats per a la cura de la pell.

Hauríeu d'hidratar la pell immediatament després del bany per limitar la pèrdua d'aigua i tenir cura de la pell abans d'anar a dormir. Utilitzeu el doble de crema o bàlsam a les zones on la pell està tensa i picor.

7. Exfolia les cèl·lules mortes de la pell

L'exfoliació pot ajudar a eliminar les cèl·lules mortes, estimular la circulació sanguínia i mantenir la pell sana. Això es considera una mesura per reduir l'aparició de les estries i és un pas popular per a la cura de la pell per a moltes dones.

Podeu exfoliar amb un raspall seguint les instruccions següents:

Utilitzeu un pinzell fet de fibres naturals, còpia gran. Preferiblement el de truges suaus i no massa aspres.

Primer, comenceu a raspallar de baix a dalt. Centra't en zones amb moltes estries com l'abdomen, les cuixes, els malucs. Un cop fet això, podeu prendre una dutxa per rentar les cèl·lules mortes.

No fregueu la zona del pit perquè aquí la pell és molt sensible i es pot danyar si fregueu massa fort.

A més, també pots exfoliar-te amb ingredients naturals a casa si ets amant de la bellesa natural.

8. Utilitza protector solar

En climes tropicals com el nostre, el sol sovint és dur i incòmode. A més, el sol també provoca bronzejat, pigmentació i estries. Per protegir la teva pell de la millor manera, has d'aplicar crema solar abans de sortir. En particular, s'ha de protegir acuradament el pit, la cara i l'abdomen o els llocs propensos a les estries.

3 maneres efectives de tractar les estries després del part

Després de néixer el vostre nadó, no heu de deixar de cuidar el vostre cos perquè les estries poden tornar-se més greus. Per accelerar el procés de curació de les estries durant l'embaràs, hi ha algunes coses que hauríeu de tenir en compte.

1. Dieta

Per a la nutrició postpart, hauríeu de:

Afegiu regularment aliments com alvocats, fruits secs, peix, verdures i fruites per ajudar a restaurar la pell així com augmentar la seva capacitat de regeneració;

No perdre pes de sobte després del part en dejuni perquè farà que la pell no s'adapti a l'elasticitat per tensar-se;

No oblidis beure molta aigua per donar elasticitat a la pell i augmentar-ne l'elasticitat.

2. Potenciar la pràctica esportiva

El vostre nadó ha nascut, així que no cal que limiteu més els vostres moviments. Podeu centrar-vos en formes d'exercici com:

Exercicis de cardio: anar en bicicleta, córrer, nedar ajudarà a augmentar el sistema circulatori i ajudarà a que la pell torni al seu estat anterior;

Exercicis per enfortir: quan fas exercici, es formaran músculs i tonificarà la pell.

3. Cura de la pell postpart

Uns mesos després del part, moltes dones notaran que les estries durant l'embaràs s'han esvaït notablement. Tanmateix, si l'estat de la vostra pell encara us fa insegur, busqueu algunes mesures com ara:

Hidratant amb ingredients naturals : podeu utilitzar  oli de coco per tractar les estries  postpart de manera molt eficaç. Hi ha moltes maneres d'utilitzar l'oli de coco, com aplicar-lo a la pell i esbandir-lo amb aigua tèbia i després assecar-lo amb una tovallola suau. A més de l'oli de coco, utilitzar cúrcuma per tractar les estries també és una bona opció.

Crema de retinoides:  Es tracta d'una crema antiestries per a dones embarassades amb ingredients extrets de la vitamina A. Si tens massa estries, has d'utilitzar aquest producte per millorar la textura i l'aspecte de la pell. A més, la crema també ajuda a regenerar el col·lagen i a fer que les estries semblin del mateix color que la resta de la pell.

Làser: els  làsers poden ajudar a estimular el creixement de col·lagen o elastina a la pell. Hi ha molts tipus de teràpia amb làser, has de consultar al teu metge o esteticista per saber quin mètode és l'adequat per a tu.

Àcid glicòlic (AHA):  hi ha moltes cremes que contenen àcid glicòlic destinades a tractar les estries. Tanmateix, aquest mètode només redueix l'aparició de les estries existents sense evitar-ne de noves.

Les estries també són marques sagrades de la maternitat. Tanmateix, si això us fa faltar confiança en la vostra bellesa, aFamilyToday Health espera que els consells anteriors us ajudin a recuperar ràpidament la pell llisa!