Les dones embarassades que mengen mangostà no només ajudaran a alleujar la letargia sinó que també aporten certs beneficis per a la salut perquè aquesta fruita conté molts nutrients.
El mangostà és coneguda com la reina de la fruita dels tròpics. Aquesta fruita, tot i que no és massa cridanera en aparença, és molt deliciosa i captiva fàcilment el gust de qualsevol. No obstant això, moltes persones es preocupen que si les dones embarassades mengen mangostà és segur perquè l'embaràs sempre es considera un període sensible, s'hauria de considerar el consum de qualsevol aliment. considerar.
El següent article, aFamilyToday Health presentarà els beneficis d'aquesta fruita així com algunes notes adjuntes.
La resposta per a vostè és sí. Els experts avaluen que menjar mangostà en quantitat moderada no afectarà la salut de la mare embarassada ni del fetus. A més, gràcies a l'abundància de minerals, vitamines i folats, el mangostà afavorirà el desenvolupament i el creixement fetal, així com protegirà el nadó del risc de defectes de naixement o desnutrició.
El mangostà és relativament baix en calories, però proporciona molts nutrients essencials. Segons els experts, 196 g de mangostà conté:
Calories: 143
Glucides: 35 g
Fibra: 3,5 g
Greix: 1 g
Proteïnes: 1 g
Vitamina C: 9% de la RDI
Vitamina B9 (folat): 15% de la RDI
Vitamina B1 (tiamina): 7% de la RDI
Vitamina B2 (riboflavina): 6% de la RDI
Manganès: 10% de l'RDI
Coure: 7% de l'RDI
Magnesi: 6% de la RDI.
* RDI: Requeriments nutricionals diaris recomanats.
Les vitamines i minerals del mangostà són importants per mantenir moltes funcions corporals, com ara la producció d'ADN, la contracció muscular, la cicatrització de ferides i la millora del sistema immunitari i la senyalització nerviosa. A més, 196 g de mangostà proporcionen molta fibra, un nutrient que sovint manca a la dieta.
El folat té un paper important en la prevenció del risc de desenvolupar una sèrie de defectes i anomalies de naixement, com ara defectes de naixement del cervell i la columna vertebral. Així, doncs, a més de suplementar amb àcid fòlic amb suplements dietètics , les mares embarassades que mengen mangostà protegiran el teu angelet del risc anormal gràcies a la quantitat de folat d'aquesta fruita.
El mangostà conté manganès, un mineral important essencial per a la formació del cartílag i l'esquelet del fetus. A més, aquesta fruita afavorirà el creixement fetal. Només una tassa de suc de mangostà fresc us proporcionarà uns 0,2 mg de manganès.
El mangostà conté una quantitat abundant de vitamina C. La vitamina C s'encarrega de millorar la immunitat de les dones embarassades i de minimitzar el risc d'infeccions que poden danyar el fetus. A més, la vitamina C també promourà que el cos produeixi col·lagen, millorant així l'elasticitat de la pell, repel·lint en part les estries durant l'embaràs.
El mangostà és un excel·lent remei natural per a la diabetis. Les dones embarassades mengen mangostà durant l'embaràs per ajudar a regular el sucre en sang de manera força eficaç i protegir-vos dels efectes perillosos de la diabetis durant l'embaràs.
Els estudis mèdics revelen que més de la meitat de totes les dones embarassades patiran problemes de restrenyiment. No obstant això, no heu de suportar massa temps perquè el mangostà fresc pot ajudar a alleujar aquest malestar. Només uns quants mangostà us ofereixen uns 3,5 g de fibra per ajudar a promoure que el procés d'excreció fecal sigui més lleuger i ràpid. A més, la fibra del mangostà minimitza el risc de complicacions de l'embaràs com la preeclampsia.
Els estudis han demostrat que les dones embarassades mengen mangostà inhibeix i mata els bacteris Mtb o Microbacterium tuberculosis, una de les causes de la tuberculosi .
El mangostà es pot gaudir just després de rentar-lo i pelar-lo. A més, a algunes mares els agrada utilitzar-lo amb altres fruites per fer unes postres delicioses.
Per poder optar per comprar fruites de mangostà fresques i delicioses, les mares embarassades han de tenir en compte alguns consells a continuació:
Trieu fruites de mangostà petites i mitjanes, eviteu triar-ne de grans perquè les grans tindran moltes llavors, i les llavors seran grans, no delicioses.
Agafa el mangostà i mira el fons (davant de la tija, amb forma de flor elevada) i compta els pètals. Aquesta flor té molts pètals, el mangostà que trieu tindrà quantes zones. Com més beines de mangostà, menys llavors o llavors molt petites. Per tant, hauríeu de triar una fruita la base de la qual tingui molts pètals.
Trieu fruites amb pell marró i rugosa i eviteu fruites amb pell massa brillant. Segons l'experiència del venedor, aquestes seran delicioses fruites de mangostà.
Premeu lleugerament el mangostà: la pela del mangostà és molt espessa, però quan està madur també és fàcil de premsar. Per tant, heu de prémer suaument el mangostà, si us sentiu suau de manera uniforme, premeu fàcilment, està madur i deliciós. Si trobeu dur, maldestre o callositat, no hauríeu de triar. Perquè solen ser fruites malmeses.
Trieu fruites amb ratlles grogues de pus a la pell: aquest és un signe que la fruita de mangostà és vella, madura i deliciosa.
El mangostà té una pela gruixuda, de manera que podeu col·locar el mangostà en una cistella o plat i deixar-lo a temperatura ambient durant uns 3-5 dies sense afectar la qualitat de la polpa. Si compreu molt per consumir-lo, podeu emmagatzemar el mangostà posant-lo en una bossa de plàstic o de paper a la nevera. Amb les bosses de plàstic, feu un forat a la bossa per permetre que el vapor s'escapi. Si emmagatzemeu el mangostà en una bossa de plàstic perforada en una nevera a uns 13 ° C, podeu emmagatzemar el mangostà durant gairebé un mes.
Per menjar mangostà, només cal que utilitzeu un ganivet afilat per dibuixar suaument un cercle al mig de la fruita i dividir-lo per la meitat. Tingueu en compte que no heu d'esbandir massa profundament ni amb força, ja que pot tallar la polpa, provocant que la resina entri, pèrdua de gana.
Si no teniu ganivet, premeu suaument i fermament la part inferior de la fruita amb el polze fins que es trenqui la pell.
Espero que la informació proporcionada a través de l'article anterior us ajudi a conèixer els beneficis quan les dones embarassades mengen mangostà. Si encara teniu dubtes, consulteu el vostre metge abans de decidir-vos.
aFamilyToday Health - Les mares sovint es pregunten si la lactància materna provoca la caiguda dels pits. En aquest article, els experts et respondran aquesta pregunta.
aFamilyToday Health - Durant l'embaràs, el cos de la mare parla del seu propi estat de salut. Cada vegada que una dona embarassada té ganes de menjar i què feu per controlar aquest desig?
Al voltant del 20% de les dones embarassades experimenten sagnat durant l'embaràs en algun moment. Tanmateix, no us preocupeu massa perquè hi ha dones que han experimentat aquest símptoma i encara tenen un embaràs molt normal i saludable.
aFamilyToday Health - El calci és una substància essencial per a les dones embarassades. Els següents consells ajuden les dones embarassades a superar la intolerància a la lactosa per tenir una bona salut!
A les 20 setmanes d'embaràs, el vostre nadó fa aproximadament la mida d'un plàtan. El fetus en creixement exerceix pressió sobre els òrgans interns de la mare.
Els fàrmacs per a la fertilitat tenen un paper important en la fertilitat femenina. En aquest article, els experts de aFamilyToday Health us ajudaran a aprendre més!
Podeu determinar completament quan ovuleu al vostre cicle menstrual mitjançant una fàcil observació i seguiment dels signes d'ovulació. Uniu-vos a aFamilyToday Health per enumerar els 7 signes més bàsics de l'ovulació.
Els experts de aFamilyToday Health proporcionen informació sobre quant augment de pes durant l'embaràs cal aconseguir i mètodes saludables per augmentar de pes per a un embaràs saludable.
Moltes dones es preocupen si poden quedar embarassades amb ovaris poliquístics. La resposta a aquesta pregunta és sí i només has de seguir el tractament del teu metge.
El dolor abdominal és freqüent durant l'embaràs. Les accions següents ajuden les dones embarassades a entendre les causes i rebre tractament.
