Какво представлява хранителната пирамида за деца в предучилищна възраст – знаехте ли?

Хранителната пирамида за деца в предучилищна възраст е в основата на избора на храни, които да гарантират адекватно снабдяване с хранителни вещества, необходими за здравето и развитието на децата. Така че нека разберем за хранителната пирамида за деца в предучилищна възраст чрез статията по-долу!

Детската градина е възрастта, в която децата постепенно започват да свикват с ученето, както и с някои промени в храненето. Хранителната пирамида за деца в предучилищна възраст се счита за пирамидален модел, който помага да се предостави информация за препоръчителните групи храни и не трябва да се използва в ежедневното хранене на деца от предучилищна и детска градина от 3 до 5 години. Въз основа на тази хранителна пирамида родителите, както и лицата, които се грижат за тях, могат да изградят разумна диета, за да осигурят адекватно хранене на децата в предучилищна възраст, така че децата да могат да растат здрави както физически, така и духовно.

Освен това, въз основа на пирамидата на хранене за деца в предучилищна възраст, родителите и лицата, които се грижат за тях, могат лесно да избират храни, които са подходящи за нуждите и предпочитанията на бебетата, като помагат на децата да формират хранителни навици.Пийте разнообразни храни.

Каква е пирамидата на хранене за деца в предучилищна възраст?

Във всяка възраст ще има различна, балансирана и най-подходяща хранителна пирамида. Следователно разчитането на тази хранителна пирамида ще помогне на децата да изграждат и формират научна диета всеки ден. Според хранителната пирамида за деца в предучилищна възраст е необходимо да има достатъчно 5 основни групи вещества, включително: Групи протеини, въглехидрати, мазнини, витамини и минерали, които се класифицират в хранителни групи според техния приоритет, намаляващ отдолу. следва:

Основна форма на хранителна пирамида за деца в предучилищна възраст

Държавна група

Децата в предучилищна възраст са възрастовата група, която се нуждае от повече вода. Според експерти по хранене децата трябва да пият около 6 чаши вода на ден, около 220 ml всяка, което се равнява на 1,3 литра вода, особено в горещо време. Все пак трябва да се отбележи, че това количество вода включва мляко, плодов сок, кокосова вода и дори филтрирана вода.

Зърнена закуска

Според пирамидата на храненето на децата в предучилищна възраст зърнените култури са втората група храни след водата. Зърнените храни се считат за основния източник на нишесте за децата, като помагат за метаболизма на енергията за здравословно функциониране. Децата в предучилищна възраст се нуждаят от 5 до 6 зърнени единици на ден, като 1 единица зърнени култури се равнява на 1 малък хляб (27 г) или половин чаша ориз (55 г). В тази група зърнени храни малките деца трябва да дават приоритет на ориза, фидето, фидето, хляба... защото това са много нишестени храни и осигуряват много други важни хранителни вещества за детския организъм.

Зеленчуци - зрели плодове

Третата по важност група храни за децата в предучилищна възраст е групата на зеленчуците и плодовете. Всеки ден децата в предучилищна възраст се нуждаят от около 4 единици зеленчуци, по 2 единици всяка и всяка единица е еквивалентна на около 80 g плодове и зеленчуци.

Протеин

Протеинът включва животински протеин като месо, риба, скариди, яйца, раци ... и растителен протеин като ядки. По-специално, консумацията на растителни протеини е много полезна за здравето на децата в предучилищна възраст. За малките деца протеинът играе много важна роля, като помага на децата да се развиват както физически, така и психически. Всеки ден децата в предучилищна възраст се нуждаят от около 3,5 единици протеин, всяка единица е еквивалентна на около 30-35 g свинско и риба; 40 - 50 г пилешко и яйца. Въпреки че растителният протеин е по-добре оценен, трябва да се внимава децата да консумират двата вида протеин заедно по балансиран начин.

Мляко и млечни продукти

Според хранителната пирамида за деца в предучилищна възраст всеки ден децата се нуждаят от 4 единици мляко, за да осигурят цялостното развитие на децата. С 1 единица мляко ще отговарят около 100мл прясно мляко, 15г сирене или 100г кисело мляко.

Група мазнини

Децата в предучилищна възраст все още се нуждаят от около 5 единици мазнина на ден, всяка единица съответства на 5 g готварско олио или 6 g масло. Забележете, можете да изберете масла за готвене от сьомга, за да помогнете на децата да имат по-добро здраве.

Захар и сол

Разположени на върха на хранителната пирамида, захарта и солта са последните две храни по приоритет, което означава, че децата все още трябва да осигуряват захар и сол, но в много ограничени количества. По този начин децата в предучилищна възраст се нуждаят от по-малко от 3 g сол и по-малко от 3 единици захар на ден, което означава по-малко от 15 g захар. При които родителите могат да изберат йодирана сол, тъй като те са основният източник на йод за организма.

Как да изградим меню въз основа на хранителната пирамида за деца в предучилищна възраст

Изграждането на меню въз основа на пирамидата на храненето е начин, по който родителите и лицата, които се грижат за тях, могат да се придържат към пирамидата на храненето, като помагат ежедневните хранения на децата да бъдат балансирани, не прекалено богати и не твърде нездравословни. Въз основа на хранителната пирамида за деца в предучилищна възраст е възможно да се планира меню за деца и да се осигурят следните фактори: 

Хранителна пирамида за деца в предучилищна възраст с основните групи храни

Осигурете достатъчно енергия за децата в предучилищна възраст, за да се забавляват

За деца в предучилищна възраст децата могат да се забавляват и да изследват света около тях през целия ден. Следователно е необходимо да се осигурят на децата разнообразни основни вещества, особено вода, нишесте, фибри, протеини, мазнини, витамини и минерали , за да се осигури енергия за децата да функционират и да се развиват цялостно. По-конкретно, енергийните нужди на децата в предучилищна възраст са около 1230 до 1320 kcal на ден.

Разнообразие от храни

Във всяка група храни болногледачите трябва да използват разнообразие от различни храни, за да променят вкуса на детето, за да му помогнат да се храни по-вкусно, като същевременно осигурява пълно снабдяване с различни хранителни вещества, помагайки на детето да формира здравословен начин на живот.здравословни хранителни навици.

Менюто трябва да бъде изградено според сезона и според предпочитанията на детето

За да накарат децата да обичат да ядат, особено при деца с лош апетит, водещ до недохранване , родителите трябва да съставят сезонно меню и според предпочитанията на децата, особено за плодове и зеленчуци.

Изберете здравословна храна

В допълнение към осигуряването на пълноценно хранене на децата в предучилищна възраст, родителите също трябва да обърнат внимание на избора на храни, които са безопасни, неразвалени, гранясали, без оцветители и без вредни химикали… защото представляват риск за здравето на децата.

Трябва да следва принципите, както и да се комбинира с интересите на децата, за да изгради подходяща хранителна пирамида

По-горе има информация за това каква е хранителната пирамида за деца в предучилищна възраст , към която читателите могат да се позоват. Децата в предучилищна възраст се развиват физически и психически, така че децата трябва да бъдат развити цялостно, като им се осигури достатъчно хранене, както и чиста храна.