Храненето на бременните жени винаги е много важно и трябва да му се обръща внимание, тъй като пряко влияе върху здравето на бременната жена и развитието на плода. Яденето на питателни ядки винаги е чудесен начин да осигурите много основни хранителни вещества за плода, както и да осигурите здравето на бременната майка. И така, какви видове ядки са полезни за бременни жени?
По време на бременност бременните жени често изпитват желание и искат да похапват. И вместо да избирате храни, които не са полезни за бременни жени, трябва да изберете добри ядки за бременни жени, които да носят най-висока хранителна стойност. По-долу aFamilyToday Blog ще ви запознае с добрите ядки за бременни жени.
Какви са ползите за здравето от ядките?
Напоследък има много спорове дали яденето на ядки е безопасно за бременност? Тъй като докато ядките предлагат безброй ползи за здравето, те също се смятат за често срещан отключващ фактор за алергия. Голяма част от безпокойството се върти около повишения риск от алергии при тази група храни при бебета. Много проучвания обаче доказват, че яденето на ядки по време на бременност може да предпази децата от развитие на алергии по-късно в живота. Това означава, че е по-малко вероятно бебето да има алергия към ядки, ако диетата на майката се допълва с ядки.
От друга страна, някои експерти също казват, че яденето на ядки по време на бременност може да увеличи когнитивните способности на децата по-късно в живота. Децата на майки, които са яли около 56-85 грама ядки седмично по време на бременност, имат тенденция да постигат по-високи резултати на тестове за памет, обхват на внимание и IQ. А жените се съветват да ядат ядки поне 3 пъти седмично, особено кестени, орехи и бадеми...
Ядките и семената осигуряват много хранителни вещества, които са полезни за здравето на бременните жени, както и на нормалните хора. Дори фъстъците са бобово растение, но се смятат за здравословна закуска в диетата на бременната жена.
Ядките са полезни за бременни жени, съдържат много важни хранителни вещества и са от съществено значение за бременността. Бременните жени се нуждаят от 142 грама протеин на ден, докато 28 грама ядки съдържат 56,6 грама протеин. В допълнение, някои ценни хранителни вещества се намират в други ядки като:
Всички тези хранителни вещества носят много ползи за развитието на плода и помагат на майката да бъде по-здрава. Ядките, които са полезни за бременни жени, също са много удобни за носене навсякъде, така че това се счита за здравословен и удобен вариант, на който бременните жени да се насладят, за да възстановят енергията си, когато почувстват глад.
Хранителните ядки са много полезни за здравето на бременни жени и бебета
Добри ядки за бременни жени
Всеки вид ядки носи много уникални ползи за здравето на потребителя. Въпреки това, за бременни жени има 7 специални ядки, които осигуряват много основни хранителни вещества за здравето и значително подобряват настроението на бременните жени.
Бадемово
Бадемите са богат източник на хранителни вещества за бременни жени и помагат на децата да развият интелигентност благодарение на съдържанието на омега-3, съдържащи се в тази ядка. В допълнение, бадемите съдържат фолиева киселина и фолат, които са от съществено значение за плода за предотвратяване на вродени дефекти на невралната тръба. Освен това бадемите имат високо съдържание на магнезий, което намалява риска от преждевременно раждане при бременни жени и подпомага пълното развитие на нервната система на плода. От друга страна, бременните майки, които ядат бадеми, също помагат за предотвратяване на задържането на урина, което е обичайно по време на бременност за тях.
Бадемите са едни от най-добрите ядки за бременни жени
Ядки макадамия
Ядките макадамия съдържат много високи нива на хранителни вещества. Хранителните вещества в тази ядка могат да бъдат споменати като протеини, мазнини, витамин В1, витамин В6, желязо, фосфор, калций , минерални соли... Следователно ядките от макадамия се считат за източник на хранителни вещества, богати на хранителни вещества за бременни жени и фетуси, особено подпомагане на развитието на мозъчните клетки в плода.
кестен
Кестенът е един от добрите ядки за бременни жени, тъй като съдържа много основни хранителни вещества за здравето на бременността, като протеини, мазнини, витамини от група В, витамин С и много минерали. Тези хранителни вещества подпомагат по-доброто кръвообращение и имат способността да подпомагат развитието на мускулите - костите - ставите в плода. В допълнение, бременните жени ядат много кестени, което ще помогне за намаляване на умората по време на бременност.
Хранителните вещества в кестените помагат на бременните жени да намалят умората по време на бременност
Семена от лотос
Семената на лотоса съдържат протеини, калций и фосфор, които са много полезни за тялото. От друга страна, според ориенталската медицина семената на лотоса имат благоприятен ефект върху ума, успокояването, бъбреците и функцията на далака, за да помогнат за по-апетитно хранене. Следователно семената от лотос носят много ползи за здравето на бременните жени, като стимулиране на вкусовите рецептори, ограничаване на симптомите на сутрешното гадене, както и подпомагане на безсънието по време на бременност.
Фъстък
Фъстъците са чудесен източник на хранителни вещества като протеини и фолат (известен също като витамин В9 или фолиева киселина). Тези вещества много добре подпомагат развитието на мозъка и гръбначния стълб на плода. Освен това, това ястие съдържа и много ценни за бременните жени минерали като мед, манган и биотин.
Шам-фъстъци
Шамфъстъкът, известен още като шам фъстък, това е ядка, която може да се трансформира в много различни вкусни ястия като смесени закуски, сушени плодове или преработени в сладкиши и др. Шамфъстъкът е богат на антиоксиданти (като витамин Е) и много минерали (като селен, желязо и цинк), които са много полезни за здравето на бременните жени и развитието на плода. Освен това това е вид ядка, която съдържа и много фибри, които са много полезни за функционирането на храносмилателната система.
орех
Орехите са лека закуска, която осигурява на бременните жени много хранителни вещества като витамин Е, омега-3, манган, цинк , фосфор и различни органични киселини. По-специално, органичните киселини, присъстващи в това семе, имат голям ефект за насърчаване на цялостното развитие на мозъка в плода. Следователно бременните майки, които ядат орехи, могат да помогнат на бебетата си да бъдат по-умни.
Бременните майки, които ядат повече орехи, ще помогнат на децата си да бъдат по-умни
Някои бележки, когато бременните жени използват ядки
За да се гарантира здравето на бременните жени и да се подпомогне развитието на плода в утробата, бременните жени трябва да имат предвид следните проблеми, когато използват ядки, а именно:
Накратко, полезните за бременни жени ядки съдържат много протеини, мазнини, минерали, витамини, фолиева киселина, които са много полезни за бременните и плода. Това е чудесен избор за бременни жени, които търсят здравословни и питателни закуски. Ако ядете комбинация от ядки в диетата за бременни жени, това ще помогне на плода да предотврати дефекти на невралната тръба и да ограничи хранителните алергии в бъдеще. Моля, посетете уебсайта на блога aFamilyToday, за да сте в течение с най-новата здравна информация.
Храненето на бременните жени винаги е много важно и трябва да му се обръща внимание, тъй като пряко влияе върху здравето на бременната жена и развитието на плода. Яденето на питателни ядки винаги е чудесен начин да осигурите много основни хранителни вещества за плода, както и да осигурите здравето на бременната майка. И така, какви видове ядки са полезни за бременни жени?
Шамфъстъците са много популярни на пазара, заедно с атрактивния си вкус и апетитно усещане. Предварително обработените шамфъстъци са популярни сред много хора, особено по време на празничния сезон, толкова повече се показва този вид ядки. Могат ли майките да ядат шамфъстъци след раждането?
Притеснявате ли се, защото бебето ви расте бавно, но не знаете как да намерите храни, които да помогнат на бебето да наддава ефективно и безопасно? Не се притеснявайте, тази статия ще ви даде списък от 17 храни, които могат да помогнат на вашето бебе да наддаде на тегло и да насърчат здравословния растеж.
Храненето играе важна роля за възстановяването на здравето на жената след раждане. Изборът на правилните храни за ежедневната ви диета не е труден, но не е и лесен. Възниква въпрос: Могат ли жените след раждане да ядат таро? В днешната статия за здравето блогът aFamilyToday ще помогне на читателите да отговорят подробно на този въпрос.
Хората с подагра със сигурност ще бъдат много внимателни към богатите на протеини, мазни ястия, но ще бъдат ли включени ястия като жабешко месо в менюто им? Със сигурност много хора ще се чудят дали подагра може да яде жабешко месо.
Храненето на бременните жени винаги е много важно и трябва да му се обръща внимание, тъй като пряко влияе върху здравето на бременната жена и развитието на плода. Яденето на питателни ядки винаги е чудесен начин да осигурите много основни хранителни вещества за плода, както и да осигурите здравето на бременната майка. И така, какви видове ядки са полезни за бременни жени?
Киселото мляко се прави от сурово мляко и естествена ферментация, така че киселото мляко съдържа много хранителни вещества като протеини, мазнини, минерали и витамини, особено пробиотици, които са полезни за храносмилателната система. Затова много хора, които тепърва започват да стават вегетарианци, се чудят дали могат да ядат млечни продукти? Можете ли да ядете кисело мляко като вегетарианец?
Мазната кръв е заболяване, от което много млади хора страдат поради ненаучни хранителни навици и начин на живот. Така че, ако използвате мляко за хора с мастна кръв, кой тип трябва да изберете, за да не влошите състоянието?
Научете как можете да балансирате естествено хормони като грелин, лептин, инсулин и кортизол със съвети за активно хранене и начин на живот.
Нестабилното време като слънце, дъжд, горещина и студ може да накара тялото ви да хване настинки и кашлица. Тогава вместо да използвате западни лекарства, можете да използвате стипцова захарна круша, за да помогнете за много ефективно лечение на кашлица.
Захарта е основният виновник за сърдечно-съдови заболявания, мазнини в кръвта, диабет и др. Изключването на захарта е важно за по-здраво тяло.
Царевицата или царевицата е любима храна на много хора. Във Виетнам царевицата се отглежда почти в цялата страна и е питателна храна. Знанието колко калории в 1 царевица ще ви помогне при планирането на дневно меню, особено за хора, които са на диета за отслабване.
