Бременните жени ядат люто по време на бременност: трябва или не?
Научете истината за консумацията на люта храна по време на бременност - ползи, рискове и експертни съвети за здравословно хранене
[ТРЯБВА ДА ЗНАЕТЕ] Какъв е гликемичният индекс на храната? Кои групи храни трябва да бъдат ограничени?
Гликемичният индекс на дадена храна е показател за нейната способност да абсорбира глюкоза и как тя влияе върху кръвната захар на храни, съдържащи скорбяла. Гликемичният индекс може да бъде висок или нисък в зависимост от съдържанието и вида на въглехидратите, а също така ни помага да знаем кога да спрем, за да избегнем прекалено високото повишаване на индекса и риска от заболявания.
За много пациенти с диабет гликемичният индекс на храната е един от изключително важните начини да им помогнем да регулират и контролират кръвната захар в диетата си, като избягват храни в групата на диабетиците.Glucid повишава кръвната захар, така че какъв е гликемичният индекс на храни? Кои групи храни имат висок индекс, за да избягвате, ето полезна информация за всички за този индекс.
Какво представлява гликемичният индекс (GI) на храната?
В храните, които използваме за ежедневно хранене, за да осигурим и поддържаме енергия за тялото, ще има въглехидрати (скорбяла, захар и фибри), когато влязат в тялото, тези вещества автоматично ще се превърнат в глюкоза (адаптираната от организма захар) и ще се повишат нивата на кръвната захар.
Гликемичният индекс на храната в тялото
Гликемичният индекс на храната (GI индекс на храната) е важен параметър, който помага на хората с диабет да класифицират и изберат правилното хранене за тялото, като избягват кръвната захар.Твърде високото внезапно увеличение ще накара пациента да се почувства уморе�� и некомфортно.
Всяка част от тялото, особено нервната система, винаги трябва да поддържа стабилно ниво на захарта, да разпределя хранителни групи с подходящ GI индекс и да има здравословна диета, която ще бъде от полза за пациента, носейки ползи за здравето.много ползи като намаляване на риск от сърдечно-съдови заболявания , повишена издръжливост, понижаване на холестерола в кръвта, ...
Групиране на GI по храна от нисък към висок
Според експерти от Харвардския университет гликемичният индекс на храните е разделен на три групи по-долу за лесно разпознаване и прилагане от потребителите.
![[ТРЯБВА ДА ЗНАЕТЕ] Какъв е гликемичният индекс на храната? Кои групи храни трябва да бъдат ограничени?](https://r1blog.afamilytoday.com/resources2/images2/image-9846-0618065811424.png "[ТРЯБВА ДА ЗНАЕТЕ] Какъв е гликемичният индекс на храната? Кои групи храни трябва да бъдат ограничени?")
Таблицата за групиране на гликемичния индекс на експерти от Харвардския университет
Група храни с нисък ГИ (<>
Счита се за хранителна група с безопасен индекс за хора с диабет, тъй като когато се яде, количеството захар се увеличава бавно, равномерно и ще намалява постепенно, за да поддържа стабилен източник на енергия за тялото.
Групи храни, включително зелени зеленчуци, плодове, пълнозърнести храни, бобови растения (соя, грах, червен боб, ...) ще имат ниско съдържание на въглехидрати, няма голям ефект върху нивата на захарта в кръвта на тялото след хранене.
Групи храни с умерен GI (56 - 69)
Групата със среден GI индекс е маркирана в жълто, когато се използва, тялото ще усвои и повиши кръвната захар на средно ниво, някои типични храни като брашна (пшенично брашно, овесени ядки и др.), ..), картофи ( сладки картофи, таро, ..), ананас, кафяв ориз ще се превърнат в глюкоза с умерена скорост.
![[ТРЯБВА ДА ЗНАЕТЕ] Какъв е гликемичният индекс на храната? Кои групи храни трябва да бъдат ограничени?](https://r1blog.afamilytoday.com/resources2/images2/image-6673-0618065812032.jpg "[ТРЯБВА ДА ЗНАЕТЕ] Какъв е гликемичният индекс на храната? Кои групи храни трябва да бъдат ограничени?")
Храните с висок ГИ ще предизвикат внезапен скок на кръвната захар
Групи храни с висок GI (>70)
Червената група храни има висок GI индекс над 70, съдържа много нишесте, което повишава кръвната захар много бързо, което е много опасно за хората с диабет, не само това, но и кара тялото да складира много мазнини. затлъстяване .
Те включват храни, богати на глюкоза, като сок от захарна тръстика, бисквити, животински мазнини, яйчен жълтък, диня, мед, риба, хляб и др.
Някои бележки при избора на храна чрез индекса HOLD
Когато прилагат GI индекса при избора на правилната храна, хората трябва да имат предвид няколко неща, както следва:
- Хората с диабет трябва да дадат приоритет на избора на храни с нисък гликемичен индекс, да ядат достатъчно в групи със среден ГИ и да ограничат групите с висок ГИ.
- Не яжте субективно много групи храни с нисък гликемичен индекс през деня, защото тези нива на захар също ще се повишат, дори по-високи, когато ядем храни с висок ГИ с малка честота.
- Храните с много сладост не означават, че ще имат висок гликемичен индекс .
- Гликемичният индекс на дадена храна е силно зависим от това как се обработва и се променя, когато се комбинира с много други групи храни.
![[ТРЯБВА ДА ЗНАЕТЕ] Какъв е гликемичният индекс на храната? Кои групи храни трябва да бъдат ограничени?](https://r1blog.afamilytoday.com/resources2/images2/image-4363-0618065812582.jpg "[ТРЯБВА ДА ЗНАЕТЕ] Какъв е гликемичният индекс на храната? Кои групи храни трябва да бъдат ограничени?")
Как ГИ в едно ястие зависи от комбинацията на групите храни?
- За да знаете точния GI индекс, когато избирате храна, можете да погледнете параметрите на опаковката на тази храна.
- Най-добре е да имате всички 4 групи храни в едно хранене, включително мазнини , протеини, въглехидрати и плодове и зеленчуци, за да предотвратите бързото усвояване на захарта, повишавайки GI индекса в кръвта.
Гликемичният индекс на дадена храна (GI) играе важна роля, когато е в състояние да отразява количеството нишесте във всяка група храни, като помага на много хора с диабет да разберат кои храни са в рамките на безопасния диапазон.Изберете здравословна диета, която осигурява правилното количество храна за цялостното ви здраве. В допълнение към използването на GI индекса, всеки човек също трябва да комбинира режим на упражнения и здравословен начин на живот, за да контролира по-добре кръвната захар и да поддържа стабилно тегло.
Детето е по-малко интелигентно, защото бременната майка използва женско биле
aFamilyToday Health – Като билка женското биле не е безопасно за здравето на плода. Познаването на вредните му ефекти помага на бременните жени да имат безопасна бременност.
6 стъпки за бързо възстановяване на здравето след раждане за майки
aFamilyToday Health – Пиенето на много вода, почивката и правилното упражняване са една от стъпките, за да помогнете на майките да се възстановят скоро след раждането, за да се грижат за бебетата си.
Ролята на водата с децата
aFamilyToday Health споделя с майките 7 изключително ефективни съвета за насърчаване на децата да пият повече вода, защото ролята на водата с децата е изключително важна.
12 суперхрани, които кърмещите жени не могат да игнорират
aFamilyToday Health - Нека да разберем 12 "магически" храни За кърмещи жени, за да се възстановят бързо и да произвеждат качествено кърма за своите бебета.
11 ползи за вашето бебе, когато кърмите
Кърмата има много ползи както за майката, така и за бебето. Кърменето е не само добро за цялостното развитие на бебетата и децата, но и носи много големи ползи за майките като намаляване на риска от рак или депресия, забавяне на менструалния цикъл и т.н. и т.н.
Трябва ли да се използва зехтин за бебета?
Зехтинът отдавна е известен със своите ползи за здравето, кожата и косата. Така че трябва ли да използвате зехтин при бебета? На какво трябва да обърнете внимание, когато използвате?
Разкриваме 10 тайни, които да помогнат за раждането на здраво и умно бебе
Всеки иска да има здраво и умно бебе. И така, какви съвети ще помогнат на бременните жени да постигнат това очакване? Нека разберем с aFamilyToday Health
Говорим за твърди храни за бебета от 18 до 24 месеца
Освен че основният източник на хранене е млякото, когато става въпрос за отбиване, родителите трябва да оставят децата си да опитат други вкусни ястия, обогатявайки менюто на бебето.
Трябва ли бременните жени да използват магданоз по време на бременност?
Магданозът е билка, която трябва да се използва много внимателно по време на бременност, защото този зеленчук може да причини опасни усложнения както за майката, така и за бебето.
Какво трябва или трябва да избягва майката по време на кърмене?
aFamilyToday Health – Храненето засяга не само здравето на майката, но и развитието на детето. Какво трябва да ядат майките по време на кърмене?
5 храни за подобряване на паметта при децата
aFamilyToday Health – Няма нужда вашето бебе да посещава уроци за подобряване на паметта, просто го оставете да яде тези 4 храни, те ще популяризират потенциала си.
Кога бебето ми може да яде месо?
Месото е много важен източник на протеин не само за възрастните, но и за децата. И така, кога трябва да храните бебето си с месо?
Добри съвети, които да помогнат на бременните жени незабавно да спрат виене на свят
Замайването по време на бременност обикновено се появява само през първите 3 месеца. Въпреки това, понякога може да продължи през цялата бременност.
Защо трябва да се дават добавки с витамин D на кърмачета?
Според изследванията, бебетата, които са изключително кърмени, ще усвоят доста витамин D. Ето защо трябва да обърнете внимание на добавките с витамин D за бебета, за да избегнете риска от рахит.
Съвети за майки за добавяне на желязо за деца
aFamilyToday Health - Желязото играе много важна роля в развитието на децата. Присъединете се към aFamilyToday Health, за да научите за добавките с желязо за деца.
Разкриваме 9 страхотни ползи от чесъна за деца
Вашето бебе има ли проблеми с червата или боли ухото? Опитайте да използвате чесън за лечение на болестта на детето си. Родителите ще бъдат изненадани от ефективността на тази подправка.
Чу ли ме? 5 съвета как да научите детето си да слуша
Децата често обичат да правят нещата според техните желания, без да слушат родителите си. Следващата статия ще ви даде 5 съвета как да научите детето си да слуша.
Какво трябва да правят родителите, когато детето им е с наднормено тегло?
Когато детето ви е с наднормено тегло, трябва да коригирате диетата си, да увеличите физическата си активност и особено да не оказвате натиск или да критикувате външния вид на бебето.
Хранене за деца с хиперактивност: какво да ядем и какво да избягваме?
aFamilyToday Health – Някои храни, които ядат децата с ADHD, могат да помогнат за облекчаване на симптомите. Какво трябва да дават родителите на децата си да ядат и какво да избягват?
Как да си направим гранола с тиган и как да ядем гранола правилно?
Научавали ли сте някога как да правите гранола у дома? Ако се притеснявате, че приготвянето на това ястие изисква фурна, следващата статия ще ви запознае с много лесен начин за приготвяне на мюсли с тиган, който е със същото качество като използването на фурна. Нека започнем да правим гранола с тиган чрез статията по-долу.
Колко калории има в Cosy Cake? Мазно ли е яденето на торта Cozy?
Уютната торта се смята за любима закуска на много хора. Но яденето на Cosy cake не е мазно е това, което тревожи много момичета. Статията ще ви помогне да отговорите колко калории има в Cozy cake, от което да получите най-точния отговор!
Как да засилим съпротивителните сили на организма за здраво тяло?
Силната резистентност е ключът към поддържането на тялото здраво и ограничаването на риска от заболяване. Въпреки това, не всеки знае как да увеличи устойчивостта. Вижте статията по-долу!
Могат ли бременните жени да ядат скумрия?
Диетата на бременната жена може да повлияе на здравето както на майката, така и на бебето. Та може ли бременните да ядат скумрия, ако ядат скумрия ще се оправят ли? Гледай сега.
Топ 5 начина за готвене на каша от тиква за бебета, за да ядат питателна отбиване
Зимният пъпеш е доста щадяща храна, със сладък и хладен вкус, осигуряващ много добър охлаждащ ефект. Ето защо тиквената каша е чудесна храна за отбиване на децата, особено в горещите летни дни.
Могат ли диабетиците да ядат фо?
Pho е традиционно ястие от Виетнам и е обичано от много хора. Въпреки това, подобно на други традиционни ястия, фо също се нуждае от много подправки, за да създаде богат вкус. Могат ли диабетиците да ядат фо? Нека намерим отговора чрез статията по-долу!
Дешифрирайте подходящата диета според всяка кръвна група
Д-р Питър Дж. Дадамо изложи интересна теория за диетата според кръвната група. Нека разберем заедно!
Могат ли пациенти със стомашни болки да ядат саподила? Забележка, когато ядете саподила
Саподила е познат плод във Виетнам със сладък вкус, който е обичан от много хора. Въпреки това, проблемът с болките в стомаха при яденето на саподила все още е повод за безпокойство за много хора. Отговорът ще бъде в тази статия!
Pocket как да запазите термитните гъби свежи за дълго време без загуба на качество
Термитната гъба е вид гъба, която се използва във виетнамската кухня от древни времена. Някои от предимствата на тази гъба са: Помага за понижаване на холестерола, подобрява имунната система, повишава еластичността и повишава устойчивостта на стареене. Ако сте собственик на кухнята в семейството, невъзможно е да не знаете как да запазите термитни гъби. Джобни още начини да запазите термитните гъби за дълго време, които Blog aFamilyToday обобщи по-долу!
Panax ginseng ефективен ли е при лечение на вестибуларни нарушения?
Всеки на всяка възраст може да страда от вестибуларни нарушения. Много хора си казват един на друг за ефективността на използването на Panax ginseng за лечение на вестибуларни нарушения. И така, какво става?