Специалистите отговарят: Какво е добре да ядем по време на бременност?

Хранителните ядки се препоръчват да се допълват по време на бременност, но какво е добре да се яде по време на бременност все още е въпрос, на който се обръща много внимание. Следващата статия ще ви помогне да отговорите по-ясно, както и ще предложи най-добрите ядки, които да добавите най-много.

Какви семена са полезни за ядене ? 3 месеца бременна трябва да яде семена? Повечето ядки са питателни и трябва да се допълват от бременни жени. Ако не знаете кои ядки са най-добри за бременни жени, тогава нека разгледаме блога aFamilyToday точно по-долу. 

Трябва ли бременните жени да ядат питателни семена? 

Преди да научите какви ядки са полезни за бременни жени, трябва също така да разберете дали бременните жени трябва да добавят ядки или не. Това също е въпрос на много хора и получава голямо внимание от скоро бъдещи и бъдещи майки. Всъщност хранителните семена носят много ползи за здравето и са подходящи за всички теми. Храненето със семена е здравословно и безопасно, така че бременните жени могат да го използват и по време на бременност. 

 Бременните жени могат да добавят повечето ядки

Основните хранителни компоненти в семената са растителни протеини, добри нишестета, ненаситени мазнини, основни витамини и минерали заедно с антиоксиданти. По-точно съдържанието на омега 3, желязо, калций. Витамин Е, съдържащ се в семената, е много полезен за бременни жени. Това е и причината бременните жени да добавят повече ядки към ежедневната си диета. 

Освен приятен вкус, хрупкав вкус, привлекателна естествена мазна плът, стимулиране на апетита, питателни семена, когато се използват правилно и в умерени дози, носят и много неочаквани ползи като: 

• Поддържайте по-здравословна диета.
• Добавете много хранителни вещества, необходими на тялото.
• Ограничете риска от затлъстяване , наднормено тегло по време на бременност.
• Предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания, диабет.
• Стабилизиране на кръвното налягане, предотвратяване на високо кръвно налягане по време на бременност.
• Високият анти-стареене и антиоксидантен капацитет трябва да предотвратяват много заболявания.
• Ефективно подобрява здравето на червата благодарение на богатото съдържание на фибри.
• Помага на бременните жени да контролират теглото си, здравословно отслабване.
• Профилактика на вродени дефекти при деца.
• Увеличете развитието на мозъка на плода. 

Топ 9 на най-полезните ядки 

Има много бременни жени, които искат да подобрят храненето си, като добавят ядки към диетата си, но не знаят какви добри семена да ядат. Така че не се притеснявайте, ядките, които aFamilyToday Blog предлага по-долу, ще помогнат за здравето на бременните жени и бебетата винаги в най-добро състояние. 

Кашу: Ако търсите отговор на въпроса какво е добре да ядете, опитайте да добавите кашу към вашата диета. Добрите мазнини в кашуто са много, могат да помогнат за предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания, да увеличат естествената устойчивост на бременни жени. В същото време кашуто е полезно и за развитието на мозъка при децата. 

• Ядки пекан: Ядките пекан са доста популярни в Китай и е доказано, че имат високо хранително съдържание, подходящи за бременни жени, включително през първите 3 месеца от бременността. Хранителните компоненти в пекана са предимно полезни витамини и минерали, които поддържат здравословна бременност. 

Ядките пекан са богати на антиоксиданти и фолиева киселина за бременни жени

• Ядки: Ядките са много полезни за бременността благодарение на тяхното хранително съдържание, предимно ненаситени мазнини, фибри, селен, магнезий, калций, желязо, ... предотвратяват анемията, помагат на плода да бъде здрав. 
• Тиквени семки: Тиквените семки са популярна закуска, приготвена по много начини, за да има по-привлекателен вкус. За бременни най-добри са чистите, печени тиквени семки. Бременните майки, приемащи редовно тиквени семки, ще помогнат на бебетата си да растат по-здрави и ще предотвратят често срещани заболявания. 
• Семена от пъпеш:  Трябва да допълвате със семена от пъпеш в подходящо количество по време на бременност. Съдържанието на магнезий, което семената от пъпеш осигуряват, е много високо, което може ефективно да подобри здравето и да засили естествената устойчивост както на майката, така и на бебето. 
• Стафиди: Стафидите са любима закуска на много бременни майки, помагат за добавяне на много енергия заедно с основни минерали като калций, желязо, фосфор, калий,... Бременните жени трябва да ядат стафиди в умерени количества. подходящо, не трябва да ядат твърде много много увеличава риска от гестационен диабет . 
• Бобови растения: черен боб, зелен фасул, соя, червен боб, ... всички имат много ползи за бременни жени. Ако не знаете какви семена са подходящи за консумация, бобът е много подходящ избор. Бобовите растения имат ефект на охлаждане на тялото, повишаване на устойчивостта, стабилизиране на кръвната захар, ...
• Сусамови семена: Сусамовите семена са малки семена, но много богати на хранителни вещества. Добрите мазнини заедно с витамин Е, антиоксидантите в сусама помагат на бременните жени да разкрасят кожата, да подобрят косопада и да предотвратят сърдечно-съдови заболявания . 
• Киноа: Киноата е зърнена култура, често използвана в много страни по света, която може да се използва за заместване на обикновения бял ориз, но с повече хранителни вещества. Какви семена са полезни за ядене? Бременните жени трябва да ядат семена от киноа 1-2 пъти седмично, за да допълнят много витамини от група В. 

Забележка при използване на хранителни семена за бременни жени

Въпреки че ядките могат да добавят много хранителни вещества и да имат много добри приложения за здравето на бременните жени, не трябва да пренебрегвате следните много важни бележки: 

• Какви семена са полезни за ядене? Бременните жени могат да ядат питателни ядки от първите дни на бременността, без да се притесняват, че ще засегнат здравето си.
• Хранителните семена могат да се използват за заместване на нездравословна храна, което прави ястията по-здравословни.

Ядките стават по-привлекателни и вкусни, когато се комбинират с кисело мляко

• Бременните жени не трябва да използват питателни семена, за да заместят основното хранене за деня.
• Когато избирате да купувате семена, трябва да дадете приоритет на места, които продават реномирани семена с гаранция за качество, които не са мухлясали, стари и термитни.
• Ако съхраняват много хранителни семена, бременните жени трябва редовно да излагат семената на слънце, за да ги запазят по-дълго, да ограничат атаките на термити и дългоносици и да повлияят на качеството и хранителните вещества на семената.
• Ако имате анамнеза за алергия към ядки, трябва да се консултирате с вашия лекар, преди да ги добавите към вашата диета. 

Горната статия е топ на най-хранителните ядки за бременни жени, надяваме се, че може да ви помогне да отговорите какво е добре да ядете. Когато има признаци на алергия, обрив, гадене, световъртеж, ... след консумация на питателни ядки, бременните жени трябва да отидат в най-близката болница за преглед и лечение, за да избегнат причиняването на сериозни последици за здравето и нероденото бебе.