Крушата е познат плод, известен със своите вкусни, сладки и питателни свойства. Толкова е популярен, но малко хора знаят страхотните приложения, които носи този плод.
Във Виетнам крушата се счита за вкусен плод и съдържа много хранителни вещества. Редовното ядене на круши е не само полезно за здравето, но и помага за ефективното разкрасяване на кожата. И така, какви са ползите от яденето на круши? Нека научим повече за ползите от крушите в блога aFamilyToday чрез статията по-долу.
Какво е круша?
Крушата е ценна храна, която се нарежда на първо място в списъка на стотиците плодове (Bach chinensis) по отношение на употребата на лаксативи, премахване на топлината и разтваряне на храчки и се използва най-вече при лечението на респираторни заболявания . Крушовият плод е известен също като нектарин, плод за удоволствие, сталактит, ...
Според традиционната медицина крушите обикновено са хладни, леко киселинни, имат ефект на изчистване на топлината, елиминиране на храчки, лаксативи, намаляване на кашлицата, подхранване на кръвта и обновяване, изчистване на ума от огъня, елиминиране на токсини, лаксативи, .. Според Xuanzong Manuscripts , суровите круши имат ефект на изчистване на топлината, лаксативи за зеленото правителство, а ако го готвите, е полезно за ин за петте вътрешности.
Крушата има много полезни ефекти върху човешкото здраве
Не само това, крушите съдържат и много хранителни вещества, според съвременни изследвания в 100 г круши има:
В сравнение с други растителни храни, крушите са с високо съдържание на фибри, които играят важна роля в храносмилането и метаболизма.
Какви са ползите от яденето на круши?
Подпомага загубата на тегло
Крушите са с доста ниско съдържание на калории, високо съдържание на вода и съдържат много фибри, така че ни помагат да се чувстваме сити за дълго време, като по този начин подпомагаме ефективния процес на отслабване.
Крушите са с доста ниско съдържание на калории, така че могат да помогнат при отслабване
Хранителен
Крушите се считат за плод, който съдържа много хранителни вещества, полезни за здравето, като калий, протеини, витамин С, витамин К, въглехидрати,... Освен това крушите осигуряват и голямо количество фолиева киселина, провитамин А и ниацин, всички от които играят важна роля в клетъчната функция и производството на енергия, за да поддържат здравето на кожата и бързото възстановяване на рани.
Подобрете здравето на червата
Крушите съдържат големи количества разтворими и неразтворими фибри. Това помага за поддържане на чревната редовност и помага за здравето на храносмилателната система.
Крушите съдържат големи количества разтворими и неразтворими фибри
Съдържа полезни растителни съединения
Крушите съдържат много полезни растителни съединения в зависимост от цвета на плода. Например антоцианините са отговорни за придаването на рубиненочервен цвят на някои круши. Тези съединения имат потенциала да подобрят здравето на сърцето и да укрепят кръвоносните съдове. Що се отнася до крушите със зелена кора, които съдържат лутеин и зеаксантин, тези две съединения са важни за здравето на очите.
Противовъзпалителни свойства
Крушите са с високо съдържание на флавоноидни антиоксиданти, които се борят с възпалението и потенциално намаляват риска от сърдечно-съдови заболявания и диабет. В допълнение, витамин С и витамин К, открити в крушите, също имат противовъзпалителни свойства .
Предотвратяване на рак
Двата компонента антоцианин и канелена киселина, открити в крушите, са показали, че имат противоракови свойства . В допълнение, някои проучвания показват, че ако изградите диета, богата на плодове, включително круши, можете да се предпазите от някои видове рак като рак на белия дроб, рак на стомаха и пикочния мехур.
Редовната консумация на круши ще ви помогне да избегнете рак
Намаляване на риска от диабет
Крушите, особено тези с червена кора, имат потенциала да намалят риска от диабет . Голямо проучване на повече от 200 000 души установи, че човек, който яде 5 или повече порции богати на антоцианин плодове седмично, като червени круши, е свързан с 23% по-нисък риск от развитие на диабет тип 2 път.
Не само това, фибрите в крушата ще забавят храносмилането, давайки на тялото ви повече време да разгради и усвои въглехидратите. Това също помага на тялото да регулира нивата на кръвната захар, което може да ограничи и контролира диабета.
Подобрете здравето на сърцето
Крушите съдържат антиоксиданта процианидин, който намалява сковаността на сърдечната тъкан, понижава LDL (лошия) холестерол и повишава HDL (добрия) холестерол. Освен това кората на крушата съдържа изключително важен антиоксидант, наречен кверцетин, за който е доказано, че благоприятства здравето на сърцето чрез намаляване на възпалението и намаляване на рисковите фактори, сърдечни заболявания като високо кръвно налягане и нива на холестерол.
Защитете костите и ставите
Съществуването на източник на витамин К и много борни минерали в крушите е изключително прекрасно. Това е микроелемент, който регулира усвояването и разделянето на макронутриентите. Ако тялото ви има дефицит на витамин К, може да сте по-податливи на заболявания, свързани с костите. Това е така, защото витамин К работи с други минерали като калций, фосфор и магнезий, за да ограничи разграждането на костите и да предотврати появата на остеопороза .
Крушите съдържат много витамини и минерали, които помагат за укрепване на костите и ставите
Статията в блога aFamilyToday изброява за читателите страхотните приложения на крушите. Трябва незабавно да добавите този вид храна към ежедневната си диета, за да подобрите здравето си.
aFamilyToday Health – Като билка женското биле не е безопасно за здравето на плода. Познаването на вредните му ефекти помага на бременните жени да имат безопасна бременност.
aFamilyToday Health – Пиенето на много вода, почивката и правилното упражняване са една от стъпките, за да помогнете на майките да се възстановят скоро след раждането, за да се грижат за бебетата си.
aFamilyToday Health споделя с майките 7 изключително ефективни съвета за насърчаване на децата да пият повече вода, защото ролята на водата с децата е изключително важна.
aFamilyToday Health - Нека да разберем 12 "магически" храни За кърмещи жени, за да се възстановят бързо и да произвеждат качествено кърма за своите бебета.
Кърмата има много ползи както за майката, така и за бебето. Кърменето е не само добро за цялостното развитие на бебетата и децата, но и носи много големи ползи за майките като намаляване на риска от рак или депресия, забавяне на менструалния цикъл и т.н. и т.н.
Зехтинът отдавна е известен със своите ползи за здравето, кожата и косата. Така че трябва ли да използвате зехтин при бебета? На какво трябва да обърнете внимание, когато използвате?
Всеки иска да има здраво и умно бебе. И така, какви съвети ще помогнат на бременните жени да постигнат това очакване? Нека разберем с aFamilyToday Health
Освен че основният източник на хранене е млякото, когато става въпрос за отбиване, родителите трябва да оставят децата си да опитат други вкусни ястия, обогатявайки менюто на бебето.
Магданозът е билка, която трябва да се използва много внимателно по време на бременност, защото този зеленчук може да причини опасни усложнения както за майката, така и за бебето.
aFamilyToday Health – Храненето засяга не само здравето на майката, но и развитието на детето. Какво трябва да ядат майките по време на кърмене?
aFamilyToday Health – Няма нужда вашето бебе да посещава уроци за подобряване на паметта, просто го оставете да яде тези 4 храни, те ще популяризират потенциала си.
Месото е много важен източник на протеин не само за възрастните, но и за децата. И така, кога трябва да храните бебето си с месо?
Замайването по време на бременност обикновено се появява само през първите 3 месеца. Въпреки това, понякога може да продължи през цялата бременност.
Според изследванията, бебетата, които са изключително кърмени, ще усвоят доста витамин D. Ето защо трябва да обърнете внимание на добавките с витамин D за бебета, за да избегнете риска от рахит.
aFamilyToday Health - Желязото играе много важна роля в развитието на децата. Присъединете се към aFamilyToday Health, за да научите за добавките с желязо за деца.
Вашето бебе има ли проблеми с червата или боли ухото? Опитайте да използвате чесън за лечение на болестта на детето си. Родителите ще бъдат изненадани от ефективността на тази подправка.
Децата често обичат да правят нещата според техните желания, без да слушат родителите си. Следващата статия ще ви даде 5 съвета как да научите детето си да слуша.
Когато детето ви е с наднормено тегло, трябва да коригирате диетата си, да увеличите физическата си активност и особено да не оказвате натиск или да критикувате външния вид на бебето.
aFamilyToday Health – Някои храни, които ядат децата с ADHD, могат да помогнат за облекчаване на симптомите. Какво трябва да дават родителите на децата си да ядат и какво да избягват?
Бебетата се нуждаят от адекватно хранене за нормален растеж. aFamilyToday Health споделя с вас 10 съвета за справяне с придирчивите хора.
В момента, извън влиянието на подходящото време за хранене, наддаването или загубата на тегло въз основа на това колко ядете и физическата активност за изразходване на тази енергия изглежда по-разумно. Яденето през нощта причинява ли наддаване на тегло или лоши последици за здравето?
Червеното цвекло е зеленчук, познат на всички и много полезен за здравето. В хранителния състав на червеното цвекло има много витамини и минерали. Много хора обаче искат да знаят и за какво е червеното цвекло?
Почти всяка жена поне веднъж в живота си има бели кръвни клетки. Въпреки че това е нормално физиологично явление, то може да причини дискомфорт и на жените. Ето защо, какво да ядем за лечение на бели кръвни клетки, е въпрос на загриженост за много жени. Моля, вижте следната статия, за да изберете правилната храна, която да добавите към менюто си!
Кога трябва да се приема зърнен прах, за да се осигури най-ефективен за здравето? Нека се вслушаме в експертните съвети, за да знаем как да използваме брашното от зърнени култури правилно и най-ефективно!
Трябва ли да пиете зърнени храни преди или след фитнес е въпрос, който интересува много хора. И така, кога е „златното“ време за зърнените култури за насърчаване на най-висока хранителна ефективност?
И така, какво е периодично гладуване? Колко ефективен е методът за отслабване благодарение на периодичното гладуване? Прочетете следната статия, за да научите много полезна информация за метода на периодично гладуване за отслабване.
Смленият женшен е много търсен от домакините, благодарение на големите ползи за здравето, които носят тези корени.
Нишестето е главният „враг“ на хората, които правят диети за отслабване. В допълнение към нишестетата, които лесно наддават на тегло, нишестетата, които помагат за отслабване, както е показано по-долу, ще ви помогнат да загубите мазнини и ще осигурят хранене за тялото.
Много родители все още не знаят, че ранният кариес причинява много лоши ефекти върху децата им, като износени зъби, загуба на естетика и шепелявост. Оттогава няма как децата да се предотвратят и лекуват навреме, когато видят, че имат кариес.
За тези, които са начинаещи в готвенето, обработката на таро се счита за "мъчение". И така, знаете ли какво да направите, за да обелите сърбящото таро?
