Бременните жени ядат люто по време на бременност: трябва или не?
Научете истината за консумацията на люта храна по време на бременност - ползи, рискове и експертни съвети за здравословно хранене
Ниско съдържание на въглехидрати може да пие мляко? Кой вид мляко е добро за нисковъглехидратно?
Отслабването с прясно мляко без захар е един от начините, които много жени прилагат, когато искат да имат стройно тяло. И така, може ли нисковъглехидратното мляко да се пие без захар или не? Знаете ли кое мляко е подходящо за нисковъглехидратна диета за отслабване?
Диетата с ниско съдържание на въглехидрати ви позволява да ядете всички видове мазнини и протеини, като минимизирате въглехидратите и захарта. Следващата статия ще ви каже какъв вид мляко не трябва да пиете и някои видове мляко, които могат да бъдат заменени.
Ниско съдържание на въглехидрати може да пие мляко без захар?
Животинските млечни продукти се консумират много по-често от другите видове млека. Млякото е питателна храна, съдържаща протеини, мазнини и въглехидрати. Съдържанието на въглехидрати в различните млечни продукти зависи от различната обработка и количеството на останалата лактоза.
Ферментиралото мляко има тенденция да съдържа по-малко въглехидрати от неферментиралото мляко. Както при сиренето, млякото се третира с бактерии, които карат лактозата да ферментира в млечна киселина и премахва повечето от въглехидратите. В допълнение, течната смес от суроватъчен протеин, създадена по време на обработката, съдържа протеина, водата и лактозата, които са били отстранени, оставяйки най-вече казеин.
Естествените млечни продукти от животни не се препоръчват при диети с ниско съдържание на въглехидрати, тъй като съдържат малко въглехидрати под формата на естествени захари. Захарта в млякото се нарича лактоза. Една чаша сурово краве мляко съдържа 12 до 15 грама въглехидрати. Най-добре е да проверите хранителните данни на опаковката, преди да купите, за да сте сигурни, че не превишавате дневния си прием на въглехидрати.
Ниско съдържание на въглехидрати може да пие мляко? Прясното краве мляко има много лактоза, така че не е подходящо за нисковъглехидратни диети
Какви видове мляко трябва и какви не трябва да се пият?
Млякото не трябва да се пие
Ето някои видове мляко, които трябва да избягвате, като:
- Краве мляко: Кравето мляко съдържа лактоза , кондензирано мляко, прясно краве мляко. Чаша мляко от 240 мл съдържа около 12 грама въглехидрати.
- Овесено мляко: Овесеното мляко се прави от овесени ядки, които са с естествено високо съдържание на въглехидрати. Това прави овесеното мляко неподходящо за диети с ниско съдържание на въглехидрати . 240 мл чаша овесено мляко осигурява около 17 грама въглехидрати.
- Оризово мляко: Подобно на овесеното мляко, което е естествено с високо съдържание на въглехидрати, чаша оризово мляко от 240 ml съдържа около 21 грама въглехидрати.
- Кондензирано мляко със захар: Кондензираното мляко съдържа голямо количество захар, така че не трябва да използвате това мляко за диета с ниско съдържание на въглехидрати. Чаша мляко от 240 мл съдържа 165 грама въглехидрати.
- Козе мляко: Подобно на кравето мляко, козето мляко съдържа голямо количество естествени захари и въглехидрати, които са твърде високи за диета с ниско съдържание на въглехидрати. Чаша мляко от 240 мл осигурява 11 грама въглехидрати.
Заместител на мляко може да пие
Когато следвате диета с ниско съдържание на въглехидрати, трябва да използвате мляко с ниско съдържание на въглехидрати и захар. В зависимост от различните марки мляко, съдържанието на въглехидрати и захар също се променя. Затова трябва внимателно да прочетете хранителните данни на опаковката, за да прецените дали това мляко може да се използва за диета с ниско съдържание на въглехидрати.
- Бадемово мляко: Бадемовото мляко е може би най-използваното мляко за хора с ниско съдържание на въглехидрати. Чаша мляко от 240 мл съдържа само 1 грам въглехидрати.
- Кокосово мляко: Кокосовото мляко също е добър вариант с ниско съдържание на въглехидрати, някои марки мляко съдържат 5 грама въглехидрати за 1 чаша кокосово мляко.
- Мляко от макадамия: Млякото от макадамия е по-скъпо от други млека с ниско съдържание на въглехидрати. Чаша мляко от 240 мл съдържа 1 грам фибри и 0 въглехидрати.
- Мляко от ленено семе: Произведено от ленено семе и е богато на противовъзпалителни омега 3 мастни киселини. Чаша мляко от 240 мл съдържа само 1 грам въглехидрати.
- Соево мляко: Неподсладеното соево мляко съдържа само 1 грам фибри и 3 грама въглехидрати на 240 ml чаша мляко. Освен това соевото мляко осигурява и 7 грама протеин.
- Мляко от кашу: Млякото от кашу съдържа само 2 грама въглехидрати във всяка чаша мляко от 240 ml.
- Соево мляко: Грахът е с естествено високо съдържание на протеини, а граховото мляко има 8 грама протеин и 2 грама въглехидрати в 1 чаша мляко.
Диетата с ниско съдържание на въглехидрати може да използва мляко, но трябва да изберете растително мляко, с изключение на овесено мляко, оризово мляко
Ползите от нисковъглехидратното мляко
Млякото има по-малко въглехидрати и повече протеини
Получаването на достатъчно протеин е важно за доброто здраве. Яденето на много млечни протеини може да ви помогне да се почувствате сити и може да засили метаболизма ви, което улеснява отслабването и поддържането му . В допълнение, диетата с високо съдържание на протеини има голямо обещание за намаляване на мастната маса и увеличаване на мускулната маса.
Осигурява витамини и минерали
Млякото и млечните продукти са богати на важни минерали и витамини, включително витамин А, витамин К2, витамин В6, В12 и цинк.
Осигурете калций
Млякото не само добавя много витамини, но и осигурява голямо количество калций за тялото . Така че добавете всякакви млечни продукти, които обичате да пиете.
Променете вкуса
Не може да се отрече, че много млечни продукти са вкусни и могат да се комбинират с други храни, за да станат още по-вкусни. Например, използването му като дресинг за зеленчукови салати или яденето с хляб помага да промените вкуса и структурата на вашата храна.
Заменете прясното краве мляко с бадемово мляко, мляко от ленено семе, грахово мляко, соево мляко и др. за диети с ниско съдържание на въглехидрати.
От горната информация трябва да знаете дали нисковъглехидратното мляко може да се пие или какъв вид мляко трябва и не трябва да се пие, нали? Най-добре е да проверите хранителното съдържание на продукта, преди да го използвате, когато избирате млечна напитка с ниско съдържание на въглехидрати.
Детето е по-малко интелигентно, защото бременната майка използва женско биле
aFamilyToday Health – Като билка женското биле не е безопасно за здравето на плода. Познаването на вредните му ефекти помага на бременните жени да имат безопасна бременност.
6 стъпки за бързо възстановяване на здравето след раждане за майки
aFamilyToday Health – Пиенето на много вода, почивката и правилното упражняване са една от стъпките, за да помогнете на майките да се възстановят скоро след раждането, за да се грижат за бебетата си.
Ролята на водата с децата
aFamilyToday Health споделя с майките 7 изключително ефективни съвета за насърчаване на децата да пият повече вода, защото ролята на водата с децата е изключително важна.
12 суперхрани, които кърмещите жени не могат да игнорират
aFamilyToday Health - Нека да разберем 12 "магически" храни За кърмещи жени, за да се възстановят бързо и да произвеждат качествено кърма за своите бебета.
11 ползи за вашето бебе, когато кърмите
Кърмата има много ползи както за майката, така и за бебето. Кърменето е не само добро за цялостното развитие на бебетата и децата, но и носи много големи ползи за майките като намаляване на риска от рак или депресия, забавяне на менструалния цикъл и т.н. и т.н.
Трябва ли да се използва зехтин за бебета?
Зехтинът отдавна е известен със своите ползи за здравето, кожата и косата. Така че трябва ли да използвате зехтин при бебета? На какво трябва да обърнете внимание, когато използвате?
Разкриваме 10 тайни, които да помогнат за раждането на здраво и умно бебе
Всеки иска да има здраво и умно бебе. И така, какви съвети ще помогнат на бременните жени да постигнат това очакване? Нека разберем с aFamilyToday Health
Говорим за твърди храни за бебета от 18 до 24 месеца
Освен че основният източник на хранене е млякото, когато става въпрос за отбиване, родителите трябва да оставят децата си да опитат други вкусни ястия, обогатявайки менюто на бебето.
Трябва ли бременните жени да използват магданоз по време на бременност?
Магданозът е билка, която трябва да се използва много внимателно по време на бременност, защото този зеленчук може да причини опасни усложнения както за майката, така и за бебето.
Какво трябва или трябва да избягва майката по време на кърмене?
aFamilyToday Health – Храненето засяга не само здравето на майката, но и развитието на детето. Какво трябва да ядат майките по време на кърмене?
5 храни за подобряване на паметта при децата
aFamilyToday Health – Няма нужда вашето бебе да посещава уроци за подобряване на паметта, просто го оставете да яде тези 4 храни, те ще популяризират потенциала си.
Кога бебето ми може да яде месо?
Месото е много важен източник на протеин не само за възрастните, но и за децата. И така, кога трябва да храните бебето си с месо?
Добри съвети, които да помогнат на бременните жени незабавно да спрат виене на свят
Замайването по време на бременност обикновено се появява само през първите 3 месеца. Въпреки това, понякога може да продължи през цялата бременност.
Защо трябва да се дават добавки с витамин D на кърмачета?
Според изследванията, бебетата, които са изключително кърмени, ще усвоят доста витамин D. Ето защо трябва да обърнете внимание на добавките с витамин D за бебета, за да избегнете риска от рахит.
Съвети за майки за добавяне на желязо за деца
aFamilyToday Health - Желязото играе много важна роля в развитието на децата. Присъединете се към aFamilyToday Health, за да научите за добавките с желязо за деца.
Разкриваме 9 страхотни ползи от чесъна за деца
Вашето бебе има ли проблеми с червата или боли ухото? Опитайте да използвате чесън за лечение на болестта на детето си. Родителите ще бъдат изненадани от ефективността на тази подправка.
Чу ли ме? 5 съвета как да научите детето си да слуша
Децата често обичат да правят нещата според техните желания, без да слушат родителите си. Следващата статия ще ви даде 5 съвета как да научите детето си да слуша.
Какво трябва да правят родителите, когато детето им е с наднормено тегло?
Когато детето ви е с наднормено тегло, трябва да коригирате диетата си, да увеличите физическата си активност и особено да не оказвате натиск или да критикувате външния вид на бебето.
Хранене за деца с хиперактивност: какво да ядем и какво да избягваме?
aFamilyToday Health – Някои храни, които ядат децата с ADHD, могат да помогнат за облекчаване на симптомите. Какво трябва да дават родителите на децата си да ядат и какво да избягват?
Може ли яденето на круши да отслабне? На какво трябва да се обърне внимание, когато ядете круши, за да отслабнете?
Крушите са известни с високото си съдържание на хранителни вещества и богати на витамини, оттук и въпросът „Мазни ли са крушите?“ се превърна в грижа на вярващите, които обичат този плод, особено за жените. И така, каква е истината за това? Каним ви да прочетете информацията в тази статия.
7 храни, полезни за хора с безсъние
Употребата на лекарства за лечение на безсъние може да доведе до много странични ефекти като главоболие, световъртеж, гадене, запек и др., които могат да повлияят неблагоприятно на настроението, както и на работата. Ето някои добри храни за хора с безсъние, които помагат за ефективно подобряване на качеството на съня. Вижте сега!
Предложения как да сготвите най-добрия бейби спанак на прах у дома!
Със спанак какво ястие трябва да се приготви, за да е хем вкусно, хем да осигури достатъчно хранителни вещества? Така че нека научим как да готвим сладки картофи на прах за вашето бебе, за да ядете вкусна, проста храна за отбиване тук, за да помогнете на вашето бебе да порасне бързо!
Храните, които са несъвместими за ядене на бебетата, на които майките трябва да обърнат внимание
Отбиването е много важен етап за вашето бебе. Ако все още се чудите кои храни да избягвате за вашето бебе, следващата статия е за вас!
Мазно ли е яденето на флан? Тайната да ядете флан, за да поддържате форма
Яденето на флан е въпрос, който интересува много хора, особено тези, които са на план за отслабване, но жадуват за това любимо ястие, всъщност фланът носи много ползи за здравето, ако знаем как да ядем умерено.
20 невероятни ползи от ябълковия оцет, които трябва да знаете
Ябълковият оцет е широко използван и популярен днес, но не всеки знае какво прави пиенето на ябълков оцет. Всъщност този оцет е много по-полезен, отколкото предполагате.
Въпрос: Мога ли да приемам мултивитамини с рибено масло?
Едни от основните добавки за организма под формата на препарати са мултивитамините и рибеното масло. Много хора се чудят дали е добре да приемат мултивитамини с рибено масло? Отговорът е в статията по-долу.
Колко калории в 1 буркан лепкаво оризово кисело мляко?
През последните години ястието от лепкав оризово кисело мляко става все по-популярно, печелейки любовта на голям брой млади хора и дори възрастни хора. И така, знаете ли колко калории има в 1 буркан лепкаво оризово кисело мляко?
7 вредни ефекти на меда, когато се използва неправилно, всеки трябва да знае
Въпреки че има много прекрасни ефекти за красота и здраве. Въпреки това, вредните ефекти на меда също са много тревожни, когато се използва по неправилен начин.
Правилно пиене на вода от птичи гнезда – Внимавайте, за да избегнете грешки!
Водата от птиче гнездо е питателна храна, която помага на хората да подобрят здравето си и да повишат устойчивостта. Въпреки това, как да пиете вода от птиче гнездо правилно, не всеки знае!