Бременните жени ядат люто по време на бременност: трябва или не?
Научете истината за консумацията на люта храна по време на бременност - ползи, рискове и експертни съвети за здравословно хранене
Ниско съдържание на въглехидрати могат да ядат фъстъци? Как да използвате фъстъци за хора с ниско съдържание на въглехидрати
Фъстъците са една от храните, които са доста богати на хранителни вещества. Въпреки това, тъй като съдържанието на калории във фъстъците е доста високо, много хора, които са в процес на отслабване, се съветват да не го използват, особено тези, които следват диета с ниско съдържание на въглехидрати. Така че всъщност, могат ли да се ядат фъстъци с ниско съдържание на въглехидрати?
Ниско съдържание на въглехидрати е съкращение от фразата ниско съдържание на въглехидрати. Това е диета с ниско съдържание на въглехидрати и без захар, която е високо ценена заради своята ефективност и безопасност, но много хора все още се съмняват дали фъстъците могат да се ядат на диета с ниско съдържание на въглехидрати.
Ниско съдържание на въглехидрати могат да ядат фъстъци?
Хората, които следват диета с ниско съдържание на въглехидрати, могат да ядат изцяло фъстъци. Въпреки това, трябва да ядете само с достатъчно количество, за да не надвишавате лимита на захар и нишесте, разрешени всеки ден.
Могат ли да се ядат фъстъци с ниско съдържание на въглехидрати е въпрос на много хора
В 30 грама фъстъци обикновено има до 15,5 грама мазнини и 5 грама въглехидрати. Ето защо, за тези, които спазват нисковъглехидратна диета, можете да консумирате от 90 до 100 грама фъстъци / ден, за да ограничите нишестето.
Защо хората, които спазват нисковъглехидратна диета, могат да ядат фъстъци?
Ако сте на диета с ниско съдържание на въглехидрати, все още можете да ядете фъстъци поради следните причини:
Фъстъците помагат за отслабване, поддържат умерено тегло
В проучване на 65 затлъстели мъже с наднормено тегло в продължение на 4 седмици, групата, която консумира до 56 грама фъстъци, губи повече телесни мазнини. Освен това мускулите са се увеличили, процесът на изгаряне на мазнини също се е увеличил повече от контролната група с ограничаване на калориите.
В допълнение, проучване при възрастни с наднормено тегло, които консумират умерени количества фъстъци в продължение на 12 седмици, установи, че телата им са натрупали по-малко мазнини от очакваното.
От горните резултати е доказано, че фъстъците могат напълно да ви помогнат да отслабнете, да повишат ефективността на диета с ниско съдържание на въглехидрати, ако знаете как да я използвате правилно.
Яденето на фъстъци по правилния начин може да ви помогне да отслабнете
Подобрява действието на инсулина при диабетици с ниско съдържание на въглехидрати
За тези, които спазват нисковъглехидратна диета и страдат от диабет, е напълно възможно да включат фъстъци в ежедневната си диета.
Според експерти, тъй като количеството олеинова киселина във фъстъците е доста високо, това ще помогне за контролиране на инсулиновата резистентност и ще спомогне за стабилизиране на нивата на кръвната захар. Ето защо, ако имате диабет и спазвате нисковъглехидратна диета, трябва да използвате фъстъци.
Спестяване на разходи в процеса на ниско съдържание на въглехидрати
Фъстъците са много питателна и не много скъпа храна. Следователно можете да използвате фъстъци, за да допълните ежедневната си диета, без да се страхувате, че ще останете „празни“.
Инструкции за употреба на фъстъци за хора с ниско съдържание на въглехидрати
Ако сте на нисковъглехидратна диета, можете да използвате фъстъците по следните начини:
Солени фъстъци
Солените печени фъстъци са много познато ястие в ежедневното меню на хората, спазващи нисковъглехидратна диета. Съответно, ако искате да направите това ястие, изпълнете следните стъпки:
- Пригответе съставки, включително фъстъци, олио за готвене около 200 g, супа на прах или сол.
- Отстранете плесенясали или спаружени фъстъци. След това вземете фъстъците, за да ги измиете старателно и ги накиснете за 15 до 20 минути преди печене. Това ще помогне да се добави влага към фъстъците, ограничавайки ситуацията на изгаряне на фъстъците.
- Изваждате фъстъците от кошницата, за да се отцедят и след това използвайте хартиена кърпа, за да изсушите фъстъците.
- В тигана се слага олиото и се включва на слаб огън. Трябва да внимавате да не загрявате олио за готвене, защото то може да доведе до изгаряне на фъстъците и да произведе много вещества, вредни за здравето.
- Разбърквате равномерно. Бъркате, докато фъстъците се сварят равномерно и придобият цвят на крилца на хлебарка, след което спирате. След това добавяте още малко супа на прах и разбърквате добре, за да се влеят подправките.
- Слагате фъстъците в чинията, за да им се насладите. Освен това можете да поставите фъстъците в стъклен буркан, за да ги използвате постепенно.
Пържени фъстъци сатай
За да направите това ястие, изпълнете следните стъпки за приготвяне:
- Пригответе съставки, включително 3 лъжици сатай, 200 грама фъстъци, които са обелени и някои други съставки като олио, чили сос, чили, подправка на прах, 1 чаена лъжичка зелен лук и захар.
- Загрейте тигана и след това сложете обелените фъстъци в тигана и запечете на слаб огън. Разбъркайте с ръце, докато фъстъците се сварят равномерно.
- Смесете пикантен сатай: Вземете 1 до 2 люти чушки, 3 лъжици чили сос, 1 лъжица семена за подправки, 2 лъжици олио в купа и разбъркайте сместа.
- Изсипете сместа в тавата за фъстъци и разбъркайте добре, за да поеме сместа във фъстъците.
- Добавете лука и разбъркайте за около 2 минути и изключете котлона.
Някои нежелани реакции могат да се появят при хора с ниско съдържание на въглехидрати, когато ядат фъстъци
Въпреки че се счита за доста безопасно, в някои случаи употребата на фъстъци в диета с ниско съдържание на въглехидрати може да причини странични ефекти като:
Алергия
При чувствителните хора яденето на фъстъци може да предизвика имунен отговор и да причини симптоми като хрема, обрив, сърбеж, затруднено дишане, подуване, храносмилателни разстройства.
Някои хора може да са алергични към фъстъци
Не само това, алергията към фъстъци е една от свързаните с храната причини за анафилаксия. Това е потенциално фатална реакция с типични симптоми като бързо спадане на кръвното налягане, затруднено дишане, болка в гърлото и дори загуба на съзнание. Ето защо хората, които са алергични към фъстъци, трябва да избягват употребата на тази храна.
Отравяне с афлатоксин
Рискът от заразяване с афлатоксин често зависи от това как съхранявате фъстъците. Ако оставите фъстъците във влажна среда, фъстъците лесно ще плесенясват и ще произвеждат афлатоксин. Това е токсин, причинен от плесента Aspergillus, растяща върху фъстъците. Ако количеството плесен Aspergillus е само малко, то няма да доведе до потенциална вреда. При по-високи нива все още може да настъпи отравяне с Aspergillus. Това състояние може да причини бъбречна недостатъчност, чернодробна недостатъчност и дори рак.
Предизвиква храносмилателни смущения
Съдържанието на лецитин във фъстъците има способността да инхибира храносмилателния процес и да причини усещане за лошо храносмилане и подуване на корема, ако използвате фъстъци в излишък.
Освен това диета с ниско съдържание на въглехидрати също може да ви причини запек. Ако използвате фъстъци в големи количества, това ще влоши лошото храносмилане . Следователно, за да ограничите риска от запек, трябва да добавите много вода към тялото си и да увеличите упражненията.
Статията по-горе ви помогна да обясните проблема „нисковъглехидратните храни могат да ядат фъстъци“ и да насочи някои начини за обработка на фъстъци. Надяваме се, че ще приложите правилните принципи, така че ефектът от отслабването да се поддържа на най-доброто ниво.
Детето е по-малко интелигентно, защото бременната майка използва женско биле
aFamilyToday Health – Като билка женското биле не е безопасно за здравето на плода. Познаването на вредните му ефекти помага на бременните жени да имат безопасна бременност.
6 стъпки за бързо възстановяване на здравето след раждане за майки
aFamilyToday Health – Пиенето на много вода, почивката и правилното упражняване са една от стъпките, за да помогнете на майките да се възстановят скоро след раждането, за да се грижат за бебетата си.
Ролята на водата с децата
aFamilyToday Health споделя с майките 7 изключително ефективни съвета за насърчаване на децата да пият повече вода, защото ролята на водата с децата е изключително важна.
12 суперхрани, които кърмещите жени не могат да игнорират
aFamilyToday Health - Нека да разберем 12 "магически" храни За кърмещи жени, за да се възстановят бързо и да произвеждат качествено кърма за своите бебета.
11 ползи за вашето бебе, когато кърмите
Кърмата има много ползи както за майката, така и за бебето. Кърменето е не само добро за цялостното развитие на бебетата и децата, но и носи много големи ползи за майките като намаляване на риска от рак или депресия, забавяне на менструалния цикъл и т.н. и т.н.
Трябва ли да се използва зехтин за бебета?
Зехтинът отдавна е известен със своите ползи за здравето, кожата и косата. Така че трябва ли да използвате зехтин при бебета? На какво трябва да обърнете внимание, когато използвате?
Разкриваме 10 тайни, които да помогнат за раждането на здраво и умно бебе
Всеки иска да има здраво и умно бебе. И така, какви съвети ще помогнат на бременните жени да постигнат това очакване? Нека разберем с aFamilyToday Health
Говорим за твърди храни за бебета от 18 до 24 месеца
Освен че основният източник на хранене е млякото, когато става въпрос за отбиване, родителите трябва да оставят децата си да опитат други вкусни ястия, обогатявайки менюто на бебето.
Трябва ли бременните жени да използват магданоз по време на бременност?
Магданозът е билка, която трябва да се използва много внимателно по време на бременност, защото този зеленчук може да причини опасни усложнения както за майката, така и за бебето.
Какво трябва или трябва да избягва майката по време на кърмене?
aFamilyToday Health – Храненето засяга не само здравето на майката, но и развитието на детето. Какво трябва да ядат майките по време на кърмене?
5 храни за подобряване на паметта при децата
aFamilyToday Health – Няма нужда вашето бебе да посещава уроци за подобряване на паметта, просто го оставете да яде тези 4 храни, те ще популяризират потенциала си.
Кога бебето ми може да яде месо?
Месото е много важен източник на протеин не само за възрастните, но и за децата. И така, кога трябва да храните бебето си с месо?
Добри съвети, които да помогнат на бременните жени незабавно да спрат виене на свят
Замайването по време на бременност обикновено се появява само през първите 3 месеца. Въпреки това, понякога може да продължи през цялата бременност.
Защо трябва да се дават добавки с витамин D на кърмачета?
Според изследванията, бебетата, които са изключително кърмени, ще усвоят доста витамин D. Ето защо трябва да обърнете внимание на добавките с витамин D за бебета, за да избегнете риска от рахит.
Съвети за майки за добавяне на желязо за деца
aFamilyToday Health - Желязото играе много важна роля в развитието на децата. Присъединете се към aFamilyToday Health, за да научите за добавките с желязо за деца.
Разкриваме 9 страхотни ползи от чесъна за деца
Вашето бебе има ли проблеми с червата или боли ухото? Опитайте да използвате чесън за лечение на болестта на детето си. Родителите ще бъдат изненадани от ефективността на тази подправка.
Чу ли ме? 5 съвета как да научите детето си да слуша
Децата често обичат да правят нещата според техните желания, без да слушат родителите си. Следващата статия ще ви даде 5 съвета как да научите детето си да слуша.
Какво трябва да правят родителите, когато детето им е с наднормено тегло?
Когато детето ви е с наднормено тегло, трябва да коригирате диетата си, да увеличите физическата си активност и особено да не оказвате натиск или да критикувате външния вид на бебето.
Хранене за деца с хиперактивност: какво да ядем и какво да избягваме?
aFamilyToday Health – Някои храни, които ядат децата с ADHD, могат да помогнат за облекчаване на симптомите. Какво трябва да дават родителите на децата си да ядат и какво да избягват?
Мазно ли е да се яде осолено печено кашу?
Соленото печено кашу е любима закуска на много хора, защото е не само вкусно, но и полезно за здравето. Въпреки това, много хора, въпреки че обичат да ядат този вид ядки, все пак се страхуват, защото смятат, че ще напълнеят, ако ги ядат редовно. И така, дебело ли е да ядете осолено печено кашу? Нека да разберем заедно сега.
Какви са хранителните ползи от тофу?
Тофу е традиционно ястие на азиатците и става все по-популярно на Запад, избирайки месна алтернатива за вегетарианци. И така, какви са хранителните ползи от фъстъците за човешкото здраве? Нека намерим отговора в следното съдържание!
Масовият гейнър наистина ли е добър?
Теглото е проблем за много хора. Особено за хора с лош статус на усвояване. Затова много хора търсят продукти за наддаване на тегло. И така, добър ли е Mass Gainer за наддаване на тегло? Нека разберем с aFamilyToday Blog!
Какви са ползите от яденето на семена от джакфрут? 3 начина да хапнете най-вкусните семена от джакфрут
Много хора знаят, че семките от джакфрут могат да се ядат, но не всеки знае какви са ползите от яденето на семки от джакфрут, добре ли е да се ядат варени семки от джакфрут? Статията ще ви помогне да отговорите и да предложите начини за ядене на вкусни семена от джакфрут.
Отговор: Може ли нахутът да се яде суров?
Ако сте любител на храната и искате да опитате уникални ястия, сигурно сте чували за нахута и се чудите дали може да се яде суров? Това е проблем, който вълнува много кулинарни ентусиасти. Нека проучим информацията, необходима за отговор на този въпрос.
Ако не ви се яде, опитайте тези 6 начина
Ако не чувствате глад и не ви се яде, може нещо да не е наред с тялото ви, което води до анорексия. Опитайте се да приложите методите по-долу
Отровна ли е жлъчката на шарана? Някои бележки при ядене на шаран
Ястията от шаран отдавна вече не са странни за виетнамците. Всяка част от шарана има свои собствени приложения, включително жлъчката на шарана. Въпреки това, дали жлъчката на шарана е отровна, все още е въпрос на много хора.
Какво представлява GI индексът? Таблица с GI индекс на обичайните храни
Поддържането на постоянна кръвна захар е от ключово значение за цялостното здраве и благополучие. Всъщност не много хора знаят кои храни да изберат, за да помогнат за контрола на кръвната захар по най-добрия начин. Не се притеснявайте, следващата статия ще ви каже GI индекса на обичайните храни, за да вземете уверено информирани решения какво да ядете всеки ден.
Въпрос: Може ли да се пържи бебешки зехтин?
Дълго време зехтинът се препоръчва от водещи диетолози за употреба при малки деца. Много майки обаче се чудят дали зехтинът за бебета може да се пържи?
Vitadairy Fohepta Milk - Решение, което ще ви помогне да защитите черния си дроб
Черният дроб е много важен орган в тялото с функция за метаболизиране на храната, подпомагане на тялото да премахва токсините и помага на тялото да съхранява гориво. Ето защо е изключително важно да се грижим и защитаваме черния дроб, особено при пациенти с чернодробно заболяване.