Бременните жени ядат люто по време на бременност: трябва или не?
Научете истината за консумацията на люта храна по време на бременност - ползи, рискове и експертни съвети за здравословно хранене
Нисковъглехидратно меню за офис служители с ястия от яйца
Яйцата са храна, която съдържа доста протеини и хранителни вещества, необходими на организма. Можете напълно да намалите излишните мазнини и да си върнете стройната фигура благодарение на нисковъглехидратното меню за офис служители с ястия, приготвени от яйца.
Диетата с яйца е един от методите за отслабване , който много хора прилагат. С нисковъглехидратно меню за офис служители, включващо ястия от яйца, тялото ви ще бъде снабдено с голямо количество протеини, но без да губите мускулна маса.
Нисковъглехидратно меню за офис служители с омлет от сладки картофи
За това ястие трябва да подготвите само съставки, включително 2 яйца, 1 сладък картоф около 200 г, черен сусам.
правя:
- Стъпка 1: Измивате старателно сладкия картоф и след това го слагате в тенджерата да се вари. След това разрежете картофа наполовина.
- Стъпка 2: Слагате тигана на котлона, когато тиганът е горещ, добавяте олио.
- Стъпка 3: Сложете сладките картофи от двете страни на тигана и след това счупете яйцето отстрани на всеки картоф. Варите на слаб огън 3 минути, захлупвате тигана за 30 секунди, след което слагате яйцата в чиния и ги поръсвате със сусам.
Омлет от сладки картофи
Диета с варени яйца
Богатото съдържание на протеини в яйцата е много полезно за хора, които са на диета с ниско съдържание на въглехидрати . Съставките за приготвяне на това ястие включват зеле и 2 яйца.
правя:
- Стъпка 1: Яйцата се сваряват, зелето се нарязва на тънки ленти, морковите се нарязват на кубчета.
- Стъпка 2: Накисвате морковите със зеле, ябълков оцет за около 20 минути. Имайте предвид, че зелето и морковите трябва да се накисват отделно.
- Стъпка 3: Измийте зелето, морковите и след това извадете купата, за да се отцедят.
- Стъпка 4: Обелете черупката на яйцето и я нарежете на две. Разделете жълтъците и белтъците.
- Стъпка 5: Сложете зелето, жълтъка, сусамовото олио, морковите в купа и разбъркайте добре.
- Стъпка 6: Поставете цялата смес в белтъците и след това поставете яйцата в чиния. След това поръсете червен пипер и черен пипер върху яйцето и то е готово за употреба.
Тофу яйца на пара
Ястието с яйца на пара с тофу изисква съставки, включително месен бульон, 1 кутия младо тофу, 4 яйца, някои други подправки като печен сусам, зелен лук и сол.
Инструкции как да:
- Стъпка 1: Натрошете тофуто, счупете яйцата в купа, разбийте ги добре, сложете ги в цедка и изсипете в купата с тофу.
- Стъпка 2: Изсипвате месния бульон в сместа от тофу, яйца и разбърквате добре.
- Стъпка 3: Добавете сусам, сол, лук в сместа и разбъркайте добре. След това слагате сместа в микровълновата. Изчаквате 10 минути, за да можете да използвате.
Салата с яйца от авокадо
За това ястие с ниско съдържание на въглехидрати трябва да подготвите съставки, включително 2 яйца, 2 авокадо, 10 чери домата, 100 г маруля, лимон, ябълков оцет, зехтин, майонеза и някои подправки като черен пипер, сусам, захар.
Нисковъглехидратно меню за офис хора със салата от авокадо и яйца
Инструкции как да:
- Стъпка 1: Сварявате яйцата, след което ги изваждате и ги нарязвате във формата на носове от арека.
- Стъпка 2: Разрязвате авокадото по дължина, обелвате външната кожа и нарязвате на малки квадратчета.
- Стъпка 3: Измийте чери доматите и марулята. За доматите трябва да ги нарежете наполовина.
- Стъпка 4: Сложете ½ супена лъжица оцет, 1 супена лъжица зехтин, 1 супена лъжица майонеза, ½ чаена лъжичка захар, ¼ чаена лъжичка сол в чашата и разбъркайте добре. След това нарежете ¼ лимон и го изстискайте в сместа и разбъркайте добре.
- Стъпка 5: Сложете току-що приготвения сос в купа за салата и разбъркайте добре. Накрая добавете яйца и масло, добавете малко сусам и черен пипер, за да се насладите.
Нисковъглехидратно меню за офис служители с Бурито
Необходимите съставки за това ястие включват 2 варени пилешки колбаса, нарязани на кубчета, ½ чаена лъжичка зехтин, 1 нарязана на кубчета лилав лук, 6 леко разбити яйца, черен пипер, сол и нарязан кориандър, 1 чаша загрят черен боб, 4 тортили, ½ чаша котидж сирене, 1 обелено и нарязано авокадо.
Бурито
Изработка:
- Стъпка 1: Загрейте олиото в голям тиган или го задушете на среден огън. След това добавете лука и наденицата, разбъркайте добре за 2 минути и след това намалете котлона.
- Стъпка 2: Изсипвате яйцата в тигана и след това с дървена лъжица разбърквате, докато яйцата се сгъстят.
- Стъпка 3: Изключете котлона, подправете с черен пипер, сол и килантро, след това увийте тортата във влажна хартиена кърпа и я загрейте в микровълновата за 45 секунди.
- Стъпка 4: Разпределяте боба, яйцата, сиренето, маслото във всяка тортила и я навивате на стегнати пакети. След това покривате тортата със салса и може би добавяте кориандър, за да се насладите.
По-горе са дадени инструкции как да направите някои ястия, които можете да приложите в нисковъглехидратно меню за офис служители . За да отслабнете бързо, освен спазването на строга диета, трябва да я комбинирате с упражнения и ежедневни дейности, за да ускорите по-ефективно.
Детето е по-малко интелигентно, защото бременната майка използва женско биле
aFamilyToday Health – Като билка женското биле не е безопасно за здравето на плода. Познаването на вредните му ефекти помага на бременните жени да имат безопасна бременност.
6 стъпки за бързо възстановяване на здравето след раждане за майки
aFamilyToday Health – Пиенето на много вода, почивката и правилното упражняване са една от стъпките, за да помогнете на майките да се възстановят скоро след раждането, за да се грижат за бебетата си.
Ролята на водата с децата
aFamilyToday Health споделя с майките 7 изключително ефективни съвета за насърчаване на децата да пият повече вода, защото ролята на водата с децата е изключително важна.
12 суперхрани, които кърмещите жени не могат да игнорират
aFamilyToday Health - Нека да разберем 12 "магически" храни За кърмещи жени, за да се възстановят бързо и да произвеждат качествено кърма за своите бебета.
11 ползи за вашето бебе, когато кърмите
Кърмата има много ползи както за майката, така и за бебето. Кърменето е не само добро за цялостното развитие на бебетата и децата, но и носи много големи ползи за майките като намаляване на риска от рак или депресия, забавяне на менструалния цикъл и т.н. и т.н.
Трябва ли да се използва зехтин за бебета?
Зехтинът отдавна е известен със своите ползи за здравето, кожата и косата. Така че трябва ли да използвате зехтин при бебета? На какво трябва да обърнете внимание, когато използвате?
Разкриваме 10 тайни, които да помогнат за раждането на здраво и умно бебе
Всеки иска да има здраво и умно бебе. И така, какви съвети ще помогнат на бременните жени да постигнат това очакване? Нека разберем с aFamilyToday Health
Говорим за твърди храни за бебета от 18 до 24 месеца
Освен че основният източник на хранене е млякото, когато става въпрос за отбиване, родителите трябва да оставят децата си да опитат други вкусни ястия, обогатявайки менюто на бебето.
Трябва ли бременните жени да използват магданоз по време на бременност?
Магданозът е билка, която трябва да се използва много внимателно по време на бременност, защото този зеленчук може да причини опасни усложнения както за майката, така и за бебето.
Какво трябва или трябва да избягва майката по време на кърмене?
aFamilyToday Health – Храненето засяга не само здравето на майката, но и развитието на детето. Какво трябва да ядат майките по време на кърмене?
5 храни за подобряване на паметта при децата
aFamilyToday Health – Няма нужда вашето бебе да посещава уроци за подобряване на паметта, просто го оставете да яде тези 4 храни, те ще популяризират потенциала си.
Кога бебето ми може да яде месо?
Месото е много важен източник на протеин не само за възрастните, но и за децата. И така, кога трябва да храните бебето си с месо?
Добри съвети, които да помогнат на бременните жени незабавно да спрат виене на свят
Замайването по време на бременност обикновено се появява само през първите 3 месеца. Въпреки това, понякога може да продължи през цялата бременност.
Защо трябва да се дават добавки с витамин D на кърмачета?
Според изследванията, бебетата, които са изключително кърмени, ще усвоят доста витамин D. Ето защо трябва да обърнете внимание на добавките с витамин D за бебета, за да избегнете риска от рахит.
Съвети за майки за добавяне на желязо за деца
aFamilyToday Health - Желязото играе много важна роля в развитието на децата. Присъединете се към aFamilyToday Health, за да научите за добавките с желязо за деца.
Разкриваме 9 страхотни ползи от чесъна за деца
Вашето бебе има ли проблеми с червата или боли ухото? Опитайте да използвате чесън за лечение на болестта на детето си. Родителите ще бъдат изненадани от ефективността на тази подправка.
Чу ли ме? 5 съвета как да научите детето си да слуша
Децата често обичат да правят нещата според техните желания, без да слушат родителите си. Следващата статия ще ви даде 5 съвета как да научите детето си да слуша.
Какво трябва да правят родителите, когато детето им е с наднормено тегло?
Когато детето ви е с наднормено тегло, трябва да коригирате диетата си, да увеличите физическата си активност и особено да не оказвате натиск или да критикувате външния вид на бебето.
Хранене за деца с хиперактивност: какво да ядем и какво да избягваме?
aFamilyToday Health – Някои храни, които ядат децата с ADHD, могат да помогнат за облекчаване на симптомите. Какво трябва да дават родителите на децата си да ядат и какво да избягват?
Мога ли да ям готу кола след раждане? На какво трябва да обърнат внимание майките, когато ядат готу кола?
Азиатската центела отдавна е известна като лечебна билка с охлаждащи, пречистващи топлината и детоксикиращи свойства. Могат ли жените след раждане да ядат готу кола, ще се отрази ли това на кърмата? На какво трябва да обърнат внимание майките, когато използват готу кола? Нека разберем с блога aFamilyToday точно тук!
Нова стъпка в търсенето на заместители на мазнини в храната
Добре известно е, че затлъстяването се превръща в нарастващ глобален здравен проблем. Само в Африка броят на децата с наднормено тегло под 5 години се е увеличил с близо 50% от 2000 г. насам. Затлъстяването е рисков фактор за заболявания като рак, сърдечни заболявания и диабет.
Храни, които помагат на плода да расте по-висок, които майките трябва да добавят
Храненето, генетиката и движението са факторите, които влияят върху развитието на височината на плода още от утробата и ако бъдат подкрепени от бременната майка рано, детето ще се развива по-цялостно.
Опасна ли е мускулната болка при тренировка? Как да поправя?
Усещането за болки в мускулите след тренировка е често срещано състояние. Но това кара много хора да се тревожат, че не знаят каква е причината и как да я решат.
Как да си направим гранола с тиган и как да ядем гранола правилно?
Научавали ли сте някога как да правите гранола у дома? Ако се притеснявате, че приготвянето на това ястие изисква фурна, следващата статия ще ви запознае с много лесен начин за приготвяне на мюсли с тиган, който е със същото качество като използването на фурна. Нека започнем да правим гранола с тиган чрез статията по-долу.
Колко калории има в Cosy Cake? Мазно ли е яденето на торта Cozy?
Уютната торта се смята за любима закуска на много хора. Но яденето на Cosy cake не е мазно е това, което тревожи много момичета. Статията ще ви помогне да отговорите колко калории има в Cozy cake, от което да получите най-точния отговор!
Как да засилим съпротивителните сили на организма за здраво тяло?
Силната резистентност е ключът към поддържането на тялото здраво и ограничаването на риска от заболяване. Въпреки това, не всеки знае как да увеличи устойчивостта. Вижте статията по-долу!
Могат ли бременните жени да ядат скумрия?
Диетата на бременната жена може да повлияе на здравето както на майката, така и на бебето. Та може ли бременните да ядат скумрия, ако ядат скумрия ще се оправят ли? Гледай сега.
Топ 5 начина за готвене на каша от тиква за бебета, за да ядат питателна отбиване
Зимният пъпеш е доста щадяща храна, със сладък и хладен вкус, осигуряващ много добър охлаждащ ефект. Ето защо тиквената каша е чудесна храна за отбиване на децата, особено в горещите летни дни.
Могат ли диабетиците да ядат фо?
Pho е традиционно ястие от Виетнам и е обичано от много хора. Въпреки това, подобно на други традиционни ястия, фо също се нуждае от много подправки, за да създаде богат вкус. Могат ли диабетиците да ядат фо? Нека намерим отговора чрез статията по-долу!