Какво да ядем, за да бъде добре както за майката, така и за плода, е въпросът на много хора. Рибата е питателно ястие, особено сьомгата е класифицирана като една от храните, съдържащи много хранителни вещества, помагащи на бременните майки и бебета да бъдат здрави. Така че „можете ли да ядете салата със сьомга, когато сте бременна? Какви хранителни вещества има в сьомгата?“
Сьомгата е богата на витамини и минерали, ако се добавя по време на бременност, ще бъде много добра за развитието на мозъка на бебето. В допълнение, сьомгата осигурява и много други хранителни вещества, които помагат за насърчаване на здравето на майката и бебето.
Салата със сьомга е любимо ястие на много хора. Въпреки това, "можете ли да ядете салата със сьомга?" Този въпрос си задават много бременни жени. За да разберете по-добре този проблем, моля, прочетете следната статия с aFamilyToday Blog!
Хранителните вещества в сьомгата
Сьомга - вид риба, живееща в морето, принадлежаща към семейство Salmonidae, по-известна като пъстърва и сьомга на английски. Това е храна, която носи много хранителна стойност за хората, в месото от сьомга се съдържат някои типични вещества като:
Сьомгата осигурява протеини
Протеинът е основно хранително вещество за тялото. Чрез различни растителни и животински източници на протеин, протеинът помага за ускоряване на възстановяването от нараняване, поддържа здрави кости и се бори с процеса на стареене на тялото. Някои проучвания показват, че ако добавим поне 20-30 грама протеин в ежедневните си хранения, тялото ще поддържа оптимално здраве. Сьомгата съдържа 22-25 грама протеин на порция.
Ястията със сьомга осигуряват много протеини за тялото
Сьомгата е богата на омега-3 мастни киселини
Омега-3 мастните киселини са есенциални мастни киселини за тялото. Човешкото тяло обаче не може да синтезира омега-3 киселини самостоятелно, а трябва да се допълва отвън по различни начини, включително сьомга. Изследователите са показали, че всеки 100 грама сьомга съдържа 2,6 грама омега-3 мастни киселини.
Витамин B е в изобилие в сьомгата
Сьомгата съдържа големи количества витамини от група В, които играят ключова роля в редица метаболитни процеси в тялото, включително създаване и възстановяване на ДНК, борба с възпалението и превръщане на храната в енергия. Витамините от група В работят заедно, за да поддържат оптималното функциониране на мозъка и нервната система. Всеки 100 грама сьомга съдържа витамини от група В, като:
Астаксантинът в сьомгата е антиоксидант
Астаксантинът е съединение, тясно свързано с антиоксиданта каротин. Сьомгата обикновено е червена, защото астаксантинът осигурява червения пигмент. Астаксантинът има способността да намалява риска от сърдечни заболявания, като ограничава процеса на лош холестерол и повишава добрия холестерол.
Дневният прием на 3,6 g астаксантин ще намали окисляването на LDL холестерола и ще намали риска от сърдечни заболявания. В допълнение, астаксантинът работи и за предотвратяване на увреждане на кожата, като по този начин помага на кожата да изглежда по-млада и гладка. Астаксантинът, комбиниран с омега-3 мастни киселини в сьомгата, предпазва мозъка и нервната система от възпаление.
Сьомгата съдържа астаксантин, който помага за подхранването на тялото и намалява риска от сърдечни заболявания
Сьомга със селен
Селенът е важен микроелемент за човешкия живот. Тялото, което получава достатъчно селен в диетата, помага за поддържането на здрави кости и намалява риска от рак. Според анализа 100 г сьомга доставя на тялото до 59-67% селен.
Някои ползи при добавяне на сьомга
Ето големите ползи за здравето на сьомгата за хората, особено за бременните жени, като:
Яденето на сьомга има ефект на засилване на развитието на мозъка на плода
На какви рискове могат да се изправят бременните жени, които ядат много сьомга?
Сьомгата е полезна за здравето на бременните, но не бива да прекалявате с тази храна. Ако ядете излишък от сьомга, необходима за тялото ви, бременните жени могат да получат някои нежелани странични ефекти като:
Можете ли да ядете салата със сьомга?
За да направят ястието по-вкусно, потребителите често приготвят сьомга по много различни методи като: пържена сьомга, задушена сьомга, сьомга на скара, варена или на пара. Въпреки това, бременните жени трябва да избягват ястия от сурова сьомга като рибна салата, суши. Тъй като суровата сьомга съдържа много видове паразити като чернодробни метили, тении, кръгли червеи и др., което увеличава риска от хранително отравяне и риска от стомашно-чревни заболявания.
Можете ли да ядете салата със сьомга?
Така отговорът на въпроса: "Можете ли да ядете салата със сьомга?" не е препоръчително. За да се гарантира безопасността на вашето здраве и здравето на плода, сьомгата трябва да бъде напълно сготвена преди употреба.
По-горе има информация за статията „ Можете ли да ядете салата със сьомга ? Хранене със сьомга за бременни жени”, споделено от aFamilyToday Blog. Сьомгата осигурява много хранителни вещества, но яденето на салата със сьомга или яденето на твърде много няма да е добро за здравето на бременните жени. Следователно трябва да имате разумна диета със сьомга. Пожелавам ви добро здраве и не забравяйте да следвате уебсайта на aFamilyToday Blog за повече здравна информация!
aFamilyToday Health – Като билка женското биле не е безопасно за здравето на плода. Познаването на вредните му ефекти помага на бременните жени да имат безопасна бременност.
aFamilyToday Health – Пиенето на много вода, почивката и правилното упражняване са една от стъпките, за да помогнете на майките да се възстановят скоро след раждането, за да се грижат за бебетата си.
aFamilyToday Health споделя с майките 7 изключително ефективни съвета за насърчаване на децата да пият повече вода, защото ролята на водата с децата е изключително важна.
aFamilyToday Health - Нека да разберем 12 "магически" храни За кърмещи жени, за да се възстановят бързо и да произвеждат качествено кърма за своите бебета.
Кърмата има много ползи както за майката, така и за бебето. Кърменето е не само добро за цялостното развитие на бебетата и децата, но и носи много големи ползи за майките като намаляване на риска от рак или депресия, забавяне на менструалния цикъл и т.н. и т.н.
Зехтинът отдавна е известен със своите ползи за здравето, кожата и косата. Така че трябва ли да използвате зехтин при бебета? На какво трябва да обърнете внимание, когато използвате?
Всеки иска да има здраво и умно бебе. И така, какви съвети ще помогнат на бременните жени да постигнат това очакване? Нека разберем с aFamilyToday Health
Освен че основният източник на хранене е млякото, когато става въпрос за отбиване, родителите трябва да оставят децата си да опитат други вкусни ястия, обогатявайки менюто на бебето.
Магданозът е билка, която трябва да се използва много внимателно по време на бременност, защото този зеленчук може да причини опасни усложнения както за майката, така и за бебето.
aFamilyToday Health – Храненето засяга не само здравето на майката, но и развитието на детето. Какво трябва да ядат майките по време на кърмене?
aFamilyToday Health – Няма нужда вашето бебе да посещава уроци за подобряване на паметта, просто го оставете да яде тези 4 храни, те ще популяризират потенциала си.
Месото е много важен източник на протеин не само за възрастните, но и за децата. И така, кога трябва да храните бебето си с месо?
Замайването по време на бременност обикновено се появява само през първите 3 месеца. Въпреки това, понякога може да продължи през цялата бременност.
Според изследванията, бебетата, които са изключително кърмени, ще усвоят доста витамин D. Ето защо трябва да обърнете внимание на добавките с витамин D за бебета, за да избегнете риска от рахит.
aFamilyToday Health - Желязото играе много важна роля в развитието на децата. Присъединете се към aFamilyToday Health, за да научите за добавките с желязо за деца.
Вашето бебе има ли проблеми с червата или боли ухото? Опитайте да използвате чесън за лечение на болестта на детето си. Родителите ще бъдат изненадани от ефективността на тази подправка.
Децата често обичат да правят нещата според техните желания, без да слушат родителите си. Следващата статия ще ви даде 5 съвета как да научите детето си да слуша.
Когато детето ви е с наднормено тегло, трябва да коригирате диетата си, да увеличите физическата си активност и особено да не оказвате натиск или да критикувате външния вид на бебето.
aFamilyToday Health – Някои храни, които ядат децата с ADHD, могат да помогнат за облекчаване на симптомите. Какво трябва да дават родителите на децата си да ядат и какво да избягват?
Бебетата се нуждаят от адекватно хранене за нормален растеж. aFamilyToday Health споделя с вас 10 съвета за справяне с придирчивите хора.
В момента, извън влиянието на подходящото време за хранене, наддаването или загубата на тегло въз основа на това колко ядете и физическата активност за изразходване на тази енергия изглежда по-разумно. Яденето през нощта причинява ли наддаване на тегло или лоши последици за здравето?
Червеното цвекло е зеленчук, познат на всички и много полезен за здравето. В хранителния състав на червеното цвекло има много витамини и минерали. Много хора обаче искат да знаят и за какво е червеното цвекло?
Почти всяка жена поне веднъж в живота си има бели кръвни клетки. Въпреки че това е нормално физиологично явление, то може да причини дискомфорт и на жените. Ето защо, какво да ядем за лечение на бели кръвни клетки, е въпрос на загриженост за много жени. Моля, вижте следната статия, за да изберете правилната храна, която да добавите към менюто си!
Кога трябва да се приема зърнен прах, за да се осигури най-ефективен за здравето? Нека се вслушаме в експертните съвети, за да знаем как да използваме брашното от зърнени култури правилно и най-ефективно!
Трябва ли да пиете зърнени храни преди или след фитнес е въпрос, който интересува много хора. И така, кога е „златното“ време за зърнените култури за насърчаване на най-висока хранителна ефективност?
И така, какво е периодично гладуване? Колко ефективен е методът за отслабване благодарение на периодичното гладуване? Прочетете следната статия, за да научите много полезна информация за метода на периодично гладуване за отслабване.
Смленият женшен е много търсен от домакините, благодарение на големите ползи за здравето, които носят тези корени.
Нишестето е главният „враг“ на хората, които правят диети за отслабване. В допълнение към нишестетата, които лесно наддават на тегло, нишестетата, които помагат за отслабване, както е показано по-долу, ще ви помогнат да загубите мазнини и ще осигурят хранене за тялото.
Много родители все още не знаят, че ранният кариес причинява много лоши ефекти върху децата им, като износени зъби, загуба на естетика и шепелявост. Оттогава няма как децата да се предотвратят и лекуват навреме, когато видят, че имат кариес.
За тези, които са начинаещи в готвенето, обработката на таро се счита за "мъчение". И така, знаете ли какво да направите, за да обелите сърбящото таро?
