Тялото се нуждае от достатъчно минерали, за да изпълнява много различни функции, за да поддържа тялото здраво. Следователно, когато откриете признаци на минерален дефицит, трябва незабавно да приемете добавки, за да избегнете потенциални рискове за здравето.
Витамините и минералите са основни хранителни вещества в човешкото тяло. Без минерали тялото няма да се развива нормално, което води до много опасни заболявания. Трябва да добавяме витамини и минерали всеки ден чрез диетата си, за да сме здрави.
Какво представляват минералите? Опасен ли е минералният дефицит?
Ежедневните дейности на тялото изискват минерали. Това е синтез на важни и незаменими за организма вещества, осигуряващи поддържане на ежедневните дейности. Всеки отделен минерал се нуждае от различни количества, за да задоволи нуждите на тялото. Можете да попълните минералните дефицити от храна или добавки в зависимост от реалните условия.
Витамините и минералите са основни хранителни вещества в човешкото тяло.
Когато тялото ви не получава или не усвоява достатъчно минерали, това означава, че тялото ви изпитва минерален дефицит. Недостигът на минерали не се проявява незабавно, а постепенно с течение на времето и поради много различни причини, от които най-честите причини са повишени нужди от минерали, хранителни дефицити на минерали, вещества или защото тялото на човек изпитва трудности при усвояването на минерали от храната.
Какво се случва, ако на организма му липсват минерали? Това е проблем, който много хора все още пренебрегват. След като знаете информацията, че на тялото му липсват минерали, това ще доведе до риск от здравословни проблеми, като слаби кости, умора на тялото или отслабена имунна система, тогава със сигурност ще имате проблем Обърнете повече внимание на минералните добавки.
Класификация на минералния дефицит
Дефицитът на минерали се разделя на 5 основни типа, включително:
Недостиг на калций
Всички знаем, че ролята на калция е да поддържа костите и зъбите здрави, освен че калцият поддържа и функцията на кръвоносните съдове, мускулите, нервите и хормоните. Когато тялото има недостиг на калций за дълго време, това ще доведе до намаляване на костната минерална плътност (известно още като остеопения). Това състояние трябва да се лекува рано, в противен случай костният дефицит може лесно да се превърне в остеопороза (остеопороза), увеличавайки риска от фрактури, особено при възрастните хора.
Недостиг на желязо
Когато откриете признаци на минерален дефицит, трябва незабавно да добавите.
Количеството желязо в нашето тяло се намира главно в червените кръвни клетки. Желязото е важна част от хемоглобина – протеинът, който пренася кислорода до тъканите; Освен това желязото е част от други протеини и ензими, които играят роля в поддържането на тялото здраво.
Недостигът на желязо често прогресира бавно и причинява анемия. Хората с анемия ще почувстват тялото си винаги слабо, уморено, работата, ученето не е фокусирано, лоша ефективност. Децата с желязодефицитна анемия имат изоставане в развитието и когнитивните способности.
Магнезиев дефицит
Магнезият играе много важна роля в тялото, като участва в стотици различни химични реакции, включително тези, които контролират нивата на кръвната захар и кръвното налягане. Освен това, магнезият също участва в контролирането на мускулната функция, нервите, мозъка, енергийния метаболизъм и производството на протеини.
В тялото около 60% от магнезия се разпределя в костите, останалите 40% са в меките тъкани и мускулните клетки. Хората със слабо здраве, алкохолиците често нямат магнезий.
Ранните предупредителни признаци за магнезиев дефицит включват:
Ако не се лекува, магнезиевият дефицит може да доведе до следните симптоми:
Дефицит на калий
Калият е минерал, който е от съществено значение за мускулната контракция, сърдечната функция и нервната сигнализация. В допълнение, калият помага на тялото да превърне въглехидратите в енергия. Калият е в изобилие в плодовете и зеленчуците, като банани, авокадо, тъмнозелени зеленчуци, цвекло, картофи и сливи.
Можете да попълните минералните дефицити от храни или добавки.
Прекомерната дехидратация води до дефицит на калий (напр. продължително повръщане, бъбречно заболяване или употребата на определени лекарства като диуретици, които причиняват дехидратация). Симптомите на дефицит на калий, които трябва да знаете, са мускулни крампи, мускулна слабост, запек , подуване на корема или коремна болка. При тежко ниво на калиев дефицит може да изпитате мускулна парализа, неправилен сърдечен ритъм, дори смърт.
Недостиг на цинк
Цинкът играе роля в метаболизма на тялото, включително:
Цинкът допринася за правилния растеж и развитие по време на бременност, детство и юношество. Храни като стриди, червено месо и домашни птици или растения като боб, ядки, зърнени храни и млечни продукти съдържат добри количества цинк.
Липсата на цинк в организма ще ви накара да загубите апетита си, отслабена имунна система. Освен това може да има някои симптоми като диария , косопад и импотентност при мъжете, а способността за зарастване на рани също е бавна.
Причини за минерален дефицит?
Минералният дефицит възниква, когато тялото не получава достатъчно основни минерали от храни или добавки. Особено за тези на диета, вегетарианци, хранителна алергия или непоносимост към лактоза,... минерален дефицит е много вероятно да се случи, ако няма ефективен контрол върху диетата.
В допълнение, хората с лошо храносмилане или лошо усвояване на хранителни вещества също могат да имат минерален дефицит. Потенциалните причини за тези проблеми включват:
При жените недостигът на минерали може също да произтича от повишената нужда на организма от определени минерали, като например дефицит на желязо по време на бременност, загуба на кръв по време на менструация и менопауза .
Всички хора с лошо храносмилане или лошо усвояване на хранителни вещества могат да имат минерален дефицит.
Признаци на минерален дефицит
В зависимост от това кои хранителни вещества има дефицит на тялото, симптомите на минерален дефицит ще варират. Ето признаците на минерален дефицит, на които можете да се обърнете:
При индивиди с минерален дефицит признаците на минерален дефицит могат да бъдат толкова леки, че да останат неразпознати или недиагностицирани. Така че, ако се чувствате постоянно уморени, слаби или имате проблеми с концентрацията, посетете специалист възможно най-скоро, тъй като това може да е признак за определен минерален дефицит или предупредителен знак за друго здравословно състояние.
Ако се чувствате уморени дълго време, незабавно посетете специалист.
Как да се лекува минерален дефицит?
Има три начина за лечение на минерален дефицит в организма:
Променете диетата си
Промяната на нездравословните хранителни навици към научна и разумна диета е една от мерките за подобряване на дефицита на минерали, както и подпомагане на лечебния процес.
В случай на желязодефицитна анемия, можете да я разрешите, като добавите достатъчно месо, яйца и пълнозърнести храни към вашата диета, за да увеличите желязото.
Приемайте хранителни добавки
Ако минералният дефицит не може да се лекува само с диета, комбинирайте го с мултивитамини или минерални добавки чрез храната, за да помогнете на тялото да увеличи усвояването на минерали (например витамин D често се приема с калций).
Включете мултивитамини или минерални добавки чрез хранителни добавки.
Спешно лечение на минерален дефицит
При тежки минерални дефицити може да се наложи пациентите да бъдат хоспитализирани за лечение. Лекарят ще прегледа, въз основа на конкретното медицинско състояние, ще предпише допълнителна интравенозна инжекция. След лечението Вашият лекар ще обмисли извършването на допълнителни кръвни изследвания, за да определи дали лечението е било успешно.
По този начин горната информация ви помогна да научите ролята на минералите, признаците на минерален дефицит и как да лекувате това състояние. Най-добрият начин е да го предотвратите рано, за да избегнете недостиг на минерали в организма, причинявайки влошаване на здравето, засягайки качеството на живот.
Присъединете се към експертите на aFamilyToday Health, за да изброите 4 основни хранителни вещества в храната на вашето бебе и допълнителни източници на храна, които можете лесно да намерите.
В допълнение към слънчевата светлина, как майките могат да добавят витамин D за деца, без да се притесняват за лошите ефекти на UVB лъчите? Разберете с aFamilyToday Health.
Ако обичате да пиете зелен чай, научете за ефектите на зеления чай върху бременността, ако сте бременна или планирате да забременеете в aFamilyToday Health.
Как бременните жени могат да добавят 14 основни витамина за бременност? aFamilyToday Health ви предоставя информация за приема на витамини и определени количества.
Научете за важността на витамин D и омега-3 мастни киселини по време на бременност и хранителни източници на тези два микроелемента в aFamilyToday Health за здравословна бременност.
Дефицитът на витамин В12 може да доведе до сериозни нарушения. aFamilyToday Health споделя симптомите на дефицит на витамин В12, нуждите на децата и хранителни източници, богати на този микроелемент.
Как бременните жени могат да допълват витамин D? Слушайте експерти от aFamilyToday Health, за да научите за източниците на храна и кога да добавяте този витамин.
Следващата статия ви предоставя източник на добавки с желязо с подробно съдържание на желязо, което ви помага да изградите меню за здравословна бременност.
Вашето бебе е в процес на учене да яде твърда храна. Постоянната промяна на менюто, за да се вълнува бебето ви от яденето на твърди храни, понякога ви затруднява. Моля, вижте менюто за бебешка храна за 6 месеца на aFamilyToday Health, за да създадете разнообразно и богато на хранителни вещества меню за отбиване на вашето бебе.
aFamilyToday Health споделя с вас количеството калций в ежедневната ви диета, за да помогне за изграждането на здрави кости и да избегнете риска от остеопороза по-късно в живота.
Вашето бебе расте ден след ден, така че наистина се нуждае от питателна диета. aFamilyToday Health споделя 10 основни хранителни вещества в диетата на вашето бебе.
aFamilyToday Health - Допълването с питателни плодове като авокадо е изключително важно в диетата на майките през месеците на бременността.
Какви зеленчуци трябва да ядат бебетата? Опитайте да нахраните бебето си със 7 вида зеленчуци, споделени от експертите по здравеопазване на aFamilyToday през периода, когато бебето ви започва да яде твърда храна.
aFamilyToday Health съветва 10 най-добри храни за вашето дете, като ви помага да изградите богато и здравословно меню, което да отговаря на хранителните нужди на вашето дете.
Как бременните жени могат да добавят 14 основни минерала за бременност? aFamilyToday Health ви предоставя познания за квалифицирания минерален прием и нива.
Има много информация за това, че яденето на яйца може да повиши холестерола в кръвта, което води до високи кръвни мазнини и сърдечно-съдови заболявания. Въпреки това, има много изследвания в съвременната медицина, които показват, че яденето на яйца в точната доза не само не вреди на мазнините в кръвта, но също така помага за повишаване на добрия индекс на мазнини. Дори е по-полезен за организма от високия холестерол.
В момента, извън влиянието на подходящото време за хранене, наддаването или загубата на тегло въз основа на това колко ядете и физическата активност за изразходване на тази енергия изглежда по-разумно. Яденето през нощта причинява ли наддаване на тегло или лоши последици за здравето?
Червеното цвекло е зеленчук, познат на всички и много полезен за здравето. В хранителния състав на червеното цвекло има много витамини и минерали. Много хора обаче искат да знаят и за какво е червеното цвекло?
Почти всяка жена поне веднъж в живота си има бели кръвни клетки. Въпреки че това е нормално физиологично явление, то може да причини дискомфорт и на жените. Ето защо, какво да ядем за лечение на бели кръвни клетки, е въпрос на загриженост за много жени. Моля, вижте следната статия, за да изберете правилната храна, която да добавите към менюто си!
Кога трябва да се приема зърнен прах, за да се осигури най-ефективен за здравето? Нека се вслушаме в експертните съвети, за да знаем как да използваме брашното от зърнени култури правилно и най-ефективно!
Трябва ли да пиете зърнени храни преди или след фитнес е въпрос, който интересува много хора. И така, кога е „златното“ време за зърнените култури за насърчаване на най-висока хранителна ефективност?
И така, какво е периодично гладуване? Колко ефективен е методът за отслабване благодарение на периодичното гладуване? Прочетете следната статия, за да научите много полезна информация за метода на периодично гладуване за отслабване.
Смленият женшен е много търсен от домакините, благодарение на големите ползи за здравето, които носят тези корени.
Нишестето е главният „враг“ на хората, които правят диети за отслабване. В допълнение към нишестетата, които лесно наддават на тегло, нишестетата, които помагат за отслабване, както е показано по-долу, ще ви помогнат да загубите мазнини и ще осигурят хранене за тялото.
Много родители все още не знаят, че ранният кариес причинява много лоши ефекти върху децата им, като износени зъби, загуба на естетика и шепелявост. Оттогава няма как децата да се предотвратят и лекуват навреме, когато видят, че имат кариес.
