Топ 10 на най-добрите храни за вашите деца

Вашето дете трябва да бъде обучено да знае и да ограничава приема на висококалорични храни с високо съдържание на мазнини и вместо това да избира храни с високо съдържание на фибри, ниско съдържание на мазнини и съдържащи калций и желязо и други витамини и минерали. Следват здравословни храни, които повечето деца харесват.

1. Мляко

Децата в предучилищна възраст често пият много мляко. Но с напредване на възрастта много бебета започват да пият все по-малко мляко. Причината не е, че бебетата започват да мразят млякото, а защото по това време пият твърде много други напитки, като газирана вода, сок. Винаги насърчавайте бебето си да пие мляко, за да абсорбира калция, както и други основни хранителни вещества, като по този начин подпомага процеса на развитие.

2. Ябълки

Както повечето други плодове, ябълките са чудесна закуска за вашите деца. Ябълките имат страхотен вкус за бебета (въпреки че някои сортове са кисели), съдържат витамин С, имат много ниско съдържание на калории (около 90 калории за нормална ябълка) и около 5 г фибри (за порция ябълки). необелена ябълка). Ето защо ябълките са една от най-здравословните храни, които съдържат много хранителни ползи и са много подходящи за бебето.

3. Фъстъчено масло

Много родители често избягват да дават фъстъчено масло на децата си, защото се притесняват, че детето ще има алергична реакция. Много хора също вярват, че фъстъченото масло съдържа твърде много мазнини. Фъстъченото масло всъщност е с високо съдържание на мазнини, но това са здравословни мазнини за вашето бебе. Ето защо, запознайте детето си с фъстъчено масло веднага щом прецените, че няма риск от алергична реакция към тази храна.

4. Кисело мляко

Киселото мляко е здравословна храна за бебета, особено за бебета, които не пият много мляко, защото киселото мляко е богат източник на калций и може да замени калция в млякото. Трябва да внимавате да избягвате да давате на бебето си кисело мляко, което съдържа много захар и няма полезни бактерии.

5. Риба тон

Рибата е много здравословна храна. Рибата тон е много здравословна риба, която много деца обичат. Сега родителите са по-малко склонни да хранят бебетата си с риба тон поради опасения относно замърсяването на рибата с живак . Важно е обаче да запомните, че когато ядете риба тон в умерени количества, вашето бебе ще се оправи. Дори експертите насърчават децата да ядат две хранения от консервирана риба тон или едно хранене прясна риба тон седмично. Ако детето ви няма алергия към риба тон, насърчавайте го да яде риба тон отсега нататък.

6. Зърнени храни

Пълна купа със захарни зърнени храни не е здравословна закуска. Въпреки това, има много различни видове зърнени храни, които могат да станат част от здравословната диета на вашето бебе.

Когато избирате зърнени закуски за вашето дете, опитайте се да изберете непреработени зърнени храни, за да попречите на вашето бебе да яде тази богата на хранителни вещества храна като закуска. Добрият избор включва обогатени с калций пълнозърнести храни и добавки с фибри. В зависимост от останалата част от диетата на вашето дете, можете да намерите и зърнени закуски, които осигуряват допълнително желязо и минерали и витамини, за да може вашето бебе да се наслаждава.

7. Яйца

Повечето диетолози са съгласни, че трябва да добавите яйца към ежедневната диета на вашето бебе. Яйцата са богат източник на протеини. Освен това този вид храна е богата и на желязо, витамини и други минерали.

Дълго време много хора вярваха, че яйцата са с високо съдържание на холестерол. Докато яйцата съдържат холестерол, те не съдържат много наситени мазнини, които причиняват повишаване на нивата на холестерола. Едно яйце на ден би било добър избор за повечето деца.

8. Зеленчуци

Зеленчуците са познати храни, които винаги са включени в списъка на най -добрите храни за деца . Всички обаче разбират, че децата мразят да ядат зеленчуци. За да накарате детето си да се наслаждава на зеленчуци при всяко хранене, изберете и пригответе зеленчуци, които детето ви харесва, като варени моркови, царевица, грах и картофи. Зеленчуците, споменати по-горе, са здравословен избор, защото са с високо съдържание на фибри, витамин А, витамин С и калий.

Позволете на вашето бебе да яде разнообразие от зеленчуци от ранна възраст, дайте му много възможности за избор във всяко хранене, дайте му пример, като призовавате членовете на семейството да ядат зеленчуци. Трябва да продължите да храните бебето си със зеленчуците, които той мрази, защото в един момент вкусът му ще се промени в непредвидима посока.

9. Овесени ядки

10. Слънчогледови семки

Въпреки че яденето на слънчогледови семки може да звучи като лош навик, слънчогледовите семки всъщност са здравословна храна, която всички деца обичат – стига детето ви да не хвърля шушулките на пода и да яде достатъчно възраст, за да яде семките, без да застрашава задушаване живот.

Слънчогледовите семки са богати на фибри и са добър източник на желязо. Те също така имат много витамин Е, магнезий, фосфор, цинк и фолиева киселина. Въпреки че слънчогледовите семки са с високо съдържание на ненаситени и мононенаситени мазнини, това са полезни мазнини. Слънчогледовите семки съдържат много малко наситени мазнини, които са вредни за тялото на бебето.