Овесът е много здравословна храна. Овесът е на първо място сред нишестените храни за хора, които са в процес на отслабване. И така, какви са ползите от овесените ядки?
Овесът е предпочитан от народа като "кралица на зърнените храни", появил се преди повече от 4000 години и се счита за храна за бедните. Но напоследък овесените ядки са любима храна навсякъде. Тъй като овесените ядки са бавно усвояващо се нишесте, което помага за поддържане на енергия през целия ден. Освен че е нишестена храна, какви други ефекти имат овесените ядки, които ги правят толкова популярни?
Овесени ядки и овесени ядки Какъв е продуктът?
Овесът е често срещана храна за закуска, получена от растения. Състои се от външна обвивка, известна още като овесени трици, овесена слама (листа и стъбла) и овесени семена. Триците, листата и частите на стъблото често се използват за медицина.
Овесените трици с цели овесени ядки са препоръчителна храна за пациенти с високо кръвно налягане, висок холестерол, хора с диабет или хора с храносмилателни проблеми (синдром на раздразнените черва), ентерит, пациенти с дисфункция на тънките черва, диария или запек). Освен това овесът е храна за предотвратяване на жлъчнокаменна болест, рак на стомаха, рак на дебелото черво и сърдечни заболявания.
Какви са ползите от овесените ядки?
Овесът се класифицира като една от предпочитаните храни за диети за отслабване и загуба на мазнини. Според специалисти по хранене овесените ядки са бавноусвояема нишестена храна, която може да ви помогне да се чувствате сити за дълго време, поддържайки активна енергия за дълго време. И така, овесената каша има ли някакъв друг ефект освен осигуряването на енергия за тялото?
Какви са ползите от овесените ядки, не всеки го знае?
Предотвратете сърдечно-съдови заболявания
Овесът е богат на фибри и се използва в диета с ниско съдържание на наситени мазнини и ниско съдържание на холестерол, за да помогне за предотвратяване на сърдечни заболявания. По-специално, овесените трици имат изключително високо съдържание на фибри. Овесените продукти (пълнозърнести) могат да съдържат до 750 mg разтворими фибри. Освен че са богати на фибри, някои вещества в овеса могат да намалят усвояването на компонентите на холестерола в кръвта. Оттам може да помогне на човешкото тяло да предотврати инфаркти, да намали риска от сърдечни заболявания и инсулт.
Бета-глюканът, открит в овеса, може да помогне за предотвратяване на коронарна болест на сърцето.
Когато използвате 3 купички овесени ядки, еквивалентни на около 28 g овесени ядки на ден, можете да намалите общия холестерол с до 5 mg/dL. Овесени продукти като овесени оризови сладкиши, овесени трици на прах... могат да намалят съдържанието на холестерол по различен начин в зависимост от съдържанието на фибри в продуктите. Ако използвате овес, може да предпочетете да изберете цял или валцуван овес, който може да има по-голям ефект върху понижаването на холестерола и LDL.
Намалете риска от диабет
Яденето на овесени ядки в продължение на 6 седмици подред помага за понижаване на кръвната захар преди хранене, понижаване на кръвната захар и понижаване на инсулиновите нива при пациенти с диабет тип 2 или поддържането им на стабилно ниво. Чрез подобряване на чувствителността на организма към инсулин и други хормони. Използването на 50-100 g овесени ядки на ден вместо други форми на въглехидрати като бял ориз може да понижи кръвната захар след хранене при някои хора.
В допълнение, хората, които използват овес в диетата, имат нисък риск от рак на стомаха.
Овесените ядки подпомагат храносмилането
При някои хора, като възрастни хора или хора със заседнал начин на живот, храносмилателната система работи зле, така че често има запек. И както всички знаем, фибрите играят много важна роля в случая. Фибрите ще помогнат за бързото елиминиране на отпадните продукти от тялото бързо и ефективно. По-специално фибрите в овеса са много полезни за храносмилателната система на възрастните хора при запек .
Със съдържание на фибри от 7,1% в овеса, което е изключително изобилно, когато се приеме в тялото, овесената каша ще помогне да се увеличи секрецията на храносмилателни сокове в стомаха, насърчавайки бързото смилане на храната. Когато изпитвате запек, просто трябва да използвате овесени ядки всеки ден по разумен начин, след около 3 месеца ще подобрите храносмилателната си система, както и запекът ви ясно без подкрепата на лекарства.слабително отново.
„Златни“ храни за подпомагане на загубата на тегло
Правилна, здрава и спретната фигура е мечтата на много хора, особено на жените. И диетата ще реши до 70% от вашия успех в загубата на тегло или не. Ето защо, за да отслабнат безопасно, ефективно и бързо, много жени предпочитат да изберат овесена каша, която да ги придружава по време на този процес или през целия живот.
Това е така, защото овесените ядки са с по-ниско съдържание на калории от ориза и пшеницата, но все пак осигуряват достатъчно здравословни въглехидрати. Освен това овесените ядки съдържат много фибри, за да ви помогнат да се чувствате сити за по-дълго време.
Овесените ядки са предпочитаният избор в процеса на отслабване
Овесената каша помага за намаляване на стреса, умората
Овесените ядки съдържат много витамини А и Е, които помагат на тялото да се възстанови бързо, разсейват стреса и умората. Следователно овесът може да се използва като храна, която помага в борбата с депресията и подобрява настроението. В допълнение, овесът също така стимулира производството на невротрансмитер серотонин, произведен от триптофан. Серотонинът влияе пряко върху съня и настроението.
Ексфолира мъртвите кожни клетки и подобрява тонуса на кожата
Светът на красотата е почитал употребата на овесени ядки от дълго време. Овесените ядки, комбинирани с кисело мляко или неподсладено прясно мляко, могат да се комбинират с други натурални продукти, за ефективно ексфолиране на кожата. Тази смес ще премахне себума на повърхността на кожата и кожните клетки, които са се превърнали в груб, сух рогов слой. Освен това овесените ядки стимулират производството на нови епидермални клетки. По този начин помага за изсветляване и изравняване на тена на кожата след продължителна употреба.
В допълнение, овесената каша може също да предотврати възпалително акне, акне или кожни инфекции.
Ексфолирайте с овесени ядки
Овесените ядки могат да се считат за "златната" храна, която природата предлага. Овесените ядки имат както защитна подкрепа, предотвратявайки вредни рискове за здравето, така и подобрявайки кожата и красотата на жените. Надяваме се, че горната статия е отговорила частично на въпросите на читателите относно въпроса: „ Каква е ползата от овесена каша? ". Благодарим ви, че следвате блога aFamilyToday!
aFamilyToday Health – Като билка женското биле не е безопасно за здравето на плода. Познаването на вредните му ефекти помага на бременните жени да имат безопасна бременност.
aFamilyToday Health – Пиенето на много вода, почивката и правилното упражняване са една от стъпките, за да помогнете на майките да се възстановят скоро след раждането, за да се грижат за бебетата си.
aFamilyToday Health споделя с майките 7 изключително ефективни съвета за насърчаване на децата да пият повече вода, защото ролята на водата с децата е изключително важна.
aFamilyToday Health - Нека да разберем 12 "магически" храни За кърмещи жени, за да се възстановят бързо и да произвеждат качествено кърма за своите бебета.
Кърмата има много ползи както за майката, така и за бебето. Кърменето е не само добро за цялостното развитие на бебетата и децата, но и носи много големи ползи за майките като намаляване на риска от рак или депресия, забавяне на менструалния цикъл и т.н. и т.н.
Зехтинът отдавна е известен със своите ползи за здравето, кожата и косата. Така че трябва ли да използвате зехтин при бебета? На какво трябва да обърнете внимание, когато използвате?
Всеки иска да има здраво и умно бебе. И така, какви съвети ще помогнат на бременните жени да постигнат това очакване? Нека разберем с aFamilyToday Health
Освен че основният източник на хранене е млякото, когато става въпрос за отбиване, родителите трябва да оставят децата си да опитат други вкусни ястия, обогатявайки менюто на бебето.
Магданозът е билка, която трябва да се използва много внимателно по време на бременност, защото този зеленчук може да причини опасни усложнения както за майката, така и за бебето.
aFamilyToday Health – Храненето засяга не само здравето на майката, но и развитието на детето. Какво трябва да ядат майките по време на кърмене?
aFamilyToday Health – Няма нужда вашето бебе да посещава уроци за подобряване на паметта, просто го оставете да яде тези 4 храни, те ще популяризират потенциала си.
Месото е много важен източник на протеин не само за възрастните, но и за децата. И така, кога трябва да храните бебето си с месо?
Замайването по време на бременност обикновено се появява само през първите 3 месеца. Въпреки това, понякога може да продължи през цялата бременност.
Според изследванията, бебетата, които са изключително кърмени, ще усвоят доста витамин D. Ето защо трябва да обърнете внимание на добавките с витамин D за бебета, за да избегнете риска от рахит.
aFamilyToday Health - Желязото играе много важна роля в развитието на децата. Присъединете се към aFamilyToday Health, за да научите за добавките с желязо за деца.
Вашето бебе има ли проблеми с червата или боли ухото? Опитайте да използвате чесън за лечение на болестта на детето си. Родителите ще бъдат изненадани от ефективността на тази подправка.
Децата често обичат да правят нещата според техните желания, без да слушат родителите си. Следващата статия ще ви даде 5 съвета как да научите детето си да слуша.
Когато детето ви е с наднормено тегло, трябва да коригирате диетата си, да увеличите физическата си активност и особено да не оказвате натиск или да критикувате външния вид на бебето.
aFamilyToday Health – Някои храни, които ядат децата с ADHD, могат да помогнат за облекчаване на симптомите. Какво трябва да дават родителите на децата си да ядат и какво да избягват?
Бебетата се нуждаят от адекватно хранене за нормален растеж. aFamilyToday Health споделя с вас 10 съвета за справяне с придирчивите хора.
Има много информация за това, че яденето на яйца може да повиши холестерола в кръвта, което води до високи кръвни мазнини и сърдечно-съдови заболявания. Въпреки това, има много изследвания в съвременната медицина, които показват, че яденето на яйца в точната доза не само не вреди на мазнините в кръвта, но също така помага за повишаване на добрия индекс на мазнини. Дори е по-полезен за организма от високия холестерол.
В момента, извън влиянието на подходящото време за хранене, наддаването или загубата на тегло въз основа на това колко ядете и физическата активност за изразходване на тази енергия изглежда по-разумно. Яденето през нощта причинява ли наддаване на тегло или лоши последици за здравето?
Червеното цвекло е зеленчук, познат на всички и много полезен за здравето. В хранителния състав на червеното цвекло има много витамини и минерали. Много хора обаче искат да знаят и за какво е червеното цвекло?
Почти всяка жена поне веднъж в живота си има бели кръвни клетки. Въпреки че това е нормално физиологично явление, то може да причини дискомфорт и на жените. Ето защо, какво да ядем за лечение на бели кръвни клетки, е въпрос на загриженост за много жени. Моля, вижте следната статия, за да изберете правилната храна, която да добавите към менюто си!
Кога трябва да се приема зърнен прах, за да се осигури най-ефективен за здравето? Нека се вслушаме в експертните съвети, за да знаем как да използваме брашното от зърнени култури правилно и най-ефективно!
Трябва ли да пиете зърнени храни преди или след фитнес е въпрос, който интересува много хора. И така, кога е „златното“ време за зърнените култури за насърчаване на най-висока хранителна ефективност?
И така, какво е периодично гладуване? Колко ефективен е методът за отслабване благодарение на периодичното гладуване? Прочетете следната статия, за да научите много полезна информация за метода на периодично гладуване за отслабване.
Смленият женшен е много търсен от домакините, благодарение на големите ползи за здравето, които носят тези корени.
Нишестето е главният „враг“ на хората, които правят диети за отслабване. В допълнение към нишестетата, които лесно наддават на тегло, нишестетата, които помагат за отслабване, както е показано по-долу, ще ви помогнат да загубите мазнини и ще осигурят хранене за тялото.
Много родители все още не знаят, че ранният кариес причинява много лоши ефекти върху децата им, като износени зъби, загуба на естетика и шепелявост. Оттогава няма как децата да се предотвратят и лекуват навреме, когато видят, че имат кариес.
