Въпрос: Мога ли да приемам желязо и витамин С на таблетки?

„Добре ли е да приемате желязо и витамин С на таблетки?“ Това е един от най-често задаваните въпроси. Могат ли желязото и витамин С да работят заедно, моля, вижте статията по-долу.

Желязото и витамин С са два вида хранителни вещества, които са изключително полезни за човешкото здраве. Много от вас обаче все още не знаят дали могат да приемат желязо и витамин С на таблетки? За да можем да отговорим на въпросите на всички днес, нека разберем веднага с блога aFamilyToday .

Ролята на желязото и витамин С

За да разберем по-добре видовете хранителни вещества в човешкото тяло, нека първо научим за ролята на всяко вещество. По-конкретно ще научим за ролята на желязото и витамин С в човешкото тяло:

Ролята на желязото

Желязото е често срещан елемент в природата и е важно в обмена на електрони. Той има ефект на синтезиране на кислородни транспортери за клетките в тялото и съхранение на кислород. Някои от ролите на желязото са:

• Желязото помага да се поддържат червените кръвни клетки здрави.
• Количеството желязо в тялото има важна функция за развитието на мускулите, като помага на мускулната маса да бъде по-силна.
• Желязото също така насърчава човешката когнитивност чрез транспортиране на кислород до органите в тялото, включително мозъка.
• Освен това желязото има и функцията да синтезира невротрансмитери и помага на хората да станат по-спокойни, оптимистични, щастливи, винаги мислещи за положителни неща.
• Адекватната добавка с желязо ще помогне за подобряване на имунната система, предотвратяване на много заболявания.
• Желязото също така играе роля в поддържането на енергия за ефективното функциониране на тялото и допринася за регулирането на телесната температура.

Желязото е често срещан елемент в природата и е важен за обмена на електрони

Ролята на витамин С

Витамин С е основната съставка в подпомагането на тялото да произвежда колаген, който е много важен за развитието на съединителните тъкани като кожа, кости, мускули,... По-специално, той също има редица роли като:

• Участва в метаболизма за създаване на енергия и използване на мазнини в тялото.
• Помага за увеличаване на производството на интерферон, намалява чувствителността на тялото.
• Намалете стреса и повишете устойчивостта на тялото.
• Той също така се комбинира с витамин С с витамин А и редица други витамини за неутрализиране на свободните радикали, произведени от метаболитни реакции и по този начин защитава целостта на клетъчните мембрани, предотвратявайки процеса на свръхокисление.

Витамин С помага за намаляване на стреса и повишаване на устойчивостта на организма

Мога ли да приемам желязо и витамин С на таблетки?

Витамин С е водоразтворим и е предимно разтворим в растенията. В момента хората успешно са синтезирали витамин С и го приготвят под формата на хапчета, инжекции или суспензии. Витамин С също се абсорбира добре през лигавицата на тънките черва, така че се разпределя в тялото като хипофизната жлеза, надбъбречната жлеза и мозъка. Следователно витамин С играе много важна роля в усвояването и попълването на желязото в организма. 

Желязото съществува в съставна форма и има двувалентна стойност, така че когато желязото се абсорбира в тялото, е необходима комбинация от витамин С, за да може този процес да бъде завършен по най-добрия начин. Следователно дефицитът на витамин С в организма ще ограничи способността за усвояване на желязото и ще причини риск от желязодефицитна анемия. 

Поради това лекарите често съветват пациентите да приемат таблетки желязо с витамин С, за да осигурят оптимално усвояване на желязото от тялото на потребителя.

Симптоми на недостиг на желязо в организма

В тялото на възрастен човек ще има около 3-4 g желязо. От които 2/3 се намират в пигмента на червените кръвни клетки, останалите ще бъдат разделени по равно в органи и тъкани като черен дроб, бъбреци и далак. Въпреки че желязото не е твърде много в тялото ни, то също е важна и незаменима съставка. Ето някои симптоми на недостиг на желязо, на които трябва да обърнете внимание:

• При недостиг на желязо тялото не само променя хемопоезата, но също така променя функцията на много важни ензими, причинявайки много нарушения и заболявания, особено желязодефицитна анемия .
• Освен това може да сте сънливи, да имате лоша концентрация и да намалите работоспособността си.
• Бледата кожа, умората, световъртежът и главоболието също са част от симптомите, на които трябва да обърнете внимание.

Когато дефицитът на желязо причинява сънливост, лоша концентрация и намалена работоспособност

Бележки при добавяне на желязо в организма

Желязото е микроелемент, който играе важна роля за укрепване на имунната система на организма. Особено за малки деца и бременни жени. Ето някои бележки, когато приемате добавки с желязо, които трябва да имате предвид:

• Не приемайте лекарството с мляко, калций, храни, богати на калций, тъй като калцият пречи на усвояването на желязото.
• Синтетичните перорални таблетки, които се продават на пазара, съдържат около 400-600 mg калций, така че желязото не може да се абсорбира.
• Можете да допълвате желязото с храни като риба, говеждо, пилешко, ... и да ядете храни или плодове, богати на витамин С, за да усвоите желязото по-добре.
• Избягвайте да пиете чай и кафе близо до хранене или когато се подготвяте да приемате желязо, защото тези напитки ще намалят способността на тялото да абсорбира желязо.

Така блогът aFamilyToday отговори на въпроса „ Мога ли да приемам желязо и витамин С на таблетки ?“. Надяваме се, че информацията, на която отговорихме, е успяла да ви помогне да разберете ролята на желязото, както и на витамин С в организма. Оттам намерете правилните начини за усвояване на желязото по най-добрия начин, особено когато комбинирате витамин С и желязо заедно.