Добре ли е децата да пият соево мляко?
Майките често избират соево мляко да заменят кравето мляко, за да помогнат на децата си да получат много ползи за здравето. Всъщност добре ли е децата да пият соево мляко?
6 най-важни хранителни вещества за децата
Родителите често отделят много време и усилия, за да изберат питателни храни за децата си, особено храни, които помагат за развитието на тялото и мозъка. Изборът на храна също е предизвикателство, когато имате много деца на различни възрасти и интереси. Ще има деца, които обичат да ядат пресни плодове, зеленчуци и боб, има деца, които просто са „добри” в яденето на сирене и колбаси.
Но не се притеснявайте, независимо дали детето ви е анорексично, гурме или някой, който може да яде почти всичко, стига приемът на хранителни вещества на детето ви да е балансиран и пълен, това ще помогне за развитието на мозъка на вашето дете. , Здраво тяло. Ето защо, при деца на възраст между 4 и 13 години (важна възраст за развитие), родителите трябва да обърнат голямо внимание на научното изграждане на хранителните навици на децата си.
И така, какво хранене е важно за децата? Колко трябва да ядат децата и защо? По-долу е даден списък с основните хранителни вещества за вашето бебе.
Протеинът
Протеините изграждат мускулите и други тъкани в тялото, а също така помагат за укрепване на имунната система.
Детски нужди : 80 - 150 g на ден за деца от 2 до 8 години и 150 - 230 g на ден за деца от 10 - 14 години.
Хранителни източници : риба, пиле, постно месо, ядки, яйца, мляко, кисело мляко, сирене, фъстъчено масло и соя.
Желязо
Това е източникът на суровини, които помагат за създаването на червени кръвни клетки, които да пренасят кислород и да помагат на децата да растат. Ако това хранително вещество липсва, детето ще стане анемично.
Детски нужди : 10 mg на ден за деца 4-8 години, с по-големи деца 8 mg на ден.
Хранителни източници : Червено месо, боб, зелени зеленчуци, риба тон, яйца, сушен боб.
витамин D
Това хранително вещество помага на децата да изградят здрави кости.
Детски нужди : 600 единици/ден за деца от всички възрасти.
Хранителни източници : Витамин D е рядък хранителен източник на витамин D, но можете да го получите с млечни продукти, зърнени храни или мултивитаминови добавки. Можете да оставите детето си да прави слънчеви бани рано сутрин, за да допълни витамин D. Въпреки това, твърде дългото престоя на слънце или на слънце между 11:00 и 15:00 ч. ще причини слънчево изгаряне и може да доведе до рак на кожата.
калций
Това хранително вещество, подобно на витамин D, помага за изграждането на силни кости и помага да се съхраняват хранителни вещества в продължение на години.
Детски нужди : 1000 mg на ден за деца 4-8 години и 1300 mg на ден за деца от 9-13 години.
Хранителни източници : ежедневни храни като мляко, обогатено соево мляко и зърнени храни. Трябва да давате на детето си 2 чаши мляко на ден, избягвайте газирани напитки, които съдържат фосфорна киселина, което затруднява усвояването на калция от бебето.
Дебел
Твърде много мазнини ще имат лош ефект върху тялото, но добрите мазнини ще помогнат за развитието на мозъка и нервите, особено при бебета и деца. Мазнините поддържат правилното функциониране на метаболизма ви, подпомагат съсирването на кръвта и помагат на тялото ви да абсорбира други витамини.
Детски нужди : трябва да изберете ненаситени мазнини, които представляват 30% от храната на детето.
Хранителни източници : майчино мляко, растителни масла като зехтин, соево масло или царевично масло или протеини като риба или пиле. Мастните киселини в сьомгата, лененото семе и орехите също са чудесни за здравето на вашето дете.
Витамин Ц
Това хранително вещество е от съществено значение за изграждането на здрава имунна система и развитието на мозъка, засилва заздравяването на рани и помага на тялото да абсорбира минералите.
Детски нужди : 25 mg на ден за деца на възраст 4-8 години и 45 mg на ден за деца на възраст 9-13 години
Хранителни източници : пресни плодове и зеленчуци като портокали, ягоди, манголд, киви, зеле и сокове.
Горните шест източника на храна трябва да се допълват всеки ден за развитието на мозъка и тялото на бебето. Моля, обърнете внимание да го добавите в ежедневното си меню.
Може да се интересувате от следните статии:
Колко витамин С е достатъчно за бебета?
На каква възраст бебетата трябва да пият плодов сок?
6 хранителни вещества за деца, които много майки често пропускат
aFamilyToday Health – Родителите често са много загрижени за храненето и здравето на бебето си. И така, какво трябва да научат родителите за храненето на децата си?
Ползите от цариградско грозде за жени по време на бременност
aFamilyToday Health – Цариградското грозде е съвсем ново за много бременни жени, но ползите, които носят, са големи, така че не бива да пренебрегваме този специален плод.
Ползите от сливите за бременни жени по време на бременност
Бременните жени, които искат да имат питателна диета, не могат да пренебрегнат пресните плодове, особено сливите!
5 храни за подобряване на паметта при децата
aFamilyToday Health – Няма нужда вашето бебе да посещава уроци за подобряване на паметта, просто го оставете да яде тези 4 храни, те ще популяризират потенциала си.
5 основни хранителни вещества за бебета над 6 месеца
През първите месеци от живота е много важно да осигурите на бебето необходимите хранителни вещества. Недостигът ще повлияе на растежа на бебето.
6 най-важни хранителни вещества за децата
aFamilyToday Health – Тази статия ще ви помогне да изберете питателни храни за вашето дете чрез 6 хранителни вещества, които се нуждаят от най-голям приоритет в ежедневното меню.
Истината за ефекта на джакфрута върху бременни жени
aFamilyToday Health – За бременни майки отбелязването на предимствата и недостатъците на яденето на джакфрут ще помогне на майките и техните неродени бебета да имат добро здраве.
Как ефективно да допълваме калция за бебета?
aFamilyToday Health - Как калциевите добавки за бебета са правилни и достатъчни е тема, от която много майки се интересуват. Да се консултираме с диетолог!
Бременните жени ядат банани по време на бременност: Трябва ли или не?
Бананът е един от "златните плодове", много експерти са насърчавали бременните жени да ядат банани заради хранителната стойност, която носи този плод.
Добре ли е децата да ядат много моркови?
aFamilyToday Health - Прекомерната употреба на моркови може да доведе до редица здравословни проблеми и недостиг на други хранителни вещества.
22 седмици
Бебетата се нуждаят от много елементи за пълно развитие. aFamilyToday Health споделя с родителите какво да имат предвид на 22 седмици, за да могат родителите да се грижат най-добре за бебето си!
Не допускайте дефицит на калций по време на бременност
aFamilyToday Health споделя с вас количеството калций в ежедневната ви диета, за да помогне за изграждането на здрави кости и да избегнете риска от остеопороза по-късно в живота.
Какво да ядете и какво не, за да имате здрави зъби?
Силният зъб не само помага на бебето да остане здраво, но и прави бебето по-красиво, така че майките не могат да не се грижат за зъбите на бебето.
11 невероятни ползи за здравето от авокадото за бременни жени
aFamilyToday Health - Допълването с питателни плодове като авокадо е изключително важно в диетата на майките през месеците на бременността.
Как да дадете на вашето бебе краве мляко да пие?
Много родители се притесняват и се чудят какво мляко да дадат на децата си? Кога трябва да давате на бебето краве мляко и колко е достатъчно?
9 забавни научни експеримента за деца от предучилищна възраст и начално училище у дома
Открийте 11 забавни научни експеримента за деца с актуални SEO ключови думи: научни експерименти, образователни игри, STEM активност. Научете практични уроци чрез интерактивни демонстрации.
7 прости съвета, които да помогнат на децата да се откажат от лошите навици
Научете най-новите техники за борба с <strong>лоши навици у деца</strong> според актуални изследвания. Експертни съвети с доказана ефективност и практични решения.
Предотвратяване на основните причини за задушаване при деца
Научете актуални стратегии за предотвратяване на задушаване при деца с ефективни решения и доказани практики. Ключови аспекти: задавяне на чуждо тяло, превентивни мерки, детска безопасност.
Умствена изостаналост при деца: Прояви и лечение
<strong>Умствена изостаналост</strong> при деца: Научете актуалните методи за диагностициране, иновативни терапии и ефективни стратегии за подкрепа според последните изследвания.
Вредата от гъделичкането на децата е по-непредвидима, отколкото си мислехме
Научете за най-новите данни за вредата от гъделичкането на децата: физически рискове, психологически последици и алтернативни методи за взаимодействие.
Големи ползи от зеленчуците за децата
<strong>Затлъстяване</strong> при деца и как зеленчуците могат да помогнат. Научете най-новите техники за балансирано хранене и витамини за оптимално развитие.
Притеснителен ли е феноменът на ерекция при новородено?
<strong>Ерекция при бебе</strong> е нормален физиологичен феномен. Научете най-новите данни от педиатрични изследвания и как да реагирате правилно.
Не пренебрегвайте обучението на децата на принципите за електрическа безопасност
Нови стратегии за електрическа безопасност при деца: Научете най-ефективните методи за защита срещу токови удари и изгаряния. Включете ключови принципи и иновативни решения.
Причини и лечение на афти при деца
Научете най-новите методи за лечение на афти при деца. Ефективни решения, превентивни мерки и ключови аспекти за бързо възстановяване от устни язви.
Нормално ли е децата да клатят глави? Причини, поради които децата често клатят глава
Чудите се дали клатенето на главата на вашето бебе е нормално? Разберете причините и как да помогнете!