Ползите от сливите за бременни жени по време на бременност

Бременните жени, които искат да имат питателна диета, не могат да пренебрегнат пресните плодове, особено сливите!

Бременността е нещо много свято. Затова във всеки етап от бременността майката винаги се притеснява и поставя диетата на върха, за да осигури адекватно хранене, необходимо за развитието на плода. Ето няколко причини, поради които трябва да ядете сливи по време на бременност.

Ползите, когато бременните жени ядат сливи по време на бременност

Предотвратяване на преждевременно раждане

Най-голямата грижа на всяка майка е преждевременното раждане . Това ще се отрази неблагоприятно на ранното развитие на детето. По време на бременност бременните жени, които ядат сливи, ще намалят преждевременното раждане, тъй като сливите съдържат високи нива на магнезий, който помага за отпускане на мускулите, намалява контракциите и преждевременното раждане.

Усвояване на желязо

Сърцето на бременната жена винаги трябва да изпомпва повече кръв, за да отговори на хранителните нужди на развиващия се плод. В много случаи това води до риск от анемия, така че добавянето на желязо е от съществено значение. Сините сливи съдържат витамин С – важен елемент за по-добро усвояване на желязо от храната, така че не се колебайте да се насладите на този сочен плод!

Предотвратяване на запек по време на бременност и хемороиди 

Промяната в нивата на хормоните, заедно с тежкия натиск на матката върху храносмилателната система, затруднява процеса на усвояване на храната по време на бременност. Ето защо проблеми като подуване на корема, запек и хемороиди са толкова чести сред бременните жени. Ефективен начин за предотвратяване на запек и хемороиди е добавянето на фибри от сливите, за да се намали движението на червата по време на движенията на червата.

Намалете стреса и умората

Много жени се оплакват от умора по време на бременност, но не знаят точната причина. С дух на изключителна скука им е трудно да живеят щастливо, както обикновено. Сливите са богати на антиоксиданти и калий, които ще помогнат на бременните жени отново да имат повече енергия и вълнение.

Добър за костите

Плодът се нуждае от известно количество калций за развитието на костната структура. Ето защо лекарите винаги молят бременните жени да приемат калциеви добавки. Сливата е плод, който е богат на витамин К, калций и витамин D, така че е умен избор за майките.

Укрепване на имунната система

Обикновено, когато имаме  настинка или грип е нещо много нормално и не е много сериозно. Но по време на бременността малките неща също ще засегнат плода. Така че защо не добавим пресни сливи в кошницата, защото те съдържат витамин С, който укрепва имунната система и ни помага да избегнем често срещани заболявания?

Предотвратете образуването на кръвни съсиреци

Съдържанието на витамин К в сливите ще помогне на майките да сведат до минимум съсирването на кръвта.

Гестационен диабет (GD)

Повечето бременни жени изпитват проблеми с високите нива на кръвната захар в организма. За да предотвратите това, трябва да се уверите, че вашата диета включва храни с нисък гликемичен индекс. Ето защо сливите са един от най-добрите избори поради ниския си гликемичен индекс, който помага да се избегне гестационен диабет.

Стабилно кръвно налягане

Както всички знаем, сливите съдържат много основни хранителни вещества, включително витамин К. Този витамин играе важна роля за поддържане на стабилно кръвно налягане при бременни майки.

Въпреки че сладките и киселите сливи имат много ползи за бременните жени, те все пак имат някои странични ефекти, ако не използваме правилната дозировка.

Някои странични ефекти от сливи

Предизвиква камъни в бъбреците

Сливите съдържат високи нива на оксалати. Ако имате камъни в бъбреците, трябва да избягвате да ги ядете, защото те могат да увеличат риска от камъни в бъбреците и свързаните с тях симптоми.

Не съдържа калории

Ново изследване показва, че всъщност не е нужно да наддавате твърде много по време на бременност, но това не означава, че трябва да спазвате диета! По време на бременност тялото ви се нуждае от допълнителна енергия, за да наддаде на тегло и да помогне на бебето да расте. Ако ядете твърде много сливи през деня, ще се почувствате сити, но няма да осигурите необходимата енергия, тъй като сливите не съдържат калории, въпреки че имат много основни хранителни вещества.

Сливите са безопасен и здравословен плод, който трябва да добавите към вашата диета. Ако все още имате притеснения, консултирайте се с Вашия лекар. Ако сте бременна с камъни в бъбреците, не забравяйте да се консултирате първо с вашето семейство!