Има ли начин детето ми да усвоява пълното количество хранителни вещества, докато е на вегетарианска диета? Следвайте статията по-долу с aFamilyToday Health, за да намерите правилния отговор за себе си!
Страхувате се, че при прилагане на вегетарианска диета бебето ви няма да може да усвои напълно необходимите за организма хранителни вещества. Не се притеснявайте много, защото докато давате на бебето си разнообразна храна, то ще се оправи! Има обаче няколко малки предупреждения за вас.
Ако не можете да усвоите калция от млечните продукти, трябва да ядете различни други богати на калций храни. Зърнените закуски, богатото на калций соево мляко или портокаловият сок са чудесен избор за вашето бебе.
Някои други храни, които съдържат калций, включват някои бобови растения, зелени зеленчуци, ядки, семена и тофу. Ако не използвате богатите на калций храни, споменати по-горе, попитайте Вашия лекар за съвет как да допълвате ежедневно калций.
Адекватното снабдяване с калций и витамин D е много важно за поддържането на здрави кости и зъби на вашето бебе, особено на тези, които растат. Ако при вегетарианската диета се използват продукти от краве мляко, родителите трябва да преминат към да дават на децата си соево мляко или да използват зърнена закуска.
Дефицитът на желязо не е проблем за хората, които ядат разнообразни храни. Нашите тела не усвояват желязо от растенията, както от месото. Ето защо е важно вегетарианците редовно да ядат храни, богати на желязо.
Добрите източници на желязо включват грах и леща, тъмнозелени листни зеленчуци и обогатени с желязо зърнени продукти. Трябва също да давате на детето си храни, богати на витамин С, за да помогнете на тялото да абсорбира желязото.
Витамин В12 се намира само в животинското месо. Ако бебето ви е веган, може да се наложи да разчитате на храни, които са специално обогатени с този витамин (като соево мляко и зърнени закуски) или трябва да допълвате бебето си с добавки. Добавката на витамин В12 също е особено важна за бременни или кърмещи жени вегетарианки .
Когато обмислят дали да приемат вегетарианска диета за децата си, много хора се притесняват, че децата им няма да получават достатъчно протеини. Бъдете сигурни обаче, че някои богати на протеини храни като соя, боб, пълнозърнести храни, ядки и семена все пак ще осигурят необходимото количество протеин за вашето бебе.
Ако не ядете риба или яйца, трябва да намерите други източници на омега-3 мастни киселини за вашето дете, като ленено семе, тиквени семки, орехи, листни зелени зеленчуци или соево масло.
Тялото на вашето бебе усвоява цинка много по-добре от месото, отколкото от растенията. Все пак можете да давате на детето си храни с високо съдържание на цинк, като пълнозърнест хляб, бобови растения, леща, соеви храни и зеленчуци.
aFamilyToday Health се надява да се превърне в полезен източник на информация за вас и вашето семейство относно вегетарианството при децата.
Открийте 11 забавни научни експеримента за деца с актуални SEO ключови думи: научни експерименти, образователни игри, STEM активност. Научете практични уроци чрез интерактивни демонстрации.
Научете най-новите техники за борба с <strong>лоши навици у деца</strong> според актуални изследвания. Експертни съвети с доказана ефективност и практични решения.
Научете актуални стратегии за предотвратяване на задушаване при деца с ефективни решения и доказани практики. Ключови аспекти: задавяне на чуждо тяло, превентивни мерки, детска безопасност.
<strong>Умствена изостаналост</strong> при деца: Научете актуалните методи за диагностициране, иновативни терапии и ефективни стратегии за подкрепа според последните изследвания.
Научете за най-новите данни за вредата от гъделичкането на децата: физически рискове, психологически последици и алтернативни методи за взаимодействие.
<strong>Затлъстяване</strong> при деца и как зеленчуците могат да помогнат. Научете най-новите техники за балансирано хранене и витамини за оптимално развитие.
<strong>Ерекция при бебе</strong> е нормален физиологичен феномен. Научете най-новите данни от педиатрични изследвания и как да реагирате правилно.
Нови стратегии за електрическа безопасност при деца: Научете най-ефективните методи за защита срещу токови удари и изгаряния. Включете ключови принципи и иновативни решения.
Научете най-новите методи за лечение на афти при деца. Ефективни решения, превентивни мерки и ключови аспекти за бързо възстановяване от устни язви.
Чудите се дали клатенето на главата на вашето бебе е нормално? Разберете причините и как да помогнете!
