Хранителната диета е незаменима за развитието на децата. Въпреки това, много родители са по-малко загрижени за риска от желязодефицитна анемия в диетата на децата им, което води до непредвидими последици.
Червените кръвни клетки разпределят кислорода до тъканите и органите на тялото. Всяка червена кръвна клетка е изградена от хемоглобин, който съдържа желязо. Желязото е като "укрепваща" доза за хемоглобина, достатъчна, за да пренесе кислорода в кръвта до мястото, където е необходимо. Дефицитът на желязо може да доведе до желязодефицитна анемия, често срещано състояние при децата.
Желязодефицитната анемия обикновено се причинява от липса на желязо в храната. Това означава, че тялото на пациента не произвежда достатъчно хемоглобин, като по този начин намалява броя на червените кръвни клетки, причинявайки анемия. Когато човек има желязодефицитна анемия, количеството кислород, достигащо до клетките и тъканите, намалява, което засяга функцията на тялото. Желязото играе важна роля в мускулната функция, генерирането на енергия и развитието на мозъка. Следователно последствията от дефицита на желязо при децата са поведенчески и учебни разстройства.
Бебетата и малките деца, които са кърмени, обикновено получават достатъчно желязо от майчиното мляко, докато започнат твърдите вещества. Дори когато бебетата не са кърмени, на бебетата все още се дава адаптирано мляко и повечето адаптирани млека днес са обогатени с достатъчно желязо, за да се развива тялото. Междувременно децата в предучилищна възраст са предразположени към желязо-дефицитна анемия поради небалансирана диета, пиене на твърде много краве мляко и по-малко богати на желязо храни като червени меса и зелени зеленчуци. Кравето мляко не само съдържа по-малко желязо, но и затруднява усвояването на желязо от тялото на бебето.
За децата вегетарианци диетата често ги кара да не усвояват достатъчно желязо, тъй като месото е най-големият източник на желязо и се усвоява най-лесно, повече от източниците на желязо от растенията.
Подрастващите често развиват желязодефицитна анемия поради бърз растеж по време на пубертета, особено при момичетата, тъй като тялото им не съхранява достатъчно желязо, но губи твърде много желязо в началото на менструацията.
Симптомите на дефицит на желязо включват:
Умора и слабост;
бледа кожа, особено кожата на ръцете, ноктите и конюнктивата на очите;
сърцебиене;
Лекота на дразнене;
Анорексичен;
Световъртеж или сънливост.
Новородените обикновено получават достатъчно желязо от майчиното мляко, докато навършат четири до шест месеца. След 4-6 месеца на бебетата обикновено се дава допълнително мляно месо или обогатени с желязо зърнени храни. Количеството желязо, което децата трябва да усвояват дневно, е 11 mg.
Деца на възраст 1-3 години се нуждаят от 7 mg желязо на ден, деца на възраст 4-8 години се нуждаят от 10 mg и деца на възраст 9-13 години се нуждаят от 8 mg на ден.
Подрастващите се нуждаят от около 11 mg желязо на ден, но момичетата се нуждаят от около 4 mg повече, което е около 15 mg желязо на ден.
За младите спортисти редовните упражнения също изчерпват желязото в тялото и изискват добавки с желязо с много храни. Особено за деца вегетарианци е необходимо да се приемат добавки с желязо, за да се осигури необходимото количество желязо.
Ето някои богати на желязо храни, които трябва да обмислите да добавите към ястията на вашето бебе:
Говеждо, свинско, агнешко и морски дарове;
Тофу;
Бобови растения;
Сушени плодове;
Тъмнозелени зеленчуци;
Подсилени с желязо зърнени храни, хляб и тестени изделия.
Освен това, за да сте сигурни, че тялото на детето може да абсорбира количеството желязо в храната, трябва:
Ограничете приема на мляко до около 450-700ml на ден;
Хранете бебета и малки деца, обогатени с желязо зърнени храни до 18-24-месечна възраст;
Давайте на детето си храни, които съдържат витамин С, като домати, портокали и ягоди. Витамин С помага на тялото да абсорбира желязото по най-добрия начин;
Избягвайте да оставяте бебето да пие чай или кафе по време на хранене, като и двете съдържат танини, които намаляват усвояването на желязо от организма.
Желязото е изключително важен микроелемент, защото само малко количество се превръща в жизненоважен елемент за тялото. За да поддържате бебето си здраво, родителите трябва да обърнат внимание да се научат да добавят желязо навреме и да е подходящо за възрастта на детето си.
Можете напълно да нахраните бебето си с плодове или зеленчуци и, моля, обърнете внимание на споделянето от aFamilyToday Health, за да помогнете на бебето да яде твърди храни вкусно и правилно.
aFamilyToday Health – Притеснявате се от затлъстяването на детето си и го мързи да спортува? Не се притеснявайте, защото ето няколко съвета за насърчаване на затлъстелите деца да работят повече
В неочаквани случаи е възможно дете да бъде ухапано от куче и това, което родителите трябва да направят, е да окажат първа помощ и да ваксинират детето си.
Ранните слънчеви бани носят много неочаквани ефекти върху здравето на бебето. В тази статия aFamilyToday Health ще ви помогне да разберете повече за ползите от слънчевите бани за децата.
aFamilyToday Health - Това са "изкуствени" подсладители и "естествен" Често срещано явление, което трябва да обмислите да използвате за детето си на диета, ако искате да избегнете да давате на детето си твърде много захар
aFamilyToday Health – Децата често имат много проблеми в приятелството, като например, че не знаят как да се сприятеляват или не знаят как да се държат в приятелството. Ето 7 съвета
Присъединете се към aFamilyToday Health, за да разберете нуждата от витамин С при децата, храни, богати на този микроелемент и количеството добавки, необходими за осигуряване на витамин С за децата по научен начин.
Присъединете се към aFamilyToday Health, за да научите за опасни храни за деца под 3 години и съвети за предотвратяване на задавяне на бебето.
aFamilyToday Health - Много родители са по-малко загрижени за риска от желязодефицитна анемия в диетата на децата им, причинявайки непредвидими последици...
Двуезичието изгражда мозъчната сила. Присъединете се към aFamilyToday Health, за да научите 7 начина, които можете да правите всеки ден, за да научите детето си на майчиния си език и чужди езици.
Нека тренираме с aFamilyToday Health, за да научим детето си на добри хранителни навици, като например спиране на храненето с шише, когато навърши една година, за да му помогнем да расте по-бързо и по-здравословно.
aFamilyToday Health – Вижте тази статия, родителите ще знаят как да дават на децата си антибиотици в точното време и как да избегнат предозиране.
aFamilyToday Health – Разберете кои хранителни вещества помагат за укрепване на храносмилателната система на вашето дете, което ще ви помогне да се грижите за здравето на детето си по-добре и по-стабилно.
aFamilyToday Health – Практикуването на хранене и спане навреме прави живота на родителите и децата по-лесен. Научете тези 4 прости съвета сега!
aFamilyToday Health - Витамините от група В играят много важна роля в човешкото тяло от момента, в който бяхме само малък зародиш.
aFamilyToday Health – Като родител, вие не можете да не се притеснявате, когато детето ви започне да заеква, ето някои неща, които трябва да знаете за заекването при децата.
Микробите са навсякъде около децата, на улицата, в училище и у дома. Родителите трябва да имат знания, за да помогнат на децата си да ги предотвратят и лекуват.
Понастоящем затлъстяването е водещата причина за риска от сърдечни заболявания и диабет при децата, но не е получило необходимото внимание.
Открийте 11 забавни научни експеримента за деца с актуални SEO ключови думи: научни експерименти, образователни игри, STEM активност. Научете практични уроци чрез интерактивни демонстрации.
Научете най-новите техники за борба с <strong>лоши навици у деца</strong> според актуални изследвания. Експертни съвети с доказана ефективност и практични решения.
Научете актуални стратегии за предотвратяване на задушаване при деца с ефективни решения и доказани практики. Ключови аспекти: задавяне на чуждо тяло, превентивни мерки, детска безопасност.
<strong>Умствена изостаналост</strong> при деца: Научете актуалните методи за диагностициране, иновативни терапии и ефективни стратегии за подкрепа според последните изследвания.
Научете за най-новите данни за вредата от гъделичкането на децата: физически рискове, психологически последици и алтернативни методи за взаимодействие.
<strong>Затлъстяване</strong> при деца и как зеленчуците могат да помогнат. Научете най-новите техники за балансирано хранене и витамини за оптимално развитие.
<strong>Ерекция при бебе</strong> е нормален физиологичен феномен. Научете най-новите данни от педиатрични изследвания и как да реагирате правилно.
Нови стратегии за електрическа безопасност при деца: Научете най-ефективните методи за защита срещу токови удари и изгаряния. Включете ключови принципи и иновативни решения.
Научете най-новите методи за лечение на афти при деца. Ефективни решения, превентивни мерки и ключови аспекти за бързо възстановяване от устни язви.
Чудите се дали клатенето на главата на вашето бебе е нормално? Разберете причините и как да помогнете!
