Витамин С играе важна роля в развитието на имунната система на детето и е естествен антиоксидант и антихистамин. Като осигурите витамин С в диетата на вашето бебе, вие ще помогнете за укрепване на имунната му система, която ще го защити за цял живот.
Витамин С участва в растежа на тъканите, заздравяването на рани и предпазва тялото на бебето от обикновена настинка.
В допълнение, витамин С е важен антиоксидант, помага за защитата на тялото от заболявания като рак, сърдечни заболявания и артрит, като помага на тялото на бебето ефективно да използва микроелементи като желязо, калций и киселини .
Една от важните роли на витамин С за възраст от 1 до 6 години е да подпомогне засилването на устойчивостта на децата срещу заболявания, като кървене под кожата, кървене на венците или периоста, подути венци, лесни за падане зъби, анемия, податливи на бактериални инфекции, вирусни инфекции...
Освен това липсата на витамин С с течение на времето ще попречи на образуването на нов колаген. Това ще разруши различни тъкани в тялото на бебето и здравето на тялото ще бъде засегнато. Хроничният дефицит на витамин С, продължаващ три месеца или повече, може да доведе до забавяне на растежа при децата.
Деца на възраст 1-3 години се нуждаят от 15 mg витамин С, докато децата на възраст 4-8 години се нуждаят от 25 mg дневно. Ако се притеснявате, че бебето ви не получава достатъчно витамин С, говорете с Вашия лекар, за да видите дали трябва да увеличите усвояването на този витамин от бебето.
Случаите на дефицит на витамин С при деца са много редки. Въпреки това, трябва редовно да допълвате витамин С за деца в следните случаи:
Когато децата не ядат достатъчно зелени зеленчуци, зрели плодове, за да осигурят достатъчно витамин С;
Когато децата имат бактериални и вирусни инфекции, майките трябва да им дават добавки с витамин С, за да помогнат за подобряване на имунитета срещу патогени;
Когато децата имат анемия, дефицит на желязо , трябва да добавяте витамин С, за да подобрите усвояването на желязо;
Когато децата са принудени да живеят в среда с цигарен дим, те се нуждаят от повече витамин С, за да възстановят увредените клетки.
Вашето дете не трябва да получава достатъчно витамин С всеки ден. Вместо това трябва да се съсредоточите върху добавянето на средно количество витамин С за седмица или няколко дни за вашето бебе.
Ярко оцветените плодове и зеленчуци са отлични източници на витамин С за бебетата. Можете да посочите количеството милиграми витамин С във всеки общ плод, както следва:
30 г гуава съдържа 82,5 мг витамин С;
60 мл портокалов сок: 50 мг;
30 г червен пипер: 47,5 мг;
60 g папая: 47,5 mg;
60 g киви: 41 mg;
60 g портокал: 30 mg;
30 г броколи: 30 мг;
Три средни ягоди: 21 mg;
30 g розов грейпфрут: 23 mg;
30 g пъпеш: 17 mg;
30 g манго: 11 mg;
30 г домати: 5 мг;
30 g спанак: 4,5 mg;
30 г варени картофи без кожа: 3 mg;
30 г банан: 2 мг.
Количеството на витамин С в различните храни варира значително в зависимост от размера на зеленчуците.
Вашето дете може да яде повече или по-малко от изброените по-горе храни в зависимост от възрастта и вкуса му, така че е добра идея да прецените хранителното съдържание, което е най-добро за него.
Витамин С е водоразтворим, така че всеки излишък се елиминира от тялото на вашето дете чрез урината. Въпреки това, консумацията на твърде много витамин С може да доведе до гадене, диария, камъни в бъбреците и гастрит. Децата на 1-3 години трябва да имат не повече от 400 mg витамин С на ден, а децата на възраст 4-8 години трябва да имат по-малко от 650 mg на ден.
Може да се интересувате от темата:
Какво се случва с тялото ви, ако имате дефицит на витамин А?
12 хранителни източника, богати на витамин С, които трябва да знаете
Можете напълно да нахраните бебето си с плодове или зеленчуци и, моля, обърнете внимание на споделянето от aFamilyToday Health, за да помогнете на бебето да яде твърди храни вкусно и правилно.
aFamilyToday Health – Притеснявате се от затлъстяването на детето си и го мързи да спортува? Не се притеснявайте, защото ето няколко съвета за насърчаване на затлъстелите деца да работят повече
В неочаквани случаи е възможно дете да бъде ухапано от куче и това, което родителите трябва да направят, е да окажат първа помощ и да ваксинират детето си.
Ранните слънчеви бани носят много неочаквани ефекти върху здравето на бебето. В тази статия aFamilyToday Health ще ви помогне да разберете повече за ползите от слънчевите бани за децата.
aFamilyToday Health - Това са "изкуствени" подсладители и "естествен" Често срещано явление, което трябва да обмислите да използвате за детето си на диета, ако искате да избегнете да давате на детето си твърде много захар
aFamilyToday Health – Децата често имат много проблеми в приятелството, като например, че не знаят как да се сприятеляват или не знаят как да се държат в приятелството. Ето 7 съвета
Присъединете се към aFamilyToday Health, за да разберете нуждата от витамин С при децата, храни, богати на този микроелемент и количеството добавки, необходими за осигуряване на витамин С за децата по научен начин.
Присъединете се към aFamilyToday Health, за да научите за опасни храни за деца под 3 години и съвети за предотвратяване на задавяне на бебето.
aFamilyToday Health - Много родители са по-малко загрижени за риска от желязодефицитна анемия в диетата на децата им, причинявайки непредвидими последици...
Двуезичието изгражда мозъчната сила. Присъединете се към aFamilyToday Health, за да научите 7 начина, които можете да правите всеки ден, за да научите детето си на майчиния си език и чужди езици.
Нека тренираме с aFamilyToday Health, за да научим детето си на добри хранителни навици, като например спиране на храненето с шише, когато навърши една година, за да му помогнем да расте по-бързо и по-здравословно.
aFamilyToday Health – Вижте тази статия, родителите ще знаят как да дават на децата си антибиотици в точното време и как да избегнат предозиране.
aFamilyToday Health – Разберете кои хранителни вещества помагат за укрепване на храносмилателната система на вашето дете, което ще ви помогне да се грижите за здравето на детето си по-добре и по-стабилно.
aFamilyToday Health – Практикуването на хранене и спане навреме прави живота на родителите и децата по-лесен. Научете тези 4 прости съвета сега!
aFamilyToday Health - Витамините от група В играят много важна роля в човешкото тяло от момента, в който бяхме само малък зародиш.
aFamilyToday Health – Като родител, вие не можете да не се притеснявате, когато детето ви започне да заеква, ето някои неща, които трябва да знаете за заекването при децата.
Микробите са навсякъде около децата, на улицата, в училище и у дома. Родителите трябва да имат знания, за да помогнат на децата си да ги предотвратят и лекуват.
Понастоящем затлъстяването е водещата причина за риска от сърдечни заболявания и диабет при децата, но не е получило необходимото внимание.
Открийте 11 забавни научни експеримента за деца с актуални SEO ключови думи: научни експерименти, образователни игри, STEM активност. Научете практични уроци чрез интерактивни демонстрации.
Научете най-новите техники за борба с <strong>лоши навици у деца</strong> според актуални изследвания. Експертни съвети с доказана ефективност и практични решения.
Научете актуални стратегии за предотвратяване на задушаване при деца с ефективни решения и доказани практики. Ключови аспекти: задавяне на чуждо тяло, превентивни мерки, детска безопасност.
<strong>Умствена изостаналост</strong> при деца: Научете актуалните методи за диагностициране, иновативни терапии и ефективни стратегии за подкрепа според последните изследвания.
Научете за най-новите данни за вредата от гъделичкането на децата: физически рискове, психологически последици и алтернативни методи за взаимодействие.
<strong>Затлъстяване</strong> при деца и как зеленчуците могат да помогнат. Научете най-новите техники за балансирано хранене и витамини за оптимално развитие.
<strong>Ерекция при бебе</strong> е нормален физиологичен феномен. Научете най-новите данни от педиатрични изследвания и как да реагирате правилно.
Нови стратегии за електрическа безопасност при деца: Научете най-ефективните методи за защита срещу токови удари и изгаряния. Включете ключови принципи и иновативни решения.
Научете най-новите методи за лечение на афти при деца. Ефективни решения, превентивни мерки и ключови аспекти за бързо възстановяване от устни язви.
Чудите се дали клатенето на главата на вашето бебе е нормално? Разберете причините и как да помогнете!
