Gratë kanë nevojë për më shumë hekur gjatë shtatzënisë për të mbështetur furnizimin me gjak të foshnjës dhe për t'u përgatitur për lindje.
A e dini se 9% e grave të moshës së lindjes së fëmijëve u mungon hekuri? Nëse kërkesat për hekur për gratë shtatzëna nuk plotësohen minimalisht, veçanërisht në dy muajt e parë, a mund të rritet rreziku i lindjes së parakohshme dhe peshës së ulët?
Edhe nëse nuk jeni shtatzënë, trupi juaj ka ende nevojë për hekur për të mbajtur funksione të tilla si:
Formon hemoglobinë, një proteinë që gjendet në qelizat e kuqe të gjakut që mbart oksigjen;
Hekuri është një komponent i rëndësishëm i mioglobinës - proteina që furnizon me oksigjen muskujt dhe kolagjenin, i cili ndihmon në ndërtimin e kockave, kërcit dhe indeve të tjera lidhëse;
Kërkohet për prodhimin e shumë enzimave thelbësore dhe ndihmon në forcimin e sistemit imunitar.
Gjatë shtatzënisë, trupi juaj prodhon 50% më shumë gjak se zakonisht, kjo është arsyeja pse ju duhet të prodhoni më shumë hemoglobinë. Prandaj, duhet të plotësoni hekurin.
Shumë gra kanë mungesë hekuri para se të mbeten shtatzënë. Mungesa e hekurit ju bën të ndiheni të lodhur lehtë, kështu që ju duhet të shtoni hekur për të ndihmuar trupin tuaj të qëndrojë i shëndetshëm.
Ndërsa fëmija juaj rritet, nevoja për suplemente hekuri do të rritet gjithashtu, veçanërisht gjatë fazave të mesme dhe të vonshme të shtatzënisë.
Mungesa e hekurit gjatë shtatzënisë mund të çojë në një sërë komplikimesh si lindja e parakohshme , pesha e ulët në lindje, vdekja e foshnjës, etj. Gratë shtatzëna mund t'i shmangin të gjitha këto me marrjen e duhur të hekurit.
Trupi përdor më shumë hekur gjatë shtatzënisë për të prodhuar gjak. Gjithashtu ndihmon në transportin e oksigjenit nga mushkëritë në pjesë të tjera të trupit. Pra, nëse nuk merrni mjaftueshëm hekur, do të ndiheni të lodhur.
Për të ditur nëse po merrni mjaftueshëm hekur, duhet të dini se sa keni nevojë.
Gratë shtatzëna kanë nevojë për gjithsej 800 miligramë (mg) hekur gjatë shtatzënisë. Në të cilën fetusi dhe placenta kanë nevojë për 300 mg dhe hemoglobina e kërkuar nga nëna është 500 mg.
Trupi përdor një sasi shumë të lartë hekuri gjatë mesit të shtatzënisë. Prandaj, kërkesat për hekur do të rriten nga 0.8 mg në ditë në fazat e hershme në 6-7 mg në fazat e mëvonshme.
Në përgjithësi, gratë shtatzëna kanë nevojë për 2-4,8 miligramë hekur në ditë. Kjo do të thotë se sasia e ushqimit që hani duhet të përmbajë midis 20-48 mg hekur.
Rekomandohet të plotësohet me 30 mg hekur në ditë gjatë shtatzënisë.
Të ushqime të pasura me hekur përfshijnë mëlçisë e kafshëve (viçi, derri), yolks vezë, drithërat, fara kungull, soje, thjerrëzat, farat e susamit, spinaq, mish ...
Përndryshe, ju mund të merrni suplemente hekuri nga goja, por duhet të ndiqni udhëzimet e mjekut tuaj. Një nga suplementet e hekurit për gratë shtatzëna sot është Ferrovit® , Chela Ferr Forte , Haemo Vital, Ferlin® .
Një shënim i vogël për ju, nëse gjatë marrjes së hekurit, papritmas shihni se jashtëqitja juaj bëhet e errët, mos u shqetësoni shumë. Është vetëm një efekt anësor normal dhe i padëmshëm.
Shëndeti aFamilyToday - 40 ditë izolim nuk është një kohë e gjatë, por mjafton për të ndihmuar nënën të shërohet, të reduktojë ankthin nëse mund t'i zbatoni dhe kombinoni këto 5 këshilla.
Mësoni dhe gjeni disa këshilla për të ndihmuar në lehtësimin e ngërçeve gjatë shtatzënisë që do t'ju ndihmojnë të bëni një gjumë të mirë gjatë natës.
Shumica e femrave kujdesen dhe kujdesen për bukurinë e flokëve të tyre. Gjatë shtatzënisë, kujdesi shkencor i flokëve duhet të jetë më i sigurt se kurrë.
Gratë shtatzëna me zgjebe nuk shkaktojnë shumë ndikim. Megjithatë, kur trajtoni, duhet të jeni të kujdesshëm sepse disa ilaçe kundër zgjebes mund të shkaktojnë efekte anësore për fëmijën tuaj.
Le t'i hedhim një sy problemeve të lëkurës gjatë shtatzënisë me aFamilyToday Health për të ditur gjendjen e lëkurës tuaj dhe për të ditur se si ta trajtoni atë në mënyrë të sigurt gjatë shtatzënisë.
Vaksinimi kundër tetanozit për gratë shtatzëna ndihmon në mbrojtjen e foshnjës së porsalindur nga sëmundjet e rrezikshme. Çfarë duhet t'i kushtojnë vëmendje grave shtatzëna gjatë vaksinimit gjatë shtatzënisë?
aFamilyToday Health – Makaronat konsiderohen si ushqimi i preferuar i shumë grave shtatzëna. A është vërtet i sigurt ky ushqim për gratë shtatzëna?
Gratë kanë nevojë për më shumë hekur gjatë shtatzënisë për të mbështetur furnizimin me gjak të foshnjës dhe për t'u përgatitur për lindje.
Shëndeti aFamilyToday – Gjatë shtatzënisë shtimi i pakontrolluar në peshë i grave shtatzëna shkakton shumë rreziqe. Shënimet e mëposhtme duhet t'u kushtojnë vëmendje grave shtatzëna!
Nëse merrni diagnozën e diabetit gestacional, në mënyrë që shëndeti juaj të kontrollohet mirë, duhet të bëni gjërat bazë në artikullin e mëposhtëm.
Shëndeti aFamilyToday – Rrushkulli është mjaft i ri për shumë gra shtatzëna, por përfitimet që sjellin janë të mëdha, ndaj nuk duhet ta anashkalojmë këtë frut të veçantë.
aFamilyToday Health - Gjatë shtatzënisë, nënat shtatzëna shpesh " konfrontim" me probleme të lëkurës si puçrrat, strijat... Ndarjet e mëposhtme ndihmojnë gratë shtatzëna të kenë lëkurë të shëndetshme.
Sipas ekspertëve, gratë shtatzëna që udhëtojnë me tren janë mjaft të sigurta. Megjithatë, për të pasur një udhëtim të plotë, duhet të keni parasysh disa pika të rëndësishme.
aFamilyToday Health – Le të zbulojmë 12 ushqime “magjike”. Që gratë gjidhënëse të shërohen shpejt dhe të prodhojnë qumësht gjiri cilësor për foshnjat e tyre.
Për të mos munguar qumështi për ushqyerjen me gji, që kanalet e qumështit të mos bllokohen dhe për të siguruar higjienën e foshnjës, nënat duhet të kuptojnë këto:
Humori i nënës shtatzënë ndikon shumë në shëndetin e zhvillimit të fetusit. 6 këshilla aFamilyToday Health ndan në artikull për të ndihmuar nënat shtatzëna të jenë gjithmonë të lumtura!
Shëndeti aFamilyToday - Mirëpritja e një engjëlli të ri është gjithmonë momenti më i mirë për ju dhe familjen tuaj. 5 sekrete për metodat natyrale të lindjes së fëmijëve që nënat duhet të dinë.
Shëndeti aFamilyToday – Me mendimin se mastiti mund t’i transmetohet foshnjës, nënat shpesh e ndërpresin ushqyerjen me gji. Kjo është e vërtetë apo e rreme?
Dhimbja e poshtme e barkut gjatë shtatzënisë shpesh ndihet si dhimbje menstruale. Pra, cili është shkaku i kësaj situate?
Shëndeti aFamilyToday - Disa familje i konsiderojnë kafshët shtëpiake një anëtar të familjes. Megjithatë, a është e sigurt për gratë shtatzëna të rrisin kafshë shtëpiake? Le ta zbulojmë me aFamilyToday Health.
Në javën e 12-të të shtatzënisë, aktiviteti i gjëndrave të yndyrës dhe hormoneve të shtatzënisë e bën lëkurën e nënës shtatzënë të kuqërremtë, të lëmuar dhe më të fortë.
Kohëzgjatja e lindjes është e ndryshme për çdo grua shtatzënë, por ka masa të përgjithshme për të reduktuar këtë dhimbje në mënyrë natyrale.
Çfarë duhet të dini kur bëni një test shtatzënie në shtëpi? Mësoni si ta bëni atë, cilët faktorë ndikojnë në saktësinë dhe çfarë duhet të keni kujdes në aFamilyToday Health.
aFamilyToday Health - Artikulli tregon për ndryshimet në gjoksin e grave shtatzëna dhe si t'ju ndihmojmë të kapërceni shqetësimin e këtyre ndryshimeve.
Lindja është një dukuri krejtësisht e natyrshme, por në disa raste mund të keni nevojë për një ndihmë të vogël të veçantë. Nëse mjeku juaj rekomandon lindjen e menjëhershme në vend të pritjes, ai do të sugjerojë nxitjen e lindjes.
Gjatë shtatzënisë, gratë shtatzëna shpesh kanë dëshira të parezistueshme. Pra, cili është një rostiçeri i mirë për gratë shtatzëna?
Shëndeti aFamilyToday - 40 ditë izolim nuk është një kohë e gjatë, por mjafton për të ndihmuar nënën të shërohet, të reduktojë ankthin nëse mund t'i zbatoni dhe kombinoni këto 5 këshilla.
Gërhitja gjatë shtatzënisë është shpesh e pakëndshme për burrin tuaj të shtrirë pranë jush, por mund të vijë edhe nga një shkak që është i dëmshëm për sigurinë e shtatzënisë. Gratë shtatzëna gërhijnë, zbuloni shkakun dhe e kapërceni këtë situatë.
Përgatitja para shtatzënisë mund të jetë konfuze për shumë gra shtatzëna, sepse ka shumë gjëra për t'u shqetësuar dhe për t'u kushtuar vëmendje. Për të mos humbur gjëra të rëndësishme, referojuni menjëherë 12 shënimeve të mëposhtme.
Mësoni dhe gjeni disa këshilla për të ndihmuar në lehtësimin e ngërçeve gjatë shtatzënisë që do t'ju ndihmojnë të bëni një gjumë të mirë gjatë natës.
