Është e vështirë të pranosh faktin që po shtosh peshë dhe po shëndoshesh, mund të mësosh absolutisht të jesh krenar kur trupi yt po merr një jetë të re. Mbajtja në mend e këtyre këshillave do t'ju ndihmojë të kapërceni shqetësimet tuaja për pamjen tuaj gjatë kësaj kohe:
Nëse jeni të fiksuar pas pamjes suaj të re të majme, jini shumë vigjilentë për të ndaluar mendime të tilla. Ju absolutisht nuk mund të peshoni peshën tuaj çdo javë, të mos shënoni shtimin e peshës në tabelë, madje duhet të "injoroni" peshoren në klinikën antenatale. Edhe nëse infermierja e lexon peshën tuaj me zë të lartë, konsiderojeni sikur ajo ka folur shumë me zë të lartë që ju nuk mund ta dëgjoni. Nëse mjeku dhe mamia juaj janë të kënaqur me shtimin tuaj në peshë, kështu duhet edhe ju. Kjo ju jep më shumë besim gjatë shtatzënisë.
Edhe nëse është vetëm një herë në jetë, shijoni vërtet ushqimin që hani, mos e shihni si mëkat. Shihni shtatzëninë si një mundësi jo vetëm për të shijuar ushqimin, por edhe një kohë për të ngrënë vërtet shëndetshëm dhe me vlera ushqyese. Në vend që të matni kaloritë një nga një, llogaritni sa lëndë ushqyese keni marrë. Nëse jeni të shqetësuar për efektet afatgjata të dietës suaj të shtatzënisë, mbani mend: nëse shtoni peshë me një dietë të pasur me lëndë ushqyese, ato kilogramë shtesë ka të ngjarë të rriten dhe do të shpërndahen në mënyrë efikase. Ata do t'i shtojnë më shumë lëndë ushqyese fëmijës dhe do t'i shtojnë pak muskujt. Kjo është ajo që përfiton si ju ashtu edhe foshnja juaj!
Mendoni pozitivisht për trupin tuaj në ndryshim. Bëhuni pjesë e kurseve të lëvizjes para lindjes, sepse ato jo vetëm që ju ndihmojnë të qëndroni të shëndetshëm (që nga ana tjetër ju ndihmon të ndiheni më mirë me trupin tuaj), por gjithashtu do të keni mundësinë të ndani ndjenjat për imazhin e saj, formën e trupit me nënat e tjera shtatzëna. Vishni rroba të shtatzënisë që theksojnë kthesat tuaja të shtatzënisë në vend që të përpiqeni t'i fshehni ato. Përveç kësaj, ju gjithashtu mund të bëni fotografi të trupit tuaj në rritje çdo muaj për të mbajtur një imazh të procesit të shtatzënisë.
Nëse shtoni kilogramë të tepërt, fëmija juaj po fiton peshë. Për sa kohë që ndiqni gjithmonë udhëzimet, çdo gram i vogël që shtoni ka një mision gjatë shtatzënisë – të ushqejë fëmijën tuaj të bukur dhe kjo është diçka për t'u emocionuar.
Mos harroni se ky është vetëm një kusht i përkohshëm. Pasi fëmija juaj të ketë lindur për disa muaj, trupi juaj së shpejti do të kthehet në mënyrën si ishte.
Tregojini partnerit tuaj se keni nevojë për ndihmën e tij për t'u ndjerë më mirë për gjendjen e trupit tuaj. Provoni t'i ndani ndjenjat tuaja me persona të tjerë shtatzënë ose ish-shtatzëna. Nëse kjo nuk ju ndihmon të menaxhoni ndjenjat tuaja negative për shtimin në peshë, vizitoni një psikolog, i cili do t'ju ndihmojë të ndiheni më rehat dhe pozitiv.
Shëndeti aFamilyToday - Aktiviteti fizik është i rëndësishëm për fëmijët dhe të rriturit. Dinamizmi në folenë familjare do të krijojë shumë përfitime për anëtarët.
Humori i nënës shtatzënë ndikon shumë në shëndetin e zhvillimit të fetusit. 6 këshilla aFamilyToday Health ndan në artikull për të ndihmuar nënat shtatzëna të jenë gjithmonë të lumtura!
Një familje e lumtur luan një rol shumë vendimtar në zhvillimin fizik dhe në jetën psikologjike-emocionale të fëmijës më vonë.
Në javën e 12-të të shtatzënisë, aktiviteti i gjëndrave të yndyrës dhe hormoneve të shtatzënisë e bën lëkurën e nënës shtatzënë të kuqërremtë, të lëmuar dhe më të fortë.
Kohëzgjatja e lindjes është e ndryshme për çdo grua shtatzënë, por ka masa të përgjithshme për të reduktuar këtë dhimbje në mënyrë natyrale.
Çfarë duhet të dini kur bëni një test shtatzënie në shtëpi? Mësoni si ta bëni atë, cilët faktorë ndikojnë në saktësinë dhe çfarë duhet të keni kujdes në aFamilyToday Health.
aFamilyToday Health - Artikulli tregon për ndryshimet në gjoksin e grave shtatzëna dhe si t'ju ndihmojmë të kapërceni shqetësimin e këtyre ndryshimeve.
Lindja është një dukuri krejtësisht e natyrshme, por në disa raste mund të keni nevojë për një ndihmë të vogël të veçantë. Nëse mjeku juaj rekomandon lindjen e menjëhershme në vend të pritjes, ai do të sugjerojë nxitjen e lindjes.
Gjatë shtatzënisë, gratë shtatzëna shpesh kanë dëshira të parezistueshme. Pra, cili është një rostiçeri i mirë për gratë shtatzëna?
Shëndeti aFamilyToday - 40 ditë izolim nuk është një kohë e gjatë, por mjafton për të ndihmuar nënën të shërohet, të reduktojë ankthin nëse mund t'i zbatoni dhe kombinoni këto 5 këshilla.
Gërhitja gjatë shtatzënisë është shpesh e pakëndshme për burrin tuaj të shtrirë pranë jush, por mund të vijë edhe nga një shkak që është i dëmshëm për sigurinë e shtatzënisë. Gratë shtatzëna gërhijnë, zbuloni shkakun dhe e kapërceni këtë situatë.
Përgatitja para shtatzënisë mund të jetë konfuze për shumë gra shtatzëna, sepse ka shumë gjëra për t'u shqetësuar dhe për t'u kushtuar vëmendje. Për të mos humbur gjëra të rëndësishme, referojuni menjëherë 12 shënimeve të mëposhtme.
Mësoni dhe gjeni disa këshilla për të ndihmuar në lehtësimin e ngërçeve gjatë shtatzënisë që do t'ju ndihmojnë të bëni një gjumë të mirë gjatë natës.
