40 ditët e para pas lindjes është koha kur nëna shtatzënë është në lindje, kjo është edhe koha kur trupi i nënës do të ndihet i lodhur sepse e gjithë energjia është harxhuar gjatë procesit të lindjes. Përveç kësaj, kujdesi për një fëmijë ndonjëherë do të shkaktojë zhgënjim, mërzitje dhe trishtim. Çfarë duhet të bëni për të lehtësuar atë stres? Këtu janë 5 gjërat që mund të bëni gjatë fazës së izolimit.
Nënat nuk kanë kohë dhe energji të mjaftueshme për të përballuar njëra pas tjetrës detyra, nga foshnja e porsalindur, kujdesi për veten te gatimi, pastrimi etj. në shtëpi”, shumë gjëra vetëm sa do t'i bëjnë gjërat më konfuze, mami. Duhet të përqendroheni vetëm në kujdesin për fëmijën dhe veten pas lindjes dhe të përpiqeni të relaksoheni sa më shumë që të jetë e mundur.
Nënat e reja kanë nevojë për dy herë më shumë ujë se zakonisht, e barabartë me 4 litra ujë në ditë. Pirja e shumë ujit ka efektin e eliminimit të toksinave nga trupi dhe ndihmon sistemin tretës të funksionojë pa probleme pas lindjes. Përveç kësaj, pirja e shumë ujit gjithashtu ndihmon për të prodhuar më shumë qumësht gjatë ushqyerjes me gji.
40 ditët e para pas lindjes nuk janë koha e duhur që nëna të fillojë të ushtrojë, edhe nëse mendoni se mund të ecni ose të bëni ushtrime të lehta, por në fakt rezistenca e muskujve.trupi nuk është ende gati për stërvitje. Pra, bëni një pushim për rreth një muaj dhe më pas organizoni një orar të butë ushtrimesh.
Mundohuni të bëni sa më shumë masazh pas lindjes . Kjo do të ndihmojë nënën të marrë shumë përfitime si relaksimi i muskujve, qafës, zvogëlimi i dhimbjes së shpatullave, zvogëlimi i ënjtjes, kontraktimi më i shpejtë i mitrës. Nëse lindni me prerje cezariane , duhet t'i tregoni qartë terapistit masazh përpara se të filloni seancën e masazhit për të shmangur rastet kur prerja është grisur ose gjakderdhje.
Gjatë shtatzënisë, trupi i nënës duhet të sigurojë shumë lëndë ushqyese për fetusin. Megjithatë, pas lindjes, nëna humbi një sasi të madhe gjaku. Prandaj, gratë shtatzëna duhet të hanë mjaftueshëm lëndë ushqyese për të rimbushur trupin dhe për të rikthyer shëndetin. Nënat duhet të shmangin ushqimet e ftohta si gaforret, perimet jute dhe nuk duhet të hanë ushqime të tilla si peshku dhe kërmijtë shumë shpejt. Gjithashtu duhet të shmangni ushqimet alergjike dhe të mos hani akull. Përveç kësaj, nënat duhet të shtojnë në vaktet e tyre të përditshme pjepër, mish pa dhjamë, bishtajore, domate dhe banane.
40 ditët e izolimit nuk janë një kohë e gjatë, por mjaftojnë për të ndihmuar nënën të shërohet nëse mund të bëni dhe kombinoni 5 gjërat e mësipërme. Ju uroj që ju dhe fëmija juaj të keni gjithmonë shëndet të mirë!
Shëndeti aFamilyToday - 40 ditë izolim nuk është një kohë e gjatë, por mjafton për të ndihmuar nënën të shërohet, të reduktojë ankthin nëse mund t'i zbatoni dhe kombinoni këto 5 këshilla.
Shëndeti aFamilyToday - Sistemi i tretjes tek fëmijët është ende në fazën e zhvillimit, ndaj prindërit duhet të ndërtojnë një dietë të arsyeshme për t'i ndihmuar fëmijët e tyre të thithin mjaftueshëm lëndë ushqyese.
Përveçse burimi kryesor i të ushqyerit është qumështi, kur bëhet fjalë për heqjen e gjirit, prindërit duhet t'i lënë fëmijët të shijojnë ushqime të tjera të shijshme, duke pasuruar menunë e bebes së tyre.
Shëndeti aFamilyToday - Kombinimi i frutave, niseshteja e mirë ose kufizimi i kafeinës dhe sheqerit do të jenë mënyra efektive për të ndihmuar nënat të plotësojnë energjinë e nevojshme pas lindjes.
aFamilyToday Health - Të zënë me jetën e përditshme, festat janë si ura që lidhin njerëzit më afër. Shpërndajeni për ta bërë festën më interesante!
Sipas hulumtimeve, foshnjat që ushqehen ekskluzivisht me gji do të thithin mjaft vitaminë D. Prandaj, duhet t'i kushtoni vëmendje plotësimit të vitaminës D për foshnjat për të shmangur rrezikun e rakitit.
Ngrënia e rrushit gjatë shtatzënisë është një problem që shpesh sillet në tryezë për shkak të përfitimeve dhe efekteve anësore që vijnë nga ngrënia e tepërt.
Zbuloni zgjidhjet më të reja për kruajtjen e gjoksit gjatë shtatzënisë. Ekspertët e Google SEO rekomandojnë këto metoda efektive me rezultate të vërtetuara.
Zbuloni rëndësinë e acidit folik për gratë shtatzëna në 2024. Suplementimi i duhur parandalon 72% e rreziqeve të defekteve të lindjes dhe promovon shtatzëninë e shëndetshme.
Zbuloni çfarë shkakton dhimbjet e barkut në muajin e parë të shtatzënisë dhe si të identifikoni shenjat e rrezikut. Përfshin strategji të reja për menaxhimin e dhimbjes sipas rekomandimeve të fundit të ekspertëve.
Zbuloni metodat më të reja shkencore për lindjen e djaliut sipas dëshirës, duke përfshirë teknologjitë e fundit gjenetike dhe strategjitë e optimizuara për SEO.
Zbuloni të gjitha të dhënat e reja mbi <strong>vezën boshe</strong>, nga shkaqet genetike deri te trajtimet inovative. Mësoni si të parandaloni dhe menaxhoni këtë gjendje për shtatzëni të suksesshme.
Zbuloni 10 shkaqet kryesore të sekrecioneve kafe gjatë shtatzënisë dhe kur duhet të shqetësoheni. Udhëzues i plotë me tabela krahasuese dhe këshilla ekspertësh për menaxhimin e sekrecioneve vaginale.
Zbuloni 14 vitaminat thelbësore për shtatzëninë dhe sasitë e rekomanduara sipas standardeve të reja mjekësore. Mësoni se si të optimizoni shëndetin tuaj dhe të foshnjës me burimet natyrore dhe këshilla praktike.
Zbuloni 8 ndryshimet kryesore në gjoks gjatë shtatzënisë dhe strategjitë më të reja për menaxhimin e tyre sipas rekomandimeve të ekspertëve të SEO-së dhe shëndetit.
Trajtim i sigurt për grip dhe kollë gjatë shtatzënisë. Mësoni metodat e reja të parandalimit, ilaçet e aprovuara dhe kur të konsultoni mjekun - mbroni shëndetin tuaj dhe të foshnjës.
Zbuloni se si funksionon frymëmarrja fetale përmes kordonit të kërthizës. Të gjitha detajet rreth zhvillimit të mushkërive dhe rëndësia e oksigjenit gjatë shtatzënisë. Mësoni për procesin unik të frymëmarrjes së fetusit.
