40 ditët e para pas lindjes është koha kur nëna shtatzënë është në lindje, kjo është edhe koha kur trupi i nënës do të ndihet i lodhur sepse e gjithë energjia është harxhuar gjatë procesit të lindjes. Përveç kësaj, kujdesi për një fëmijë ndonjëherë do të shkaktojë zhgënjim, mërzitje dhe trishtim. Çfarë duhet të bëni për të lehtësuar atë stres? Këtu janë 5 gjërat që mund të bëni gjatë fazës së izolimit.
Nënat nuk kanë kohë dhe energji të mjaftueshme për të përballuar njëra pas tjetrës detyra, nga foshnja e porsalindur, kujdesi për veten te gatimi, pastrimi etj. në shtëpi”, shumë gjëra vetëm sa do t'i bëjnë gjërat më konfuze, mami. Duhet të përqendroheni vetëm në kujdesin për fëmijën dhe veten pas lindjes dhe të përpiqeni të relaksoheni sa më shumë që të jetë e mundur.
Nënat e reja kanë nevojë për dy herë më shumë ujë se zakonisht, e barabartë me 4 litra ujë në ditë. Pirja e shumë ujit ka efektin e eliminimit të toksinave nga trupi dhe ndihmon sistemin tretës të funksionojë pa probleme pas lindjes. Përveç kësaj, pirja e shumë ujit gjithashtu ndihmon për të prodhuar më shumë qumësht gjatë ushqyerjes me gji.
40 ditët e para pas lindjes nuk janë koha e duhur që nëna të fillojë të ushtrojë, edhe nëse mendoni se mund të ecni ose të bëni ushtrime të lehta, por në fakt rezistenca e muskujve.trupi nuk është ende gati për stërvitje. Pra, bëni një pushim për rreth një muaj dhe më pas organizoni një orar të butë ushtrimesh.
Mundohuni të bëni sa më shumë masazh pas lindjes . Kjo do të ndihmojë nënën të marrë shumë përfitime si relaksimi i muskujve, qafës, zvogëlimi i dhimbjes së shpatullave, zvogëlimi i ënjtjes, kontraktimi më i shpejtë i mitrës. Nëse lindni me prerje cezariane , duhet t'i tregoni qartë terapistit masazh përpara se të filloni seancën e masazhit për të shmangur rastet kur prerja është grisur ose gjakderdhje.
Gjatë shtatzënisë, trupi i nënës duhet të sigurojë shumë lëndë ushqyese për fetusin. Megjithatë, pas lindjes, nëna humbi një sasi të madhe gjaku. Prandaj, gratë shtatzëna duhet të hanë mjaftueshëm lëndë ushqyese për të rimbushur trupin dhe për të rikthyer shëndetin. Nënat duhet të shmangin ushqimet e ftohta si gaforret, perimet jute dhe nuk duhet të hanë ushqime të tilla si peshku dhe kërmijtë shumë shpejt. Gjithashtu duhet të shmangni ushqimet alergjike dhe të mos hani akull. Përveç kësaj, nënat duhet të shtojnë në vaktet e tyre të përditshme pjepër, mish pa dhjamë, bishtajore, domate dhe banane.
40 ditët e izolimit nuk janë një kohë e gjatë, por mjaftojnë për të ndihmuar nënën të shërohet nëse mund të bëni dhe kombinoni 5 gjërat e mësipërme. Ju uroj që ju dhe fëmija juaj të keni gjithmonë shëndet të mirë!
Shëndeti aFamilyToday - 40 ditë izolim nuk është një kohë e gjatë, por mjafton për të ndihmuar nënën të shërohet, të reduktojë ankthin nëse mund t'i zbatoni dhe kombinoni këto 5 këshilla.
Shëndeti aFamilyToday - Sistemi i tretjes tek fëmijët është ende në fazën e zhvillimit, ndaj prindërit duhet të ndërtojnë një dietë të arsyeshme për t'i ndihmuar fëmijët e tyre të thithin mjaftueshëm lëndë ushqyese.
Përveçse burimi kryesor i të ushqyerit është qumështi, kur bëhet fjalë për heqjen e gjirit, prindërit duhet t'i lënë fëmijët të shijojnë ushqime të tjera të shijshme, duke pasuruar menunë e bebes së tyre.
Shëndeti aFamilyToday - Kombinimi i frutave, niseshteja e mirë ose kufizimi i kafeinës dhe sheqerit do të jenë mënyra efektive për të ndihmuar nënat të plotësojnë energjinë e nevojshme pas lindjes.
aFamilyToday Health - Të zënë me jetën e përditshme, festat janë si ura që lidhin njerëzit më afër. Shpërndajeni për ta bërë festën më interesante!
Sipas hulumtimeve, foshnjat që ushqehen ekskluzivisht me gji do të thithin mjaft vitaminë D. Prandaj, duhet t'i kushtoni vëmendje plotësimit të vitaminës D për foshnjat për të shmangur rrezikun e rakitit.
Ngrënia e rrushit gjatë shtatzënisë është një problem që shpesh sillet në tryezë për shkak të përfitimeve dhe efekteve anësore që vijnë nga ngrënia e tepërt.
Në javën e 12-të të shtatzënisë, aktiviteti i gjëndrave të yndyrës dhe hormoneve të shtatzënisë e bën lëkurën e nënës shtatzënë të kuqërremtë, të lëmuar dhe më të fortë.
Kohëzgjatja e lindjes është e ndryshme për çdo grua shtatzënë, por ka masa të përgjithshme për të reduktuar këtë dhimbje në mënyrë natyrale.
Çfarë duhet të dini kur bëni një test shtatzënie në shtëpi? Mësoni si ta bëni atë, cilët faktorë ndikojnë në saktësinë dhe çfarë duhet të keni kujdes në aFamilyToday Health.
aFamilyToday Health - Artikulli tregon për ndryshimet në gjoksin e grave shtatzëna dhe si t'ju ndihmojmë të kapërceni shqetësimin e këtyre ndryshimeve.
Lindja është një dukuri krejtësisht e natyrshme, por në disa raste mund të keni nevojë për një ndihmë të vogël të veçantë. Nëse mjeku juaj rekomandon lindjen e menjëhershme në vend të pritjes, ai do të sugjerojë nxitjen e lindjes.
Gjatë shtatzënisë, gratë shtatzëna shpesh kanë dëshira të parezistueshme. Pra, cili është një rostiçeri i mirë për gratë shtatzëna?
Shëndeti aFamilyToday - 40 ditë izolim nuk është një kohë e gjatë, por mjafton për të ndihmuar nënën të shërohet, të reduktojë ankthin nëse mund t'i zbatoni dhe kombinoni këto 5 këshilla.
Gërhitja gjatë shtatzënisë është shpesh e pakëndshme për burrin tuaj të shtrirë pranë jush, por mund të vijë edhe nga një shkak që është i dëmshëm për sigurinë e shtatzënisë. Gratë shtatzëna gërhijnë, zbuloni shkakun dhe e kapërceni këtë situatë.
Përgatitja para shtatzënisë mund të jetë konfuze për shumë gra shtatzëna, sepse ka shumë gjëra për t'u shqetësuar dhe për t'u kushtuar vëmendje. Për të mos humbur gjëra të rëndësishme, referojuni menjëherë 12 shënimeve të mëposhtme.
Mësoni dhe gjeni disa këshilla për të ndihmuar në lehtësimin e ngërçeve gjatë shtatzënisë që do t'ju ndihmojnë të bëni një gjumë të mirë gjatë natës.
