Gratë shtatzëna që hanë rrush gjatë shtatzënisë është një problem që shpesh “sillet në tryezë” nga përfitimet dhe efektet anësore që vijnë nga ngrënia e tepërt.
Të zbulosh se cilat ushqime janë të dobishme ose duhet të shmangen gjatë shtatzënisë vihet re veçanërisht sepse një dietë e ekuilibruar është e dobishme jo vetëm për engjëllin e vogël, por edhe ndihmon nënën shtatzënë të jetë e shëndetshme dhe e lumtur.
Një nga frutat më të zakonshëm, por më të diskutueshëm është rrushi. Pra, a është mirë që gratë shtatzëna të hanë rrush? Ju lutemi, bashkohuni me aFamilyToday Health për ta zbuluar përmes artikullit të mëposhtëm!
Gratë shtatzëna mund të hanë rrush në moderim, sepse ato ofrojnë lëndë ushqyese të rëndësishme si vitamina, antioksidantë, acide organike, fibra, acid folik, pektinë... Rrushi gjithashtu kontribuon në ndryshimet mbështetëse Ndryshimet biologjike ndodhin gjatë dhe pas shtatzënisë. Megjithatë, duhet të shmangni ngrënien e rrushit gjatë tremujorit të fundit të shtatzënisë për shkak të vetive të tij termogjene. Përveç kësaj, ekspertët ende mbështesin gratë shtatzëna që të hanë rrush të thatë në sasi të mjaftueshme.
Nëse gratë shtatzëna përfshijnë rrushin në dietën e tyre, ky zakon mund të ndikojë në shëndetin, pamjen dhe zhvillimin e foshnjës në mënyrat e mëposhtme:
Vetitë anti-inflamatore të rrushit ju ndihmojnë të menaxhoni artritin dhe astmën gjatë shtatzënisë . Aftësia hidratuese e rrushit rrit lagështinë në mushkëri, duke ndihmuar në këtë mënyrë gratë shtatzëna të qëndrojnë larg sulmeve të astmës.
Rrushi është i pasur me antioksidantë si flavonole, anthocyanins, linalool, geraniol dhe tanine, të cilat të gjitha ndihmojnë në rritjen e imunitetit dhe parandalimin e infeksioneve.
Gjatë shtatzënisë, rekomandohet suplementi i magnezit. Magnezi është një nga mineralet që përdoret për të trajtuar ngërçet, sepse luan një rol të rëndësishëm në transmetimin neuromuskular, i cili do të ndihmojë në lehtësimin e dhimbjeve të padëshiruara.
Rrushi është një burim i mirë i fibrave dhe vepron si një laksativ natyral. Ky frut mund të ndihmojë gratë shtatzëna të përmirësojnë problemin e zakonshëm të kapsllëkut gjatë shtatzënisë dhe të mbështesë sistemin tretës që të funksionojë më mirë.
Rrushi i kuq përmban një përbërës të quajtur resveratrol që ndihmon në kontrollin e kolesterolit gjatë shtatzënisë. Kjo enzimë përmirëson efikasitetin e biliare, duke ndihmuar në kontrollin e yndyrave në gjak. Nëse jeni diagnostikuar me presion të lartë të gjakut gjatë shtatzënisë , konsumimi i një gote me lëng rrushi në ditë do t'ju ndihmojë të kontrolloni më mirë kolesterolin, një nga shkaqet e presionit të lartë të gjakut.
Acidet organike të pranishme në rrush kanë vetinë e neutralizimit të baktereve në zgavrën e gojës. Këto acide do të jenë gjithashtu përgjegjëse për formimin dhe mirëmbajtjen e kalciumit, një mineral thelbësor gjatë shtatzënisë. Duke kufizuar kështu shfaqjen e prishjes së dhëmbëve gjatë shtatzënisë .
Gjatë shtatzënisë, gratë shtatzëna mund të kenë probleme me zemrën. Megjithatë, përbërësit e mirë në rrush, të tilla si polifenolet, do të mbështesin sistemin kardiovaskular dhe do ta mbrojnë atë më mirë.
Rrushi mund të shihet si hollues i gjakut sepse e kufizojnë trupin të prodhojë shumë vitaminë K për të parandaluar mpiksjen e gjakut gjatë shtatzënisë ose mpiksjen e gjakut gjatë lindjes. Përveç kësaj, konsumimi i një gote me lëng rrushi çdo ditë është shumë i mirë për gratë shtatzëna, sepse ndihmon në uljen e stresit përpara kohës së lindjes.
Nëse keni probleme me aneminë gjatë shtatzënisë dhe kërkoni ushqime tonifikuese të gjakut për gratë shtatzëna , mendoni për rrushin. Rrushi i kuq është i pasur me hekur, i cili është thelbësor për ruajtjen e niveleve të shëndetshme të hemoglobinës.
Përbërësit në rrush do të përmirësojnë kujtesën, shikimin dhe stimulojnë qarkullimin e trurit. Prandaj, ekspertët rekomandojnë rrush të freskët dhe lëng rrushi nëse shpesh përjetoni nervozizëm, lodhje gjatë shtatzënisë , prishje nervore apo edhe stres.
Vitamina B e pranishme në rrush mbështet metabolizmin e trupit. Prandaj, ky frut do të ndihmojë fetusin në zhvillim të marrë më shumë lëndë ushqyese.
Mineralet si natriumi janë gjithashtu të përfshirë në zhvillimin e sistemit nervor.
Vitamina A dhe flavonolet ndihmojnë në zhvillimin e shikimit.
Folati zvogëlon rrezikun e defekteve të tubit nervor.
Edhe pse i mirë për shëndetin, rrushi ndonjëherë sjell disa efekte anësore nëse gratë shtatzëna hanë shumë rrush, si p.sh.
Problemi kryesor me të ngrënit të tepërt të rrushit është se ai përmban sasi të mëdha të resveratrolit. Ky përbërës është mjaft toksik dhe do të rrezikojë gratë shtatzëna, hormonet e të cilave janë jashtë ekuilibrit duke shkaktuar shumë komplikime. Resveratroli gjendet në rrushin me lëkurë të errët, si i zi dhe i kuq.
Rrushi i zi dhe i kuq me lëkurë të trashë janë shpesh të vështira për t'u tretur. Kjo gjendje do të çojë në diarre tek gratë shtatzëna me sistem të dobët të tretjes. Përveç kësaj, gratë shtatzëna absolutisht nuk hanë rrush të papjekur, sepse ndonjëherë do të keni urth, dhimbje koke, të përziera ose të vjella.
Edhe pse sheqernat natyrale të pranishme në rrush nxjerrin shijen e përsosur, ato mund të rrisin nivelet e sheqerit në gjak, duke ndikuar negativisht në trup nëse hahen për një kohë të gjatë.
Nëse bini në ndonjë nga situatat e mëposhtme, duhet të shmangni ngrënien e rrushit gjatë shtatzënisë sepse mund të çojë në komplikime serioze:
Diabeti
Yndyrë
të prirur ndaj alergjive
E patretur.
Përveç kësaj, gratë shtatzëna duhet të hanë rrush vetëm kur rrushi është pjekur. Arsyeja është se rrushi jashtë sezonit ndonjëherë spërkatet me pesticide dhe kimikate toksike për të stimuluar prodhimin e frutave. Jepini përparësi blerjeve në dyqane me reputacion ose rrush organik.
A mund të pinë verë rrushi gratë shtatzëna?
Gjatë shtatzënisë, duhet të shmangni çdo alkool ose pije alkoolike pasi ato do të ndikojnë tek foshnja e palindur.
A mund të hanë gratë shtatzëna farat e rrushit?
Farat e rrushit mund të përbëjnë disa rreziqe nëse keni alergji ose jeni duke marrë medikamente dhe suplemente. Prandaj, është më mirë që gratë shtatzëna të heqin farat e vogla kur hanë.
Si të zgjidhni rrush të sigurt?
Gratë shtatzëna nuk duhet të zgjedhin fruta me njolla të zeza sepse janë të pasigurta sepse përmbajnë myk, i cili mund të shkaktojë lehtësisht helmim nga ushqimi nëse gëlltitet.
A mund të hanë rrush personat me diabet gestacional?
Rrushi është i pasur me vlera ushqyese, por nëse keni diabet gestacional , qëndroni larg këtij fruti për momentin. Diabeti gestacional mund të përbëjë rrezik për periudhën pas lindjes kur nuk trajtohet me kujdes.
Rrushi dhe frutat e tjera janë burime të shkëlqyera të lëndëve ushqyese. Ngrënia e frutave gjatë shtatzënisë rekomandohet shumë nga nutricionistët për të ndihmuar në balancimin e trupit me mineralet dhe vitaminat thelbësore. Për gratë shtatzëna që hanë rrush, duhet ta përdorni me fruta të tjera me pak sheqer për të rritur shijet dhe për të qenë të sigurt.
Në javën e 12-të të shtatzënisë, aktiviteti i gjëndrave të yndyrës dhe hormoneve të shtatzënisë e bën lëkurën e nënës shtatzënë të kuqërremtë, të lëmuar dhe më të fortë.
Kohëzgjatja e lindjes është e ndryshme për çdo grua shtatzënë, por ka masa të përgjithshme për të reduktuar këtë dhimbje në mënyrë natyrale.
Çfarë duhet të dini kur bëni një test shtatzënie në shtëpi? Mësoni si ta bëni atë, cilët faktorë ndikojnë në saktësinë dhe çfarë duhet të keni kujdes në aFamilyToday Health.
aFamilyToday Health - Artikulli tregon për ndryshimet në gjoksin e grave shtatzëna dhe si t'ju ndihmojmë të kapërceni shqetësimin e këtyre ndryshimeve.
Lindja është një dukuri krejtësisht e natyrshme, por në disa raste mund të keni nevojë për një ndihmë të vogël të veçantë. Nëse mjeku juaj rekomandon lindjen e menjëhershme në vend të pritjes, ai do të sugjerojë nxitjen e lindjes.
Gjatë shtatzënisë, gratë shtatzëna shpesh kanë dëshira të parezistueshme. Pra, cili është një rostiçeri i mirë për gratë shtatzëna?
Shëndeti aFamilyToday - 40 ditë izolim nuk është një kohë e gjatë, por mjafton për të ndihmuar nënën të shërohet, të reduktojë ankthin nëse mund t'i zbatoni dhe kombinoni këto 5 këshilla.
Gërhitja gjatë shtatzënisë është shpesh e pakëndshme për burrin tuaj të shtrirë pranë jush, por mund të vijë edhe nga një shkak që është i dëmshëm për sigurinë e shtatzënisë. Gratë shtatzëna gërhijnë, zbuloni shkakun dhe e kapërceni këtë situatë.
Përgatitja para shtatzënisë mund të jetë konfuze për shumë gra shtatzëna, sepse ka shumë gjëra për t'u shqetësuar dhe për t'u kushtuar vëmendje. Për të mos humbur gjëra të rëndësishme, referojuni menjëherë 12 shënimeve të mëposhtme.
Mësoni dhe gjeni disa këshilla për të ndihmuar në lehtësimin e ngërçeve gjatë shtatzënisë që do t'ju ndihmojnë të bëni një gjumë të mirë gjatë natës.
