Përgatitja mendore para lindjes

Përgatitja mendore para lindjes

Të kesh një fëmijë është gjëja më e madhe dhe më e lumtur për çdo prind. Ai engjëll i vogël do t'ju udhëheqë nëpër të gjitha nivelet e emocioneve. Fëmijët do të jenë një burim motivimi, një “kursje” për gjithë jetën tuaj. Lumturia është e tillë, por për ta pritur atë gëzim, duhet të jesh i përgatitur mirë mendërisht. Le të mësojmë për përgatitjen mendore para lindjes me aFamilyToday Health.

Gratë shtatzëna duhet të simpatizojnë veten

Duhet kohë që të mësoheni me rolin tuaj si nënë. Nuk është e lehtë të ndjesh lëvizjet e vogla të foshnjës dhe të punosh në zyrë, ndërkohë që kujdesesh për familjen. Jepini vetes një pushim, mos prisni që gjithçka të jetë perfekte. Nëse bën diçka të gabuar, mos u vjen keq për veten, gjithsesi, nuk është faji yt, mbaje mend.

Gratë shtatzëna duhet të dinë të kujdesen për veten

Duhet të jeni të shëndetshëm dhe të rehatshëm mendërisht që të jeni në gjendje të kujdeseni për fëmijët dhe familjen tuaj, prandaj praktikoni të kujdeseni mirë për veten. Gjumi duhet të jetë gjithmonë prioriteti juaj kryesor. Pas lindjes, vështirë se do të mund të flini të qetë. Megjithatë, menjëherë para dhe pas lindjes, përpiquni të flini 8 orë çdo ditë. Gjithashtu, bëni gjëra që ju pëlqejnë, për sa kohë që jeni të relaksuar. Mund të bëni një shëtitje, të shkoni në park, të shikoni një film, të bëni pazar… Sidomos hani ushqime të shijshme (por të shëndetshme) që ju pëlqejnë. Ngrënia dhe pirja do t'ju ngrejë humorin.

 

Merrni kontrollin e stresit tuaj

Ndonjëherë do të hasni në situata të papritura që ju bëjnë të ndiheni të stresuar në mënyrë të padurueshme. Për të shmangur këto ndjenja, duhet të parashikoni gjithçka, madje edhe skenarin më të keq, nga shtatzënia në lindje… Vizualizoni situata të papritura në çdo kohë, kështu nuk do të bini në një situatë pasive. Pra, edhe nëse jeni të stresuar, niveli nuk është i rëndë.

Mësoni për ndryshimet e reja në amësi

Kur të keni një fëmijë, do t'ju duhet të lini punën tuaj aktuale për një kohë derisa të përfundojë periudha pas lindjes. Kjo ndonjëherë do të ketë një ndikim të madh në shëndetin tuaj mendor. Mund të ndiheni të larguar nga kolegët dhe njerëzit e dashur. Zbuloni për ndjenjat e njerëzve që kanë përjetuar si të afërmit, miqtë ose përmes grupeve të komunitetit… për të parashikuar situatën tuaj. Ju mund të zbuloni se sa kohë mund të merrni pushimin e lehonisë dhe si mund të punoni nga shtëpia. Në këtë mënyrë do të keni një mënyrë për t'u përshtatur me këtë pa ndikuar negativisht në veten tuaj.

Ruani marrëdhëniet martesore

Të kesh fëmijë mund të ndikojë në marrëdhënien tënde me burrin. Flisni me burrin tuaj për jetën e ardhshme përpara se të lindni në mënyrë që ai të kuptojë dhe të ndajë me ju, të gjithë së bashku. Tregojini burrit tuaj për vështirësitë me të cilat do të përballeni, ndërlikimet e mundshme gjatë lindjes, vështirësitë e javës së parë pas lindjes dhe vështirësitë për t'u kujdesur për foshnjën... Le të ndajmë për të krijuar një lidhje. , kjo është mënyra më e mirë për t'ju ndihmuar të mbani marrëdhëniet midis burrit dhe gruas.

Mos kini frikë të kërkoni ndihmë nga të tjerët

Familja, të afërmit, miqtë dhe ata përreth jush janë gjithmonë burimi më i mundshëm i mbështetjes. Pra, mos hezitoni të kërkoni ndihmën e tyre sa herë që ju nevojitet.

Nënat që kanë pasur fëmijë ose nëna shtatzëna të së njëjtës moshë me ju janë gjithashtu ndihmëse të shkëlqyera, veçanërisht mendërisht. Nënat do të ndajnë lehtësisht me njëra-tjetrën përvojat gjatë shtatzënisë dhe rritjes së fëmijëve, si dhe sekretet që ka grumbulluar secila nënë. Kjo do t'ju bëjë të ndiheni shumë më të emocionuar.

Në fakt, vetëm duke u treguar të tjerëve për gëzimet dhe hidhërimet, kjo na ndihmon të ndihemi më të emocionuar, dhe për gratë shtatzëna, kush është më i përshtatshëm për t'i ndarë ato gjëra se nënat e tjera shtatzëna?

Shpresojmë që me ndarjen nga aFamilyToday Health, do të gjeni mënyrën më të përshtatshme për t'u përgatitur mendërisht për të kapërcyer rrugën e mprehtë përpara.

Ju mund të jeni të interesuar në artikujt e mëposhtëm:

Shfryni zjarrin e “dashurisë” pas lindjes

Për të lehtësuar stresin për shkak të shtimit në peshë pas lindjes

 


Leave a Comment

7 mënyra për të llogaritur moshën më të saktë të shtatzënisë dhe datën e lindjes

7 mënyra për të llogaritur moshën më të saktë të shtatzënisë dhe datën e lindjes

Zbuloni metodat më të reja të rekomanduara nga ekspertët për <strong>llogaritjen e moshës gestacionale</strong> dhe përcaktimin e saktë të datës së lindjes. Këshilla praktike dhe teknika moderne për nënat shtatzëna.

10 arsyet pse gratë shtatzëna kanë dhimbje në fund të barkut gjatë shtatzënisë

10 arsyet pse gratë shtatzëna kanë dhimbje në fund të barkut gjatë shtatzënisë

Zbuloni 12 shkaqet kryesore të dhimbjes në fund të barkut gjatë shtatzënisë dhe mënyrat më efektive për të lehtësuar diskomfortin. Një udhëzues i detajuar me këshilla të verifikuara nga ekspertë.

Gratë shtatzëna hanë banane gjatë shtatzënisë: A duhet apo jo?

Gratë shtatzëna hanë banane gjatë shtatzënisë: A duhet apo jo?

Banania është një nga “frutat e arta”, shumë ekspertë kanë nxitur gratë shtatzëna të hanë banane për shkak të vlerave ushqyese që sjell ky frut.

A është e rrezikshme ethet gjatë shtatzënisë? Shkaqet dhe mënyrat për të ulur temperaturën për gratë shtatzëna

A është e rrezikshme ethet gjatë shtatzënisë? Shkaqet dhe mënyrat për të ulur temperaturën për gratë shtatzëna

Temperatura gjatë shtatzënisë është një gjendje që gratë shtatzëna ka shumë të ngjarë të hasin, sepse sistemi juaj imunitar gjatë kësaj kohe është i dobësuar, që kërkon trajtim të veçantë për uljen e temperaturës.

Gratë shtatzëna me zgjebe duhet të trajtohen si?

Gratë shtatzëna me zgjebe duhet të trajtohen si?

Gratë shtatzëna me zgjebe nuk shkaktojnë shumë ndikim. Megjithatë, kur trajtoni, duhet të jeni të kujdesshëm sepse disa ilaçe kundër zgjebes mund të shkaktojnë efekte anësore për fëmijën tuaj.

5 mënyra të shkëlqyera për të reduktuar stresin për nënat gjatë periudhës pas lindjes

5 mënyra të shkëlqyera për të reduktuar stresin për nënat gjatë periudhës pas lindjes

Shëndeti aFamilyToday - 40 ditë izolim nuk është një kohë e gjatë, por mjafton për të ndihmuar nënën të shërohet, të reduktojë ankthin nëse mund t'i zbatoni dhe kombinoni këto 5 këshilla.

Si të kuroni ngërçet gjatë shtatzënisë

Si të kuroni ngërçet gjatë shtatzënisë

Mësoni dhe gjeni disa këshilla për të ndihmuar në lehtësimin e ngërçeve gjatë shtatzënisë që do t'ju ndihmojnë të bëni një gjumë të mirë gjatë natës.

4 gjëra që duhet të dini kur kujdeseni për flokët gjatë shtatzënisë

4 gjëra që duhet të dini kur kujdeseni për flokët gjatë shtatzënisë

Shumica e femrave kujdesen dhe kujdesen për bukurinë e flokëve të tyre. Gjatë shtatzënisë, kujdesi shkencor i flokëve duhet të jetë më i sigurt se kurrë.

9 problemet e lëkurës me të cilat përballen shpesh gratë shtatzëna

9 problemet e lëkurës me të cilat përballen shpesh gratë shtatzëna

Le t'i hedhim një sy problemeve të lëkurës gjatë shtatzënisë me aFamilyToday Health për të ditur gjendjen e lëkurës tuaj dhe për të ditur se si ta trajtoni atë në mënyrë të sigurt gjatë shtatzënisë.

Pse është i nevojshëm vaksinimi kundër tetanozit për gratë shtatzëna?

Pse është i nevojshëm vaksinimi kundër tetanozit për gratë shtatzëna?

Vaksinimi kundër tetanozit për gratë shtatzëna ndihmon në mbrojtjen e foshnjës së porsalindur nga sëmundjet e rrezikshme. Çfarë duhet t'i kushtojnë vëmendje grave shtatzëna gjatë vaksinimit gjatë shtatzënisë?

Çfarë është një shenjë e grave shtatzëna që dëshirojnë spageti?

Çfarë është një shenjë e grave shtatzëna që dëshirojnë spageti?

aFamilyToday Health – Makaronat konsiderohen si ushqimi i preferuar i shumë grave shtatzëna. A është vërtet i sigurt ky ushqim për gratë shtatzëna?

Rëndësia e hekurit për gratë shtatzëna

Rëndësia e hekurit për gratë shtatzëna

Gratë kanë nevojë për më shumë hekur gjatë shtatzënisë për të mbështetur furnizimin me gjak të foshnjës dhe për t'u përgatitur për lindje.

6 rreziqe nëse gratë shtatzëna shtojnë shumë peshë

6 rreziqe nëse gratë shtatzëna shtojnë shumë peshë

Shëndeti aFamilyToday – Gjatë shtatzënisë shtimi i pakontrolluar në peshë i grave shtatzëna shkakton shumë rreziqe. Shënimet e mëposhtme duhet t'u kushtojnë vëmendje grave shtatzëna!

Sa i rrezikshëm është diabeti gestacional për fetusin?

Sa i rrezikshëm është diabeti gestacional për fetusin?

Nëse merrni diagnozën e diabetit gestacional, në mënyrë që shëndeti juaj të kontrollohet mirë, duhet të bëni gjërat bazë në artikullin e mëposhtëm.

Përfitimet e patëllxhanëve për gratë gjatë shtatzënisë

Përfitimet e patëllxhanëve për gratë gjatë shtatzënisë

Shëndeti aFamilyToday – Rrushkulli është mjaft i ri për shumë gra shtatzëna, por përfitimet që sjellin janë të mëdha, ndaj nuk duhet ta anashkalojmë këtë frut të veçantë.

11 këshilla të thjeshta për të ndihmuar gratë shtatzëna të kenë lëkurë të bukur dhe të shëndetshme

11 këshilla të thjeshta për të ndihmuar gratë shtatzëna të kenë lëkurë të bukur dhe të shëndetshme

aFamilyToday Health - Gjatë shtatzënisë, nënat shtatzëna shpesh " konfrontim" me probleme të lëkurës si puçrrat, strijat... Ndarjet e mëposhtme ndihmojnë gratë shtatzëna të kenë lëkurë të shëndetshme.

Çfarë duhet ti kushtojnë vëmendje grave shtatzëna trenin?

Çfarë duhet ti kushtojnë vëmendje grave shtatzëna trenin?

Sipas ekspertëve, gratë shtatzëna që udhëtojnë me tren janë mjaft të sigurta. Megjithatë, për të pasur një udhëtim të plotë, duhet të keni parasysh disa pika të rëndësishme.

12 superushqime që gratë gjidhënëse nuk mund ti injorojnë

12 superushqime që gratë gjidhënëse nuk mund ti injorojnë

aFamilyToday Health – Le të zbulojmë 12 ushqime “magjike”. Që gratë gjidhënëse të shërohen shpejt dhe të prodhojnë qumësht gjiri cilësor për foshnjat e tyre.

Nëna ka mungesë qumështi / pak qumësht: shkaqet dhe zgjidhjet

Nëna ka mungesë qumështi / pak qumësht: shkaqet dhe zgjidhjet

Për të mos munguar qumështi për ushqyerjen me gji, që kanalet e qumështit të mos bllokohen dhe për të siguruar higjienën e foshnjës, nënat duhet të kuptojnë këto:

6 këshilla për ti ndihmuar gratë shtatzëna të jenë gjithmonë të lumtura

6 këshilla për ti ndihmuar gratë shtatzëna të jenë gjithmonë të lumtura

Humori i nënës shtatzënë ndikon shumë në shëndetin e zhvillimit të fetusit. 6 këshilla aFamilyToday Health ndan në artikull për të ndihmuar nënat shtatzëna të jenë gjithmonë të lumtura!

Kruarja e gjinjve gjatë shtatzënisë: Shkaqet dhe zgjidhjet

Kruarja e gjinjve gjatë shtatzënisë: Shkaqet dhe zgjidhjet

Zbuloni zgjidhjet më të reja për kruajtjen e gjoksit gjatë shtatzënisë. Ekspertët e Google SEO rekomandojnë këto metoda efektive me rezultate të vërtetuara.

Plotësimi i acidit folik për gratë shtatzëna për të parandaluar defektet e lindjes

Plotësimi i acidit folik për gratë shtatzëna për të parandaluar defektet e lindjes

Zbuloni rëndësinë e acidit folik për gratë shtatzëna në 2024. Suplementimi i duhur parandalon 72% e rreziqeve të defekteve të lindjes dhe promovon shtatzëninë e shëndetshme.

A është e rrezikshme dhimbja e barkut në muajin e parë të shtatzënisë?

A është e rrezikshme dhimbja e barkut në muajin e parë të shtatzënisë?

Zbuloni çfarë shkakton dhimbjet e barkut në muajin e parë të shtatzënisë dhe si të identifikoni shenjat e rrezikut. Përfshin strategji të reja për menaxhimin e dhimbjes sipas rekomandimeve të fundit të ekspertëve.

Metodat efektive për të mbështetur lindjen e një djali të vullnetit tuaj

Metodat efektive për të mbështetur lindjen e një djali të vullnetit tuaj

Zbuloni metodat më të reja shkencore për lindjen e djaliut sipas dëshirës, duke përfshirë teknologjitë e fundit gjenetike dhe strategjitë e optimizuara për SEO.

Nuk ka embrione (vezë boshe) dhe çfarë duhet të dini

Nuk ka embrione (vezë boshe) dhe çfarë duhet të dini

Zbuloni të gjitha të dhënat e reja mbi <strong>vezën boshe</strong>, nga shkaqet genetike deri te trajtimet inovative. Mësoni si të parandaloni dhe menaxhoni këtë gjendje për shtatzëni të suksesshme.

Shkarkimet kafe gjatë shtatzënisë: 10 arsyet më të zakonshme

Shkarkimet kafe gjatë shtatzënisë: 10 arsyet më të zakonshme

Zbuloni 10 shkaqet kryesore të sekrecioneve kafe gjatë shtatzënisë dhe kur duhet të shqetësoheni. Udhëzues i plotë me tabela krahasuese dhe këshilla ekspertësh për menaxhimin e sekrecioneve vaginale.

14 vitaminat që duhet të plotësoni gjatë shtatzënisë

14 vitaminat që duhet të plotësoni gjatë shtatzënisë

Zbuloni 14 vitaminat thelbësore për shtatzëninë dhe sasitë e rekomanduara sipas standardeve të reja mjekësore. Mësoni se si të optimizoni shëndetin tuaj dhe të foshnjës me burimet natyrore dhe këshilla praktike.

6 ndryshime në gjoksin e grave shtatzëna që duhet të dini

6 ndryshime në gjoksin e grave shtatzëna që duhet të dini

Zbuloni 8 ndryshimet kryesore në gjoks gjatë shtatzënisë dhe strategjitë më të reja për menaxhimin e tyre sipas rekomandimeve të ekspertëve të SEO-së dhe shëndetit.

Gratë shtatzëna me grip dhe kollë, çfarë të bëjnë?

Gratë shtatzëna me grip dhe kollë, çfarë të bëjnë?

Trajtim i sigurt për grip dhe kollë gjatë shtatzënisë. Mësoni metodat e reja të parandalimit, ilaçet e aprovuara dhe kur të konsultoni mjekun - mbroni shëndetin tuaj dhe të foshnjës.

A e dini se si merr frymë një foshnjë në bark?

A e dini se si merr frymë një foshnjë në bark?

Zbuloni se si funksionon frymëmarrja fetale përmes kordonit të kërthizës. Të gjitha detajet rreth zhvillimit të mushkërive dhe rëndësia e oksigjenit gjatë shtatzënisë. Mësoni për procesin unik të frymëmarrjes së fetusit.