Çdo prind dëshiron që fëmija i tij të jetë plotësisht i zhvilluar fizikisht dhe mendërisht. Në veçanti, plotësimi me omega-3 për foshnjat është diçka për të cilën çdo prind është shumë i interesuar.
Pra, në cilat burime ushqimore mund ta gjeni këtë cht? Artikulli vijues do t'ju ndihmojë t'i përgjigjeni kësaj pyetjeje.
Prindërit që kërkojnë mjete natyrale për të ndihmuar në rregullimin e humorit dhe sjelljes së fëmijës së tyre tani kanë shumë mundësi. Sipas studimeve, një nga mënyrat më të mira për të siguruar lëndë ushqyese është shtimi i më shumë acideve yndyrore omega-3 në dietë. Ju mund të shtoni ushqimet e mëposhtme në dietën e fëmijës suaj.
Shumë njerëz në Amerikën e Veriut kanë mungesë të omega-3. Ata përdorën vaj salmon dhe peshq të tjerë si ton, skumbri, shojzë e kërpudhave... për të siguruar këtë yndyrë të dobishme.
Nutricionistët thonë se vezët janë të pasura me omega-3. Fëmijët duhet të hanë vezë me moderim, jo më shumë se 5 herë në javë do të jetë shumë e dobishme në shtimin e yndyrës në trup.
Farat e susamit, farat e kungullit dhe farat e lulediellit nuk janë vetëm të pasura me omega-3 për foshnjat, por edhe me zink dhe hekur. A e dini se farat e kungullit mund të jenë një rostiçeri ushqyese për gratë shtatzëna dhe fëmijët? Vetëm rreth 30 gr fara kungulli mund të sigurojë rreth 100 mg omega-3 për fëmijën tuaj.
Kjo perime e bardhë është e pasur me acide yndyrore omega-3. Pra, ju lutemi shtoni këtë ushqim në vaktin e fëmijës suaj. Lulelakrën mund ta zieni ose ta përdorni për të bërë supë, kjo perime është shumë e mirë për gratë shtatzëna. Lulelakra do t'i sigurojë trupit rreth 200 mg omega-3. Përveç kësaj, ky ushqim është i pasur edhe me vitaminë C, folate, fibra... të mira për shëndetin e fëmijëve.
Arrat i sigurojnë fëmijës tuaj një burim të shkëlqyer të acideve yndyrore omega-3. Përveç kësaj, ata gjithashtu punojnë për të reduktuar urinë. Ju mund ta hani këtë ushqim gjatë shtatzënisë për të ndihmuar fëmijën tuaj të zgjuar dhe për të përmirësuar kujtesën.
Kjo perime jeshile përmban yndyrna të shëndetshme për trurin. Përveç kësaj, lakra gjithashtu ndihmon në rritjen e zhvillimit të fetusit dhe zhvillimin intelektual të foshnjës më vonë. Jo vetëm kaq, lakra është gjithashtu e pasur me fibra, vitamina A, C dhe omega-3, duke ndihmuar nënat pas lindjes për të rikthyer shëndetin e tyre.
100 g tofu mund të përmbajë deri në 400 mg omega-3 për foshnjat, ngrënia e tofu ndihmon për të përmbushur kërkesat ditore të yndyrave të dobishme. Për gratë shtatzëna dhe pas lindjes, tofu është një burim ushqyes i proteinave dhe kalciumit.
Disa ushqime të pasura me omega-3 i mbajnë fëmijët të zgjuar dhe ndihmojnë në parandalimin e sëmundjeve. Soja njihet si një ushqim i mrekullueshëm. Kjo bishtajore ka shumë acide yndyrore omega-3. Prandaj, gratë shtatzëna duhet të hanë sojë, e cila është shumë e dobishme për fetusin.
Gratë shtatzëna duhet të plotësohen me acide yndyrore omega-3 për të ndihmuar në zhvillimin e trurit të fetusit. Pra, mos harroni të pini qumësht gjatë shtatzënisë. Mund të përdorni qumësht të freskët, qumësht pluhur ose kos.
Acidet yndyrore omega-3 gjenden gjithashtu te alga deti dhe algat. Ju mund t'i përdorni këto produkte për suplementin tuaj të përditshëm omega-3.
Omega-3 është thelbësore për zhvillimin e fëmijëve dhe të rriturve. Përveç kësaj, omega-3 dhe AHA - pre-omega-3 - janë të disponueshme në shumë ushqime të tjera. Shikoni 12 përfitimet shëndetësore të omega-3 për të zbuluar se çfarë roli luan ky acid yndyror në trupin tonë.
Nëpërmjet këtij artikulli, shpresojmë se keni marrë disa informacione të dobishme, nga të cilat mund të vendosni një dietë të arsyeshme të pasur me omega-3 jo vetëm për veten tuaj, por edhe për fëmijën tuaj.
Të gjithë duan të kenë një fëmijë të shëndetshëm dhe të zgjuar. Pra, cilat këshilla do t'i ndihmojnë gratë shtatzëna të arrijnë atë pritje? Le ta zbulojmë me aFamilyToday Health
aFamilyToday Health ndan me nënat 7 këshilla jashtëzakonisht efektive për të inkurajuar fëmijët të pinë më shumë ujë, sepse roli i ujit me fëmijët është jashtëzakonisht i rëndësishëm.
Gratë kanë nevojë për më shumë hekur gjatë shtatzënisë për të mbështetur furnizimin me gjak të foshnjës dhe për t'u përgatitur për lindje.
Çfarë duhet t'i kushtojnë vëmendje prindërit kur fillojnë të ushqejnë fëmijën e tyre? Në këtë artikull, aFamilyToday Health ofron 8 momente të rëndësishme në procesin e të ushqyerit që prindërit t'i ndjekin lehtësisht!
Shëndeti aFamilyToday - Sistemi i tretjes tek fëmijët është ende në fazën e zhvillimit, ndaj prindërit duhet të ndërtojnë një dietë të arsyeshme për t'i ndihmuar fëmijët e tyre të thithin mjaftueshëm lëndë ushqyese.
Përveçse burimi kryesor i të ushqyerit është qumështi, kur bëhet fjalë për heqjen e gjirit, prindërit duhet t'i lënë fëmijët të shijojnë ushqime të tjera të shijshme, duke pasuruar menunë e bebes së tyre.
Majdanozi është një barishte që duhet përdorur me shumë kujdes gjatë shtatzënisë sepse kjo perime mund të shkaktojë komplikime të rrezikshme si për nënën ashtu edhe për foshnjën.
Foshnjat kanë nevojë për ushqim adekuat për rritjen normale. aFamilyToday Health ndan me ju 10 këshilla për t'u marrë me ata që hanë me kujdes.
aFamilyToday Health – Le të zbulojmë 12 ushqime “magjike”. Që gratë gjidhënëse të shërohen shpejt dhe të prodhojnë qumësht gjiri cilësor për foshnjat e tyre.
Aktualisht, obeziteti është shkaku kryesor i rrezikut të fëmijëve nga sëmundjet e zemrës dhe diabetit, por nuk i është kushtuar vëmendje e duhur.
Mishi është një burim shumë i rëndësishëm proteinash jo vetëm për të rriturit por edhe për fëmijët. Pra, kur duhet ta ushqeni fëmijën tuaj me mish?
Dieta e nënës gjatë muajit të parë të shtatzënisë luan një rol të rëndësishëm në rritjen dhe zhvillimin e fetusit.
Qumështi i gjirit ka shumë përfitime për nënën dhe fëmijën. Ushqyerja me gji jo vetëm që është e mirë për zhvillimin e përgjithshëm të foshnjave dhe fëmijëve, por sjell edhe shumë përfitime të mëdha për nënat si ulja e rrezikut të kancerit apo depresionit, vonesa e ciklit menstrual etj etj.
Elderberry është një nga bimët medicinale më të përdorura në botë për shkak të përdorimeve të shumta të mira.
Me ndarjen nga aFamilyToday Health, ju mund të përgatisni plotësisht një darkë ushqyese 30-minutëshe dhe të keni mundësinë të shoqëroni fëmijën tuaj në kuzhinë për ta mësuar fëmijën tuaj të dashurojë.
Mëmësia kërkon që ju të dini se si ta ushqeni fëmijën tuaj me gji. Pas lindjes, nënat duhet të pajisen me informacion për fazat e përgatitjes së qumështit për ushqyerjen me gji.
Mësoni rreth rëndësisë së vitaminës D dhe acideve yndyrore omega-3 gjatë shtatzënisë dhe burimeve ushqimore të këtyre dy mikronutrientëve në aFamilyToday Health për një shtatzëni të shëndetshme.
aFamilyToday Health - Praktikimi i të ushqyerit dhe gjumit në kohë e bën jetën e prindërve dhe fëmijëve më të lehtë. Mësoni këto 4 këshilla të thjeshta tani!
Ushqimi i moderuar i ushqimit është shumë i rëndësishëm në mbështetjen e 3 vakteve kryesore të fëmijës suaj. Bashkohuni me aFamilyToday Health për të mësuar përfitimet, si dhe si t'i jepni fëmijës suaj ushqimin e duhur.
Zbuloni në aFamilyToday Health kohë specifike kur mund t'i jepni foshnjës tuaj të pijë ujë në mënyrë që të mos ndërhyjë në aftësinë e foshnjës tuaj për të përthithur lëndët ushqyese.
Shëndeti aFamilyToday - Makthet mund ta zgjojnë dhe trembin fëmijën tuaj. Çfarë bëjnë prindërit për ta ndihmuar fëmijën e tyre të kalojë atë makth?
Për arsye të ndryshme, nuk është e mundur të ushqeheni me gji direkt, duhet të derdhni qumësht për t'ia dhënë fëmijës suaj. Bashkohuni me aFamilyToday Health për të gjetur mënyra efektive për të nxjerrë qumështin e gjirit.
Bebet kanë nevojë për shumë elementë për zhvillim të plotë. aFamilyToday Health ndan me prindërit se çfarë duhet të keni parasysh kur fëmija juaj është 30 javësh, në mënyrë që të kujdeseni sa më mirë për fëmijën tuaj!
aFamilyToday Health ndan njohuri në lidhje me formulën e foshnjës, duke përfshirë sasinë e qumështit që ka nevojë foshnja juaj, si të bëni formula dhe këshilla të tjera që ju t'i jepni fëmijës tuaj kujdesin më të mirë.
Të mësosh fëmijët të flenë vetë nuk do të jetë një betejë me lot kur nënat zbatojnë këshillat e ekspertëve aFamilyToday Health
Le të praktikojmë me aFamilyToday Health për t'i mësuar fëmijës tuaj zakone të mira të të ngrënit, si p.sh. ndalimi i ushqyerjes me shishe kur të mbushë një vjeç, për ta ndihmuar atë të rritet më shpejt dhe më i shëndetshëm.
aFamilyToday Health - Le të zbulojmë pse fëmijët kanë makthe dhe të mësojmë 4 mënyra të thjeshta për t'i ndihmuar ata të kapërcejnë gjërat e këqija.
aFamilyToday Health - Si e dini nëse fëmija juaj po përjeton drojë? Si ndikon vetëvlerësimi i ulët në psikologjinë e fëmijëve?
Shëndeti aFamilyToday - Prindërit që marrin këshilla se si t'i mësojnë fëmijët e tyre të sillen me të huajt është një mënyrë për ta mbajtur fëmijën tuaj të sigurt dhe të shëndetshëm.
aFamilyToday Health - Shumë prindër janë më pak të shqetësuar për rrezikun e anemisë së mungesës së hekurit në dietën e fëmijëve të tyre, duke shkaktuar pasoja të paparashikueshme...
