A duhet përdorur vaji i ullirit për foshnjat?
Vaji i ullirit ka qenë prej kohësh i njohur për përfitimet e tij për shëndetin, lëkurën dhe flokët. A duhet ta përdorni vaj ulliri për foshnjat?
Plotësoni omega-3 të foshnjës tuaj me ushqimet e mëposhtme:
Çdo prind dëshiron që fëmija i tij të jetë plotësisht i zhvilluar fizikisht dhe mendërisht. Në veçanti, plotësimi me omega-3 për foshnjat është diçka për të cilën çdo prind është shumë i interesuar.
Pra, në cilat burime ushqimore mund ta gjeni këtë cht? Artikulli vijues do t'ju ndihmojë t'i përgjigjeni kësaj pyetjeje.
Prindërit që kërkojnë mjete natyrale për të ndihmuar në rregullimin e humorit dhe sjelljes së fëmijës së tyre tani kanë shumë mundësi. Sipas studimeve, një nga mënyrat më të mira për të siguruar lëndë ushqyese është shtimi i më shumë acideve yndyrore omega-3 në dietë. Ju mund të shtoni ushqimet e mëposhtme në dietën e fëmijës suaj.
Lista e 10 ushqimeve me suplemente omega-3 për foshnjat
1. Salmoni
Shumë njerëz në Amerikën e Veriut kanë mungesë të omega-3. Ata përdorën vaj salmon dhe peshq të tjerë si ton, skumbri, shojzë e kërpudhave... për të siguruar këtë yndyrë të dobishme.
2. Vezë
Nutricionistët thonë se vezët janë të pasura me omega-3. Fëmijët duhet të hanë vezë me moderim, jo më shumë se 5 herë në javë do të jetë shumë e dobishme në shtimin e yndyrës në trup.
3. Arra
Farat e susamit, farat e kungullit dhe farat e lulediellit nuk janë vetëm të pasura me omega-3 për foshnjat, por edhe me zink dhe hekur. A e dini se farat e kungullit mund të jenë një rostiçeri ushqyese për gratë shtatzëna dhe fëmijët? Vetëm rreth 30 gr fara kungulli mund të sigurojë rreth 100 mg omega-3 për fëmijën tuaj.
4. Lulelakra
Kjo perime e bardhë është e pasur me acide yndyrore omega-3. Pra, ju lutemi shtoni këtë ushqim në vaktin e fëmijës suaj. Lulelakrën mund ta zieni ose ta përdorni për të bërë supë, kjo perime është shumë e mirë për gratë shtatzëna. Lulelakra do t'i sigurojë trupit rreth 200 mg omega-3. Përveç kësaj, ky ushqim është i pasur edhe me vitaminë C, folate, fibra... të mira për shëndetin e fëmijëve.
5. Arra
Arrat i sigurojnë fëmijës tuaj një burim të shkëlqyer të acideve yndyrore omega-3. Përveç kësaj, ata gjithashtu punojnë për të reduktuar urinë. Ju mund ta hani këtë ushqim gjatë shtatzënisë për të ndihmuar fëmijën tuaj të zgjuar dhe për të përmirësuar kujtesën.
6. Lakra
Kjo perime jeshile përmban yndyrna të shëndetshme për trurin. Përveç kësaj, lakra gjithashtu ndihmon në rritjen e zhvillimit të fetusit dhe zhvillimin intelektual të foshnjës më vonë. Jo vetëm kaq, lakra është gjithashtu e pasur me fibra, vitamina A, C dhe omega-3, duke ndihmuar nënat pas lindjes për të rikthyer shëndetin e tyre.
7. Tofu
100 g tofu mund të përmbajë deri në 400 mg omega-3 për foshnjat, ngrënia e tofu ndihmon për të përmbushur kërkesat ditore të yndyrave të dobishme. Për gratë shtatzëna dhe pas lindjes, tofu është një burim ushqyes i proteinave dhe kalciumit.
8. Soja
Disa ushqime të pasura me omega-3 i mbajnë fëmijët të zgjuar dhe ndihmojnë në parandalimin e sëmundjeve. Soja njihet si një ushqim i mrekullueshëm. Kjo bishtajore ka shumë acide yndyrore omega-3. Prandaj, gratë shtatzëna duhet të hanë sojë, e cila është shumë e dobishme për fetusin.
9. Qumështi dhe produktet e qumështit
Gratë shtatzëna duhet të plotësohen me acide yndyrore omega-3 për të ndihmuar në zhvillimin e trurit të fetusit. Pra, mos harroni të pini qumësht gjatë shtatzënisë. Mund të përdorni qumësht të freskët, qumësht pluhur ose kos.
10. Alga deti
Acidet yndyrore omega-3 gjenden gjithashtu te alga deti dhe algat. Ju mund t'i përdorni këto produkte për suplementin tuaj të përditshëm omega-3.
Omega-3 është thelbësore për zhvillimin e fëmijëve dhe të rriturve. Përveç kësaj, omega-3 dhe AHA - pre-omega-3 - janë të disponueshme në shumë ushqime të tjera. Shikoni 12 përfitimet shëndetësore të omega-3 për të zbuluar se çfarë roli luan ky acid yndyror në trupin tonë.
Nëpërmjet këtij artikulli, shpresojmë se keni marrë disa informacione të dobishme, nga të cilat mund të vendosni një dietë të arsyeshme të pasur me omega-3 jo vetëm për veten tuaj, por edhe për fëmijën tuaj.
Zbulimi i 9 përfitimeve të mëdha të hudhrës për fëmijët
A ka fëmija juaj probleme me zorrët apo dhimbje veshi? Provoni të përdorni hudhrën për të trajtuar sëmundjen e fëmijës suaj. Prindërit do të habiten me efektivitetin e kësaj erëze.
Zbulimi i 10 sekreteve për të ndihmuar në lindjen e një fëmije të shëndetshëm dhe të zgjuar
Të gjithë duan të kenë një fëmijë të shëndetshëm dhe të zgjuar. Pra, cilat këshilla do t'i ndihmojnë gratë shtatzëna të arrijnë atë pritje? Le ta zbulojmë me aFamilyToday Health
Roli i ujit me fëmijët
aFamilyToday Health ndan me nënat 7 këshilla jashtëzakonisht efektive për të inkurajuar fëmijët të pinë më shumë ujë, sepse roli i ujit me fëmijët është jashtëzakonisht i rëndësishëm.
Rëndësia e hekurit për gratë shtatzëna
Gratë kanë nevojë për më shumë hekur gjatë shtatzënisë për të mbështetur furnizimin me gjak të foshnjës dhe për t'u përgatitur për lindje.
8 momente të rëndësishme në procesin e të ushqyerit të foshnjës tuaj
Çfarë duhet t'i kushtojnë vëmendje prindërit kur fillojnë të ushqejnë fëmijën e tyre? Në këtë artikull, aFamilyToday Health ofron 8 momente të rëndësishme në procesin e të ushqyerit që prindërit t'i ndjekin lehtësisht!
Çfarë duhet të bëjnë prindërit për të përmirësuar sistemin tretës të foshnjës së tyre?
Shëndeti aFamilyToday - Sistemi i tretjes tek fëmijët është ende në fazën e zhvillimit, ndaj prindërit duhet të ndërtojnë një dietë të arsyeshme për t'i ndihmuar fëmijët e tyre të thithin mjaftueshëm lëndë ushqyese.
Duke folur për ushqimet e ngurta për foshnjat nga 18 deri në 24 muajsh
Përveçse burimi kryesor i të ushqyerit është qumështi, kur bëhet fjalë për heqjen e gjirit, prindërit duhet t'i lënë fëmijët të shijojnë ushqime të tjera të shijshme, duke pasuruar menunë e bebes së tyre.
A duhet që gratë shtatzëna të përdorin majdanoz gjatë shtatzënisë?
Majdanozi është një barishte që duhet përdorur me shumë kujdes gjatë shtatzënisë sepse kjo perime mund të shkaktojë komplikime të rrezikshme si për nënën ashtu edhe për foshnjën.
10 këshilla për tu marrë me ata që hanë me kujdes
Foshnjat kanë nevojë për ushqim adekuat për rritjen normale. aFamilyToday Health ndan me ju 10 këshilla për t'u marrë me ata që hanë me kujdes.
12 superushqime që gratë gjidhënëse nuk mund ti injorojnë
aFamilyToday Health – Le të zbulojmë 12 ushqime “magjike”. Që gratë gjidhënëse të shërohen shpejt dhe të prodhojnë qumësht gjiri cilësor për foshnjat e tyre.
Fëmijët 5-8 vjeç janë obezë, çfarë duhet të bëjnë prindërit?
Aktualisht, obeziteti është shkaku kryesor i rrezikut të fëmijëve nga sëmundjet e zemrës dhe diabetit, por nuk i është kushtuar vëmendje e duhur.
Kur mund të hajë mish fëmija im?
Mishi është një burim shumë i rëndësishëm proteinash jo vetëm për të rriturit por edhe për fëmijët. Pra, kur duhet ta ushqeni fëmijën tuaj me mish?
Ushqimet që duhen konsumuar dhe shmangur për gratë shtatzëna në muajin e parë të shtatzënisë
Dieta e nënës gjatë muajit të parë të shtatzënisë luan një rol të rëndësishëm në rritjen dhe zhvillimin e fetusit.
11 përfitime për fëmijën tuaj kur ushqeni me gji
Qumështi i gjirit ka shumë përfitime për nënën dhe fëmijën. Ushqyerja me gji jo vetëm që është e mirë për zhvillimin e përgjithshëm të foshnjave dhe fëmijëve, por sjell edhe shumë përfitime të mëdha për nënat si ulja e rrezikut të kancerit apo depresionit, vonesa e ciklit menstrual etj etj.
Elderberry: I mirë për fëmijët dhe të gjithë familjen
Elderberry është një nga bimët medicinale më të përdorura në botë për shkak të përdorimeve të shumta të mira.
“Darka 30 minuta” Standard për fëmijën dhe të gjithë familjen
Me ndarjen nga aFamilyToday Health, ju mund të përgatisni plotësisht një darkë ushqyese 30-minutëshe dhe të keni mundësinë të shoqëroni fëmijën tuaj në kuzhinë për ta mësuar fëmijën tuaj të dashurojë.
4 fazat e prodhimit të qumështit të gjirit që fëmija të thithë në lindje
Mëmësia kërkon që ju të dini se si ta ushqeni fëmijën tuaj me gji. Pas lindjes, nënat duhet të pajisen me informacion për fazat e përgatitjes së qumështit për ushqyerjen me gji.
Vitamina D dhe acidet yndyrore omega-3 gjatë shtatzënisë
Mësoni rreth rëndësisë së vitaminës D dhe acideve yndyrore omega-3 gjatë shtatzënisë dhe burimeve ushqimore të këtyre dy mikronutrientëve në aFamilyToday Health për një shtatzëni të shëndetshme.
4 këshilla super të lehta për ta vënë fëmijën tuaj në gjumë në kohë që nga lindja
aFamilyToday Health - Praktikimi i të ushqyerit dhe gjumit në kohë e bën jetën e prindërve dhe fëmijëve më të lehtë. Mësoni këto 4 këshilla të thjeshta tani!
Dalja e dhëmbëve të foshnjës: Simptomat dhe metodat e lehtësimit të dhimbjes
Zbuloni simptomat e reja të daljes së dhëmbëve tek foshnjat dhe metodat më efektive për lehtësimin e dhimbjes. Mësoni se si të ndihmoni fëmijën tuaj gjatë daljes së dhëmbëve me këshilla të verifikuara nga ekspertë.
Infeksionet e veshit të mesëm tek fëmijët: Shkaqet dhe masat e trajtimit
Zbuloni të dhënat më të reja për trajtimin e otitis media tek fëmijët. Foshnja me otitis media kërkon kujdes specifik - njihni protokollet aktuale të WHO dhe rekomandimet e ekspertëve.
Në çfarë mase zhvillohet njohja e një fëmije 2-vjeçar?
<strong>Zhvillimi kognitiv</strong> tek fëmijët 2-vjeçar: Zbuloni sekretet e zhvillimit të mendjes dhe strategjitë për prindërit. Përfshin tabela krahasuese dhe këshilla praktike.
Çfarë është sindroma e Eduardit dhe si ndikon tek fëmijët?
Zbuloni të gjitha rreth sindromës Edward (trizomia 18) - një çrregullim gjenetik me simptoma të rënda. Njiheni me metodat e fundit diagnostikuese dhe opsionet e trajtimit për fëmijët me sindromën Edward.
Gjeni shkakun e teshtitjes së shpeshtë të foshnjës dhe si ta rregulloni atë
Zbuloni zgjidhjet më të reja për teshtitjen e foshnjave sipas rekomandimeve të ekspertëve. Mësoni si të identifikoni shkaqet dhe të përmirësoni shëndetin e fëmijës tuaj me strategji të verifikuara.
Foshnja 8 muajshe: Zhvillimi dhe ushqyerja
Zhvillimi i foshnjës 8 muajshe: Zbuloni orarin optimal të ushqyerjes, dietën e balancuar dhe sinjalet kritike për konsultim mjekësor. Këshilla të reja për prindërit nga ekspertët.
8 mënyra efektive për të mësuar fëmijët me vonesë të të folurit rekomandohen nga ekspertët pediatër
Zbuloni metodat më të reja të rekomanduara nga ekspertët për trajtimin e vonesës së të folurit tek fëmijët. Përfshin strategji praktike, ushqyerjen e trurit dhe zgjidhje efektive për stimulimin e zhvillimit gjuhësor.
Prishja e dhëmbëve tek fëmijët: Shkaqet, shenjat dhe trajtimi
Zbuloni metodat më të reja për parandalimin e prishjes së dhëmbëve tek fëmijët dhe trajtimin efektiv sipas rekomandimeve të ekspertëve dentarë. Mësoni rreth kujdesit dentar optimal për fëmijët.
Simptomat e temperaturës tek fëmijët: Mos e merrni lehtë!
Zbuloni strategjitë më të reja për trajtimin e etheve tek fëmijët dhe kur të kërkoni ndihmë mjekësore. Përfshin <strong>trajtimin e etheve tek fëmijët</strong> dhe rekomandimet e fundit nga pediatria.
6 këshilla në zgjedhjen e rrobave për fëmijë
Zbuloni 7 strategjitë e reja për zgjedhjen e rrobave për fëmijë sipas rekomandimeve të ekspertëve. Mësoni të zgjidhni pëlhurat hipoallergjike, madhësitë ideale dhe shmangni irrituesit e lëkurës për komoditet maksimal.