Suplementet me vitamina dhe minerale për shtatzëninë janë një nga mënyrat për t'ju ndihmuar të keni një shtatzëni të shëndetshme. Përveç vitaminave dhe lëndëve ushqyese esenciale, vitamina D dhe acidet yndyrore omega-3 luajnë një rol të rëndësishëm në zhvillimin e fetusit.
Vitamina D është e rëndësishme gjatë 3 muajve të fundit të shtatzënisë, kur nevojat e foshnjës tuaj për kalcium rriten. Shumica e vitaminave prenatale nuk përmbajnë sasinë optimale të vitaminës D të nevojshme. Përveç shtojcave vitaminë paralindjes, ju duhet të pini qumësht me vitaminë D ose kalcium-ushqime të pasura përmbajnë vitaminë D . Nëse nuk pini qumësht ose hani ushqime të tjera të pasura me kalcium, duhet të merrni një suplement kalcium dhe vitaminë D.
Vaji i mëlçisë së merlucit, peshku me vaj, qumështi i pasuruar, vezët dhe drithërat përmbajnë të gjitha vitaminë D.
Këtu janë disa burime ushqimore me nivelet më të larta të vitaminës D:
90 g mustak të gatuar: 570 IU;
100 g salmon i gatuar: 360 IU;
100 g skumbri i gatuar: 345 IU;
50 g sardele të konservuara të kulluara: 250 IU;
240 ml qumësht i pasuruar me vitaminë D: 100 IU;
240 ml lëng portokalli: 100 IU;
240 ml qumësht i skremuar: 98 IU;
15 g margarinë: 60 IU;
240 g drithëra të çastit: 40 IU;
1 e verdhë veze: 20 IU.
Vitaminat prenatale zakonisht nuk përmbajnë acide yndyrore omega-3. Të Përfitimet e omega-3 në zhvillimin e fetusit janë ende të paqarta, por disa studime kanë treguar omega-3s për të ndihmuar në zhvillimin e trurit foshnjës gjatë shtatzënisë. Nëse nuk mundeni ose nuk mund të hani peshk ose ushqime të tjera të pasura me omega-3, bisedoni me mjekun tuaj për suplementet ose ilaçet e duhura të acideve yndyrore omega-3 për ju.
Ekzistojnë tre lloje të acideve yndyrore omega-3 në ushqime:
acid alfa-linolenik (ALA);
acid dokosaheksaenoik (DHA);
acidi eikosapentaenoik (EPA).
ALA gjendet në disa vajra bimore, për shembull vaj kanola, vaj soje, vaj liri, vaj arre, arra dhe fara liri.
Acidet e tjera yndyrore omega-3 gjenden vetëm në mënyrë natyrale në peshk dhe ushqime të tjera deti. Burimet më të mira të EPA dhe DHA janë peshqit me vaj si harenga ose salmoni.
Peshku është burimi më efektiv i omega-3 sepse peshku është i pasur me EPA dhe DHA. Nëse hani peshk gjatë shtatzënisë, fëmija juaj do të pajiset me shumë omega-3 të shëndetshme.
Departamenti i Shëndetësisë rekomandon që të hani të paktën 150 g peshk të gatuar në javë. Ju gjithashtu mund të merrni acidet yndyrore omega-3 EPA dhe DHA nga vezët, vaji i peshkut dhe ushqime të tjera të pasura me EPA dhe DHA. Një dietë e shëndetshme që përmban acide yndyrore omega-3 që rrjedhin nga burime ushqimore të tjera përveç peshkut besohet gjithashtu të jetë e sigurt për shtatzëninë tuaj.
Zgjidhni të hani peshk me nivele të ulëta toksinash si merkuri në dyqane dhe supermarkete me reputacion.
Zbuloni fazat e përditësuara të lindjes dhe teknikat më efektive të lehtësimit të dhimbjes me strategji të verifikuara nga ekspertët e SEO-së dhe obstetrikisë. Përfshin metoda praktike dhe statistika të reja.
Lindja është një dukuri krejtësisht e natyrshme, por në disa raste mund të keni nevojë për një ndihmë të vogël të veçantë. Nëse mjeku juaj rekomandon lindjen e menjëhershme në vend të pritjes, ai do të sugjerojë nxitjen e lindjes.
Pak njerëz e dinë se një nga arsyet pse foshnjat lindin më herët se sa pritej është sepse qafa e mitrës së nënës është e shkurtër.
Jeni duke ushqyer me gji, por po pyesni veten nëse të pini kafe apo çaj është e mirë apo jo? Lëreni aFamilyToday Health të përgjigjet për ju!
aFamilyToday Health - Ushqimi i detit është një burim mjaft i lartë ushqimi për trupin e nënës dhe fetusit. Ndarjet e mëposhtme ndihmojnë nënat shtatzëna të zgjedhin burime të sigurta ushqimesh deti për nënat e tyre.
aFamilyToday Health – Aborti është diçka që një grua shtatzënë nuk dëshiron të ndodhë gjatë shtatzënisë. Nëse është kështu, provoni këshillat e mëposhtme për të qëndruar të fortë.
aFamilyToday Health - Epiziotomia mund të ndihmojë në parandalimin e komplikimeve obstetrike pas lindjes. Sidoqoftë, duhet ta kuptoni këtë përpara se ta bëni.
Shëndeti aFamilyToday - Kujdesi për fytyrën mund t'i ndihmojë nënat shtatzëna të largojnë stresin, por nënat gjithashtu duhet të jenë të vetëdijshme për pasojat për shëndetin e tyre dhe fetusin.
Ashtu si çdo gjendje e pazakontë, gjaku në urinë gjatë shtatzënisë shkakton ankth tek gratë shtatzëna. Megjithatë, gjendja mund të variojë nga shkaqe të thjeshta deri te shkaqe serioze.
Shëndeti aFamilyToday -Nënat shtatzëna duhet të mësojnë informacion dhe si të përdorin saktë antiacidet e stomakut për të kufizuar problemet e tjera të mundshme shëndetësore.
Përveç parandalimit të rrezikut të këputjes së perineales pas lindjes, masazhi perineal ndihmon gjithashtu që rikuperimi i grave shtatzëna të ndodhë shpejt.
Shëndeti aFamilyToday - Të qenit të kujdesshëm në rritjen e kafshëve shtëpiake gjatë shtatzënisë do t'i ndihmojë gratë shtatzëna të parandalojnë sëmundjet infektive dhe të ndihmojnë fetusin të zhvillohet i shëndetshëm.
aFamilyToday Health - Ndarjet e mëposhtme do t'ju ndihmojnë të keni pozicionin më të sigurt dhe më të rehatshëm të gjumit gjatë shtatzënisë
Sipas një studimi danez, gratë shtatzëna që punojnë rregullisht në turne të natës kanë një rrezik 85% më të lartë për lindje të parakohshme dhe abort sesa ato që punojnë gjatë ditës.
Gratë shtatzëna mund të hanë patëllxhan, pavarësisht nëse është apo jo një çështje e shumë nënave shtatzëna. Nëse hahet me moderim, patëllxhani do të jetë një ushqim i mirë për ju
Java e 17-të e shtatzënisë është një periudhë jashtëzakonisht e rëndësishme, kështu që gratë shtatzëna duhet të bëjnë një ekografi në javën e 17-të për të siguruar që fetusi të zhvillohet shëndetshëm.
aFamilyToday Health - Gjakderdhja gjatë shtatzënisë nuk është e rrezikshme për gratë shtatzëna, por është më e sigurt kur merrni masa paraprake dhe përjashtoni komplikimet e mundshme gjatë shtatzënisë.
Në folklor, ka mënyra shumë interesante për të gjetur gjininë e fetusit që mund t'i aplikoni për të gjetur seksin e foshnjës në bark.
Kuptimi i simptomave të shtatzënisë në muajin e dytë të shtatzënisë do t'i ndihmojë gratë shtatzëna të përgatiten psikologjikisht dhe të kenë zgjidhje për të mbështetur këtë periudhë.
aFamilyToday Health – Pirja e alkoolit gjatë shtatzënisë jo vetëm që dëmton shëndetin e nënës, por ndikon drejtpërdrejt edhe në zhvillimin e fetusit.
Zbuloni zgjidhjet më të reja për kruajtjen e gjoksit gjatë shtatzënisë. Ekspertët e Google SEO rekomandojnë këto metoda efektive me rezultate të vërtetuara.
Zbuloni rëndësinë e acidit folik për gratë shtatzëna në 2024. Suplementimi i duhur parandalon 72% e rreziqeve të defekteve të lindjes dhe promovon shtatzëninë e shëndetshme.
Zbuloni çfarë shkakton dhimbjet e barkut në muajin e parë të shtatzënisë dhe si të identifikoni shenjat e rrezikut. Përfshin strategji të reja për menaxhimin e dhimbjes sipas rekomandimeve të fundit të ekspertëve.
Zbuloni metodat më të reja shkencore për lindjen e djaliut sipas dëshirës, duke përfshirë teknologjitë e fundit gjenetike dhe strategjitë e optimizuara për SEO.
Zbuloni të gjitha të dhënat e reja mbi <strong>vezën boshe</strong>, nga shkaqet genetike deri te trajtimet inovative. Mësoni si të parandaloni dhe menaxhoni këtë gjendje për shtatzëni të suksesshme.
Zbuloni 10 shkaqet kryesore të sekrecioneve kafe gjatë shtatzënisë dhe kur duhet të shqetësoheni. Udhëzues i plotë me tabela krahasuese dhe këshilla ekspertësh për menaxhimin e sekrecioneve vaginale.
Zbuloni 14 vitaminat thelbësore për shtatzëninë dhe sasitë e rekomanduara sipas standardeve të reja mjekësore. Mësoni se si të optimizoni shëndetin tuaj dhe të foshnjës me burimet natyrore dhe këshilla praktike.
Zbuloni 8 ndryshimet kryesore në gjoks gjatë shtatzënisë dhe strategjitë më të reja për menaxhimin e tyre sipas rekomandimeve të ekspertëve të SEO-së dhe shëndetit.
Trajtim i sigurt për grip dhe kollë gjatë shtatzënisë. Mësoni metodat e reja të parandalimit, ilaçet e aprovuara dhe kur të konsultoni mjekun - mbroni shëndetin tuaj dhe të foshnjës.
Zbuloni se si funksionon frymëmarrja fetale përmes kordonit të kërthizës. Të gjitha detajet rreth zhvillimit të mushkërive dhe rëndësia e oksigjenit gjatë shtatzënisë. Mësoni për procesin unik të frymëmarrjes së fetusit.
