Një mënyrë e shkëlqyer për të trajnuar fëmijën tuaj të flejë në shtratin e tij
Të mësosh fëmijët të flenë vetë nuk do të jetë një betejë me lot kur nënat zbatojnë këshillat e ekspertëve aFamilyToday Health
Zbulimi i 10 sekreteve për të ndihmuar në lindjen e një fëmije të shëndetshëm dhe të zgjuar
Të gjithë duan të kenë një fëmijë të shëndetshëm dhe të zgjuar. Pra, cilat këshilla do t'i ndihmojnë gratë shtatzëna të arrijnë atë pritje?
Jo vetëm shëndeti, por edhe inteligjenca e foshnjës do të ndikohet nga ajo që nëna ha gjatë shtatzënisë. Gratë shtatzëna nuk duhet të habiten shumë nëse mjekët rekomandojnë plotësimin me ushqimet e nevojshme. Ja cilat janë gjërat që duhet dhe duhet të shmangni gjatë shtatzënisë.
Gjërat që duhet të bëjnë gratë shtatzëna
1. Suplement me acid folik dhe vitamina
Acidi folik është thelbësor për formimin e qelizave të trurit. Gratë shtatzëna duhet të marrin suplemente të acidit folik 4 javë para shtatzënisë dhe 8 javë pas shtatzënisë. Kjo do të ndihmojë në uljen e shkallës së autizmit tek fëmijët me 40%. Për gratë që duan të mbeten shtatzënë, rekomandohet të marrin 400 mcg acid folik në ditë përpara se të mbeten shtatzënë. Burime natyrore të acidit folik janë thjerrëzat, perimet jeshile, drithërat e mëngjesit.
Acidi folik dhe vitamina B12 punojnë për prodhimin e qelizave të kuqe të gjakut. Vitamina C ndihmon në krijimin e kolagjenit ndërsa vitamina D ndihmon në formimin e kockave. Prandaj, gratë shtatzëna mund të marrin multivitamina për të plotësuar këto substanca para lindjes.
2. Suplement omega 3. Acid yndyror
Acidet yndyrore omega 3 janë të rëndësishme gjatë shtatzënisë dhe për zhvillimin neurologjik dhe peshën e foshnjës. Vezët, shumë lloje peshqish (veçanërisht peshqit me pak merkur), tofu, bishtajoret, mishi i kuq, arrat, farat e lirit, spinaqi dhe drithërat e fortifikuara me hekur janë ushqime të pasura me acide. Acidet yndyrore omega 3
3. Hani shumë perime
Antioksidantët do të ndihmojnë në luftimin e radikaleve të lira që dëmtojnë indin e trurit të fëmijës suaj. Nënat duhet të hanë fruta dhe perime për të rritur antioksidantët e tyre. Papajat, perimet me gjethe jeshile, domatet dhe boronicat janë të gjitha të pasura me antioksidantë. Mos harroni të lani mirë frutat dhe perimet dhe të gatuani tërësisht perimet e ngrira.
4. Përdorni ushqime të pasura me hekur
Hekuri është thelbësor për transportimin e oksigjenit tek fëmija. Shumicës prej nesh femrave shpesh na mungon hekuri, gjë që do të shkaktojë mungesën e oksigjenit tek fetusi, duke shkaktuar ulje të inteligjencës dhe rritjes së foshnjës. Bishtajoret, panxhari, pula, viçi pa dhjamë janë drithëra të pasura me hekur, të domosdoshme në dietën e grave shtatzëna.
5. Hani ushqime të pasura me proteina
Proteina është thelbësore që fëmija juaj të zhvillojë qelizat dhe hormonet dhe të ndihmojë fëmijën tuaj të rritet. Gjatë shtatzënisë, marrja e proteinave të një gruaje shtatzënë duhet të rritet me 10 gram në ditë. Mishi pa dhjamë, fasulet dhe produktet e qumështit janë të gjitha ushqime me shumë proteina.
6. Hani ushqime që përmbajnë jod
Nënat kanë nevojë për të paktën 220 mcg jod në ditë gjatë shtatzënisë. Dardhat janë fruta të pasura me jod, kështu që ju mund të përfshini dardhat në dietën tuaj për të zvogëluar rrezikun e problemeve me gjëndrën tiroide gjatë tremujorit të parë. Përveç kësaj, nivelet e ulëta të hormoneve tiroide tek nëna mund të ulin IQ-në e foshnjës.
7. Ndërveprimi me fetusin në mitër
Foshnjat mund ta njohin zërin tuaj ndërsa janë ende në mitër. Prandaj, nënat shtatzëna duhet të flasin ose të këndojnë, të lexojnë për t'u lidhur me foshnjat e tyre dhe t'i lënë ata të zhvillojnë aftësi të hershme njohëse.
Gjërat që gratë shtatzëna duhet të shmangin
1. Ushqimet me merkur
Disa peshq të tillë si toni , peshkaqeni, skumbri dhe peshku shpatë përmbajnë nivele të larta të merkurit. Karkalecat, tilapia, salmoni dhe mustak gjithashtu përmbajnë merkur, por në nivele të ulëta. Edhe pse është e nevojshme të plotësohet omega 3 nga peshku , gratë shtatzëna duhet të jenë të kujdesshme me llojet e peshkut që hanë. Përveç kësaj, mjaftojnë vetëm 2 vakte me peshk në 1 javë.
2. Përdorimi i alkoolit
Edhe nëse pini me moderim apo edhe pak, sërish është i dëmshëm për fëmijën tuaj, sepse alkooli mund të ndikojë në aftësitë e komunikimit, kujtesën dhe të kufizojë kohën e vëmendjes së foshnjës .
3. Mbipesha
Mbipesha mund të çojë në lindje të parakohshme. Foshnjat e lindura para kohe do të jenë nën peshë sepse nuk marrin mjaftueshëm lëndë ushqyese nga placenta. Gratë shtatzëna duhet të ushtrojnë rreth 30 minuta në ditë.
Shpresoj se ky artikull do t'ju ndihmojë në shtatzëninë tuaj. Uroj te kesh femijen qe deshiron.
Zbulimi i 10 sekreteve për të ndihmuar në lindjen e një fëmije të shëndetshëm dhe të zgjuar
Të gjithë duan të kenë një fëmijë të shëndetshëm dhe të zgjuar. Pra, cilat këshilla do t'i ndihmojnë gratë shtatzëna të arrijnë atë pritje? Le ta zbulojmë me aFamilyToday Health
Si të kujdeseni për foshnjat nga 0 deri në 6 muaj
Si nënë për herë të parë, do të jeni shumë konfuze se si të kujdeseni siç duhet për një fëmijë të porsalindur. Ju lutemi referojuni artikullit të mëposhtëm të aFamilyToday Health!
17 muaj
aFamilyToday Health plotëson nevojat e nënave për të kuptuar të gjitha çështjet që lidhen me zhvillimin e foshnjës së tyre në moshën 17 muajshe.
Mësimi i notit e ndihmon fëmijën tuaj të jetë më aktiv
Përveç qëllimit të stërvitjes dhe argëtimit për të ndihmuar fëmijën tuaj të jetë më aktiv, të mësuarit e notit është gjithashtu një aftësi e rëndësishme mbijetese. Prindërit duhet të mësojnë më shumë për këtë çështje.
Ekspertët pediatër dhe nënat tregojnë se si ti detyrojnë foshnjat të flenë mirë gjatë natës
Foshnjat e porsalindura “zgjohen natën dhe flenë ditën” është një obsesion i shumë familjeve. Pyetja është, a ka ndonjë mënyrë për ta bërë fëmijën të flejë mirë gjatë gjithë natës?
Sa muajsh i lënë fëmijët jashtë? 8 shënime për prindërit
Të porsalindurit për disa muaj për të dalë jashtë është një pyetje e shumë prindërve. Referojuni 8 shënimeve në artikull për ta mbajtur fëmijën tuaj të sigurt.
Foshnja me skuqje të pelenave: Shenjat që ndihmojnë nënat ti dallojnë lehtësisht
Skuqja e pelenave tek fëmijët nuk është e pazakontë. Nënat që ndjekin parimet e mira të higjienës kur kujdesen për foshnjën do të kufizojnë rrezikun për foshnjën.
Humbja e tapës së mukusit të mitrës dhe gjërat që duhet të kenë parasysh gratë shtatzëna (Pjesa 1)
Nëse një grua shtatzënë humbet spinën e mukusit të qafës së mitrës, a do të thotë kjo lindja do të shkojë apo duhet të pres? Përgjigja është se varet.
E keni mbajtur fëmijën siç duhet?
Të porsalindurit nuk janë ende aq të fortë sa të mbajnë kokën dhe qafën në vend. Metodat e ndara nga ekspertët e aFamilyToday Health do t'ju ndihmojnë ta mbani fëmijën tuaj siç duhet dhe të sigurt!
Përballja me mbajtjen e përkohshme të frymëmarrjes tek fëmijët
aFamilyToday Health - Një gjendje e zakonshme tek fëmijët e vegjël është gulçimi i përkohshëm. Pra, cili është shkaku dhe si të zgjidhet kjo situatë?
33 javë
Bebet kanë nevojë për shumë elementë për zhvillim të plotë. aFamilyToday Health ndan me prindërit gjërat që duhen mbajtur parasysh kur fëmija juaj është 33 javësh, në mënyrë që ju të kujdeseni sa më mirë për fëmijën tuaj!
Praktikoni ta lani fëmijën tuaj në një vaskë të madhe
Kur fëmija juaj është pak më i madh, kupat nuk i përshtaten më. Në këtë kohë, nëse shtëpia ka një vaskë, ju lutemi referojuni se si ta lani fëmijën tuaj në një vaskë të madhe.
Çfarë duhet të dini kur ushqeni një fëmijë 2-vjeçar?
Çfarë duhet të dini kur ushqeni një fëmijë 2-vjeçar? Dëgjoni shpërndarjen nga aFamilyToday Health për të ditur zakonet e të ngrënit të foshnjës, oraret e sigurta të vakteve dhe si të plotësoni vitaminat për fëmijën tuaj.
Java 12
Në javën e 12-të të shtatzënisë, aktiviteti i gjëndrave të yndyrës dhe hormoneve të shtatzënisë e bën lëkurën e nënës shtatzënë të kuqërremtë, të lëmuar dhe më të fortë.
Fazat e lindjes dhe lehtësimi natyral i dhimbjes
Kohëzgjatja e lindjes është e ndryshme për çdo grua shtatzënë, por ka masa të përgjithshme për të reduktuar këtë dhimbje në mënyrë natyrale.
Çfarë duhet të dini kur bëni një test shtatzënie në shtëpi
Çfarë duhet të dini kur bëni një test shtatzënie në shtëpi? Mësoni si ta bëni atë, cilët faktorë ndikojnë në saktësinë dhe çfarë duhet të keni kujdes në aFamilyToday Health.
6 ndryshime në gjoksin e grave shtatzëna që duhet të dini
aFamilyToday Health - Artikulli tregon për ndryshimet në gjoksin e grave shtatzëna dhe si t'ju ndihmojmë të kapërceni shqetësimin e këtyre ndryshimeve.
A mund të nxisni lindjen vetë?
Lindja është një dukuri krejtësisht e natyrshme, por në disa raste mund të keni nevojë për një ndihmë të vogël të veçantë. Nëse mjeku juaj rekomandon lindjen e menjëhershme në vend të pritjes, ai do të sugjerojë nxitjen e lindjes.
7 ushqime të lehta për gratë shtatzëna që janë të lehta për tu gjetur dhe të mira për shëndetin
Gjatë shtatzënisë, gratë shtatzëna shpesh kanë dëshira të parezistueshme. Pra, cili është një rostiçeri i mirë për gratë shtatzëna?
5 mënyra të shkëlqyera për të reduktuar stresin për nënat gjatë periudhës pas lindjes
Shëndeti aFamilyToday - 40 ditë izolim nuk është një kohë e gjatë, por mjafton për të ndihmuar nënën të shërohet, të reduktojë ankthin nëse mund t'i zbatoni dhe kombinoni këto 5 këshilla.
Gërhitja shtatzënë është një simptomë shqetësuese?
Gërhitja gjatë shtatzënisë është shpesh e pakëndshme për burrin tuaj të shtrirë pranë jush, por mund të vijë edhe nga një shkak që është i dëmshëm për sigurinë e shtatzënisë. Gratë shtatzëna gërhijnë, zbuloni shkakun dhe e kapërceni këtë situatë.
Përgatitja para lindjes: 13 gjëra që gratë shtatzëna duhet ti kushtojnë vëmendje
Përgatitja para shtatzënisë mund të jetë konfuze për shumë gra shtatzëna, sepse ka shumë gjëra për t'u shqetësuar dhe për t'u kushtuar vëmendje. Për të mos humbur gjëra të rëndësishme, referojuni menjëherë 12 shënimeve të mëposhtme.
Si të kuroni ngërçet gjatë shtatzënisë
Mësoni dhe gjeni disa këshilla për të ndihmuar në lehtësimin e ngërçeve gjatë shtatzënisë që do t'ju ndihmojnë të bëni një gjumë të mirë gjatë natës.