Për çiftet e reja që presin me padurim të kenë fëmijë, është jashtëzakonisht e rëndësishme të mbajnë veten të shëndetshëm. Shumë studime kanë treguar se ushtrimet e buta mund të sjellin shumë përfitime për fertilitetin e burrave dhe grave.
Vitamina E është një përbërës thelbësor që gjendet në spermë dhe vezë. Përveç mbrojtjes së membranave qelizore kundër efekteve të dëmshme të radikaleve të lira, vitamina E është treguar gjithashtu se rrit fertilitetin si te burrat ashtu edhe te gratë.
Kjo marinadë tradicionale japoneze është e përkryer për shumicën e biftekëve të peshkut. Rekomandohet toni ose salmoni, por mund të zëvendësoni edhe peshkun shpatë. Ushqimet e detit mund të përmirësohen nga një shumëllojshmëri erëzash, siç tregon kjo recetë. Krediti: ©iStockphoto.com/evgenyb Rendimenti: 4 racione Koha e përgatitjes: 10 minuta; Koha e marinimit 15 deri në 30 minuta Koha e gatimit: 10 minuta Matësi i erëzave: […]
Në shumë kultura, shegët konsiderohen si një nga ushqimet më të mira të pjellorisë, sepse shega përmban shumë lëndë ushqyese që përmirësojnë shëndetin riprodhues si te burrat ashtu edhe te gratë.
Kjo recetë vegjetariane nuk kërkon që ju të gatuani orizin, megjithëse mund ta zëvendësoni orizin e gatuar nëse keni pak në dorë. (Nëse e lini jashtë lëngun e perimeve sepse po përdorni oriz të gatuar paraprakisht për të bërë këtë gjellë, shtoni 1/2 lugë çaji kripë në hapin 2.) Shërbejeni këtë pjatë të shëndetshme me zarzavate të ziera në avull dhe një […]
Edhe pse dieta "Përqasjet dietike për të ndaluar hipertensionin" (DASH) u zhvillua për të ndihmuar në parandalimin dhe trajtimin e hipertensionit, ushqimet që përbëjnë dietën mbrojnë dhe mbështesin shëndetin tuaj në shumë mënyra: DASH është i ulët në mish të kuq. Në fakt, nëse dëshironi, mund ta hiqni fare mishin e kuq. Kjo është e rëndësishme për kancerin […]
Akronimi DASH (Dietary Approaches to Stop Hipertension) vjen nga një provë klinike historike e vitit 1997 (një studim i mirë-kontrolluar kërkimor njerëzor) që testoi efektet e llojeve specifike të ushqimit në presionin e gjakut. Në vend që thjesht t'u tregonte njerëzve me hipertension se çfarë të shmangnin, studimi u përpoq të vlerësonte efektet në presionin e gjakut të një larmie […]
Pluhuri i kristalit është përdorur nga njerëzimi për mijëra vjet, veçanërisht ai mund të përdoret për të bërë shumë ëmbëlsira të shijshme për fëmijë!
Chia përmban të katër lëndët ushqyese kryesore të nevojshme për funksionimin e trurit. Ngrënia e shumë chia-s mund të ndihmojë shumë drejt mbështetjes së kërkesave ushqyese të trurit tuaj në lidhje me një dietë të mirë të ekuilibruar. Ushqimi i mirë është po aq i rëndësishëm për shëndetin tuaj mendor sa është për shëndetin tuaj fizik. Truri […]
Gratë shtatzëna duhet të hanë atë që është çështja e shumë nënave shtatzëna në mënyrë që ushqimi i ushqimit të mos dëmtojë nënën dhe foshnjën. Bashkohuni me aFamilyToday Health për të gjetur përgjigjen për këtë problem.
Ushqyerja me gji gjatë shtatzënisë është një çështje që ngatërron shumë gra, sepse ato nuk e dinë nëse është e sigurt për ta bërë këtë.
Sëmundjet e zemrës prekin jo vetëm të rriturit, por kërcënojnë edhe jetën e fëmijëve. Këtu janë llojet e sëmundjeve të zemrës tek fëmijët për të cilat prindërit duhet të mësojnë.
Kur bëni këtë përzierje erëzash, hidhni barishtet e thata butësisht për të shmangur shtypjen e tyre. Kur përdorni përzierjen e erëzave për të gatuar, shtypni përzierjen e erëzave midis gishtërinjve tuaj për të çliruar shijen e gjetheve. Përdorni erëza italiane për të bërë një salcë të shpejtë sallate me vaj ulliri ekstra të virgjër dhe uthull vere të kuqe, ose spërkateni mbi […]
Marrëdhënia mes nënës dhe vajzës është e mrekullueshme. “Ajo” mund ta ndjekë mamanë gjatë gjithë ditës, por ndonjëherë, nënë e bijë kanë edhe mosmarrëveshje dhe konflikte.
Kjo pjatë e shijshme nga Meksika përmban peshk të fortë dhe të bardhë në një salcë domateje, e cila është e mbushur me hudhër, djegës, qimnon, kanellë dhe ullinj të zi. Shërbejeni me oriz ose tortilla me miell për një vakt të shijshëm. Krediti: ©David Bishop Rendimenti: 4 deri në 6 racione Koha e përgatitjes: 20 minuta Koha e gatimit: 30 minuta Matësi i erëzave: Mesatarisht pikante […]
Tacot e peshkut duhet të jenë të buta, të lëngshme dhe të mbushura me copa të shijshme peshku dhe copa perimesh. Nëse nuk keni kohë për të bërë salsën speciale me kastravec, mund të shtoni kastraveca të grira, djegës dhe domate, së bashku me një shiringë me lëng limoni ose gëlqereje dhe pak vaj ulliri. Kredia: ©iStockphoto.com/TheCrimsonMonkey Koha e përgatitjes: 10 minuta, […]
Po kërkoni një ëmbëlsirë të papërpunuar që është pa gluten, e dendur, ushqyese dhe e shijshme? Mos shiko më larg! Këto tufa të vogla si makarona kënaqin edhe dhëmbët e ëmbël të fortë. Ata janë gjithashtu ushqim fantastik për t'u ndarë në festa ku marrin pjesë të gjitha llojet e ngrënësve. Krediti: ©iStockphoto.com/sosb Koha e përgatitjes: 20 minuta, plus ftohje Rendimenti: Dhjetë racione me 4 bonbone 1 filxhan shqeme të papërpunuara, të pakripura 1/2 [...]
Gjatë shtatzënisë, është krejt normale që të ketë mukus në jashtëqitje. Megjithatë, nëse shoqërohet me dhimbje në pjesën e poshtme të barkut ose gjak në jashtëqitje, duhet të shihni menjëherë mjekun tuaj.
Gratë shtatzëna me ulçerë në gojë, megjithëse jo domosdoshmërisht një gjendje e rëndë shëndetësore, mund të shkaktojnë shqetësime për një kohë të gjatë.
Kjo recetë me bark të sheshtë është plot me perime, duke përfshirë kërpudha, lakër jeshile, bizele dhe domate, së bashku me pak tofu dhe oriz kaf. Nëse hani dhe shijoni ushqimet e detit, mund të përzieni karkaleca, fiston dhe midhje në këtë pjatë. Ose mund ta shijoni këtë pjatë me më shumë piper të kuq, speca të kuq, salcë të nxehtë Sriracha ose jalapeños. […]
Tradicionalisht, karkalecat e arrës së kokosit e marrin kërcitjen e tyre nga skuqja me yndyrë të thellë. Sidoqoftë, në këtë recetë me bark të sheshtë, drithërat e grimcuar japin kërcitjen ndërsa gatimi në furrë shkurton yndyrën. Salca me zhytje të shpejtë, e bërë nga marmelatë portokalli, shton një prekje të ëmbëlsisë tropikale. Shërbejeni me një sallatë frutash të freskët për një vakt të shkëlqyer veror! Koha e përgatitjes: 10 minuta Gatuaj […]
Nutella është një krem me çokollatë lajthie që ka magjepsur si fëmijët ashtu edhe të rriturit. Kjo recetë krepe për dietën me bark të sheshtë kërkon manaferra të përziera, por ju mund të përdorni çdo frut - do të jetë e shijshme! Provojeni për mëngjes ose drekë, ose shërbejini për ëmbëlsirë në darkën tuaj të ardhshme. Ata do të bëjnë përshtypje dhe kënaqin mysafirët tuaj! […]
Nuk ka vaksinë për dengën tek fëmijët, ndaj të kuptuarit e masave parandaluese është mënyra më e thjeshtë për të mbrojtur shëndetin e fëmijëve.
Mënyra se si të trajtoni sëmundjet e duarve, këmbëve dhe gojës në shtëpi është mjaft e lehtë për t'u bërë, si dhe miqësore për shëndetin e foshnjës tuaj, siç është përdorimi i vajit të kokosit.
Zorra që rrjedh, e cila lidhet me ngrënien e grurit, mund të jetë e vështirë për t'u diagnostikuar sepse simptomat e saj janë të gamë të gjerë dhe mund të duken të palidhura me njëra-tjetrën. Këtu është një listë e pjesshme e sëmundjeve që mund të jenë shenja të zorrëve që rrjedhin (theksi në fjalën e pjesshme): Sëmundjet autoimune si celiac, artriti reumatoid, diabeti i tipit 1, […]
Gjatë shtatzënisë, përdorimi i barnave duhet të monitorohet nga afër, ndaj është shumë e rëndësishme të mbroni shëndetin tuaj dhe të forconi imunitetin gjatë shtatzënisë.
Edhe me qëllimet më të mira të ngrënies pa grurë, në mënyrë të pashmangshme do të gjendeni në një situatë ku telefonimi në restorant ose shikimi në internet para kohe nuk është i mundur. Të dish se çfarë të kërkosh në meny, çfarë të shmangësh dhe çfarë pyetjesh t'i bësh stafit të pritjes bëhet thelbësore. Thye kodin: Menu fjalë kyçe për të shmangur një […]
Përveç rritjes së shijes së shijes me ëmbëlsi, ka mjaft përfitime të mjaltit për gratë shtatzëna që nuk duhet t'i injoroni.
Një fëmijë që shkon mirë në shkollë është krenaria e të qenit prind, por nëse e shtyni fëmijën tuaj, ai ose ajo do të jetë nën presion psikologjik, duke çuar në shumë dëme të papritura.
Ushqimi emocional është zakonisht ushqim i pavetëdijshëm, që do të thotë se nuk mendoni vërtet për atë që po hani ose pse. Ju mund t'i jepni një goditje të madhe zakonit tuaj emocional të të ngrënit duke qenë të ndërgjegjshëm për ushqimet që zgjidhni gjatë gjithë ditës. Ky ndërgjegjësim ju lejon të bëni zgjedhje në vend që të shkoni në pilot automatik dhe të hani gjithçka që keni përreth. […]