Vitamina E është një përbërës thelbësor që gjendet në spermë dhe vezë. Përveç mbrojtjes së membranave qelizore kundër efekteve të dëmshme të radikaleve të lira, vitamina E është treguar gjithashtu se rrit fertilitetin si te burrat ashtu edhe te gratë.
Nëse po përpiqeni të mbeteni shtatzënë, plotësimi i rregullt i vitaminës E është thelbësor sepse vitamina E vepron si një antioksidant, duke ndihmuar në mbrojtjen e membranave qelizore nga dëmtimi. Përveç kësaj, kjo lëndë ushqyese gjithashtu ndihmon në mbrojtjen e qelizave të kuqe të gjakut dhe qelizave nervore, duke parandaluar çrregullimet mendore, aneminë dhe infeksionet virale. Shumë studime kanë vërtetuar se vitamina E ka efektin e përmirësimit të imunitetit , duke parandaluar dëmtimet e shkaktuara nga radikalet e lira.
Vitamina E ka shumë përfitime për shëndetin e njeriut. Ky është një antioksidant shumë i fortë, i cili parandalon toksinat si plumbi, benzeni, tetrakloridi i karbonit, merkuri... Përveç kësaj, kjo lëndë ushqyese ndihmon edhe në balancimin e hormoneve .
1. Rritja e lëvizshmërisë së spermës
Lëvizshmëria e spermës është një nga faktorët më të rëndësishëm për konceptim, sepse për të arritur një vezë, spermatozoidi duhet të kalojë një distancë të caktuar. Vitamina E është një lëndë ushqyese që mund të ndihmojë në përmirësimin e kësaj duke parandaluar që radikalet e lira të ndikojnë në lëvizshmërinë e spermës.
2. Rritni numrin e spermës
Një nga shkaqet më të zakonshme të infertilitetit mashkullor është numri i ulët i spermës. Normalisht, 1 ml spermë duhet të përmbajë rreth 20 milionë spermatozoide që të konsiderohet e mirë. Shkaku i numrit të ulët të spermës është zakonisht infeksioni dhe dëmtimi. Vitamina E vepron si një barrierë mbrojtëse, duke ndihmuar në mbrojtjen e spermës nga elementët e dëmshëm.
3. Rritni dëshirën seksuale
Hulumtimet tregojnë se ngrënia e ushqimeve të pasura me vitaminë E rrit nivelet e hormonit të testosteronit në trup. Kur rritet ky hormon, do të keni më shumë dëshirë për të bërë seks. Në fakt, ulja e dëshirës seksuale është gjithashtu një nga shkaqet e zakonshme të infertilitetit për të cilin duhet të jeni të vetëdijshëm.
4. Rrit shkallën e suksesit të fekondimit in vitro
Hulumtimet tregojnë se meshkujt që hanë rregullisht ushqime të pasura me vitaminë E kanë një shkallë më të lartë të suksesit të IVF-së me 29% krahasuar me meshkujt e tjerë.
1. Trashoni mukozën e mitrës
Veshja e hollë e mitrës mund të jetë një nga faktorët që çon në infertilitetin femëror. Plotësimi me rreth 600 mg vitaminë E në ditë mund të rrisë rrjedhjen e gjakut në arterie dhe të rrisë trashësinë e rreshtimit të mitrës.
2. Trajtimi i sëmundjes cistike të gjirit
Fibroza cistike është një gjendje në të cilën shfaqen gunga beninje në gji gjatë menstruacioneve, shpesh duke shkaktuar ënjtje dhe dhimbje. Vitamina E mund të zvogëlojë këto tumore.
3. Trajtimi i sindromës së vezores policistike (PCOS)
Sindroma e vezores policistike është një sëmundje mjaft e zakonshme, që prek 1 në 10 gra. Kjo sindromë shkakton çekuilibër hormonal dhe ngadalëson ritmin metabolik të trupit.
4. Mbroni qesen amniotike
Qesja amniotike është ajo që mbron dhe strehon fetusin në mitër. Në disa raste, qesja amniotike mund të këputet. Me këtë mineral, membranat e qeskës amniotike do të jenë më të trasha, duke parandaluar kështu mundësinë e çarjes së qeses amniotike.
Edhe pse vitamina E është e mirë për shëndetin riprodhues, sasia e tepërt mund të ketë efekte negative në trup. Çdo ditë, duhet të plotësoni vetëm 500 deri në 1000 mg. Nuk duhet të merrni më shumë se 1000 mg në ditë, sepse përdorimi i tepërt mund të shkaktojë diarre, nauze, grip dhe dhimbje barku. Megjithatë, për të qenë të sigurt, përpara se të merrni suplemente të vitaminës E, duhet të konsultoheni me mjekun tuaj për këshilla dhe këshilla më të mira.
Burimi më i mirë i vitaminës E janë padyshim ushqimet që hani çdo ditë. Sigurohuni që jeni duke ngrënë një dietë të shëndetshme dhe të ekuilibruar që nuk përmban yndyrna dhe toksina "të këqija". Përveç kësaj, ju duhet të hani më shumë ushqime të pasura me vitaminë E për të rritur shanset për të mbetur shtatzënë:
Përfshini në dietën tuaj perime me gjethe jeshile të errët, sepse këto perime janë të pasura me vitaminë E. Konkretisht, duhet të hani më shumë lakër jeshile, lakër dhe spinaq.
Të verdhat e vezëve, ushqimet e detit dhe shpendët janë ushqime që janë shumë të larta në vitaminë E.
Avokado është vërtetuar se është një nga frutat më të shëndetshëm. Avokadot përmbajnë shumë pak yndyra të ngopura dhe niseshte, por përmbajnë shumë lëndë ushqyese për të cilat trupi ka nevojë.
Domatet janë të pasura me vitamina E, K, hekur, acid folik dhe kalium, të cilat janë të mira për shëndetin riprodhues.
Papajat mund t'ju ofrojnë deri në 17% të vitaminës E që ju nevojitet çdo ditë. Prandaj, shtoni çdo lloj fruti në dietën tuaj.
Kajsia evropiane është një frut që është i pasur me vitaminë E dhe fibra. Përveç kësaj, ky frut gjithashtu punon për të mbajtur nivelet e kolesterolit të qëndrueshëm. Prandaj, çdo natë, para se të shkoni në shtrat, duhet të përpiqeni të hani një ose dy kajsi.
Kivi është i famshëm për faktin se është i pasur me vitaminë C, por pak njerëz e dinë se ky frut është i pasur edhe me vitaminë E. Përveçse ndihmon trupin në forcimin e imunitetit, kivi rrit edhe aftësinë për të mbetur shtatzënë.
Specat e kuq janë gjithashtu të pasur me antioksidantë, vitamina E, C dhe hekur. Ky frut mund të ndihmojë në trajtimin e anemisë. Specat e kuq do t'ju japin rreth 12% të vitaminës E që ju nevojitet çdo ditë.
Bishtajoret janë gjithashtu një burim shumë i pasur i vitaminës E që duhet ta përfshini në ushqimin tuaj.
Nëse trupi juaj ka mungesë të theksuar të vitaminës E, marrja e saj përmes dietës tuaj të përditshme nuk do të jetë e mjaftueshme. Në këtë pikë, mund t'ju duhet të merrni suplemente të vitaminës E. Megjithatë, duhet t'i merrni ato vetëm pasi të konsultoheni me mjekun tuaj.
Planifikimi i një shtatzënie mund të jetë një hap i madh për familjen tuaj të vogël. Ndonjëherë, ngjizja mund të jetë e vështirë për një sërë arsyesh. Gjëja e parë që duhet të bëni është të gjeni shkakun kryesor të kësaj dhe si ta rregulloni atë. Vitamina E është një zgjidhje natyrale që mund të rrisë fertilitetin, por sigurohuni që të konsultoheni me mjekun tuaj përpara se ta merrni.
Përdorimi i një testi shtatzënie është shumë i thjeshtë dhe i përshtatshëm, por jo të gjithë e dinë se si ta përdorin atë. Ju lutemi referojuni artikullit vijues të aFamilyToday Health.
Vitamina E është një përbërës thelbësor që gjendet në spermë dhe vezë. Përveç mbrojtjes së membranave qelizore kundër efekteve të dëmshme të radikaleve të lira, vitamina E është treguar gjithashtu se rrit fertilitetin si te burrat ashtu edhe te gratë.
Në shumë kultura, shegët konsiderohen si një nga ushqimet më të mira të pjellorisë, sepse shega përmban shumë lëndë ushqyese që përmirësojnë shëndetin riprodhues si te burrat ashtu edhe te gratë.
Për disa çifte, ngjizja nuk është shumë e vështirë, por në disa raste është problem. Ka shumë mënyra për të ngjizur, në të cilat, ekziston një mendim se seksi i rregullt në mëngjes ndihmon edhe shanset për ngjizje të suksesshme. Cila është e vërteta e kësaj çështjeje? Le ta zbulojmë së bashku.
Një shtatzëni ektopike është një ndërlikim i shtatzënisë. Kjo gjendje mund të zbulohet herët falë shenjave të shtatzënisë ektopike.
Shëndeti aFamilyToday - Gratë para shtatzënisë duhet ta mbajnë trupin e tyre të shëndetshëm duke ushtruar para shtatzënisë. Le ta zbulojmë së bashku.
Jeni duke pritur një fëmijë? Pra, mos merrni shumë vitaminë C sepse vitamina C parandalon shtatzëninë. Lexoni artikullin aFamilyToday Health për ta kuptuar më mirë këtë.
aFamilyToday Health do t'ju tregojë të gjitha sekretet për të mbetur shtatzënë me binjakë, nga ushqimi, barishtet te barnat,... Shikojeni tani!
Shëndeti aFamilyToday - Asgjë nuk dhemb si dhimbja e humbjes së një fëmije. Prandaj, ju duhet të kuptoni se si të trajtoni lindjen e vdekur, analizat për të gjetur shkakun dhe shanset e shtatzënisë herën tjetër.
Pozicioni shtatzënë i lehtë për t'u bërë jo vetëm që do ta ndihmojë çiftin të rrisë shanset për të marrë lajme të mira, por do të shërbejë edhe si erëz për ta bërë jetën e tyre seksuale më pasionante.
Shëndeti aFamilyToday - Pas lindjes së fëmijës tuaj të parë, nëse dëshironi të keni një fëmijë të dytë, do t'ju duhet të përgatiteni shumë për sa i përket shëndetit, moshës, psikologjisë...
Në javën e 12-të të shtatzënisë, aktiviteti i gjëndrave të yndyrës dhe hormoneve të shtatzënisë e bën lëkurën e nënës shtatzënë të kuqërremtë, të lëmuar dhe më të fortë.
Kohëzgjatja e lindjes është e ndryshme për çdo grua shtatzënë, por ka masa të përgjithshme për të reduktuar këtë dhimbje në mënyrë natyrale.
Çfarë duhet të dini kur bëni një test shtatzënie në shtëpi? Mësoni si ta bëni atë, cilët faktorë ndikojnë në saktësinë dhe çfarë duhet të keni kujdes në aFamilyToday Health.
aFamilyToday Health - Artikulli tregon për ndryshimet në gjoksin e grave shtatzëna dhe si t'ju ndihmojmë të kapërceni shqetësimin e këtyre ndryshimeve.
Lindja është një dukuri krejtësisht e natyrshme, por në disa raste mund të keni nevojë për një ndihmë të vogël të veçantë. Nëse mjeku juaj rekomandon lindjen e menjëhershme në vend të pritjes, ai do të sugjerojë nxitjen e lindjes.
Gjatë shtatzënisë, gratë shtatzëna shpesh kanë dëshira të parezistueshme. Pra, cili është një rostiçeri i mirë për gratë shtatzëna?
Shëndeti aFamilyToday - 40 ditë izolim nuk është një kohë e gjatë, por mjafton për të ndihmuar nënën të shërohet, të reduktojë ankthin nëse mund t'i zbatoni dhe kombinoni këto 5 këshilla.
Gërhitja gjatë shtatzënisë është shpesh e pakëndshme për burrin tuaj të shtrirë pranë jush, por mund të vijë edhe nga një shkak që është i dëmshëm për sigurinë e shtatzënisë. Gratë shtatzëna gërhijnë, zbuloni shkakun dhe e kapërceni këtë situatë.
Përgatitja para shtatzënisë mund të jetë konfuze për shumë gra shtatzëna, sepse ka shumë gjëra për t'u shqetësuar dhe për t'u kushtuar vëmendje. Për të mos humbur gjëra të rëndësishme, referojuni menjëherë 12 shënimeve të mëposhtme.
Mësoni dhe gjeni disa këshilla për të ndihmuar në lehtësimin e ngërçeve gjatë shtatzënisë që do t'ju ndihmojnë të bëni një gjumë të mirë gjatë natës.
