Përfitimet e shegës për shëndetin riprodhues

Në shumë kultura, shegët konsiderohen si një nga ushqimet më të mira të pjellorisë, sepse shega përmban shumë lëndë ushqyese që përmirësojnë shëndetin riprodhues si te burrat ashtu edhe te gratë.

A po planifikoni të shtoni anëtarë në familjen tuaj të vogël? Keni dëgjuar se shega është një “superushqim” që rrit pjellorinë si për meshkujt ashtu edhe për femrat? Sipas hulumtimeve, shega është e pasur me lëndë ushqyese të mira për shëndetin riprodhues si niseshte, fibra, acid folik... Përveç kësaj, shega përmban edhe fitokemikale që ndihmojnë në rritjen e imunitetit dhe parandalimin e kancerit.

Si ndihmon shega në përmirësimin e pjellorisë tek gratë?

Lëngu i shegës është i pasur me acid folik dhe antioksidantë, të cilët ndihmojnë në rritjen e qarkullimit të gjakut në mitër, duke rritur kështu shanset e konceptimit dhe parandalimin e defekteve të lindjes në fetus:

1. I pasur me estrogjene bimore

Farat e shegës përmbajnë shumë estrogjen të hormonit bimor, i cili ndihmon në parandalimin e sëmundjeve të sistemit riprodhues si fibroidet e mitrës , endometriozën, kancerin e mitrës, kancerin e vezoreve dhe kancerin e gjirit. Prandaj, shega ndikon në përmirësimin e shëndetit riprodhues te femrat.

2. I pasur me acid folik

Acidi folik është një vitaminë B që është e rëndësishme për konceptimin dhe parandalimin e defekteve të lindjes tek foshnja e palindur. Shega përmban shumë acid folik që duhet ta plotësoni çdo ditë.

3. Mitër e shëndetshme

Shega rrit rrjedhjen e gjakut në mitër, duke e mbajtur të shëndetshme rreshtimin e mitrës. Kjo është thelbësore që veza e fekonduar të implantohet dhe të zhvillohet në një fetus të shëndetshëm.

4. I pasur me flavonoide dhe antioksidantë

Flavonoidet dhe antioksidantët e pranishëm në shegë ndihmojnë në rritjen e imunitetit të trupit, parandalimin e infeksioneve dhe sëmundjeve. Përveç kësaj, këto substanca gjithashtu ndihmojnë në parandalimin e dëmtimit të indeve dhe kancerit. Kjo do t'ju ndihmojë të mbani organet tuaja riprodhuese të shëndetshme.

Si ndihmon shega në rritjen e pjellorisë tek meshkujt?

Meshkujt që hanë rregullisht shegë mund të përmirësojnë fertilitetin dhe të rrisin shanset e tyre për të mbetur shtatzënë:

1. Përmirësoni cilësinë dhe sasinë e spermës

Shega është e pasur me lëndë ushqyese si zinku, i cili përmirëson numrin, cilësinë dhe lëvizshmërinë e spermës. Përveç kësaj, zinku gjithashtu luan një rol shumë të rëndësishëm në rritjen e rezistencës së trupit, duke ndihmuar në rritjen e mundësive për ngjizje.

2. Redukton disfunksionin erektil

Lëngu i shegës është treguar se përmirëson performancën seksuale dhe redukton mosfunksionimin erektil te meshkujt. Shega ndihmon në stimulimin e mureve të enëve të gjakut për t'u çlodhur, duke rritur rrjedhjen e gjakut në organet në trup. Kjo i ndihmon meshkujt të kenë ereksion për një kohë të gjatë.

3. Përmirëson shëndetin e prostatës

Shega përmban komponime natyrale anti-inflamatore, kështu që shega funksionon shumë mirë në parandalimin e prostatitit te meshkujt. Gjëndra e prostatës është e rëndësishme për shëndetin riprodhues sepse prodhon lëngje që ndihmon në ushqimin dhe mbrojtjen e spermës. Përveç kësaj, shega përmban edhe polifenole, të cilat ndihmojnë në uljen e rrezikut të kancerit të prostatës tek meshkujt.

Receta për disa pjata nga shega për të rritur pjellorinë

Shega ofron shumë përfitime për shëndetin riprodhues. Prandaj, ngrënia e shegës rregullisht do të ndihmojë në rritjen e pjellorisë si për burrat ashtu edhe për gratë. Për të shtuar shegët në dietën tuaj ditore, mund t'i referoheni disa prej recetave të mëposhtme të aFamilyToday Health :

1. Sallatë me shegë

Sallata me shegë nuk është vetëm një pjatë që ndihmon në rritjen e shëndetit riprodhues, por gjithashtu i jep familjes suaj një vakt shumëngjyrësh dhe tërheqës. Për të përgatitur këtë pjatë, duhet të përgatisni:

2 shegë

1 domate

Gjysmë qepë

1 djegës

1 limon

Selino

Gjethe nenexhik

5 g cilantro (koriandër)

2 luge vaj ulliri

Piper dhe kripë

Duke bërë:

Prisni selinon dhe cilantron, qepën dhe domatet e prera në kubikë. Ndani shegën dhe ndani farat në një tas. Shtrydhni lëngun e limonit. Më pas, vendosni të gjithë përbërësit e përgatitur në një enë dhe përziejini mirë, shtoni kripë dhe piper, rreth 1/4 e lugës së çajit secili. Mbulojeni, vendoseni në frigorifer për 1-2 orë dhe shijojeni.

2. Lëng shege dhe limoni të freskët

Lëngu i shegës me limon të freskët do t'ju japë patjetër një risi me ëmbëlsinë e shegës dhe thartirën e limonit. Për të bërë këtë lëng, duhet të përgatisni:

2 shegë

1 limon

1 lugë gjelle sheqer të bardhë

Duke bërë:

Lani shegën, qëroni dhe hiqni kokrrat. Lani limonin dhe priteni horizontalisht. Më pas, kokrrat e shegës i vendosim në blender, i bëjmë pure me 1 lugë sheqer të bardhë dhe i kalojmë në sitë që të marrim lëng shege. Hidheni verën në një gotë, shtoni disa feta limoni dhe disa kuba akulli dhe shijojeni.

Si të zgjidhni një shegë të shijshme

Për të bërë gatime të shijshme nga shega, duhet të zgjidhni të blini shegë me kriteret e mëposhtme:

Madhësia: zgjidhni fruta të rrumbullakëta, të mëdha, mos zgjidhni shegë të vogla, sepse këto fruta janë ende të reja, kanë shije të zbehtë dhe të thartë kur hahen.

Vëzhgoni lëkurën e shegës: duhet të zgjidhni fruta pak të nxirë, sepse ato janë shpesh të ëmbla, të lëngshme dhe me kokrra.

Forma e shegës: zgjidhni fruta të forta në dorë, jo të shtrembëruara apo të deformuara.

Shega është një ushqim i pasur me lëndë ushqyese që përmirëson shëndetin riprodhues si për meshkujt ashtu edhe për femrat. Prandaj, çdo ditë duhet të shtoni shegë në dietën tuaj për të forcuar rezistencën, për të përmirësuar fertilitetin, për të rregulluar presionin e gjakut, për të parandaluar plakjen dhe kancerin.