Po kërkoni një ëmbëlsirë të papërpunuar që është pa gluten, e dendur, ushqyese dhe e shijshme? Mos shiko më larg! Këto tufa të vogla si makarona kënaqin edhe dhëmbët e ëmbël të fortë. Ata janë gjithashtu ushqim fantastik për t'u ndarë në festa ku marrin pjesë të gjitha llojet e ngrënësve.
Kredia: ©iStockphoto.com/sosb
Perpar një kohë tion: 20 minuta, plus chilling
Rendimenti: Dhjetë racione me 4 bonbone
1 filxhan shqeme të papërpunuara, të pakripura
1/2 filxhan bajame të papërpunuara, të pakripura
3 gota thekon kokosi pa sheqer
Një majë kripë deti
1/2 lugë çaji lëvore limoni të freskët
1 fasule vanilje
1/4 filxhan vaj kokosi të parafinuar, të prerë në copa të vogla nëse është e fortë
3/4 filxhan nektar agave
2 hurma Medjool, pa gropë
1/2 lugë çaji xhenxhefil të sapo grirë
Kombinoni shqemet dhe bajamet në një procesor ushqimi dhe pulsoni derisa të bëhen pluhur. Mund t'ju duhet të ndaloni disa herë për të kruar anët për të siguruar që të mos mbeten copa të mëdha.
Shtoni thekonet e kokosit, kripën dhe lëkurën e limonit dhe pulsoni 10 deri në 12 herë shtesë për t'i kombinuar. Ndani kokrrën e vaniljes në gjysmë përgjatë gjatësisë më të gjatë dhe grijini farat e vogla të vaniljes në procesorin e ushqimit.
Shtoni vajin e kokosit, nektarin e agave, hurmat dhe xhenxhefilin. Pulsoni 15 deri në 20 herë për të kombinuar përbërësit, duke ndaluar çdo 5 pulsa për të gërvishtur anët.
Formoni çdo bonbon nga 1 lugë gjelle e mbushur, duke u kujdesur që ta shtypni secilën në një grumbull në mënyrë që bonbonat të ruajnë format e tyre. Përndryshe, mund të përdorni një skutë të vogël akulloreje për të formuar secilën prej tyre.
Vendosni çdo bonbon në një fletë pjekjeje të veshur me letër furre. Kur të jenë formuar të gjitha bonbonat, mbulojeni fletën me mbështjellës plastik dhe vendoseni në frigorifer për të paktën 1 orë përpara se ta shërbeni.
Për porcion: Kalori 428 (283 nga yndyra); Yndyra 31g (E ngopura 21g); Kolesterol 0mg; Natrium 68 mg; Karbohidrate 35g (Fibra dietike 5g); Proteina 5 g.
E shpejtë dhe e lehtë për t'u përgatitur për festën tuaj të radhës, kjo dip djathi i birrës shërbehet mirë me gjevrek, kube buke me pompenikeli, mollë ose perime. Është gjithashtu i shkëlqyeshëm për hamburgerë të pjekur në skarë ose hot dog. Një pako 8 ons krem djathi (temperatura e dhomës) Një pako 8 ons djathë Velveeta (temperatura e dhomës) 1 shishe birrë […]
Çdo recetë këtu përfshin fruta, të cilat rrit përmbajtjen e fibrave dhe shëndetin e përgjithshëm. Dhe, natyrisht, frutat janë të ulëta në yndyrë. Një nga ëmbëlsirat më të shëndetshme që mund të hani? Fruta! Tani, nëse keni refluks acidi, agrumet ka shumë të ngjarë të jenë jashtë pamjes për ju. Kur vetëm frutat nuk e presin atë, bëni një nga […]
Kush nuk e pëlqen djegësin? Është një pjatë e përsosur për t'u mbajtur në frigorifer kur adoleshentët e pangopur kthehen nga shkolla dhe është kaq e lehtë për t'u përgatitur. Mund të bëni një grumbull të madh dhe ta ngrini, dhe është e mirë për gjashtë muaj. Jini kreativ dhe bëni djegës me mish qengji (qimoni është një erëz natyrale këtu), gjeldeti i bluar, […]
Jini të sigurt se diabeti do t'ju ndryshojë jetën, por zakonisht është i parandalueshëm dhe dieta "Përqasjet dietike për të ndaluar hipertensionin" (DASH) mund të jetë pjesë e zgjidhjes. Me theksin e saj në ushqime të shëndetshme dhe me kufizime në ushqime dhe ushqime me sheqer, dieta DASH është një përshtatje e shkëlqyeshme për njerëzit me diabet. Kritikët e DASH […]
Për shkak se zemra juaj nuk është vetëm një muskul i fortë, por edhe një rrjet i jashtëzakonshëm i indeve elektrike, ndonjëherë gjërat mund të shkojnë paksa të turbullta. Problemet e ritmit të zemrës e kalojnë spektrin nga irrituese të lehta deri në ato kërcënuese për jetën. Më poshtë janë disa anomali të zakonshme të ritmit të zemrës: Kontraktimet e parakohshme atriale (PAC): Këto janë rrahje të parregullta që kanë origjinën në atria, […]
Kur jeni në një dietë me bazë bimore, ju natyrisht konsumoni sasi të mëdha antioksidantësh pa pasur nevojë të mendoni shumë për këtë. Megjithatë, ata janë djem të vegjël shumë të rëndësishëm dhe të dobishëm, kështu që këtu ka pak më shumë detaje që të dini pse janë kaq të lezetshëm - dhe cilat ushqime i përmbajnë ato. Çfarë janë antioksidantët dhe çfarë bëjnë ata […]
Mund të jetë e frikshme të hiqni dorë nga një zakon me të cilin jeni mësuar - veçanërisht nëse nuk e kuptoni se e keni atë - por heqja e ushqimeve të përpunuara të rafinuara (të tilla si ushqimet e padëshiruara) nga dieta juaj është një arsye e denjë për të. marrin deri. Ato përbëjnë një sasi të konsiderueshme të kalorive tuaja […]
Hidratimi është një temë e rëndësishme, por shpesh e lënë pas dore. Trupi përbëhet nga rreth 60 për qind ujë, dhe megjithatë shumë njerëz nuk pinë aq shumë sa duhet për të mbajtur trupin e tyre të hidratuar mirë. Shumë bimë përbëhen kryesisht nga uji, gjë që është një lajm i mirë për ngrënësit me bazë bimore, por ju ende keni nevojë për […]
Një pjesë e ndryshimit të madh në zakonet tuaja të të ngrënit është përballja me sfidat dhe tejkalimi i tyre. Megjithëse të gjithë janë të ndryshëm dhe kanë vështirësitë e veta, mund të ndihmojë të merren parasysh këto pengesa të zakonshme dhe mënyra për t'i trajtuar ato. Gjysma e betejës është të dish se çfarë të presësh dhe të jesh gati kur të vijë koha. […]
Një rrahje e vogël mund ta bëjë një vezë të mahnitshme. Omelet, si ky opsion i mrekullueshëm pa gluten, vezët e të cilave rrihen shpejt, ngrihen pak. Krediti: iStockphoto.com/Andrea Skjold Koha e përgatitjes: 10 minuta Koha e gatimit: 20 minuta Rendimenti: 4–6 racione 1 lugë vaj ulliri 1 patate e ëmbël e madhe, e qëruar dhe e prerë në kube 1/2 inç 2 të mëdhenj […]
