Hidratimi është një temë e rëndësishme, por shpesh e lënë pas dore. Trupi përbëhet nga rreth 60 për qind ujë, dhe megjithatë shumë njerëz nuk pinë aq shumë sa duhet për të mbajtur trupin e tyre të hidratuar mirë. Shumë bimë përbëhen kryesisht nga uji, gjë që është një lajm i mirë për ngrënësit me bazë bimore, por ju duhet të ulni disa herë në ditë disa H2O me cilësi të mirë (mundësisht të filtruar).
Nëse nuk jeni të hidratuar, trupi juaj nuk mund të metabolizojë, përpunojë dhe funksionojë në mënyrën më të mirë. Në kohën kur ndiheni të etur, tashmë jeni të dehidratuar. Kur jeni të dehidratuar, mund të përjetoni gjithçka, nga lodhja tek dhimbja e kokës deri tek ngërçet.
Pini ujë gjatë gjithë ditës. Pavarësisht nëse është ujë i thjeshtë, ujë me limon ose çaj bimor, thjesht sigurohuni që ta merrni. Opinionet ndryshojnë për sa duhet të pini, por një rekomandim tipik është të pini gjysmën e peshës së trupit në ons; nëse peshoni 150 paund, duhet të pini rreth 75 ons (rreth nëntë gota) ujë në ditë.
Kjo mund të mos jetë realiste, por të paktën sigurohuni që jeni duke pirë diçka – dhe kjo nuk do të thotë kafe apo pije të tjera me kafeinë (sepse këto mund të dehidratojnë më tej trupin tuaj).
Kini kujdes për të pirë shumë ujë gjatë vakteve. Hollimi i acideve në stomak mund të dëmtojë tretjen.
Njerëzit shpesh pyesin nëse duhet të pinë ujë në shishe apo ujë rubineti. Ky është një burim i vazhdueshëm kërkimi dhe polemikash. Nga njëra anë, ju keni ujë që ruhet në një shishe plastike, e cila mund të derdhë të gjitha llojet e toksinave në ujë, dhe kush e di vërtet burimin?
Nga ana tjetër, a i besoni impiantit tuaj lokal të trajtimit të ujit për të filtruar ujin që vjen përmes tubave tuaj deri në atë pikë sa të jetë mjaft i pastër për kënaqësinë tuaj duke pirë? Shumica e ujit të qytetit dhe madje edhe ujit rural nuk është aq i pastër sa do të dëshironit të mendonit; mbeturinat, mbeturinat dhe rrjedhjet bujqësore rrjedhin të gjitha në sistemet tona ujore.
Zgjidhja më e mirë është të blini filtrat tuaj në mënyrë që pjesa më e madhe e asaj që po konsumoni të jetë e pastër. Kërkoni në internet për të gjetur sistemin e filtrimit që është më i miri për ju. Mund të vendosni një të thjeshtë në rubinetin tuaj, të investoni në një filtër të trefishtë të instaluar poshtë lavamanit ose të përdorni ndonjë gjë në mes.
E shpejtë dhe e lehtë për t'u përgatitur për festën tuaj të radhës, kjo dip djathi i birrës shërbehet mirë me gjevrek, kube buke me pompenikeli, mollë ose perime. Është gjithashtu i shkëlqyeshëm për hamburgerë të pjekur në skarë ose hot dog. Një pako 8 ons krem djathi (temperatura e dhomës) Një pako 8 ons djathë Velveeta (temperatura e dhomës) 1 shishe birrë […]
Çdo recetë këtu përfshin fruta, të cilat rrit përmbajtjen e fibrave dhe shëndetin e përgjithshëm. Dhe, natyrisht, frutat janë të ulëta në yndyrë. Një nga ëmbëlsirat më të shëndetshme që mund të hani? Fruta! Tani, nëse keni refluks acidi, agrumet ka shumë të ngjarë të jenë jashtë pamjes për ju. Kur vetëm frutat nuk e presin atë, bëni një nga […]
Kush nuk e pëlqen djegësin? Është një pjatë e përsosur për t'u mbajtur në frigorifer kur adoleshentët e pangopur kthehen nga shkolla dhe është kaq e lehtë për t'u përgatitur. Mund të bëni një grumbull të madh dhe ta ngrini, dhe është e mirë për gjashtë muaj. Jini kreativ dhe bëni djegës me mish qengji (qimoni është një erëz natyrale këtu), gjeldeti i bluar, […]
Jini të sigurt se diabeti do t'ju ndryshojë jetën, por zakonisht është i parandalueshëm dhe dieta "Përqasjet dietike për të ndaluar hipertensionin" (DASH) mund të jetë pjesë e zgjidhjes. Me theksin e saj në ushqime të shëndetshme dhe me kufizime në ushqime dhe ushqime me sheqer, dieta DASH është një përshtatje e shkëlqyeshme për njerëzit me diabet. Kritikët e DASH […]
Për shkak se zemra juaj nuk është vetëm një muskul i fortë, por edhe një rrjet i jashtëzakonshëm i indeve elektrike, ndonjëherë gjërat mund të shkojnë paksa të turbullta. Problemet e ritmit të zemrës e kalojnë spektrin nga irrituese të lehta deri në ato kërcënuese për jetën. Më poshtë janë disa anomali të zakonshme të ritmit të zemrës: Kontraktimet e parakohshme atriale (PAC): Këto janë rrahje të parregullta që kanë origjinën në atria, […]
Kur jeni në një dietë me bazë bimore, ju natyrisht konsumoni sasi të mëdha antioksidantësh pa pasur nevojë të mendoni shumë për këtë. Megjithatë, ata janë djem të vegjël shumë të rëndësishëm dhe të dobishëm, kështu që këtu ka pak më shumë detaje që të dini pse janë kaq të lezetshëm - dhe cilat ushqime i përmbajnë ato. Çfarë janë antioksidantët dhe çfarë bëjnë ata […]
Mund të jetë e frikshme të hiqni dorë nga një zakon me të cilin jeni mësuar - veçanërisht nëse nuk e kuptoni se e keni atë - por heqja e ushqimeve të përpunuara të rafinuara (të tilla si ushqimet e padëshiruara) nga dieta juaj është një arsye e denjë për të. marrin deri. Ato përbëjnë një sasi të konsiderueshme të kalorive tuaja […]
Hidratimi është një temë e rëndësishme, por shpesh e lënë pas dore. Trupi përbëhet nga rreth 60 për qind ujë, dhe megjithatë shumë njerëz nuk pinë aq shumë sa duhet për të mbajtur trupin e tyre të hidratuar mirë. Shumë bimë përbëhen kryesisht nga uji, gjë që është një lajm i mirë për ngrënësit me bazë bimore, por ju ende keni nevojë për […]
Një pjesë e ndryshimit të madh në zakonet tuaja të të ngrënit është përballja me sfidat dhe tejkalimi i tyre. Megjithëse të gjithë janë të ndryshëm dhe kanë vështirësitë e veta, mund të ndihmojë të merren parasysh këto pengesa të zakonshme dhe mënyra për t'i trajtuar ato. Gjysma e betejës është të dish se çfarë të presësh dhe të jesh gati kur të vijë koha. […]
Një rrahje e vogël mund ta bëjë një vezë të mahnitshme. Omelet, si ky opsion i mrekullueshëm pa gluten, vezët e të cilave rrihen shpejt, ngrihen pak. Krediti: iStockphoto.com/Andrea Skjold Koha e përgatitjes: 10 minuta Koha e gatimit: 20 minuta Rendimenti: 4–6 racione 1 lugë vaj ulliri 1 patate e ëmbël e madhe, e qëruar dhe e prerë në kube 1/2 inç 2 të mëdhenj […]
