Shtatzënia është një kohë kur trupi ka shumë ndryshime, kështu që gratë shtatzëna do të jenë shumë të ndjeshme ndaj sëmundjeve nëse sistemi imunitar dobësohet ose kur moti ndryshon stinët. Sepse në këtë periudhë të ndjeshme, marrja e barnave duhet të monitorohet nga afër, ndaj është shumë e rëndësishme të mbroni shëndetin tuaj dhe të forconi imunitetin gjatë shtatzënisë.
Shtatzënia është një udhëtim i bukur dhe dhurata në destinacion është diçka që do t'ju bëjë ta prisni me padurim. Gjithsesi ky është edhe një rrugëtim i vështirë kur gjatë 9 muajve do të përjetoni një mori emocionesh nga lumturia dhe gëzimi deri te pasiguritë dhe shqetësimet për shëndetin dhe mirëqenien tuaj.fëmija në bark. Si të qëndroni të shëndetshëm gjatë shtatzënisë kur sistemi imunitar i trupit është i dobësuar? Publikimet e mëposhtme të aFamilyToday Health do t'ju ndihmojnë t'i përgjigjeni kësaj pyetjeje dhe do t'ju japin 6 këshilla të dobishme për t'ju ndihmuar të rritni imunitetin tuaj gjatë shtatzënisë.
Sistemi imunitar është si një truproje, që mbron trupin në heshtje nga sëmundjet, mikrobet, toksinat dhe një sërë agjentësh të tjerë të dëmshëm. Megjithatë, gjatë shtatzënisë, për shkak të ndryshimeve hormonale, sistemi imunitar i trupit të nënës shtatzënë dobësohet. Kjo gjendje i bën gratë shtatzëna më të ndjeshme ndaj problemeve shëndetësore si:
Infeksioni: Shëndeti i grave shtatzëna kërcënohet nga shumë baktere dhe viruse si virusi i poliomielitit, hepatiti A , herpesi dhe malaria.
Artriti reumatoid (RA) dhe lupus eritematoz: Nëse keni këto dy gjendje, gjatë shtatzënisë, sëmundja është e lehtë të ndizet për shkak të një sistemi imunitar të dobësuar.
I prekshëm ndaj inflamacionit: Sistemi i dobësuar imunitar e bën trupin e grave shtatzëna të ndjeshëm ndaj inflamacionit
Hipertensioni: Sistemi imunitar mund të reagojë ndaj stimujve dhe të shkaktojë një rritje të presionit të gjakut
Ftohjet dhe gripi : Një sistem imunitar i dobësuar gjatë shtatzënisë e bën të vështirë për trupin tuaj të luftojë sëmundjet e zakonshme si ftohja dhe gripi .
Ka shumë metoda për të ndihmuar në forcimin e imunitetit gjatë shtatzënisë që duhet të aplikoni si:
Sipas mjekëve obstetër dhe gjinekologë, dieta gjatë shtatzënisë është shumë e rëndësishme sepse mund të ndihmojë në rritjen e rezistencës dhe parandalimin e rrezikut të sëmundjeve. Megjithatë, në fazat e hershme të shtatzënisë, të vjellat e mëngjesit mund t'ju bëjnë të ndiheni më pak të uritur. Për ta kapërcyer duhet të ndani vaktet tuaja, të shmangni ushqimet me erëra të forta dhe në të njëjtën kohë të shtoni ushqimet që ndihmojnë në “kapërcimin e të vjellave të mëngjesit” si: çaji me xhenxhefil, reçel xhenxhefili, biskota... në mënyrë që trupi të rimbushet plotësisht. Përveç kësaj, gratë shtatzëna duhet t'i kushtojnë vëmendje shtimit të ushqimeve që ndihmojnë në forcimin e imunitetit gjatë shtatzënisë si:
Ushqimet e pasura me vitaminë C: Sipas hulumtimeve, njerëzit që marrin rregullisht suplemente të vitaminës C do të ulin rrezikun e sëmundjeve të zakonshme me 50%. Në veçanti, vitamina C jo vetëm që përmirëson rezistencën e nënës, por gjithashtu mbështet zhvillimin e mushkërive të fetusit. Disa ushqime të pasura me vitaminë C që gratë shtatzëna duhet t'i shtojnë në dietën e tyre janë portokallet, limonët, specat zile, rrushi, gujava...
Ushqimet e pasura me hekur : Hekuri luan një rol të rëndësishëm në parandalimin e anemisë dhe rritjen e rezistencës. Gratë shtatzëna duhet të hanë shumë mish të kuq, perime me gjethe jeshile të errët, bishtajore... për të plotësuar hekurin për trupin.
Ushqime të pasura me vitaminë A: Vitamina A vepron kundër rrezikut të infeksioneve dhe defekteve të lindjes tek fetusi. Ushqimet e pasura me vitaminë A që gratë shtatzëna duhet të shtojnë në dietë janë karotat, patatet, mangot, bajamet...
Ushqime të pasura me baktere të dobishme: Plotësimi me probiotikë është mënyra më e mirë për të rritur imunitetin gjatë shtatzënisë. Gratë shtatzëna mund të plotësojnë bakteret e dobishme duke ngrënë ushqime si kos, tërshërë etj.
Përveç vitaminave dhe mineraleve të mësipërme, duhet të plotësoheni edhe me vitaminë B, vitaminë D, zink, acide yndyrore... Në veçanti, gratë shtatzëna duhet të shmangin ngrënien e ushqimeve të përpunuara, ushqimeve të shpejta, sepse sipas shumë studimeve, këto ushqime mund të dëmtojnë imunitetin. sistemi.
Pirja e mjaftueshme e ujit është një nga mënyrat për të ndihmuar në rritjen e imunitetit gjatë shtatzënisë, gjë që është shumë e thjeshtë por pak e vënë re. Pirja e shumë ujit jo vetëm që detoksifikon trupin, por edhe e bën lëkurën të butë, rrezatuese dhe të butë. Çdo ditë, gratë shtatzëna duhet të pinë 2-3 litra ujë për të mbajtur lagështinë dhe për të hequr toksinat nga lëkura përmes djersës dhe urinës.
Sipas ekspertëve, çdo ditë, gratë shtatzëna kalojnë 20 minuta aktivitet fizik dhe mbajnë 5 ditë në javë, ato do të zvogëlojnë përgjysmë rrezikun e sëmundjes sa herë që ndryshon moti. Jo vetëm kaq, ushtrimet gjithashtu ndihmojnë trupin të bëhet elastik, rrit qëndrueshmërinë, nxit nxjerrjen e toksinave në trupin e nënës dhe përshpejton sintezën e antitrupave. Megjithatë, gjatë praktikimit, gratë shtatzëna duhet të zgjedhin ushtrime të buta, të thjeshta që janë të përshtatshme për gjendjen e tyre shëndetësore si ecja, noti, joga... Nëse vëreni ndonjë shenjë jonormale, duhet të ndaloni së praktikuari.Ushtroni menjëherë dhe konsultohuni me mjekun tuaj.
Mënyra e jetesës luan një rol të rëndësishëm për të ndihmuar trupin të parandalojë sëmundjet e rrezikshme gjatë shtatzënisë. Për të siguruar shëndetin si për ju ashtu edhe për fëmijën tuaj të palindur, duhet të mbani zakonet e mëposhtme të shëndetshme:
Flini në kohën e duhur, gjumë mjaftueshëm: Gjumi cilësor mund të ndihmojë në rritjen e imunitetit gjatë shtatzënisë. Sipas hulumtimeve, gratë shtatzëna që flenë më pak se 7 orë në ditë kanë një rrezik më të lartë për t'u ftohur se gratë e tjera shtatzëna.
Qëndroni pozitivë dhe të lumtur: Stresi dhe trishtimi mund të rrisin hormonin e kortizolit, i cili dobëson funksionin imunitar. Ju mund të zvogëloni stresin duke bërë joga gjatë shtatzënisë , duke medituar, duke lexuar ose duke dëgjuar muzikë.
Shmangni përdorimin e stimuluesve si alkooli, birra, kafeja, duhani...
Gjatë shtatzënisë, është e vështirë për gratë shtatzëna të shmangin sëmundjet infektive, por ky rrezik mund të minimizohet duke:
Kufizoni kontaktin me njerëzit që kolliten, teshtijnë ose kanë grip. Nëse uleni pranë tyre në publik, përpiquni të lëvizni në një vend tjetër për të parandaluar rrezikun e përhapjes së sëmundjes. Në rast se nuk mund të ndërroni vendet, ju lutemi vishni një maskë dhe lani duart menjëherë.
Shmangni shkuarjen në vende të mbushura me njerëz! Nëse duhet të shkoni, mos harroni të sillni një maskë sepse ky është një vend shumë i lehtë për të përhapur bakteret.
Lani duart shpesh me sapun antibakterial para dhe pas ngrënies dhe pas pastrimit. Duart e pastra ndihmojnë në shmangien e përhapjes së sëmundjeve bakteriale dhe virale.
Forcimi i imunitetit gjatë shtatzënisë është jashtëzakonisht i nevojshëm, por pak njerëz e dinë se për ta bërë këtë gjëja e parë që duhet të bëjmë është të forcojmë imunitetin e lëkurës (rritja e rezistencës së lëkurës ). Lëkura është vendi i parë që bie në kontakt me agjentë të dëmshëm si mjedisi i ndotur, pluhuri, kimikatet... Jo vetëm kaq, ajo është edhe shtëpia e një ushtrie bakteresh të fuqishme që shkaktojnë sëmundje. Pasi rezistenca e lëkurës të reduktohet, një "ushtri" bakteresh patogjene që banojnë në sipërfaqen e lëkurës do të "përfitojnë" nga kjo mundësi për të pushtuar trupin, duke shkaktuar një sërë sëmundjesh të zakonshme si ftohja, gripi, infeksionet respiratore. .. dhe mund të çojë në komplikime të rrezikshme të shtatzënisë.
Për të rritur funksionin e rezistencës së lëkurës, duhet të kujdeseni për higjienën e trupit tuaj çdo ditë me një xhel dushi të formuluar me jone argjendi+ (jone argjendi, timol, terpineol) për të mbrojtur trupin tuaj nga bakteret patogjene, duke ndihmuar në optimizimin e rezistencës së lëkurës. Përveç kësaj, duhet të mbani një dietë ushqyese, të ushtroheni rregullisht për të forcuar sistemin imunitar në përgjithësi dhe rezistencën e lëkurës në veçanti.
Ngan Pham / HELLO BACS
Kur një fëmijë ka astmë dhe ka një atak astme, trakeja do të jetë e kuqe dhe e fryrë, sekretimi i mukusit dhe shtrëngimi i bronkeve ngushtojnë rrugët e frymëmarrjes, duke bërë që foshnja të marrë frymë shpejt dhe të kollë.
Gjatë shtatzënisë, përdorimi i barnave duhet të monitorohet nga afër, ndaj është shumë e rëndësishme të mbroni shëndetin tuaj dhe të forconi imunitetin gjatë shtatzënisë.
Fëmijët që shkojnë në shkollë shpesh vuajnë nga sëmundje infektive, pjesërisht sepse rezistenca e fëmijës është ende e dobët, pjesërisht sepse shkolla përmban shumë patogjenë.
aFamilyToday Health - Vaksinimet gjatë shtatzënisë dhe para shtatzënisë jo vetëm që ndihmojnë në mbrojtjen e shëndetit të nënës, por edhe garantojnë sigurinë e foshnjës.
Sinusiti konsiderohet sot një sëmundje mjaft e zakonshme dhe mund të ndodhë në çdo moshë, përfshirë fëmijët. Çfarë duhet të bëjnë prindërit për të parandaluar sëmundjen e fëmijëve të tyre?
A është e sigurt marrja e ilaçeve të ftohjes gjatë ushqyerjes me gji? Cilat ilaçe të tjera të ftohjes mund të merrni pa marrë ilaçe?
Vaksinimi i fëmijës kundër gripit është diçka që nuk mund të përballoni ta shpërfillni sepse komplikimet e gripit mund të kenë pasoja të rënda.
Mikrobet janë kudo rreth fëmijëve, në rrugë, në shkollë dhe në shtëpi. Prindërit duhet të pajisen me njohuri për t'i ndihmuar fëmijët e tyre në parandalimin dhe trajtimin e tyre.
Dhimbja e fytit është një simptomë mjaft e zakonshme edhe për gratë shtatzëna. A ka një mënyrë të sigurt për të trajtuar dhimbjen e fytit pa pasur nevojë të përdorni ilaçe?
Duke njohur shenjat e duhura të një fëmije që ka grip, prindërit do të kenë një plan efektiv për t'u marrë me sëmundjen për ta ndihmuar fëmijën e tyre të shërohet shpejt.
Shëndeti aFamilyToday - Është thelbësore që prindërit të jenë të pajisur mirë me njohuri për paralizën cerebrale si dhe me metoda parandaluese për të ndihmuar fëmijët e tyre të shmangin rrezikun e kontraktimit të saj.
Në çdo fazë specifike, fëmijët duhet të vaksinohen për të parandaluar sëmundje të ndryshme të rrezikshme. Njohja e orarit të vaksinimit për fëmijët në mënyrë që ata të vaksinohen në kohën e duhur është mënyra më efektive për të mbrojtur shëndetin e tyre.
Shëndeti aFamilyToday - Makthet mund ta zgjojnë dhe trembin fëmijën tuaj. Çfarë bëjnë prindërit për ta ndihmuar fëmijën e tyre të kalojë atë makth?
Për arsye të ndryshme, nuk është e mundur të ushqeheni me gji direkt, duhet të derdhni qumësht për t'ia dhënë fëmijës suaj. Bashkohuni me aFamilyToday Health për të gjetur mënyra efektive për të nxjerrë qumështin e gjirit.
Bebet kanë nevojë për shumë elementë për zhvillim të plotë. aFamilyToday Health ndan me prindërit se çfarë duhet të keni parasysh kur fëmija juaj është 30 javësh, në mënyrë që të kujdeseni sa më mirë për fëmijën tuaj!
aFamilyToday Health ndan njohuri në lidhje me formulën e foshnjës, duke përfshirë sasinë e qumështit që ka nevojë foshnja juaj, si të bëni formula dhe këshilla të tjera që ju t'i jepni fëmijës tuaj kujdesin më të mirë.
Të mësosh fëmijët të flenë vetë nuk do të jetë një betejë me lot kur nënat zbatojnë këshillat e ekspertëve aFamilyToday Health
Le të praktikojmë me aFamilyToday Health për t'i mësuar fëmijës tuaj zakone të mira të të ngrënit, si p.sh. ndalimi i ushqyerjes me shishe kur të mbushë një vjeç, për ta ndihmuar atë të rritet më shpejt dhe më i shëndetshëm.
aFamilyToday Health - Le të zbulojmë pse fëmijët kanë makthe dhe të mësojmë 4 mënyra të thjeshta për t'i ndihmuar ata të kapërcejnë gjërat e këqija.
aFamilyToday Health - Si e dini nëse fëmija juaj po përjeton drojë? Si ndikon vetëvlerësimi i ulët në psikologjinë e fëmijëve?
Shëndeti aFamilyToday - Prindërit që marrin këshilla se si t'i mësojnë fëmijët e tyre të sillen me të huajt është një mënyrë për ta mbajtur fëmijën tuaj të sigurt dhe të shëndetshëm.
aFamilyToday Health - Shumë prindër janë më pak të shqetësuar për rrezikun e anemisë së mungesës së hekurit në dietën e fëmijëve të tyre, duke shkaktuar pasoja të paparashikueshme...
