Nutella është një krem me çokollatë lajthie që ka magjepsur si fëmijët ashtu edhe të rriturit. Kjo recetë krepe për dietën me bark të sheshtë kërkon manaferra të përziera, por ju mund të përdorni çdo frut - do të jetë e shijshme! Provojeni për mëngjes ose drekë, ose shërbejini për ëmbëlsirë në darkën tuaj të ardhshme. Ata do të bëjnë përshtypje dhe kënaqin mysafirët tuaj!
Koha e përgatitjes: 1 orë
Koha e gatimit: 10 minuta
Rendimenti: 8 racione
1/2 filxhan qumësht pa yndyrë
2 vezë
1 lugë gjelle gjalpë, i shkrirë
1/4 lugë çaji kripë kosher
1/4 filxhan miell gruri integral
4 lugë Nutella
2 gota manaferra të freskëta të përziera
Në një blender, vendosni qumështin, vezën, gjalpin dhe kripën dhe pulsoni derisa të përzihen.
Hidhni lehtë miellin në blender në tufa dhe përpunoni derisa të jetë plotësisht i qetë. Duke mbajtur kapakun e blenderit, brumin e vendosim në frigorifer për 1 orë.
Nxehni një tigan 7 inç mbi nxehtësinë mesatare dhe lyejeni me llak gatimi.
Vendosni 2 lugë gjelle nga brumi në tigan dhe hidhni tiganin për të lejuar që brumi të lyejë tiganin. Krepat do të jenë shumë të holla.
Gatuani për rreth 1 minutë, derisa të marrë ngjyrë të artë. Kthejeni krepin me një shpatull dhe vazhdoni zierjen për 30 sekonda. Kaloni krepin në një pjatë.
Përsëritni hapat 4 dhe 5 me brumin e mbetur për të bërë gjithsej 8 krepa.
Vendosni një krep në një sipërfaqe të sheshtë dhe shpërndani 1/2 lugë gjelle Nutella në mënyrë të barabartë mbi krep.
Vendosni 1/4 filxhan të manaferrave në qendër të krepës. Palosni krepin për të formuar një role të gjatë dhe e prisni në gjysmë.
Përsëritni hapat 7 dhe 8 me krepat e mbetura.
Për porcion: Kalori 111 (Nga Yndyrnat 47); Yndyrë 5 g (të ngopura 4 g); Kolesterol 57 mg; Natrium 101 mg; Ca r bohidrat 14 g (Fibra dietike 2 g); Proteina 3 g.
E shpejtë dhe e lehtë për t'u përgatitur për festën tuaj të radhës, kjo dip djathi i birrës shërbehet mirë me gjevrek, kube buke me pompenikeli, mollë ose perime. Është gjithashtu i shkëlqyeshëm për hamburgerë të pjekur në skarë ose hot dog. Një pako 8 ons krem djathi (temperatura e dhomës) Një pako 8 ons djathë Velveeta (temperatura e dhomës) 1 shishe birrë […]
Çdo recetë këtu përfshin fruta, të cilat rrit përmbajtjen e fibrave dhe shëndetin e përgjithshëm. Dhe, natyrisht, frutat janë të ulëta në yndyrë. Një nga ëmbëlsirat më të shëndetshme që mund të hani? Fruta! Tani, nëse keni refluks acidi, agrumet ka shumë të ngjarë të jenë jashtë pamjes për ju. Kur vetëm frutat nuk e presin atë, bëni një nga […]
Kush nuk e pëlqen djegësin? Është një pjatë e përsosur për t'u mbajtur në frigorifer kur adoleshentët e pangopur kthehen nga shkolla dhe është kaq e lehtë për t'u përgatitur. Mund të bëni një grumbull të madh dhe ta ngrini, dhe është e mirë për gjashtë muaj. Jini kreativ dhe bëni djegës me mish qengji (qimoni është një erëz natyrale këtu), gjeldeti i bluar, […]
Jini të sigurt se diabeti do t'ju ndryshojë jetën, por zakonisht është i parandalueshëm dhe dieta "Përqasjet dietike për të ndaluar hipertensionin" (DASH) mund të jetë pjesë e zgjidhjes. Me theksin e saj në ushqime të shëndetshme dhe me kufizime në ushqime dhe ushqime me sheqer, dieta DASH është një përshtatje e shkëlqyeshme për njerëzit me diabet. Kritikët e DASH […]
Për shkak se zemra juaj nuk është vetëm një muskul i fortë, por edhe një rrjet i jashtëzakonshëm i indeve elektrike, ndonjëherë gjërat mund të shkojnë paksa të turbullta. Problemet e ritmit të zemrës e kalojnë spektrin nga irrituese të lehta deri në ato kërcënuese për jetën. Më poshtë janë disa anomali të zakonshme të ritmit të zemrës: Kontraktimet e parakohshme atriale (PAC): Këto janë rrahje të parregullta që kanë origjinën në atria, […]
Kur jeni në një dietë me bazë bimore, ju natyrisht konsumoni sasi të mëdha antioksidantësh pa pasur nevojë të mendoni shumë për këtë. Megjithatë, ata janë djem të vegjël shumë të rëndësishëm dhe të dobishëm, kështu që këtu ka pak më shumë detaje që të dini pse janë kaq të lezetshëm - dhe cilat ushqime i përmbajnë ato. Çfarë janë antioksidantët dhe çfarë bëjnë ata […]
Mund të jetë e frikshme të hiqni dorë nga një zakon me të cilin jeni mësuar - veçanërisht nëse nuk e kuptoni se e keni atë - por heqja e ushqimeve të përpunuara të rafinuara (të tilla si ushqimet e padëshiruara) nga dieta juaj është një arsye e denjë për të. marrin deri. Ato përbëjnë një sasi të konsiderueshme të kalorive tuaja […]
Hidratimi është një temë e rëndësishme, por shpesh e lënë pas dore. Trupi përbëhet nga rreth 60 për qind ujë, dhe megjithatë shumë njerëz nuk pinë aq shumë sa duhet për të mbajtur trupin e tyre të hidratuar mirë. Shumë bimë përbëhen kryesisht nga uji, gjë që është një lajm i mirë për ngrënësit me bazë bimore, por ju ende keni nevojë për […]
Një pjesë e ndryshimit të madh në zakonet tuaja të të ngrënit është përballja me sfidat dhe tejkalimi i tyre. Megjithëse të gjithë janë të ndryshëm dhe kanë vështirësitë e veta, mund të ndihmojë të merren parasysh këto pengesa të zakonshme dhe mënyra për t'i trajtuar ato. Gjysma e betejës është të dish se çfarë të presësh dhe të jesh gati kur të vijë koha. […]
Një rrahje e vogël mund ta bëjë një vezë të mahnitshme. Omelet, si ky opsion i mrekullueshëm pa gluten, vezët e të cilave rrihen shpejt, ngrihen pak. Krediti: iStockphoto.com/Andrea Skjold Koha e përgatitjes: 10 minuta Koha e gatimit: 20 minuta Rendimenti: 4–6 racione 1 lugë vaj ulliri 1 patate e ëmbël e madhe, e qëruar dhe e prerë në kube 1/2 inç 2 të mëdhenj […]
